淺談排球正面雙手墊球技術動作及教學中存在的問題

【摘要】隨著教學改革的不斷深入，排球運動在高校進一步得到普及與發(fā)展，成為大學生歡迎和喜愛的一項體育運動。但是，由于學生的排球基礎都比較差，因此，在進行排球基本技術和動作的教學中應針對學生的具體情況來教學。墊球是排球的基本技術之一，本文對排球正面雙手墊球的技術動作進行分析并根據(jù)學生在學習正面雙手墊球的技術動作時存在的問題進行了探討，供大家參考。

【關鍵詞】排球 正面雙手墊球 技術動作 問題

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0044-02

隨著教學改革的不斷深入，排球運動在高校擺脫了受冷落的境地，成為大學生歡迎和喜愛的一項體育運動，也成為高校大學生普修課和選修課的重要內(nèi)容。但是，由于學生的排球基礎都比較差，因此，在進行排球基本技術和動作的教學中應針對學生的具體情況來教學。墊球是排球的基本技術之一，用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。在墊球技術中最常用的是前臂墊球。墊球技術出現(xiàn)于20世紀50年代，當時叫下手傳球，是用手掌、虎口、手腕等部位等來擊球，主要用來接各種大力發(fā)球和扣球，但沒有引起足夠的重視。60年代初，由于飄球技術的問世和普及，為了對付接飄球，便出現(xiàn)了前臂墊球技術。采用前臂墊球，不僅適宜于接飄球、扣球和吊球，而且大大提高了墊球的準確性，使排球運動的進攻與防守進入了一個新的平衡階段。隨著排球運動的發(fā)展，墊球的方法和技術動作也將會不斷地創(chuàng)新和發(fā)展。

一 墊球的作用

墊球動作簡單易學，由于可用身體任何部位來擊球，因此控制范圍大，對各種困難的來球運用起來更為方便。

墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球，以及防守和處理各種困難球。接發(fā)球是組織一攻的基礎，對得分奪權、爭取少失分具有重要意義。接扣球是組織反攻的基礎，是爭取得分、由被動轉(zhuǎn)為主動、穩(wěn)定情緒、鼓舞士氣、促進排球攻防平衡的重要手段。此外，在比賽中有時還可用墊球來組織進攻，起著彌補傳球不足和輔佐進攻的作用。

墊球的種類很多，本文重點分析正面雙手墊球。正面雙手墊球是指運動員用雙手在腹前將球墊起的動作方法。它是最基本的墊球方法，是各種墊球技術的基礎，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔回球，有時用于墊二傳。

二 正面雙手墊球的動作方法

正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時，其動作方法是不同的。具體分析如下。

1.墊輕球的動作方法

準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。

墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。

墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向上方移動。

擊球點：保持在腹前高度。

球觸手臂部位和擊球部位：用前臂手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側所構成的平面擊球的后下部。

擊球后的動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結束后，立即松開雙臂做好下一動作的準備。

2.墊中等力量球的動作方法

準備姿勢、擊球點和手型與墊輕球相同。由于來球有一定力量，手臂迎擊球動作的速度要慢，手臂要適當放松，主要靠來球本身的反彈力將球墊起。擊球時，要運用蹬地、跟腰、提肩壓腕、向前抬臂的動作擊球的后下部。

3.墊重球的動作方法

采用半蹲或低蹲的準備姿勢，兩臂放置于腹前。擊球用力時，由于來球速度快，力量大，觸球后球體自身的反彈力也大。因此，不但不能主動用力迎擊來球，還應采用含胸收腹的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松肌肉，以緩沖來球力量。同時，用手臂和手腕動作來控制球的方向和角度。擊球的手型和部位應根據(jù)來球的情況而作變動。當擊球點稍高并靠近身體時仍可用前臂墊球；當擊球點低而距身體較遠時，就要用翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。

三 技術分析

第一，準備姿勢的運用要根據(jù)不同情況而有所變化。墊擊一般的輕球時，身體重心可稍高。接扣球和吊球時，應采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩膝的彎曲度和重心的高低應根據(jù)來球的高度和角度及腿部力量大小而定，要求在不影響快速啟動的前提下，重心適當降低，這樣有利于快速插入球下墊低球，也便于高點擋球。

第二，正面雙手墊球的擊球點位置應盡量保持在腹前高度，離身體不宜太遠或太近。這樣便于控制用力，也便于調(diào)整手臂角度和墊出球的方向、落點。如果來球高于腰部以上時，可用高位正墊，墊擊球時利用蹬地伸膝提高身體專項，必要時還可跳起在腹前用小臂墊出。

四 技術要領

兩臂前伸插球下，兩臂夾緊下壓；蹬地跟腰前臂墊，擊點盡量在腹前；撤臂緩沖接重球，輕球主動抬送臂。

五 墊球技術常犯錯誤與糾正方法

1.常犯錯誤

屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上；移動慢、對不正球；體側兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對準球；兩臂用力不當，臂擺動過大，用力過猛，動作不協(xié)調(diào)。

2.糾正方法

模仿練習，墊固定球，自墊發(fā)力練習；移動搶救球，兩臂假球移動墊；體側墊固定球，一拋一墊，將左側的來球墊向左方；墊固定球，體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球。

參考文獻

[1]排球教材編寫組.排球[M].北京：人民體育出版社，1979

[2]排球教材編寫組.排球[M].北京：高等教育出版社，1987

[3]黃漢升.球類運動：排球[M].北京：高等教育出版社，2001

〔責任編輯：李繼孔〕