九月：白露防秋燥，秋分勿悲秋

　　九月是秋天氣候最為明顯的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來說，包含有白露和秋分兩個(gè)節(jié)氣。
　　天氣特點(diǎn)：
　　白露是典型的秋天節(jié)氣，白露后，我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！倍锓謺r(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉大。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?br/>　　九月養(yǎng)生：
　　“白露”是真正秋天的開始。剛到秋天，很多人會(huì)忙著進(jìn)補(bǔ)而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，所以，過敏體質(zhì)之人要少食海鮮、羊肉等。
　　九月養(yǎng)生防秋燥也非常關(guān)鍵。人們?cè)谇锔邭馑娜兆永铮鶗?huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。此時(shí)可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，或用西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等進(jìn)行食療。
　　“秋分”是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣。秋分時(shí)節(jié)，氣候已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，可以多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，看萬(wàn)山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時(shí)，還鍛煉了身體，使身心得到放松，從而消除了不良情緒。
　　宜多食：
　　西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
　　忌食：
　　魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
　　推薦食療：梨子粥
　　用料；用梨子兩個(gè)，粳米100克
　　制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
　　功用說明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食