高原訓(xùn)練在足球領(lǐng)域運(yùn)用的廣度和深度研究

[摘 要]采用文獻(xiàn)資料法，查閱大量中國期刊網(wǎng)上與足球運(yùn)動(dòng)高原訓(xùn)練相關(guān)的論文，對目前高原訓(xùn)練在足球領(lǐng)域中運(yùn)用的現(xiàn)狀進(jìn)行了解，以當(dāng)前高原訓(xùn)練理論與實(shí)踐的研究現(xiàn)狀為背景，探析足球運(yùn)動(dòng)在采用當(dāng)前高原訓(xùn)練時(shí)的深度和廣度，為足球運(yùn)動(dòng)高原訓(xùn)練提供一個(gè)相對成熟的理論參考。

[關(guān)鍵詞]高原訓(xùn)練 足球 運(yùn)用

一、前言

在國內(nèi)，高原訓(xùn)練的運(yùn)用已擴(kuò)展到許多項(xiàng)目當(dāng)中，諸如自行車、賽艇、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、田徑的競走、馬拉松等，隨著各國專家對高原訓(xùn)練的持續(xù)研究，相信高原訓(xùn)練的理論會(huì)日漸成熟，在足球運(yùn)動(dòng)中的高原訓(xùn)練理論和實(shí)踐應(yīng)用目前還沒形成成熟的體系，還有待更深入的研究。我國國家隊(duì)、各級中超聯(lián)賽球隊(duì)、國外的國家隊(duì)和俱樂部經(jīng)常在世界上各家高原訓(xùn)練基地進(jìn)行高原訓(xùn)練，例如在昆明海埂訓(xùn)練基地，國家足球隊(duì)常常在昆明海埂訓(xùn)練基地進(jìn)行高原訓(xùn)練，足球運(yùn)動(dòng)員到高原訓(xùn)練可謂頻繁，這從某種角度說明足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行高原訓(xùn)練的必要性，“海埂集訓(xùn)”是耐力訓(xùn)練的代名詞，足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要消耗很多能量，不僅速度素質(zhì)重要，而且耐力素質(zhì)在整個(gè)90分鐘比賽中也至關(guān)重要。由于高原訓(xùn)練是一種比較嚴(yán)密的訓(xùn)練方式，在上高原前的有氧適應(yīng)性訓(xùn)練、上高原后的適應(yīng)性訓(xùn)練、高原期間的負(fù)荷安排、下高原停留的時(shí)間與參賽的銜接等是一個(gè)比較難于把握的系統(tǒng)訓(xùn)練方式，稍有不甚，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在參賽時(shí)沒有發(fā)揮高原訓(xùn)練的效應(yīng)，或者隊(duì)員處于最佳狀態(tài)的把握不準(zhǔn)確，這些因素都會(huì)影響高原訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。對于足球運(yùn)動(dòng)，該選擇什么形式的高原訓(xùn)練方式，這對比賽的成績有很大的影響。足球運(yùn)動(dòng)選擇低高原、亞高原、中高原、高高原中的什么高度最合適，還應(yīng)該根據(jù)不同的球員做更細(xì)致的安排。

二、高原訓(xùn)練在足球領(lǐng)域運(yùn)用的廣度和深度研究

（１）高原訓(xùn)練在足球領(lǐng)域運(yùn)用的廣度研究

孫文新等在足球運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練科學(xué)化探索一文中指出：足球隊(duì)在高原訓(xùn)練可一年進(jìn)行幾次，中國國家男女足球隊(duì)多年來在中外教練的指導(dǎo)下，同一年內(nèi)多次在高原(昆明)進(jìn)行高原訓(xùn)練。云南省昆明市四季如春，每年國家男子足球隊(duì)都選擇海埂作為體能訓(xùn)練的大本營，還有其它國家的一些隊(duì)伍也時(shí)常把高原訓(xùn)練的地方安排在昆明，一年訓(xùn)練的次數(shù)極為頻繁，尤其在重要的賽事準(zhǔn)備期，通常把高原訓(xùn)練作為重要的體能訓(xùn)練手段。從教練層面而言，一支足球隊(duì)的成績與他們的執(zhí)教水平密切相關(guān)，稍有不慎，就會(huì)面臨下課的危險(xiǎn)，但是，越是重要的比賽，各級教練員往往選擇高原訓(xùn)練這一訓(xùn)練手段來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且出現(xiàn)很多經(jīng)過高原訓(xùn)練后取得優(yōu)異成績的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，這說明足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在掌握高原訓(xùn)練不同訓(xùn)練方式運(yùn)用的比較合理。

崔大林在高原訓(xùn)練的實(shí)踐探索與理論思考一文指出：為了改善基地的訓(xùn)練條件和科研條件，國家體育總局經(jīng)論證后，對云南和青海兩個(gè)省的高原訓(xùn)練保障進(jìn)行了重點(diǎn)布局和科技投入，先后建立了海埂和多巴國家高原訓(xùn)練科研監(jiān)測站，并與所屬省體育局聯(lián)合保障國家隊(duì)高原訓(xùn)練。國家政策的傾向和現(xiàn)今激烈運(yùn)動(dòng)比賽的現(xiàn)實(shí)需求，使得高原基地被放到各級運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的突出位置，在資金投入和科研方面，目前依然有很多專家致力于高原訓(xùn)練的實(shí)踐和理論的研究。余小燕等在高原訓(xùn)練的最新研究熱點(diǎn)與發(fā)展趨勢中指出：我國為備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)等世界大賽，相繼在云南昆明和青海多巴建立了“高原訓(xùn)練研究”重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和“科技工作站”，以促進(jìn)高原訓(xùn)練的科研保障工作。雖然孫文新等一些作者在足球運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練科學(xué)化探索一文中指出高原訓(xùn)練作為適應(yīng)高原比賽和提高平原比賽體能的一種訓(xùn)練方法已逐步地融入足球的科學(xué)化訓(xùn)練實(shí)踐之中，但尚未成熟理論和實(shí)踐體系。國家的戰(zhàn)略與高原訓(xùn)練緊密結(jié)合，說明高原訓(xùn)練在當(dāng)今體壇發(fā)揮著重要作用。

（2）高原訓(xùn)練在足球領(lǐng)域運(yùn)用的深度研究

足球領(lǐng)域高原訓(xùn)練的目的是偏重于提高有氧能力還是無氧能力，趙廣才在有關(guān)高原訓(xùn)練中強(qiáng)度訓(xùn)練問題的探討一文指出高度的無氧能力是建立在高度發(fā)展的有氧能力基礎(chǔ)之上的。從總體來講，無氧能力在足球運(yùn)動(dòng)中所占比例不是很高，足球場上有前鋒、中場、邊鋒、后衛(wèi)等具體位置，不同位置球員在比賽中供能的方式是不同的，比如前鋒要求無氧能力強(qiáng)，中場要求無氧和有氧能力均等，而后衛(wèi)隊(duì)員更多要求有較好的耐力，耐力是每一個(gè)位置球員都必須具有的基本素質(zhì)，良好耐力是建立在良好有氧能力的基礎(chǔ)上的，所以無論是進(jìn)行高原訓(xùn)練還是平原訓(xùn)練，首要的任務(wù)是把有氧能力練好。足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)頻繁到高原進(jìn)行訓(xùn)練，他們的目的應(yīng)該是建立球員良好的有氧能力為主，有了較強(qiáng)的有氧能力，無氧能力的提高就會(huì)有保障，通過高原訓(xùn)練這一特殊訓(xùn)練方式，使得運(yùn)動(dòng)員回到平原后，在比賽過程中對無氧的耐受性有顯著的提高。

三、目前高原訓(xùn)練的主要方法和研究進(jìn)展

文獻(xiàn)表明，將各種高原訓(xùn)練方法綜合應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐，發(fā)揮其最大功效已成為當(dāng)今國際潮流，高原訓(xùn)練正呈現(xiàn)多元化發(fā)展趨勢。當(dāng)今體壇，競走、馬拉松、游泳、賽艇、球類運(yùn)動(dòng)等越來越多的項(xiàng)目逐漸把高原訓(xùn)練作為訓(xùn)練的特色方式，隨著科技和人類智力的發(fā)展，高原訓(xùn)練會(huì)逐漸完善和科學(xué)化。高原訓(xùn)練各種方式方法的研究和推廣，會(huì)給不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練提供便利，但也不能盲目的進(jìn)行高原訓(xùn)練，要根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體條件，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)，合理的選用高原訓(xùn)練的一些新的訓(xùn)練方式。足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在選擇高原訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該科學(xué)決策，用發(fā)展和全面的體育觀作為指導(dǎo)，避免因高原訓(xùn)練的不當(dāng)而造成對足球運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的損壞，在26至30歲這一年齡，是足球運(yùn)動(dòng)員的黃金期，足球隊(duì)員的技術(shù)、意識、和場上的足球智慧達(dá)到一個(gè)高度，如果教練員不能科學(xué)合理的運(yùn)用高原訓(xùn)練這一訓(xùn)練手段，會(huì)造成不可低估的代價(jià)。所以足球隊(duì)?wèi)?yīng)該小心謹(jǐn)慎的采用高原訓(xùn)練。

四、足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)采用模擬低氧訓(xùn)練初探

王敬茹等在賽艇運(yùn)動(dòng)高原和低氧訓(xùn)練研究進(jìn)展一文提出：利用低氧刺激配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來增加機(jī)體的缺氧程度以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的機(jī)能能力，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績的目的，尤其應(yīng)用于以有氧耐力為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。足球運(yùn)動(dòng)在高度發(fā)展的了有氧耐力基礎(chǔ)上，還需要較強(qiáng)耐力的支撐，對于普通的俱樂部和一些資金和規(guī)模不大的球隊(duì)，是否也必須到高原進(jìn)行訓(xùn)練，從當(dāng)前模擬低氧訓(xùn)練的研究進(jìn)展中，有如下新的進(jìn)展，大量研究表明，科學(xué)合理的低氧訓(xùn)練能不同程度的提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，已被廣泛應(yīng)用于競走、中長跑、賽艇、皮劃艇、游泳、鐵人三項(xiàng)、現(xiàn)代五項(xiàng)等多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對于財(cái)力不雄厚的職業(yè)足球隊(duì)而言，是否也要爭相到高原進(jìn)行訓(xùn)練，從當(dāng)前模擬低氧訓(xùn)練的現(xiàn)狀看，模擬低氧訓(xùn)練隨著科技的發(fā)展也會(huì)逐漸得到完善，并在運(yùn)動(dòng)隊(duì)的日常訓(xùn)練中發(fā)揮著重要作用，可以避免高原訓(xùn)練練給俱樂部帶來的財(cái)政負(fù)擔(dān)，以及高原訓(xùn)練弊端的出現(xiàn)。

五、結(jié)論與建議

（1）結(jié)論

1.足球隊(duì)在科學(xué)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該注意到當(dāng)今高原訓(xùn)練的利弊，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命，做到全面的提高運(yùn)動(dòng)員水平。

2.足球領(lǐng)域運(yùn)用高原訓(xùn)練比較頻繁，國家層面也十分重視，科研機(jī)構(gòu)進(jìn)行高原理論和實(shí)踐的研究有資金和技術(shù)的保障，隨著人類體育有運(yùn)動(dòng)的向前發(fā)展，高原訓(xùn)練會(huì)逐漸形成完整和科學(xué)的體系，這是歷史的趨勢和必然。

（2）建議

1.足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在選擇高原訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該科學(xué)決策，用發(fā)展和全面的體育觀作為指導(dǎo)，避免因高原訓(xùn)練的不當(dāng)而造成對足球運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的損壞，在26至30歲這一年齡，是足球運(yùn)動(dòng)員的黃金期，足球隊(duì)員的技術(shù)、意識、和場上的足球智慧達(dá)到一個(gè)高度，如果教練員不能科學(xué)合理的運(yùn)用高原訓(xùn)練這一訓(xùn)練手段，會(huì)造成不可低估的代價(jià)。

2.高原訓(xùn)練需要雄厚的財(cái)政作為支持，對于國家隊(duì)來說，采用高原訓(xùn)練是在重大比賽之前一種戰(zhàn)術(shù)上的決策，例如，世居高原的一些國家，故意把重要的球隊(duì)比賽的場地安排在較高的高度進(jìn)行，是一些世居平原的球隊(duì)到了高原比賽，往往造成不適應(yīng)，體能消耗多大，很容易失去比賽的勝利，從這一角度來說，高原訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用。

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作者簡介：查偉（1987-），男（漢族），云南師范大學(xué)碩士研究生，體育人文社會(huì)學(xué)，研究方向：學(xué)校體育學(xué)。