少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練

鄭曉嵐

少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練

鄭曉嵐

培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員，初始階段的科學(xué)訓(xùn)練是至關(guān)重要的，這往往是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的必備條件。擊劍業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)踐證實(shí)：協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)；基本功訓(xùn)練是“發(fā)動(dòng)機(jī)”；思維培訓(xùn)可以突破運(yùn)動(dòng)成績(jī)；心理品質(zhì)提供保障。

少年兒童；擊劍；訓(xùn)練

我國(guó)開(kāi)展擊劍體育運(yùn)動(dòng)已有五十余年的歷程，在我國(guó)體育界各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的共同關(guān)心與各省市教練員、運(yùn)動(dòng)員的共同奮斗下，其競(jìng)技比賽實(shí)力正被世界擊劍強(qiáng)國(guó)所重視，項(xiàng)目的綜合實(shí)力與世界一流水平的差距也正逐步縮小。我國(guó)擊劍隊(duì)在奧運(yùn)會(huì)和世界大賽上獲得的優(yōu)異成績(jī)和精彩的表現(xiàn)，在令國(guó)人感到自豪的同時(shí)，也推廣普及了擊劍運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，并成為了人們健身鍛煉的一項(xiàng)流行體育運(yùn)動(dòng)。

雖然，我國(guó)擊劍水平的快速進(jìn)步得到了世人的贊揚(yáng)，但我們還應(yīng)清楚地意識(shí)到，我國(guó)擊劍項(xiàng)目的整體實(shí)力與歐洲等世界一流強(qiáng)國(guó)相比，依然存在著很大的差距。新形勢(shì)下，只有科學(xué)訓(xùn)練才能正確地把握擊劍項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展方向，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和競(jìng)賽能力，縮短與世界一流水平的差距。機(jī)遇與挑戰(zhàn)已擺在我們每一名從事?lián)魟τ?xùn)練的教練員面前，如何正確地針對(duì)我國(guó)少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的培育，已成為了一門(mén)如何持續(xù)發(fā)展我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)峻課題。要培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員，從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初始階段的科學(xué)訓(xùn)練是至關(guān)重要的，這往往是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的必備條件。

1 協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)

少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練一直是訓(xùn)練的重點(diǎn)。在我國(guó)曾有多名專家級(jí)的教練員都肯定了擊劍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、柔韌性和體能訓(xùn)練的重要性。協(xié)調(diào)性和柔韌性是掌握技術(shù)的兩個(gè)重要方面，體能是技術(shù)發(fā)展的保證，擊劍運(yùn)動(dòng)的特征是通過(guò)腳下移動(dòng)產(chǎn)生攻擊時(shí)機(jī)，然后運(yùn)用手持的劍來(lái)?yè)糁袑?duì)手，整個(gè)得分過(guò)程是一項(xiàng)用腦、用腳、用手相互配合的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性將很難最終擊中對(duì)手。此外，運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于大腿肌肉的快速收縮和心理壓力，這些都將會(huì)大量消耗運(yùn)動(dòng)員的體能，所以有氧運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是非常重要的。

訓(xùn)練擊劍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和柔韌性的方法有很多，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法分為協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和不協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員每周至少要進(jìn)行3～5次的練習(xí)，訓(xùn)練內(nèi)容可以用游戲的方式、比賽的方式和目標(biāo)性的方式，柔韌性的訓(xùn)練是擊劍運(yùn)動(dòng)員每天都必須練習(xí)的內(nèi)容之一，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員每天做完熱身運(yùn)動(dòng)之后，正壓、側(cè)壓大腿，循序漸進(jìn)，但也不能將柔韌拉得太開(kāi)，這也不利于少年兒童運(yùn)動(dòng)員日后腿部力量的提高。雖然擊劍運(yùn)動(dòng)員的體能主要依靠的是有氧運(yùn)動(dòng)，但體能訓(xùn)練是一項(xiàng)全面素質(zhì)的身體訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練上也必須要平衡有氧和無(wú)氧兩個(gè)能量代謝系統(tǒng)的功能水平，而提高擊劍運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧的代謝功能水平最恰當(dāng)、最適用的方法，就是加強(qiáng)競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)比賽的訓(xùn)練，通過(guò)大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和教學(xué)比賽來(lái)提高擊劍運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能。

2 基本功訓(xùn)練是“發(fā)動(dòng)機(jī)”

眾所周知，要想生產(chǎn)一輛優(yōu)質(zhì)的汽車(chē)，那必須要有一臺(tái)動(dòng)力充沛的發(fā)動(dòng)機(jī)，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的產(chǎn)生，基本功訓(xùn)練的重要性就像一輛汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果發(fā)動(dòng)機(jī)不好，即使外觀或其他軟件再優(yōu)秀，最終都不會(huì)成為有品牌有質(zhì)量的好車(chē)。

擊劍的基本功訓(xùn)練主要分為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)部分、步伐移動(dòng)部分、弓步部分、手上技術(shù)部分，這些都是運(yùn)動(dòng)員基本功的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)這些基本功時(shí)一方面會(huì)有枯燥和乏味感，另一方面也很容易忽視正確地掌握基本要領(lǐng)，這對(duì)從事業(yè)余訓(xùn)練的教練員來(lái)說(shuō)一定要引起注意，若不注意對(duì)基本動(dòng)作準(zhǔn)確要領(lǐng)的掌握，哪怕是一個(gè)小小疏忽，造成錯(cuò)誤習(xí)慣動(dòng)作的養(yǎng)成，不但為其今后提高難度設(shè)下了障礙，同時(shí)也讓教練員清晰感到，糾正隊(duì)員一個(gè)錯(cuò)誤陋習(xí)動(dòng)作所付出的代價(jià)比同樣教授一個(gè)初學(xué)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作要超出數(shù)倍，甚至數(shù)百倍，且收效甚微。

基本功的訓(xùn)練是枯燥的，這對(duì)每一位當(dāng)今業(yè)余訓(xùn)練的教練員來(lái)說(shuō)，如何能讓運(yùn)動(dòng)員在快樂(lè)中掌握基本功，又是一個(gè)新的課題，這就需要我們教練員在訓(xùn)練方法上要有創(chuàng)新、有技巧，創(chuàng)新是方法、技巧是手段，我們都知道快樂(lè)做事和逼迫中完成工作，在工作效率和工作質(zhì)量上完成度是截然不同的，要想讓每一堂訓(xùn)練課都有質(zhì)量，那必須要?jiǎng)?chuàng)造新的訓(xùn)練方法，讓運(yùn)動(dòng)員快樂(lè)、讓運(yùn)動(dòng)員期待每一堂的訓(xùn)練課，通過(guò)不同的訓(xùn)練手段從而讓運(yùn)動(dòng)員在快樂(lè)中準(zhǔn)確地掌握基本功。從哲學(xué)角度來(lái)說(shuō)，今天的能力就是明天的基礎(chǔ)，所以我們必須要讓運(yùn)動(dòng)員了解今天的訓(xùn)練成果永遠(yuǎn)是明天的基礎(chǔ)，基本功不是階段性的，而是長(zhǎng)期的，任何一個(gè)教練員和運(yùn)動(dòng)員如果忽視了它的意義，那將都很難培養(yǎng)出優(yōu)秀的尖子運(yùn)動(dòng)員。

3 思維培訓(xùn)可以突破運(yùn)動(dòng)成績(jī)

擊劍運(yùn)動(dòng)是一對(duì)一的個(gè)人直接對(duì)抗性項(xiàng)目，是一項(xiàng)不僅講究技術(shù)，更講究戰(zhàn)術(shù)，既需要斗勇，更需要斗智的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。擊劍比賽的勝負(fù)受主、客觀以及其他一些因素的影響和制約，有時(shí)經(jīng)常以一劍之差決定勝負(fù)成敗。因此，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得良好的成績(jī)，必須使他們的身體條件、技戰(zhàn)術(shù)水平和心理狀態(tài)做好充分的準(zhǔn)備，平時(shí)訓(xùn)練要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造性思維能力的培養(yǎng)，以及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的文化教育、自主意識(shí)與創(chuàng)造意識(shí)，必須要讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練反思，要進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練，尤其要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)散性思維能力，使運(yùn)動(dòng)員具有很好的思維敏銳性和判斷力，做到判斷正確、反應(yīng)敏捷，使身體的各個(gè)動(dòng)作相互配合、相互協(xié)調(diào)、步調(diào)一致、準(zhǔn)確有效。在關(guān)鍵比賽和關(guān)鍵分時(shí)，能做到冷靜、果敢和勇敢，最終取得勝利。

4 心理品質(zhì)提供保障

擊劍比賽中裁判因素尤為重要，還有場(chǎng)地上觀眾的叫喊聲、加油聲、喝倒彩等客觀因素的影響，它是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)發(fā)生變化的客觀因素。主觀因素是可以控制的和可以改變的，甚至可以影響客觀因素的變化。

在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的情況：（1）平時(shí)訓(xùn)練感覺(jué)極好，一到正式比賽就發(fā)蒙或根本打不出來(lái)。（2）隊(duì)內(nèi)比賽成績(jī)很好，正式比賽卻不如自己的隊(duì)友。（3）領(lǐng)先時(shí)攻防有序，落后時(shí)無(wú)從下手。（4）無(wú)指標(biāo)打得好，有指標(biāo)一團(tuán)糟。（5）小組賽風(fēng)光無(wú)限，單敗名落孫山。（6）個(gè)人賽敢打敢拼，團(tuán)體賽縮手縮腳、或反之。（7）遇弱不強(qiáng)，遇強(qiáng)不弱。（8）裁判因素影響主觀發(fā)揮。

以上情況可以歸為以下心理問(wèn)題：（1）心理準(zhǔn)備不充分。（2）心理承受能力差。（3）心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。（4）心理抗干擾差。

為解決以上心理問(wèn)題，要對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常心理訓(xùn)練。首先抓欲望動(dòng)機(jī)、注意力。無(wú)論從事何種體育運(yùn)動(dòng)，只有產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)取欲望，才能產(chǎn)生戰(zhàn)勝對(duì)手的動(dòng)機(jī)，而枯燥無(wú)味的訓(xùn)練內(nèi)容，呆板的訓(xùn)練手段會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，新穎豐富的訓(xùn)練內(nèi)容、活潑的訓(xùn)練方法能引起運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。例如：將擊劍攻守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)編成口訣，形象化易于理解。口訣是強(qiáng)攻快、反擊快、轉(zhuǎn)換快、距離變、節(jié)奏變、意志強(qiáng)。其次根據(jù)擊劍運(yùn)動(dòng)攻防特點(diǎn)對(duì)少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)的心理能力和心理品質(zhì)訓(xùn)練，這些心理能力和心理品質(zhì)包括各種準(zhǔn)確的劍感、距離感、時(shí)機(jī)感、節(jié)奏感、空間感，也包括注意力有效的集中、分配和轉(zhuǎn)移，以及自我控制、自我調(diào)整，還有堅(jiān)定、果斷、頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)韌、自信等品質(zhì)。因此，青少年從初級(jí)基礎(chǔ)階段開(kāi)始就應(yīng)該培養(yǎng)這些心理能力。

5 結(jié)語(yǔ)

我國(guó)擊劍項(xiàng)目在近十年來(lái)，得到了快速的發(fā)展，無(wú)論在國(guó)際比賽成績(jī)上，還是在國(guó)內(nèi)開(kāi)展項(xiàng)目的規(guī)模上，都有了突飛猛進(jìn)的進(jìn)步，少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式也有了多樣性，有少體校、俱樂(lè)部、學(xué)校等各種組織機(jī)構(gòu)在培養(yǎng)著國(guó)家擊劍運(yùn)動(dòng)員的未來(lái)之星，但在環(huán)境這么好的情況下，我國(guó)到目前為止還沒(méi)有一套較完整的少年兒童擊劍教學(xué)訓(xùn)練大綱，所以我們看到了有許多機(jī)構(gòu)培養(yǎng)的少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員由于缺乏教學(xué)方法和學(xué)習(xí)深造的機(jī)會(huì)，而耽誤了很多有潛質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，實(shí)為可惜，目前，大部分有水平、有能力的教練員都在一線的隊(duì)伍帶教，而從事業(yè)余訓(xùn)練的教練員大部分都是從體育的大專院校畢業(yè)的，這些教練員往往在實(shí)際工作上缺乏經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，如果我國(guó)的一些專業(yè)機(jī)構(gòu)能盡早出版一套“青少年兒童擊劍訓(xùn)練大綱”，那會(huì)大大提高我國(guó)從事?lián)魟I(yè)余訓(xùn)練教練的訓(xùn)練水平。少年兒童運(yùn)動(dòng)員是我們發(fā)展的未來(lái)，重視少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，才是項(xiàng)目持續(xù)發(fā)展的源頭，有了一支強(qiáng)大的少年隊(duì)伍，我國(guó)擊劍項(xiàng)目才能真正躋身于世界一流強(qiáng)隊(duì)，相信，只有少年強(qiáng)才能?chē)?guó)強(qiáng)！

[1]周睿.青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的特點(diǎn)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2007,04

[2]卞衛(wèi)兵.青年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理行為狀態(tài)初探[J].體育與科學(xué)1990,04

(責(zé)任編輯：何聰)

On the Training and Cultivation of Junior Fencers

ZHENG Xiao-lan
(Shanghai Songjiang Buearu of Sports , Shanghai 201600, China)

In order to bring up an elite fencer, it is very important to pay attention to the scientific training at his starting phase. Practice of amateur fencing training proves that coordination and flexibility training is the foundation. Basic training is the engine. Thinking training may help improve performance. And mental quality can provide guarantee.

juvenile; fencing; training

G808

A

1006-1207(2012)04-0095-02

2012-05-06

鄭曉嵐，男，中級(jí)教練員.主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

上海市松江區(qū)體育局，上海 201600