淺談乒乓球運動對青少年成長的影響

通過查閱文獻資料結(jié)合自己實踐體會，分析討論了乒乓球運動能促進青少年身高發(fā)育，增強體質(zhì)，可保護視力；有效培養(yǎng)積極向上和團隊意識，可以促進交流、增進友誼，提高心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力，并能緩解學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)成績。乒乓球運動對青少年生理健康、心理健康和社會適應(yīng)健康發(fā)揮了積極的作用。

乒乓球運動青少年成長〓影響隨著社會的發(fā)展，生活水平的不斷提高，身體的健康狀況越來越受到人們的關(guān)注。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病或不衰老，而是身體的、精神的和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。適當(dāng)?shù)捏w育運動有利于青少年身心健康的成長。

乒乓球運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動，對于青少年生長發(fā)育和健康快樂成長具有良好的促進作用。筆者自7歲開始進行乒乓球訓(xùn)練，受益匪淺，現(xiàn)將乒乓球運動對青少年生長發(fā)育所產(chǎn)生的影響結(jié)合自己的切身體會分析如下。

1乒乓球運動對青少年身體體質(zhì)和發(fā)育的影響

1.1乒乓球運動能促進身高發(fā)育。首先按照父母的身高推算孩子的身高，據(jù)自己多年來的觀察統(tǒng)計，自幼開始不間斷訓(xùn)練，訓(xùn)練者比不訓(xùn)練既不從事其他體育運動者，平均身高比自己的推算值增加5～10cm。因為影響身高的主要因素有：遺傳因素、營養(yǎng)因素和體育運動，訓(xùn)練時，活動量大，消耗體力，特別是少年兒童是長個子、長知識的重要時期，也是一生中需要熱量最大的時期，通過乒乓球訓(xùn)練能增加食欲，不挑食，營養(yǎng)全面，有利于青少年身高發(fā)育。

1.2乒乓球運動能增強體質(zhì)。長期進行乒乓球運動可以促進身體的協(xié)調(diào)性發(fā)展，有助于改善青少年體質(zhì)，身體的抵抗力增強，患感冒和肺炎的幾率明顯下降，而且能夠塑造良好的體型。筆者在進行乒乓球訓(xùn)練之前，身體瘦弱，呈豆芽菜體型，經(jīng)過半年多的訓(xùn)練后，心肌力量變強，體重增加，體型有了明顯改善；肥胖型孩子則可以通過訓(xùn)練達到減肥的目的。打球的過程中，需要有跑動、移位、回位的意識，以及需要盡可能制造讓對方失誤的機會，因此，經(jīng)常性地打乒乓球，使身體的靈活性、柔韌度得到很大的加強，身體各個關(guān)節(jié)也得到了充分活動，同時感覺器官變得更加完善，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到有效調(diào)節(jié)，提高大腦分析能力。據(jù)統(tǒng)計，打一場乒乓球，兩腿要移動1000～2000米，揮拍擊球1000多次。在這個過程中，身體各個肌群得到了相應(yīng)的鍛煉，血液循環(huán)速度增加，從而使心跳加快，呼吸加深，促進新陳代謝，體質(zhì)逐漸變得強健。

1.3乒乓球運動可保護視力。近幾年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，由于少年兒童在學(xué)習(xí)和日常生活中用眼不衛(wèi)生，使視力呈下降趨勢，給生活和學(xué)習(xí)造成了許多困擾。打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，旋轉(zhuǎn)變化多端，為了做出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯(lián)系，不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，眼神經(jīng)機能提高。這種對眼睛及視力進行調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、長時間近距離看書的青少年來說，可以有效地消除或減輕視疲勞，對保護視力、預(yù)防近視有積極作用。

2乒乓球運動對青少年身心健康的影響

2.1乒乓球運動可以培養(yǎng)青少年積極向上和團隊意識。乒乓球運動輕快敏捷，很容易使青少年的心跳達到110～130次／分鐘，增加了單位時間內(nèi)的耗氧量，將體內(nèi)的污濁之氣排出體外。青少年遇到不愉快的事情后打球，可以在打球的過程中宣泄出不良情緒，心態(tài)很快發(fā)生轉(zhuǎn)變，郁悶轉(zhuǎn)為樂觀，消極化為積極。在雙打比賽和團體比賽中，互相鼓勵，相互協(xié)作，斗智斗勇，無形中培養(yǎng)了青少年之間的團結(jié)協(xié)作和團隊意識。

2.2乒乓球運動可以促進交流，增進友誼。乒乓球運動屬于隔網(wǎng)對抗性項目，沒有身體上的接觸，所以有人將乒乓球運動看作是一項文明的運動。比賽中，人們切磋球技，取長補短。比賽后，人們相互交流，共同進步。從而達到建立良好的人際關(guān)系的目的。目前，我國大多數(shù)家庭都是獨生子女，獨生子女聚全家寵愛于一身，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些性格不足：獨霸、貪占、依賴、怯懦、逆反等心理。乒乓球運動，將會擴大自己的社交范圍，感受運動的激情與快樂。由于乒乓球運動在我國的普及程度很高，所以打球的人來自各行各業(yè)，如此一來，就增加了接觸不同人群的機會，使自己的社交范圍更加廣泛。隨著時間的推移，在訓(xùn)練比賽的過程中，青少年之間的交往將變得輕松愉快，交流溝通能力增強，相處更加融洽和諧。

2.3乒乓球運動可以提高心理素質(zhì)。乒乓球?qū)儆诟偧俭w育項目，所以免不了激烈的競爭。比賽中，雙方運動員斗智斗勇，爭取發(fā)揮自己最好的技戰(zhàn)術(shù)打敗對手。但是在比賽的很多時候，決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵是心理因素。自從改為11分賽制后，比賽的偶然性增加，隊員之間的差距縮小，對運動員心理素質(zhì)的要求極高。現(xiàn)在比賽，不僅僅是拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更多的是拼心理，誰的心理素質(zhì)更好，誰就在比賽中占得了上風(fēng)。04年雅典奧運會男單決賽中王皓就是一個典型的例子，由于國人寄托了巨大的希望在王皓身上，致使王皓賽前思想壓力過大，背負(fù)了沉重的包袱，所以在比賽中完敗。賽后王皓自己也說，比賽中緊張到連球拍都拿不住，可見心理素質(zhì)對比賽是相當(dāng)重要的。所以，一個良好的心理素質(zhì)是贏得比賽的關(guān)鍵，青少年在打乒乓球的過程中，不僅要重視技術(shù)的練習(xí)，更要注意心理素質(zhì)的磨練。隨著比賽的進行，體驗各種心理情緒的變化，心理素質(zhì)相應(yīng)的就會得到提高，從而也提高了社會適應(yīng)能力。

2.4乒乓球運動可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，促進學(xué)習(xí)。業(yè)余時間學(xué)習(xí)乒乓球不但不會影響學(xué)習(xí)，而且可以促進學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自信心，增加更高的求知欲望。據(jù)觀察，能學(xué)好乒乓球的人，學(xué)習(xí)成績都比較優(yōu)秀。乒乓球既快又轉(zhuǎn)，要求人們在最短的時間內(nèi)做出合理、準(zhǔn)確的動作，而這一切需要大腦的調(diào)控。我們的身體接收到來自大腦的命令后，迅速做出反應(yīng)，全身積極運動，以極快的步伐調(diào)整到最佳位置擊球，完成技術(shù)動作，這是一種積極的條件反射。大腦在高速的運轉(zhuǎn)中，可以得到有益的調(diào)節(jié)。時間一長，大腦便會敏捷，更靈活，能有效緩解學(xué)習(xí)壓力，消除疲勞，使頭腦保持清醒，思維敏捷，達到提高學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)成績的目的。

3小結(jié)

乒乓球運動能促進青少年的生長發(fā)育和身心健康，對青少年今后的學(xué)習(xí)、工作和社會適應(yīng)能力產(chǎn)生積極影響。

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