秋燥易便秘 摩腹點(diǎn)支溝

　　立秋過(guò)后，標(biāo)識(shí)著秋天的來(lái)臨；然而白露的到來(lái)，昭示著我們終于熬過(guò)了七八月份的高溫以及那種悶悶的“桑拿天”。中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)將人體的生命活動(dòng)和自然界的事物和現(xiàn)象聯(lián)系起來(lái)，形成了聯(lián)系內(nèi)外的五行系統(tǒng)，說(shuō)明人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。
　　在事物的五行歸屬中，秋天與燥相對(duì)應(yīng)，也就是大家常說(shuō)的“秋燥”。濕潤(rùn)的夏天過(guò)后，秋天的到來(lái)使得空氣變得干燥起來(lái)。在這個(gè)干燥的季節(jié)，便秘是常見的一個(gè)問題。
　　便秘幾乎是每個(gè)人都會(huì)遇見的，而且一般情況下病程較長(zhǎng)，所以便秘對(duì)于身體的危害是不容忽視的。便秘可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂；便秘可以引起皮膚的血液循環(huán)障礙而產(chǎn)生痤瘡、皮膚粗糙、黃褐斑等；便秘可以誘發(fā)或加重心腦血管疾病，如腦出血、心絞痛、心肌梗塞等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)排便時(shí)猝死；便秘可引起或加重直腸肛門疾病，如肛裂、痔瘡、直腸炎等。
　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，便秘是由于大腸的傳導(dǎo)功能失司所致。傳導(dǎo)糟粕和吸收津液是大腸的主要生理功能。大腸能將飲食物中的糟粕轉(zhuǎn)化成糞便，然后排出體外。此外，大腸還可以重新吸收飲食物糟粕中的水。燥為秋之主氣，與肺氣相應(yīng)，所以最容易傷肺。燥邪傷肺，損傷肺的津液；然而肺與大腸相表里，肺之燥熱向下移至大腸，損耗大腸的津液，致使大腸中干燥，從而導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能失司，形成便秘。
　　便秘了怎么辦？跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單、綠色的方法：摩腹，點(diǎn)支溝。
　　摩腹
　　大腸位于腹部，摩腹可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而可以促進(jìn)排便。
　　操作方法：
　　將手掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩，按照胃脘部→上腹部→肚臍→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順序進(jìn)行摩腹，100次。操作的時(shí)候，上肢和腕掌應(yīng)該放松，輕輕放于腹部，動(dòng)作需緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
　　點(diǎn)按支溝
　　支溝是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的經(jīng)穴。點(diǎn)揉支溝，有開郁、行氣、通腹的作用，可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，瀉大腸的燥熱。
　　位置：
　　當(dāng)背屈手腕時(shí)，有個(gè)橫紋是腕背橫紋；屈肘時(shí)的橫紋是肘橫紋。支溝在前臂外側(cè)的兩個(gè)骨頭（尺骨與橈骨）之間，從腕橫紋至肘橫紋連成一條線，分成四等分，取上1/4的位置。
　　操作方法：
　　找到穴位后，拇指指端置于穴位處，其余四指放于穴位的對(duì)側(cè)，相對(duì)用力點(diǎn)按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳，每天3次。
　　
　　艾灸關(guān)元，點(diǎn)揉天樞
　　其實(shí)，便秘也分類型的。若是便秘伴有面色發(fā)白，腹中冷痛，四肢不溫等癥狀，為寒性便秘，可在上述方法的基礎(chǔ)上配上艾灸關(guān)元，點(diǎn)揉天樞。
　　位置：
　　關(guān)元位于肚臍下3寸(約四橫指)。天樞位于肚臍旁開2寸(兩拇指橫指)。
　　操作方法
　?、冱c(diǎn)揉天樞，食指指端置于穴位處點(diǎn)按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘，休息片刻，重復(fù)操作3～5次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳，每天3次。
　?、诎年P(guān)元，將點(diǎn)燃的艾條置于穴位上方3cm處，一般灸10～15分鐘，以灸至皮膚溫?zé)峒t暈，但又不至于燒傷皮膚為度。2～3天一次。
　　內(nèi)庭刺血
　　若是便秘伴有腹脹痛，面熱身熱，有口臭口干等癥狀，為熱性便秘，可再配上內(nèi)庭刺血。
　　位置：
　　內(nèi)庭位于足部第二、三腳趾之間趾縫上端。
　　操作方法：
　　用拇指指尖在穴位處畫一個(gè)十字定穴，用酒精棉球在穴處消毒，然后用拇指和食指捏起皮膚，用一次性采血針迅速刺破皮膚使其出血，擠出3～5滴血，最后用消毒干棉球擦拭血漬即可。
　　
　　點(diǎn)揉足三里
　　若是雖然有便意，但是如廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏，大便并不干，面色發(fā)白，精神疲憊等癥狀，為虛性便秘?？梢栽倥渖宵c(diǎn)揉足三里。但是此類型便秘，自我療法效果不佳，所以建議找專業(yè)人士進(jìn)行辨證施治。
　　位置：
　　足三里，正坐屈膝，髕骨韌帶外凹陷下3寸（約四橫指），脛骨外一橫指。
　　操作方法：
　　找到穴位后，拇指指端置于穴位處，用力點(diǎn)按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2分鐘，休息片刻，重復(fù)操作3次。局部有酸脹感或酸痛感為佳。每天3次。
　　除了上述方法以外，耳穴的按壓或者貼敷對(duì)于治療便秘的效果也是十分明顯的。很多便秘患者，通過(guò)刺激耳穴擺脫了困擾已久的便秘。
　　耳穴按摩
　　人體的耳朵猶如一個(gè)倒置的的胎兒，所以耳穴的分布也是倒置的。一般來(lái)說(shuō)，治療便秘常常用的耳穴有：大腸、直腸、小腸、胃、脾。
　　位置：
　　這幾個(gè)穴位，在小小的耳朵上怎么找呢？跟大家說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單又容易操作的方法：這幾個(gè)耳穴大都分布在耳甲內(nèi)。耳甲是由耳甲艇和耳甲腔組成的，而將它們分開的隆起的軟骨是耳輪腳。耳輪腳的底部就是胃；大腸、小腸、直腸就分布在耳輪腳的上面及兩邊，脾在胃的旁邊，耳甲腔的邊緣。
　　操作方法：
　　用指尖在耳輪腳的兩邊按壓，1分鐘；接著用指端在耳甲艇內(nèi)做回旋運(yùn)動(dòng)的按揉，1分鐘，以局部紅、熱、酸痛為佳。
　　在干燥的秋天，應(yīng)該注意要攝入足夠的膳食纖維及水分。秋天還應(yīng)該吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。秋高氣爽的天氣，正是適合出游的季節(jié)，朋友們可在節(jié)假日計(jì)劃一個(gè)近郊或長(zhǎng)途旅游，既欣賞了美景，同時(shí)也鍛煉了身