• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      我們究竟該吃多少雞蛋

      2012-12-29 00:00:00易羅英
      大眾健康 2012年10期


        對(duì)肥胖人士來說,這可能是個(gè)好消息:美國的一項(xiàng)研究表明,在早餐時(shí)吃雞蛋,可幫助抑制你在這一天當(dāng)中的食欲,從而減少你暴飲暴食的機(jī)會(huì)。
        科學(xué)家認(rèn)為,對(duì)飽腹感起決定因素的是膳食中蛋白質(zhì)的類型。與谷物中的蛋白質(zhì)相比,雞蛋中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,它們比谷物中的蛋白質(zhì)更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。研究表明,早餐吃雞蛋的人,隨后體內(nèi)的胃促生長素(又稱“胃饑餓素”)分泌減少,使人產(chǎn)生一種吃飽之后的滿足感,并且不容易在下次進(jìn)餐前感到饑餓。
        正如美國路易斯安那州潘寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心副教授尼克希爾在新聞發(fā)布會(huì)上聲稱的:“這項(xiàng)研究表明,飲食中的優(yōu)質(zhì)蛋白可提高你的飽腹感,Y6pIfrefr3u9gE1eU3nmIQ==從而有助于你更好地減肥?!?br/>  很多人都希望靠節(jié)食來減輕一些體重,但是實(shí)踐證明,節(jié)食并不是值得我們提倡的減肥方法,盲目節(jié)食甚至對(duì)人體有害。因此,研究者認(rèn)為,改善膳食中蛋白質(zhì)的類型,而不是減少它們的數(shù)量,是一個(gè)更值得研究的減肥策略。
        據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家介紹,一顆雞蛋重約50克,包含有大約6克優(yōu)質(zhì)蛋白,5克脂肪以及186毫克的膽固醇,可產(chǎn)生70千卡熱量,這些數(shù)據(jù)可供肥胖癥、糖尿病、高血脂、心腦血管病等患者制訂食譜時(shí)參考。另外,中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國居民膳食指南(2007版) 》指出:普通居民雞蛋的每日推薦攝入量是25~50克,這相當(dāng)于半枚至一枚雞蛋的量。
        我們究竟該吃多少雞蛋?這應(yīng)該根據(jù)個(gè)體情況而定,不可一概而論。大體而言,體型偏瘦者、基礎(chǔ)代謝率較高者(如少年兒童、孕婦、乳母)、活動(dòng)量較大者(如運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者)可以吃相對(duì)多一點(diǎn);而體型超重或肥胖者、基礎(chǔ)代謝率較低者(如老年人)、活動(dòng)量較輕者(如有久坐少動(dòng)生活習(xí)慣的人)可以吃相對(duì)少一

      永宁县| 仁寿县| 喀喇| 鹿泉市| 正宁县| 吕梁市| 同江市| 呼玛县| 揭东县| 诸城市| 紫金县| 柳州市| 长宁县| 海口市| 仁寿县| 乳源| 红河县| 石泉县| 正定县| 辰溪县| 南靖县| 正镶白旗| 二连浩特市| 满洲里市| 会宁县| 遵化市| 墨竹工卡县| 合阳县| 溆浦县| 彰化市| 开江县| 黔东| 英德市| 敦煌市| 城步| 东乌珠穆沁旗| 通道| 锡林浩特市| 崇信县| 崇阳县| 西贡区|