對學(xué)生運動損傷的成因和預(yù)防方法的初步分析

摘 要:在參加體育鍛煉過程中，發(fā)生運動損傷的幾率是較高的，如關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷等較為常見，運動損傷的形成原因是多樣化的，簡單說就是在參加體育鍛煉前沒有做好準(zhǔn)備活動，在關(guān)節(jié)和韌帶處于僵化階段就參加鍛煉是較危險的，極容易造成運動損傷，因此，在鍛煉前要認(rèn)真做好專項準(zhǔn)備活動，了解運動損傷的預(yù)防知識和成因，更好的預(yù)防運動損傷。

關(guān)鍵詞:運動損傷 成因 預(yù)防方法

中圖分類號:G804文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1674-098X(2012)04(a)-0254-01

首先造成學(xué)生運動損傷的原因是多種多樣的，主要由于學(xué)生的個人運動能力、運動負(fù)荷強度、技術(shù)動作的難易程度、準(zhǔn)備活動不充分和場地器材不規(guī)范等因素所造成的。運動損傷的發(fā)生影響學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致學(xué)生不能參加日常學(xué)習(xí)，長時間不能參加體育活動，嚴(yán)重者可致殘，甚至死亡，因此，對運動損傷要給予足夠重視，采取積極有效措施及時預(yù)防，在日常教學(xué)過程中，體育課教師要積極引導(dǎo)學(xué)生預(yù)防運動損傷，最大限度的降低和減少運動損傷的發(fā)生幾率。體育教師要掌握足夠的預(yù)防運動損傷的方法和措施，提高防傷的思想認(rèn)識，做到防范于未然，建立科學(xué)的防范運動損傷預(yù)警機制，提升預(yù)防效能。在教學(xué)過程中，體育教師要積極地采取各種有效的預(yù)防運動損傷的積極措施，一旦發(fā)生運動損傷后要及時采取應(yīng)急治療，不能耽誤最佳的治療時間。

其次學(xué)生預(yù)防運動損傷的思想意識淡薄。在平時參加體育活動中過程中，部分學(xué)生表現(xiàn)出好勝、爭強、頭腦發(fā)熱，嘗試完成平時沒有做過的高難度動作，超出身體的承受范圍導(dǎo)致運動損傷;同時表現(xiàn)出對可能出現(xiàn)的運動損傷沒有做好應(yīng)有的心理準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備不充分。對所學(xué)技術(shù)動作的掌握程度與運動基礎(chǔ)能力不足也是導(dǎo)致運動損傷的又一因素，如舉重運動員的受傷部位多是腕、肩、肘、膝及腰部，與舉重技術(shù)動作中的支撐、蹲起、提拉、挺舉等技術(shù)和受傷部位的肌肉力量有關(guān)。對初學(xué)的技術(shù)動作，沒有充分掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，完成動作錯誤或動作完成不到位就會引起運動損傷;學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球項目中的傳球技術(shù)時如果不按正確的技術(shù)動作練習(xí)就容易出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶拉傷。另外，學(xué)生在完成技術(shù)動作練習(xí)的過程中，如果練習(xí)項目對局部關(guān)節(jié)或韌帶肌肉刺激過大，并超出了該部位所能承受的最大負(fù)荷強度，就會導(dǎo)致運動損傷。

再次在體育課教學(xué)過程中，很多學(xué)生由于缺乏必要的體育鍛煉健康知識，不懂得基本的運動鍛煉原則，如不遵守由慢到快的鍛煉原則，對參加運動前做好準(zhǔn)備活動的必要性和如何做好準(zhǔn)備活動認(rèn)識不足等，這直接造成了學(xué)生的運動安全意識不強，從而導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。因此，為了降低和減少學(xué)生運動損傷的發(fā)生幾率，需要加強對學(xué)生進(jìn)行必要的防范運動損傷的知識教育，培養(yǎng)學(xué)生的安全鍛煉和科學(xué)鍛煉的良好運動意識，減少運動損傷的發(fā)生幾率。按照學(xué)生運動損傷容易發(fā)生的時間特點，需要加強對課外體育活動的組織和督導(dǎo)，確保學(xué)生的體育課外自由活動安全有序開展。學(xué)生的課外體育活動是學(xué)生自主參加體育鍛煉的主要時間，具有隨機性大、運動時間長、運動量大、運動損傷發(fā)生幾率高等特點，因此加強對課外體育活動的組織管理和運動場地設(shè)施的合理規(guī)劃，確保學(xué)生安全有序的進(jìn)行課外體育活動，是預(yù)防學(xué)生運動損傷的有效措施。

依照所教體育項目的技術(shù)特點，對教學(xué)練習(xí)過程中主要參加運動的關(guān)節(jié)韌帶進(jìn)行重點活動練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真做好專項準(zhǔn)備活動養(yǎng)成運動前做好準(zhǔn)備活動的良好習(xí)慣。對于容易發(fā)生運動損傷的關(guān)節(jié)韌帶，在體育教學(xué)過程中，體育教師要重視利用好體育課的準(zhǔn)備活動時間，帶領(lǐng)學(xué)生做好有針對性的準(zhǔn)備活動，特別是對容易發(fā)生運動損傷部位，要延長對重點部位的活動時間。另外，準(zhǔn)備活動的種類要多樣，要根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容的不同有針對性進(jìn)行認(rèn)真編排，不能千篇一律。

體育教師是體育課教學(xué)與課外體育鍛煉的直接督導(dǎo)者，在學(xué)生運動損傷的預(yù)防過程中具有十分重要的作用。體育教師要具有豐富的預(yù)防運動損傷的專業(yè)知識，要樹立起保證學(xué)生運動安全的責(zé)任意識，包括在體育課教學(xué)過程中和課外體育活動過程中，要盡可能保證學(xué)生的運動安全，還要對學(xué)生進(jìn)行必要的運動安全意識教育，要利用各種機會，對學(xué)生宣傳講授運動安全知識，進(jìn)一步提高學(xué)生的運動安全意識和自我防傷能力。

許多學(xué)校都存在運動場地器械數(shù)量不足的現(xiàn)象，而現(xiàn)有場地設(shè)施也不同程度的存在管理和使用不合理等安全問題，這些都給學(xué)生的體育鍛煉帶來很多安全隱患，是造成運動損傷的潛在因素。因此，學(xué)校要加強對體育場地器材的建設(shè)、管理和維修力度，及時對破損的器材進(jìn)行維修，定期排查運動場地安全隱患，為體育課教學(xué)和課外體育鍛煉提供一個良好安全的場地環(huán)境。

最后，運動損傷并不可怕，只要我們在日常運動鍛煉的過程中，加以注意并采取有效的預(yù)防措施，是可以避免和及時治愈的。在運動前要做好做充分活動前的準(zhǔn)備活動，并檢查運動器械是否安全可用，不斷提高自身的運動能力和身體素質(zhì)，達(dá)到有效預(yù)防運動損傷的最終目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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