青少年心理訓(xùn)練的途徑與方法

一、青少年心理現(xiàn)狀及開展心理訓(xùn)練的必要性

近年來，我國有關(guān)心理機構(gòu)研究調(diào)查顯示，心理疾患已經(jīng)成為當(dāng)前危害我國青少年身心健康的一個突出問題。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，我國青少年中約有35%左右的人存在著障礙性心理表現(xiàn)。因此，應(yīng)當(dāng)普遍倡導(dǎo)和廣泛開展心理訓(xùn)練，幫助青少年不斷完善自我內(nèi)在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統(tǒng)的健康發(fā)展。

我國著名美學(xué)家朱光潛曾說：“凡是美都必須經(jīng)過心靈的創(chuàng)造?！鼻嗌倌陮W(xué)生的良好心理素質(zhì)，也需要經(jīng)過青少年學(xué)生自我的“心靈創(chuàng)造”。人生每個階段都有自己特定的困惑和修身養(yǎng)性的要求，青少年正處在青春萌動期，心理要求就更為突出。如，怎樣維護自身社會交往關(guān)系、怎樣使自己有開朗的性格、如何保持愉悅學(xué)習(xí)心態(tài)等，這些都是青少年常常面臨而又必須解決的問題。青少年時期是人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的時期，心智正逐步向成熟轉(zhuǎn)變，青少年迫切需要了解和掌握自我心理控制與訓(xùn)練的方法及策略。這時，學(xué)校切實開展心理訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生有意識、有目的地對自己的自發(fā)性行為加以限制和調(diào)控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質(zhì)不斷地發(fā)展和完善。因此，中小學(xué)應(yīng)當(dāng)高度重視引導(dǎo)學(xué)生進行心理訓(xùn)練，這是發(fā)展和完善學(xué)生良好心理素質(zhì)的必要手段，也是實施素質(zhì)教育應(yīng)采取的重要措施。

二、青少年心理訓(xùn)練的途徑與方法

學(xué)校心理訓(xùn)練主要是通過接受專業(yè)心理教師指導(dǎo)和通過心理狀態(tài)與行為方式的自我調(diào)控進行某一特定的心理素養(yǎng)方面的訓(xùn)練；通過改變自身的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理困惑。具體地講，學(xué)校對青少年進行心理訓(xùn)練主要是為了解決以下問題。

l.心理成長問題。通過有目的的全面訓(xùn)練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統(tǒng)全面、健康的發(fā)展，最大限度地發(fā)揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。

2.心理缺陷問題。個體已知自己在情緒反應(yīng)和人格系統(tǒng)方面存在某些缺陷，并且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地采用某些相應(yīng)的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。

3.挖掘心理潛力問題。潛能是人類最大的寶藏。然而，由于情境上的限制以及個體長期以來缺乏潛能意識，未予充分挖掘?？茖W(xué)證明，青少年時期有意識的心理訓(xùn)練越多，自我心智越活躍，自身能量釋放得就越充分，潛能被開發(fā)的也就越多。因此，經(jīng)常進行心理訓(xùn)練，是有效地自我開發(fā)潛能的重要手段。

就學(xué)校心理訓(xùn)練而言，怎樣切實有效地引導(dǎo)學(xué)生進行心理訓(xùn)練呢？學(xué)校心理心理訓(xùn)練可以先從心理評估和心理活動課程兩個基本環(huán)節(jié)入手，以輔導(dǎo)和咨詢?yōu)檩o助措施。首先，強調(diào)學(xué)校心理檔案的建立。學(xué)校心理訓(xùn)練應(yīng)針對絕大多數(shù)學(xué)生的問題展開活動，通過一些團體方式的心理測試，建立學(xué)生心理檔案，從而開展心理訓(xùn)練?？梢跃蛯W(xué)生智力的發(fā)展、人格發(fā)展和行為問題及教養(yǎng)方式和學(xué)習(xí)適應(yīng)性進行測評。這種測評檔案一方面可發(fā)現(xiàn)個別落后學(xué)生的心理問題，以分析其規(guī)律和原因，為特殊教育訓(xùn)練提供資料；另一方面還可以使班主任掌握學(xué)生的一些心理特征，為思想工作提供依據(jù)。其次，心理活動課的建設(shè)與完善。通過心理活動課的講解與親身經(jīng)歷，使學(xué)生對自己身上存在的種種心理問題有一種明確的認識，提高自我意識和自我改進的能力。在課程中高度重視心理訓(xùn)練的作用，讓學(xué)生自己參與進來，主動思考、反思。這兩個基本環(huán)節(jié)的實施，也是培養(yǎng)學(xué)校心理教師的重要手段。心理教師通過掌握學(xué)生心理活動一手資料，對心理學(xué)測量將有一個基本的了解，可以在實踐中掌握心理學(xué)的技術(shù)。而通過上心理活動課，教師還會進一步地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的反應(yīng)，加深對心理學(xué)應(yīng)用的領(lǐng)悟，對于提高自身水平很有幫助。就心理訓(xùn)練具體來說，應(yīng)從以下幾個方面入手。

首先，要教育和引導(dǎo)學(xué)生一分為二地看待自己。揚長避短，長善救失。找準了自己的優(yōu)點和特長，就能選擇突破口，推動自身整體心理功能趨向最優(yōu)化的目標；找準了弱點和不足，才能掌握自身前進的主要內(nèi)在障礙，從攻克“自我”著手，重點進行訓(xùn)練和“再造”，以完善和發(fā)展自己。這里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理訓(xùn)練的“起點”。

其次，要教育和指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會努力自我創(chuàng)造“氛圍圈”。心理訓(xùn)練要高度重視環(huán)境的作用，要努力自我創(chuàng)造良好的工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境與人際關(guān)系，最大可能地發(fā)揮外界對自己的塑造功能和影響力，借助客觀力量以推動自身心理狀態(tài)、心理素養(yǎng)的發(fā)展與提高。為此，心理訓(xùn)練者必須注重從人際關(guān)系與環(huán)境氛圍方面創(chuàng)造有利條件，為進行有效的心理訓(xùn)練提供良好背景條件。

人總是在一定的環(huán)境氛圍中生活，而不同的環(huán)境氛圍對人的精神、心理與情緒所產(chǎn)生的影響是截然不同的。因此，為了使自己始終保持振奮的精神、寧靜的心理與飽滿的情緒，每個人都應(yīng)自覺地、主動地去努力創(chuàng)造一種美好的環(huán)境氛圍，這也是自我心理訓(xùn)練、自我心理調(diào)控的重要方面。

最后，要增強學(xué)生優(yōu)良素質(zhì)的自我建構(gòu)意識，激勵學(xué)生自我完善。心理訓(xùn)練需要具備強烈的自我建施意識。只有具備了自我建構(gòu)良好素質(zhì)的要求和愿望，并主動尋找自身心理素養(yǎng)中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教師的教育與指導(dǎo)才能卓有成效。因此，要使學(xué)生懂得優(yōu)良的心理素質(zhì)是個體主動建構(gòu)的結(jié)果，從而增強積極開展心理訓(xùn)練的自覺性與主動性。

心理訓(xùn)練的過程是個體與外界進行物質(zhì)、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動，自身的存在和發(fā)展就越完善。

四、進行心理訓(xùn)練的具體方法和操作技巧

隨著現(xiàn)代物理學(xué)、化學(xué)、生物學(xué)、信息科學(xué)等學(xué)科的高度發(fā)展，也帶來了心理訓(xùn)練方法的更新?，F(xiàn)代心理學(xué)十分注重運用和移植其他學(xué)科的研究方法。心理學(xué)移植其他不同學(xué)科而形成的心理訓(xùn)練方法主要有以下幾方面。

1.物理——心理法。這一方法強調(diào)運用物理學(xué)的語言和方法來研究心理學(xué)，強調(diào)物理量與心理量之間的函數(shù)關(guān)系，強調(diào)環(huán)境以及環(huán)境調(diào)控對人的影響作用。為了增強心理訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練活動中，個體應(yīng)自覺遵循心理物理學(xué)的原理，注意調(diào)控環(huán)境力度與自身心理承受力之間的對應(yīng)關(guān)系，主動地投入周圍客觀環(huán)境之中，注重主動接受和承受環(huán)境的影響，從而增強自己的思維、感知和行為方式等素養(yǎng)朝著“優(yōu)化”的方向發(fā)展。

2.生物——心理法。這一方法重在從心理現(xiàn)象的生理機制揭示心理及其發(fā)展的生物機理，在身心統(tǒng)一不可分的原理指導(dǎo)下，致力于改變自身的生理狀態(tài)、生理素質(zhì)，進而達到改變和改善人的心理素質(zhì)。這是現(xiàn)代心理訓(xùn)練中應(yīng)高度重視和積極采取的策略和方法。現(xiàn)代社會生活中，人們高度重視科學(xué)進食、體育鍛煉，以及食物治療、藥物治療等，都是自我改變生理狀態(tài)，強化生理功能，進而優(yōu)化心理素質(zhì)的體現(xiàn)。實踐證明，這些自我活動，如果能遵循科學(xué)原理，講究科學(xué)的方式方法，將具有顯著的“激發(fā)性”，不僅是引起積極活動的原因，而且是引起行為抑制的原因。不斷地訓(xùn)練和強化，能夠顯著地增強人的心理功能，使人的某些優(yōu)良心理素質(zhì)得到穩(wěn)固的提高與發(fā)展，不良心理品質(zhì)得以逐步“淡化”和消除。

3.信息加工方法。這一方法主要是運用信息論的理論來探討人類認知過程，探討人類形成觀念、目標、認知結(jié)構(gòu)、理念體系等心理素養(yǎng)過程中的發(fā)展變化的規(guī)律及原理，并探討人們?nèi)绾瓮ㄟ^自身理念的重組、思辨方式的完善、思維模式的自我更新來優(yōu)化自身的心理結(jié)構(gòu)與心理素養(yǎng)。人們學(xué)習(xí)活動中的廣泛閱讀，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣賞以及運用格言、警句、座右銘約束自己的行為，以寫日記、周記方式自剖弱點，提出自我攻克“頑疾”的措施等，都是心理訓(xùn)練活動中初步運用信息加工方法的表現(xiàn)。

隨著社會的進步和心理科學(xué)的繁榮發(fā)展，心理訓(xùn)練的科學(xué)方法會更加多樣化和更加科學(xué)化，從而心理訓(xùn)練會向更為實用、更為有效發(fā)展。心理教師要善于依據(jù)學(xué)生特點，綜合選擇那些具有先進性、互補性的訓(xùn)練方式，使青少年心理訓(xùn)練取得更理想的效果。

（作者單位：河北石家莊市新華區(qū)教育局）