初中體育教學(xué)中形體訓(xùn)練之我見

摘 要：中學(xué)生的身體形態(tài)有很強(qiáng)的可塑性，這個(gè)時(shí)期也是塑造美的形體的重要時(shí)期。體育教師要加強(qiáng)思想引導(dǎo)，提高學(xué)生對形體訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)；重視示范講解，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣；強(qiáng)化實(shí)踐指導(dǎo)，促使學(xué)生把握形體訓(xùn)練的要領(lǐng)；注重習(xí)慣養(yǎng)成，引導(dǎo)學(xué)生形成堅(jiān)持形體訓(xùn)練的自覺性。對他們進(jìn)行系統(tǒng)的形體訓(xùn)練，不但要加強(qiáng)體育鍛煉，提高他們的健康水平，還要通過訓(xùn)練來矯正他們身體的不良姿態(tài)，塑造優(yōu)美的身體形態(tài)。

關(guān)鍵詞：初中體育；形體；訓(xùn)練

有調(diào)查顯示，現(xiàn)在許多中小學(xué)生的身體形態(tài)不容樂觀，他們在日常行為中存在走路搖擺、聳肩縮脖、低頭含胸等不良形體姿態(tài)。形體美是一個(gè)人包括外在和內(nèi)在，一種整體所表現(xiàn)出來的美學(xué)價(jià)值，中學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對于身體形態(tài)有很強(qiáng)的可塑性，這個(gè)時(shí)期也是塑造美的形體的重要時(shí)期。作為體育教師，要對他們進(jìn)行系統(tǒng)的形體訓(xùn)練，不但要加強(qiáng)體育鍛煉，提高他們的健康水平，還要通過訓(xùn)練來矯正他們身體的不良姿態(tài)，塑造優(yōu)美的身體形態(tài)。

一、加強(qiáng)思想引導(dǎo)，提高學(xué)生對形體訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

大部分學(xué)生對形體訓(xùn)練不夠重視，只是淺顯地認(rèn)為形體訓(xùn)練只不過是簡單姿態(tài)的矯正練習(xí)，看起來訓(xùn)練的動(dòng)作單調(diào)而枯燥，比不上體操、健美操等項(xiàng)目訓(xùn)練的美感，也就認(rèn)為不重要了。這樣的錯(cuò)誤思想自然導(dǎo)致他們在進(jìn)行形體訓(xùn)練的時(shí)候不夠認(rèn)真，應(yīng)付老師，動(dòng)作也是比比畫畫，敷衍了事！因此，作為體育老師，在每次體育課訓(xùn)練開始之前，應(yīng)該加強(qiáng)形體訓(xùn)練的思想引導(dǎo)，進(jìn)行理論知識(shí)的講授，讓學(xué)生初步了解形體訓(xùn)練的內(nèi)容，明白形體訓(xùn)練是各項(xiàng)體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，充分認(rèn)識(shí)到形體訓(xùn)練的重要性。這樣一來，學(xué)生自然會(huì)認(rèn)識(shí)到進(jìn)行形體訓(xùn)練的必要性，還可以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的積極性。

還應(yīng)該引起學(xué)校對形體教育的重視。在學(xué)校的體育課內(nèi)容安排中，如，足球、籃球、排球等一些傳統(tǒng)項(xiàng)目設(shè)置較多。可見，學(xué)校對形體教育的重視不夠，這在很大程度上阻礙了對學(xué)生形體教育的發(fā)展。

二、重視示范講解，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣

形體的姿態(tài)美是通過外在的形式表現(xiàn)出來的，它是通過人的肢體來表現(xiàn)訓(xùn)練的內(nèi)容。學(xué)生的示范性很強(qiáng)，美的東西，他們都會(huì)向往，教師的示范形態(tài)如能打動(dòng)他們，自然會(huì)引起他們的模仿。所以，在教學(xué)中，教師形體動(dòng)作的示范是否規(guī)范、是否清晰明朗是至關(guān)重要的。教師要善于通過配合自身具有感染力的示范形體動(dòng)作來講解，讓學(xué)生感受到形體姿態(tài)的美感，體會(huì)到進(jìn)行形體訓(xùn)練的意義，激發(fā)起他們對形體美的追求，積極地去學(xué)習(xí)，掌握形體動(dòng)作要領(lǐng)，這樣就可以達(dá)到我們體育教學(xué)的目的。

當(dāng)然，凡事要有個(gè)過程，形體訓(xùn)練也是一個(gè)循序漸進(jìn)的教學(xué)過程。在教學(xué)過程中，體育老師要遵循由簡到繁、從易到難、由慢到快的原則，從單個(gè)動(dòng)作做起，然后到整套動(dòng)作的組合，讓學(xué)生逐步掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)姿態(tài)美，在展現(xiàn)組合動(dòng)作美的過程中培養(yǎng)興趣，啟發(fā)學(xué)生的自主性學(xué)習(xí)，從而增強(qiáng)他們對形體訓(xùn)練的積極性。

三、強(qiáng)化實(shí)踐指導(dǎo)，促使學(xué)生把握形體訓(xùn)練的要領(lǐng)

形體訓(xùn)練的關(guān)鍵，主要是讓學(xué)生學(xué)會(huì)訓(xùn)練的內(nèi)容，才懂得在實(shí)踐中加以鍛煉。所以，體育教師要讓學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的內(nèi)容，加強(qiáng)指導(dǎo)，把握要領(lǐng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中加以訓(xùn)練。

當(dāng)然，還有器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練不但可以發(fā)達(dá)肌肉，強(qiáng)健身體，促進(jìn)身體的正常發(fā)育，而且可以矯正身體形態(tài)的某些不足。例如，啞鈴拉帶，可以發(fā)展上肢各部位關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和完成動(dòng)作的控制能力。

四、注重習(xí)慣養(yǎng)成，形成堅(jiān)持形體訓(xùn)練的自覺性

形體訓(xùn)練重在實(shí)踐，貴在堅(jiān)持，只有在實(shí)踐中強(qiáng)化，在習(xí)慣中養(yǎng)成，才能收到良好的效果。所以要讓學(xué)生明白，要保持美的形體，只有在實(shí)踐中堅(jiān)持不懈地去努力，堅(jiān)持用科學(xué)的方法加強(qiáng)鍛煉，才可以達(dá)到自己想要的理想目標(biāo)。作為體育老師，要對學(xué)生平時(shí)的形體訓(xùn)練提出指導(dǎo)性建議，理出計(jì)劃安排，教予方法，形成終身體育訓(xùn)練。

比如，要求學(xué)生平時(shí)“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)”，應(yīng)該時(shí)時(shí)注意頭要正身應(yīng)直，眼看前方，養(yǎng)成良好坐、立、行的習(xí)慣。也可以借助舞蹈動(dòng)作進(jìn)行肢體的訓(xùn)練，經(jīng)常強(qiáng)化，達(dá)到形體姿態(tài)的自然流暢。對于一些形體姿態(tài)畸形的學(xué)生，要教會(huì)他們一些預(yù)防和矯正身體姿態(tài)畸形的肢體動(dòng)作操，便于學(xué)生在自我比較過程中發(fā)現(xiàn)自身的不足后進(jìn)行自我練習(xí)，養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，從而促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。

總而言之，在初中體育教學(xué)過程中，要以提高靈活性、增強(qiáng)可塑性為目的，注重加強(qiáng)學(xué)生的形體訓(xùn)練，并在日常學(xué)習(xí)生活中不斷矯正他們的不良習(xí)慣，改變形態(tài)動(dòng)作的原始錯(cuò)誤狀態(tài)，通過科學(xué)合理的手段，訓(xùn)練他們形成良好的站姿、坐姿、走姿等，為青少年培養(yǎng)健康的體魄、塑造優(yōu)美的形體和培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

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（作者單位 福建省泉州市泉港區(qū)第五中學(xué)）