淺析職業(yè)高中籃球隊(duì)“智力”訓(xùn)練的若干體會(huì)

當(dāng)前籃球比賽愈來愈激烈、緊張、復(fù)雜、多變。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中既要比體力、比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)，更要彼此斗智斗勇。智力對(duì)比賽勝負(fù)的影響很大，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的分析能力、判斷能力、應(yīng)變能力、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力以及對(duì)戰(zhàn)機(jī)的掌握等都是智力的較量過程。因此，智力訓(xùn)練已成為現(xiàn)代籃球訓(xùn)練不可缺少的組成部分，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要一環(huán)。但智力訓(xùn)練不是單憑聽聽、講講就能練成的，它更多地需要實(shí)戰(zhàn)，然后總結(jié)、交流，再實(shí)戰(zhàn)。每個(gè)隊(duì)員對(duì)每次進(jìn)攻、防守都有自己的想法，完全統(tǒng)一是不可能的，但要培養(yǎng)隊(duì)員們的團(tuán)隊(duì)精神，集體意識(shí)的日趨一致是必不可少的，這也是一支球隊(duì)走得更遠(yuǎn)的保障。

如筆者所在學(xué)校組織的第二屆籃球隊(duì)，每個(gè)隊(duì)員心中都有一種技戰(zhàn)術(shù)，教練也有一種，然而在場(chǎng)上卻失誤很多，教練與球員互相埋怨和消極情緒也越來越多，球隊(duì)的大腦是教練，場(chǎng)上的大腦是組織后衛(wèi)，球場(chǎng)上需要一種拼搏和勇于承擔(dān)責(zé)任的精神，更要有一種相互配合、相互服務(wù)的精神。因此智力訓(xùn)練就顯得尤為重要。

一、智力訓(xùn)練計(jì)劃具體化

筆者所在學(xué)?；@球訓(xùn)練的任務(wù)是在總結(jié)上一年度訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)入隊(duì)隊(duì)員的基本情況分析提出運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的指標(biāo)和文化學(xué)習(xí)方面的要求。對(duì)比賽成績(jī)的指標(biāo)要有恰如其分的要求，不能為追求階段性或小型比賽的勝利而打亂總的戰(zhàn)略部署。

例如，在學(xué)校第四屆籃球隊(duì)的學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃中，首先應(yīng)制定總的任務(wù)和指標(biāo)，根據(jù)競(jìng)賽的時(shí)間劃出訓(xùn)練周期，并分配任務(wù)、提出要求，再根據(jù)訓(xùn)練階段確定具體的訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)球隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練，主要可作以下幾點(diǎn)示例：提高跑動(dòng)中傳球技術(shù)和速度，減少失誤，比賽時(shí)平均失誤次數(shù)要減少到幾次；提高快攻反擊速度，爭(zhēng)取每場(chǎng)比賽快攻得分要占百分之多少。由于學(xué)校每年都要放寒、暑假，因此學(xué)生籃球隊(duì)的訓(xùn)練可以按學(xué)期分為兩個(gè)周期，每個(gè)學(xué)期分為三個(gè)時(shí)期，即訓(xùn)練期、比賽期、休整期。為了完成訓(xùn)練任務(wù)，在各個(gè)時(shí)期都需要采取一些必要的措施，對(duì)于如何加強(qiáng)思想政治教育工作，怎樣解決技術(shù)關(guān)鍵問題和薄弱環(huán)節(jié)等都應(yīng)寫入計(jì)劃。

在各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)施過程中，教練員必須事先做好充分的準(zhǔn)備工作，安排好各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的順序和強(qiáng)度，并遵循循序漸進(jìn)，逐步完善、提高的規(guī)律實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。因此教練員要制訂好籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃的制訂可分為多年的、全年的、周期的、階段的計(jì)劃等。中學(xué)籃球隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)和假期規(guī)律來制訂一個(gè)學(xué)年的訓(xùn)練計(jì)劃，以適應(yīng)學(xué)生假期比賽的特點(diǎn)和實(shí)際需要。

二、智力訓(xùn)練手段科學(xué)化

1.訓(xùn)練手段與方法

訓(xùn)練計(jì)劃制訂好以后，教練應(yīng)按照計(jì)劃的內(nèi)容和進(jìn)度對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。但是，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)繁多、戰(zhàn)術(shù)變化多樣的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中一直處于動(dòng)和變的環(huán)境中，因而在球隊(duì)的訓(xùn)練中教練員除了根據(jù)計(jì)劃安排訓(xùn)練外，還要根據(jù)隊(duì)員的身體和思想情況、天氣和場(chǎng)地的變化等實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，運(yùn)用有效的、科學(xué)的訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練。由于籃球運(yùn)動(dòng)有其本身的特點(diǎn)，要提高中學(xué)籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)水平，很大程度上取決于訓(xùn)練方法的科學(xué)性。所以教練員必須熟練地掌握與正確運(yùn)用各種訓(xùn)練方法法，以保證訓(xùn)練效果，完成訓(xùn)練任務(wù)。

例如，在筆者學(xué)校第五屆籃球隊(duì)組建時(shí)，筆者就起用過一名身高只有1.65米的學(xué)生作為球隊(duì)后衛(wèi)，這位同學(xué)在球性和意識(shí)上都有突出的特點(diǎn)。在比賽中，他在得分、搶斷、助攻和防守中都不比其他球員差，作為主力球員，他為球隊(duì)的勝利做出了很大的貢獻(xiàn)。

2.訓(xùn)練內(nèi)容

在訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)根據(jù)球隊(duì)的發(fā)展方向、任務(wù)、隊(duì)員條件、時(shí)間、場(chǎng)地、器材等多方面的情況來進(jìn)行選擇，要采用切實(shí)可行的方法和手段，并且逐步地改進(jìn)和充實(shí)，不斷提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

三、智力訓(xùn)練方法多樣化

籃球隊(duì)的訓(xùn)練，主要方法有重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法、多球訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法等，采用不同的訓(xùn)練方法，能使隊(duì)員獲得多種多樣的運(yùn)動(dòng)感覺，培養(yǎng)有意識(shí)地掌握動(dòng)作的能力，以適應(yīng)比賽的需要，更快地提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。對(duì)于一支剛組建的籃球隊(duì)，或者針對(duì)隊(duì)員在身體、技術(shù)等條件的不足之處，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練的方法是很有必要的。重復(fù)訓(xùn)練不是內(nèi)容一成不變的和簡(jiǎn)單機(jī)械手段的重復(fù)運(yùn)用。

例如，要發(fā)展下肢彈跳力，除一些簡(jiǎn)單的鍛煉彈跳力手段外，還應(yīng)安排一些跳投、爭(zhēng)跳球和爭(zhēng)奪籃板球等動(dòng)作的訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)的多變性和靈活性，要求籃球運(yùn)動(dòng)員能靈活地運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)，因此在訓(xùn)練過程中要注意變換練習(xí)的環(huán)境條件，在不同強(qiáng)度、時(shí)間、速度以及動(dòng)作等情況下，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，提高籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練，特別是對(duì)比賽的認(rèn)知能力。

例如，在訓(xùn)練改進(jìn)投籃技術(shù)時(shí)，可以在原地體會(huì)動(dòng)作，降低難度；在鞏固球員技術(shù)時(shí)，可提高難度，即在快速行進(jìn)或有防守隊(duì)員的情況下投籃。總之，條件的改變要符合隊(duì)員的身體訓(xùn)練水平及技術(shù)動(dòng)作規(guī)格的要求。

需要強(qiáng)調(diào)的是，不論是用于技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練，還是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，條件變換都要做到循序漸進(jìn)，不能過于突然。因此我們?cè)谇騿T進(jìn)行完每一次練習(xí)之后都應(yīng)適當(dāng)安排一點(diǎn)休息的時(shí)間。但是教練員對(duì)球員的休息事先應(yīng)做好安排，不宜讓運(yùn)動(dòng)員采取靜止的休息方法，要采用積極的休息方法。如，全場(chǎng)五打五比賽后，在休息的幾分鐘里，要求運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)做原地罰球練習(xí)，以達(dá)到積極休息的目的。

四、智力訓(xùn)練綜合化

上述訓(xùn)練方法在實(shí)踐中往往都是綜合起來運(yùn)用的，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，比賽場(chǎng)上的情況千變?nèi)f化，不僅需要在被動(dòng)情況下善于應(yīng)變，而且也需要在主動(dòng)情況下進(jìn)行變化。因此，訓(xùn)練必須聯(lián)系實(shí)戰(zhàn)，這樣才能克服技術(shù)上的單一性片面性，防止技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的脫節(jié)及身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、攻與守等方面的脫節(jié)現(xiàn)象。

進(jìn)行綜合訓(xùn)練一般有兩種方式，即循環(huán)訓(xùn)練和組合運(yùn)用，循環(huán)訓(xùn)練是綜合訓(xùn)練法的一種組織形式，它可由許多點(diǎn)組成。在一定的時(shí)間內(nèi)，按預(yù)先規(guī)定的練習(xí)程序和練習(xí)數(shù)量，在各個(gè)點(diǎn)上完成一定量的練習(xí)，可循環(huán)一周或幾周。這種訓(xùn)練內(nèi)容多樣，方法靈活，還可安排一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，以及鞏固技術(shù)都有一定的作用。但是針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的目的來說，幾項(xiàng)訓(xùn)練法的組合運(yùn)用是十分必要的。

例如，筆者學(xué)校第四屆籃球隊(duì)在訓(xùn)練時(shí)，先重復(fù)兩次三人傳球上籃，然后變換練習(xí)條件，由無人防守加上二人防守，即變成三打二練習(xí)，這種訓(xùn)練方式是重復(fù)訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法的組合運(yùn)用。既能訓(xùn)練個(gè)人技術(shù)，又能訓(xùn)練三人的進(jìn)攻和兩人的防守等小配合。這樣對(duì)培養(yǎng)技術(shù)全面的籃球運(yùn)動(dòng)員，提高其臨場(chǎng)應(yīng)變能力，具有實(shí)戰(zhàn)意義。在經(jīng)過了一段時(shí)間的訓(xùn)練后，應(yīng)適當(dāng)安排一場(chǎng)正規(guī)的教學(xué)比賽，教學(xué)比賽既可作為訓(xùn)練的一種手段，也是檢驗(yàn)前面訓(xùn)練成果的一種方法。通過比賽可以看出隊(duì)員的各項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在對(duì)抗中的運(yùn)用和發(fā)揮，確定本隊(duì)在比賽中的進(jìn)攻點(diǎn)的強(qiáng)弱，并有效地實(shí)現(xiàn)隊(duì)員在不同位置上進(jìn)攻的最佳配合。還可以通過這種方法檢查隊(duì)員的心理，了解本隊(duì)的競(jìng)技狀態(tài)。便于以后訓(xùn)練重點(diǎn)的落實(shí)，以達(dá)到“練為戰(zhàn)”的要求。

經(jīng)過這樣的智力訓(xùn)練后，筆者所在學(xué)校的第四屆籃球隊(duì)、第五屆籃球隊(duì)都取得了優(yōu)異的成績(jī)，先后在富陽市學(xué)?；@球比賽中獲得了銀牌和金牌。

通過有關(guān)的評(píng)價(jià)和測(cè)量，筆者學(xué)校籃球隊(duì)球員在身體素質(zhì)、基本戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等方面都達(dá)到各項(xiàng)預(yù)定指標(biāo)。

（作者單位：浙江省富陽市城鎮(zhèn)職業(yè)高級(jí)中學(xué)）