獨(dú)處，很重要

　　現(xiàn)在，每個(gè)人的生活都是豐富多彩，被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，不是被別的人或者事兒追著跑，就是自己找到各種事兒去處理和應(yīng)對(duì)。
　　白天，上學(xué)上班；晚上，上網(wǎng)看電視；工作日學(xué)習(xí)日，一堆任務(wù)等著你；節(jié)假日，一堆朋友等著你。我們習(xí)慣了和各種各樣的人以及各種各樣的事情在一起。很多人都有一個(gè)習(xí)慣，回到家就把電視開(kāi)著；很多人手捧著手機(jī)，隨時(shí)隨刻都在刷微博；我們臨睡前的最后一件事就是關(guān)掉充滿了海量信息的網(wǎng)絡(luò)……
　　于是，一個(gè)人單獨(dú)呆在一個(gè)地方，享受一個(gè)空間，沒(méi)有人任何人任何事來(lái)打擾，專屬于自己的時(shí)間段變得很少，甚至我們開(kāi)始不習(xí)慣和自己獨(dú)處。
　　獨(dú)處，很重要。它是我們和自己溝通、互動(dòng)的一個(gè)重要渠道。當(dāng)脫離了外界的紛紛擾擾時(shí)，你的意識(shí)經(jīng)過(guò)各種事各種人，最終落到了自己身上，和自己四目相對(duì)。
　　小A，睡前都會(huì)情緒低落一番，她發(fā)現(xiàn)白天雷厲風(fēng)行、獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的自己，到了深夜就變得憂郁和哀傷。躺在床上，今天是被前男友甩了的傷痛涌上來(lái)；昨天是傷感自己在這座大城市拼搏了那么久，還沒(méi)有一點(diǎn)安全感；前天是因?yàn)榘职稚×耍约翰荒茉谏磉呎疹櫠械嚼⒕巍看嗡际窃诒瘺鲋腥胨?，但第二天醒?lái)之后，昨夜的哀傷全然消失，她又變成了那個(gè)無(wú)敵的小A。
　　獨(dú)處，會(huì)翻起我們的被壓抑的感受，睡前的小A正是和自己四目相對(duì)的時(shí)刻，內(nèi)心深處涌動(dòng)起來(lái)，被忽視的情緒紛紛冒出頭，提醒小A要關(guān)注。
　　小B，最怕一個(gè)人呆著，尤其是放長(zhǎng)假時(shí)，朋友們各自有事，他就極度無(wú)所事事，空虛的感覺(jué)就像一座大山壓著他。他熱衷于集體活動(dòng)，每個(gè)晚上都活躍在各種活動(dòng)中，唱K、逛街、打籃球、打牌……實(shí)在沒(méi)有外出的活動(dòng)，也在網(wǎng)上組隊(duì)打魔獸。他常開(kāi)玩笑說(shuō)自己離不開(kāi)群眾，群眾也離不開(kāi)自己。
　　獨(dú)處，考驗(yàn)我們和自己相處的能力。不能和自己一起呆著的小B，侵襲他的正是無(wú)聊感，他的快樂(lè)和充實(shí)都來(lái)源外部和他人，他難以“自產(chǎn)自銷”，只能外部引進(jìn)。
　　小C，有寫(xiě)日記的習(xí)慣。尤其是換了新工作，新環(huán)境中的挑戰(zhàn)超出了自己的預(yù)想，于是每個(gè)夜晚他都把自己的感觸和心得記錄下來(lái)。在那盞小小的臺(tái)燈下，那些在腦海里翻騰的感受變成了一行行文字的時(shí)候，他的心里就有一種踏實(shí)的感覺(jué)。第二天再面對(duì)工作的時(shí)候，有些內(nèi)容已經(jīng)被梳理清楚，他處理起來(lái)也更有方向了。
　　獨(dú)處，讓我們擁有對(duì)內(nèi)整合的能力。淺層次的感觸、經(jīng)驗(yàn)和心得被深化和提煉，上升為指引自我前進(jìn)的思想。
　　小D，所處的行業(yè)節(jié)奏非?？?。處理不完的case，接不完的電話，收不完的郵件，接待不完的客戶……她長(zhǎng)年處于一種疲于奔命的狀態(tài)，每天停不下來(lái)也找不到自己。她覺(jué)得自己就像是一個(gè)一次性的消耗品，不斷在付出，卻沒(méi)有任何補(bǔ)給和滋養(yǎng)。
　　小D需要自己的獨(dú)處時(shí)光，因?yàn)樗枰驯旧韺儆谧约旱臅r(shí)間分出一部分給到自己，放空自己，積蓄能量。
　　和他們一樣，我們習(xí)慣了把能量投注在外界，通過(guò)波動(dòng)的、不可控的人和事來(lái)獲取肯定和回報(bào)。但我們也知道，外界并不可靠，更不可控。最能源源不斷給予力量的正是我們自己，聚焦在內(nèi)，我最可靠。當(dāng)我們關(guān)注自己越多，我們更容易和自己相處；當(dāng)我們和自己相處得越和諧，我們就更具備力量。這是正向的循環(huán)。
　　如何訓(xùn)練獨(dú)處的能力？簡(jiǎn)單地說(shuō)，可以三步走。
　　第一步：你要有時(shí)間給到自己，一天24小時(shí)，至少有半小時(shí)，你可以和自己四目相對(duì)，心靈相通。
　　第二步：當(dāng)擁有了獨(dú)處的時(shí)間之后，也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這半小時(shí)真難熬，不一會(huì)兒就打開(kāi)QQ找人聊天去了，或者忍不住點(diǎn)開(kāi)論壇看八卦了，再或者就去看看好友的微博都說(shuō)了什么？你被牽走了。不要著急，有一些事情是很適合獨(dú)處的時(shí)候做的，例如讀書(shū)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)……它會(huì)人為地把你的注意力集中起來(lái)，至少可以作為宣泄和放松。
　　第三步：冥想。這是獨(dú)處的最高形態(tài)了，偉大的喬布斯最愛(ài)這一招。冥想就是一種深度的寧?kù)o狀態(tài)，放松身體，專注于呼吸，讓自己什么也不想，讓大腦徹底地放松下來(lái)，休息休息。
　　獨(dú)處，最終的目的就是讓人能夠坦然地面對(duì)自己，和自己能愉悅地在一起，為自己做心理按摩，為自己出主意，為自己打氣……正如叔本華所說(shuō)：“完全、真正的內(nèi)心平和和感覺(jué)寧?kù)o——這是在這塵世間僅次于健康的至高無(wú)上的恩物——也只有在一個(gè)人孤身獨(dú)處的時(shí)候才可覓到?！豹?dú)處，是通往自由和幸福的一條道