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    淺談乒乓球運動對青少年成長的影響

    2012-12-31 00:00:00張彥可
    中國校外教育(下旬) 2012年8期

    通過查閱文獻資料結(jié)合自己實踐體會,分析討論了乒乓球運動能促進青少年身高發(fā)育,增強體質(zhì),可保護視力;有效培養(yǎng)積極向上和團隊意識,可以促進交流、增進友誼,提高心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力,并能緩解學(xué)習(xí)壓力,提高學(xué)習(xí)成績。乒乓球運動對青少年生理健康、心理健康和社會適應(yīng)健康發(fā)揮了積極的作用。

    乒乓球運動青少年成長〓影響隨著社會的發(fā)展,生活水平的不斷提高,身體的健康狀況越來越受到人們的關(guān)注。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:健康不僅僅是沒有疾病或不衰老,而是身體的、精神的和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。適當(dāng)?shù)捏w育運動有利于青少年身心健康的成長。

    乒乓球運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動,對于青少年生長發(fā)育和健康快樂成長具有良好的促進作用。筆者自7歲開始進行乒乓球訓(xùn)練,受益匪淺,現(xiàn)將乒乓球運動對青少年生長發(fā)育所產(chǎn)生的影響結(jié)合自己的切身體會分析如下。

    1乒乓球運動對青少年身體體質(zhì)和發(fā)育的影響

    1.1乒乓球運動能促進身高發(fā)育。首先按照父母的身高推算孩子的身高,據(jù)自己多年來的觀察統(tǒng)計,自幼開始不間斷訓(xùn)練,訓(xùn)練者比不訓(xùn)練既不從事其他體育運動者,平均身高比自己的推算值增加5~10cm。因為影響身高的主要因素有:遺傳因素、營養(yǎng)因素和體育運動,訓(xùn)練時,活動量大,消耗體力,特別是少年兒童是長個子、長知識的重要時期,也是一生中需要熱量最大的時期,通過乒乓球訓(xùn)練能增加食欲,不挑食,營養(yǎng)全面,有利于青少年身高發(fā)育。

    1.2乒乓球運動能增強體質(zhì)。長期進行乒乓球運動可以促進身體的協(xié)調(diào)性發(fā)展,有助于改善青少年體質(zhì),身體的抵抗力增強,患感冒和肺炎的幾率明顯下降,而且能夠塑造良好的體型。筆者在進行乒乓球訓(xùn)練之前,身體瘦弱,呈豆芽菜體型,經(jīng)過半年多的訓(xùn)練后,心肌力量變強,體重增加,體型有了明顯改善;肥胖型孩子則可以通過訓(xùn)練達到減肥的目的。打球的過程中,需要有跑動、移位、回位的意識,以及需要盡可能制造讓對方失誤的機會,因此,經(jīng)常性地打乒乓球,使身體的靈活性、柔韌度得到很大的加強,身體各個關(guān)節(jié)也得到了充分活動,同時感覺器官變得更加完善,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到有效調(diào)節(jié),提高大腦分析能力。據(jù)統(tǒng)計,打一場乒乓球,兩腿要移動1000~2000米,揮拍擊球1000多次。在這個過程中,身體各個肌群得到了相應(yīng)的鍛煉,血液循環(huán)速度增加,從而使心跳加快,呼吸加深,促進新陳代謝,體質(zhì)逐漸變得強健。

    1.3乒乓球運動可保護視力。近幾年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),由于少年兒童在學(xué)習(xí)和日常生活中用眼不衛(wèi)生,使視力呈下降趨勢,給生活和學(xué)習(xí)造成了許多困擾。打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,旋轉(zhuǎn)變化多端,為了做出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系,不斷使睫狀肌放松與收縮,大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,眼神經(jīng)機能提高。這種對眼睛及視力進行調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、長時間近距離看書的青少年來說,可以有效地消除或減輕視疲勞,對保護視力、預(yù)防近視有積極作用。

    2乒乓球運動對青少年身心健康的影響

    2.1乒乓球運動可以培養(yǎng)青少年積極向上和團隊意識。乒乓球運動輕快敏捷,很容易使青少年的心跳達到110~130次/分鐘,增加了單位時間內(nèi)的耗氧量,將體內(nèi)的污濁之氣排出體外。青少年遇到不愉快的事情后打球,可以在打球的過程中宣泄出不良情緒,心態(tài)很快發(fā)生轉(zhuǎn)變,郁悶轉(zhuǎn)為樂觀,消極化為積極。在雙打比賽和團體比賽中,互相鼓勵,相互協(xié)作,斗智斗勇,無形中培養(yǎng)了青少年之間的團結(jié)協(xié)作和團隊意識。

    2.2乒乓球運動可以促進交流,增進友誼。乒乓球運動屬于隔網(wǎng)對抗性項目,沒有身體上的接觸,所以有人將乒乓球運動看作是一項文明的運動。比賽中,人們切磋球技,取長補短。比賽后,人們相互交流,共同進步。從而達到建立良好的人際關(guān)系的目的。目前,我國大多數(shù)家庭都是獨生子女,獨生子女聚全家寵愛于一身,導(dǎo)致出現(xiàn)了一些性格不足:獨霸、貪占、依賴、怯懦、逆反等心理。乒乓球運動,將會擴大自己的社交范圍,感受運動的激情與快樂。由于乒乓球運動在我國的普及程度很高,所以打球的人來自各行各業(yè),如此一來,就增加了接觸不同人群的機會,使自己的社交范圍更加廣泛。隨著時間的推移,在訓(xùn)練比賽的過程中,青少年之間的交往將變得輕松愉快,交流溝通能力增強,相處更加融洽和諧。

    2.3乒乓球運動可以提高心理素質(zhì)。乒乓球?qū)儆诟偧俭w育項目,所以免不了激烈的競爭。比賽中,雙方運動員斗智斗勇,爭取發(fā)揮自己最好的技戰(zhàn)術(shù)打敗對手。但是在比賽的很多時候,決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵是心理因素。自從改為11分賽制后,比賽的偶然性增加,隊員之間的差距縮小,對運動員心理素質(zhì)的要求極高。現(xiàn)在比賽,不僅僅是拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),更多的是拼心理,誰的心理素質(zhì)更好,誰就在比賽中占得了上風(fēng)。04年雅典奧運會男單決賽中王皓就是一個典型的例子,由于國人寄托了巨大的希望在王皓身上,致使王皓賽前思想壓力過大,背負(fù)了沉重的包袱,所以在比賽中完敗。賽后王皓自己也說,比賽中緊張到連球拍都拿不住,可見心理素質(zhì)對比賽是相當(dāng)重要的。所以,一個良好的心理素質(zhì)是贏得比賽的關(guān)鍵,青少年在打乒乓球的過程中,不僅要重視技術(shù)的練習(xí),更要注意心理素質(zhì)的磨練。隨著比賽的進行,體驗各種心理情緒的變化,心理素質(zhì)相應(yīng)的就會得到提高,從而也提高了社會適應(yīng)能力。

    2.4乒乓球運動可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力,促進學(xué)習(xí)。業(yè)余時間學(xué)習(xí)乒乓球不但不會影響學(xué)習(xí),而且可以促進學(xué)習(xí),培養(yǎng)自信心,增加更高的求知欲望。據(jù)觀察,能學(xué)好乒乓球的人,學(xué)習(xí)成績都比較優(yōu)秀。乒乓球既快又轉(zhuǎn),要求人們在最短的時間內(nèi)做出合理、準(zhǔn)確的動作,而這一切需要大腦的調(diào)控。我們的身體接收到來自大腦的命令后,迅速做出反應(yīng),全身積極運動,以極快的步伐調(diào)整到最佳位置擊球,完成技術(shù)動作,這是一種積極的條件反射。大腦在高速的運轉(zhuǎn)中,可以得到有益的調(diào)節(jié)。時間一長,大腦便會敏捷,更靈活,能有效緩解學(xué)習(xí)壓力,消除疲勞,使頭腦保持清醒,思維敏捷,達到提高學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)成績的目的。

    3小結(jié)

    乒乓球運動能促進青少年的生長發(fā)育和身心健康,對青少年今后的學(xué)習(xí)、工作和社會適應(yīng)能力產(chǎn)生積極影響。

    參考文獻:

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