普通高校排球運動員運動損傷及預(yù)防

王培培，徐志平

（安徽工程大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

排球運動是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性的集體項目，雖然不像足球、籃球、手球等同場競技項目有那樣強烈的身體沖撞，但是隨著運動競技水平越來越高，訓(xùn)練與比賽強度的增加，技戰(zhàn)術(shù)的運用更加靈活多變，對運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等有著更高的要求.在技戰(zhàn)術(shù)的運用中，比如魚躍救球、后排進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)跑動等都有可能出現(xiàn)運動損傷，如果不了解損傷的原因并及時進(jìn)行救治，不僅會給運動員留下傷病的困擾，甚至有可能提前結(jié)束運動員的運動生涯.由于專業(yè)排球運動員與非專業(yè)排球運動員存在著運動能力、身體素質(zhì)等方面的不同，同時也會造成運動損傷的不同，因此，本研究主要對普通高校的專業(yè)排球運動員與非專業(yè)排球運動員損傷的表象及原因進(jìn)行分類闡述，并試求找出預(yù)防措施，為減少運動員的傷痛、提高運動成績提供一些理論依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以普通高校排球?qū)I(yè)的學(xué)生與非排球?qū)I(yè)的學(xué)生，在排球的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中常見的運動損傷為研究對象，分析各種損傷的原因以及預(yù)防措施.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

疏理關(guān)于運動損傷方面的文獻(xiàn)，進(jìn)行歸納整理，總結(jié)出各種損傷發(fā)生的原因及怎樣預(yù)防和治療.

1.2.2 觀察法

通過數(shù)年的臨場觀察，對出現(xiàn)運動損傷的運動者進(jìn)行訪談及資料收集.

1.2.3 邏輯分析法

運用邏輯的方法，對文獻(xiàn)資料進(jìn)行邏輯整理和對平時的觀察進(jìn)行總結(jié)，歸納其中規(guī)律.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 高校非排球?qū)I(yè)常見的運動損傷

非排球?qū)I(yè)的學(xué)生，在運動技術(shù)不是很熟練的情況下，在傳球中常遇到大拇指戳傷，在墊球中常出現(xiàn)手指劃傷，在扣球中常出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷，在比賽時最易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的扭傷.在安徽省高等院校排球教學(xué)中，對190個男生，110個女生的損傷類型及發(fā)生率統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，拉傷和關(guān)節(jié)的扭傷在運動損傷中是主要的(見表1).

表1 安徽省高等院校排球教學(xué)中運動損傷調(diào)查表

2.1.1 傳球中的損傷

非排球?qū)I(yè)的學(xué)生，在沒有一點排球技術(shù)作為輔佐的時候，傳球?qū)W習(xí)中最易出現(xiàn)大拇指的戳傷.由于這個時間段處于動作的泛化階段，傳球中最易出現(xiàn)急于接傳出來的球，而大拇指向前突出，由于動作的不正確，加上學(xué)生的手指力量不是很強，無自我保護(hù)意識等原因，最易出現(xiàn)大拇指的挫傷.

2.1.2 墊球中的損傷

在學(xué)習(xí)之初，學(xué)生最易自己添加一些動作，排球墊球技術(shù)中的抱拳式和疊掌式墊球技術(shù)中，往往學(xué)生添加自己的動作，例如將食指伸出，這就導(dǎo)致在接過低球的時候，容易將手劃傷，主要征象為表皮剝落，有小出血點和組織液滲出，造成今后的運動障礙.一些微小動作的添加會導(dǎo)致運動損傷.

2.1.3 扣球中的肩關(guān)節(jié)損傷

在初學(xué)者學(xué)習(xí)排球扣球動作時，經(jīng)常出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)肌肉的拉傷，出現(xiàn)這種癥狀主要是由于技術(shù)動作不規(guī)范，想發(fā)力卻沒有接觸到球，使得肩關(guān)節(jié)拉傷；其次是由于準(zhǔn)備活動沒有做好充分熱身，關(guān)節(jié)肌肉沒有活動開，而導(dǎo)致肌肉拉傷.

2.1.4 踝關(guān)節(jié)的損傷

踝關(guān)節(jié)是最薄弱的，而且力量和抗擊力是最難提高的部位.根據(jù)觀察數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)的損傷在排球運動損傷中的比例最大，造成此類損傷的原因有：一是在排球訓(xùn)練和比賽中，起跳和跑動時給踝關(guān)節(jié)造成的壓力比較大，特別是在交叉跑動進(jìn)攻時，比如像背飛等戰(zhàn)術(shù)往往用到單腳起跳，如果落地緩沖不是很好的話，加上疲勞，極易造成踝關(guān)節(jié)的損傷.二是在比賽中，由于攔網(wǎng)技術(shù)不完善，容易踩到對方隊員的腳造成踝關(guān)節(jié)的急性扭傷.由于初學(xué)者急于表現(xiàn)自己，迫切地想攔住對方的球，而動作沒有定型，所以攔網(wǎng)造成的踝關(guān)節(jié)損傷在初學(xué)者中最為常見.

2.2 高校排球?qū)I(yè)常見的運動損傷

高校專業(yè)排球運動員是指從年齡較小的時候就開始接觸排球，參加過省級以上比賽，后通過特招進(jìn)入高校進(jìn)行學(xué)習(xí).這些運動員學(xué)生身上的損傷較多，且主要集中在肩、腰和膝3個部位.

2.2.1 肩關(guān)節(jié)的拉傷

專業(yè)運動員肩關(guān)節(jié)的拉傷一般情況下屬于在初學(xué)時，常年累月留下來的病癥.根據(jù)運動解剖學(xué)原理，肩關(guān)節(jié)屬于“球窩關(guān)節(jié)”，穩(wěn)定性較差，扣球和發(fā)球等動作，在用力擊球時，肘關(guān)節(jié)要高于肩關(guān)節(jié)，使肱二頭肌和肱三頭肌及肩部韌帶被過分拉長，就容易出現(xiàn)肌肉拉傷，便會出現(xiàn)肩部炎癥.扣球動作中關(guān)鍵要領(lǐng)就是要求肘關(guān)節(jié)要高于肩關(guān)節(jié)，形成動作超越，拉長工作距離，加大扣球力度，這種損傷是不可避免的，那么就要及時做好不讓它惡化的準(zhǔn)備.

2.2.2 腰部損傷

腰部在整個人體中都起到十分重要的作用，是連接人體上、下肢的關(guān)鍵部位.良好的腰部力量可以將發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)發(fā)揮到極致.現(xiàn)代排球技術(shù)中，大強度的扣發(fā)練習(xí)對腰背肌的要求相當(dāng)高，運動幅度相當(dāng)大.如果腰背肌過度疲勞，就會造成椎間關(guān)節(jié)和加固椎骨韌帶負(fù)擔(dān)過重，所受牽拉力加大，從而出現(xiàn)損傷.扣球的突然過伸還可造成椎骨骨折，暴力扭轉(zhuǎn)可發(fā)生橫突骨折；若背伸動作練習(xí)過多，也易造成棘突骨膜炎[1].專業(yè)運動員的腰部肌肉結(jié)構(gòu)組成是比較完備的，其損傷的主要原因是大運動量的訓(xùn)練，過分地追求成績等外部環(huán)境因素造成的.例如，國家隊每天8個小時的訓(xùn)練，加上大強度，沒有一名運動員的腰部是完好無損的.

2.2.3 膝關(guān)節(jié)的挫傷

根據(jù)運動損傷的發(fā)生率，運動員膝關(guān)節(jié)的損傷率最高，其次是腰背、肩部、踝、手.膝關(guān)節(jié)的損傷主要由于起跳、落地時緩沖不正確和外界場地設(shè)施條件的影響較為嚴(yán)重.隨著排球競賽競技水平的不斷提高，專業(yè)排球運動員要經(jīng)常長時間地進(jìn)行后排進(jìn)攻、跑動進(jìn)攻、魚躍救球和跳發(fā)球等高難度的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，想獲得從量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍，但這樣的大強度訓(xùn)練，久而久之，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疲勞損傷.運動解剖學(xué)指出，膝關(guān)節(jié)是沒有肌肉的部位，關(guān)節(jié)之間都是韌帶，所以，膝關(guān)節(jié)損傷是很難治愈的，預(yù)防是最關(guān)鍵的.

2.3 預(yù)防措施

2.3.1 端正思想，積極面對

每個運動員都要從思想上正確認(rèn)識到損傷的危害性，所謂“態(tài)度決定一切”，端正你的態(tài)度和思想，從思想的高度去重視損傷，這樣才會減少損傷的發(fā)生.損傷的發(fā)生是正常的，要積極去面對，而不要馬虎大意，草率處理，甚至做出輕傷不下火線的架勢，這樣不僅對身體會造成莫大的傷害，而且會斷送未來大好的發(fā)展前程.

2.3.2 重視準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動應(yīng)該既要考慮全面性，又要考慮專項性.專業(yè)的排球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽之前就針對身體的各個部位，做不同程度的準(zhǔn)備活動，而非專業(yè)的運動員則需要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的實際情況而定，做好充分的準(zhǔn)備活動，把準(zhǔn)備活動同訓(xùn)練和比賽放在同等重要的位置.

2.3.3 加強專項技能學(xué)習(xí)

技術(shù)的不正確是導(dǎo)致初學(xué)者運動損傷的關(guān)鍵因素所在，對于初學(xué)者來說，就要不斷加強動作技術(shù)的提升，要遵循運動訓(xùn)練的原理，循序漸進(jìn)，不要急于求成，往往操之過急就會增加損傷的可能性.而對于水平較高的運動員來說，也要加強技術(shù)的學(xué)習(xí)，溫故知新，不僅可以強化技術(shù)動作，而且可以對技術(shù)動作有新的了解.

2.3.4 加強相反力量的練習(xí)

在平時的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，教練往往忽視了相反力量的訓(xùn)練，相反力量的訓(xùn)練就是想要加強哪塊肌肉，要從它的對立面來練，這樣才符合運動解剖學(xué)的規(guī)律.例如，想要加強腰腹肌的力量，不能只練腰腹，背部肌肉更重要，這樣會減少腰背部肌肉的損傷.

2.3.5 做好保護(hù)措施和最后的放松活動

不論是初學(xué)者還是有較高運動技能的運動員，都要以“預(yù)防為主，防治結(jié)合”的思想來對待運動損傷，在訓(xùn)練和比賽中做好保護(hù)措施，帶上護(hù)具，保護(hù)關(guān)節(jié)部位.在平時訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，減少危險動作的出現(xiàn)，訓(xùn)練過后要進(jìn)行系統(tǒng)的放松練習(xí)，將緊張的肌肉進(jìn)行緩解，使其能夠更好地投入下一次的訓(xùn)練和比賽中，放松練習(xí)不能忽視.對于常年的傷病，要進(jìn)行訓(xùn)練后的康復(fù)治療.

2.3.6 教師加強運動員的預(yù)防意識

教師是運動員的指導(dǎo)者，不僅要在技術(shù)方面給予指點，更要在預(yù)防損傷意識方面給學(xué)生和運動員以正確的引導(dǎo).首先教師就要以身作則，而不能馬虎對待準(zhǔn)備活動和結(jié)束后的放松練習(xí)，在練習(xí)過程中注意練習(xí)時易發(fā)生的損傷事故，盡量將損傷等意外事故降低到最小范圍.

3 小結(jié)

通過對回收資料的整理分析發(fā)現(xiàn)：普通專業(yè)排球運動員和非專業(yè)排球運動員都存在手指、肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)等部位的損傷.只是損傷的程度和原因有所不同.非專業(yè)的排球運動員損傷的原因大部分是由于技術(shù)的不正確和心理的急于求成造成的應(yīng)急性損傷，這類損傷大部分還處于輕傷階段，損傷不是很嚴(yán)重，但是如若不處理好，隨著訓(xùn)練時間和強度的加強，傷病也會加強.所以，運動損傷的及時處理和預(yù)防，對于初學(xué)者來說極為重要，處理不當(dāng)會影響到以后運動成績的提高和各項技能的發(fā)揮.

對于專業(yè)的排球運動員，他們的損傷程度與非專業(yè)排球運動員相比，損傷程度較為嚴(yán)重.專業(yè)排球運動員經(jīng)過常年的專項訓(xùn)練，傷病累累，主要集中于腰部、膝關(guān)節(jié)等部位.對于運動損傷治療方法主要是理療加預(yù)防，在減少運動量、合理安排運動時間和運動頻率、保障運動質(zhì)量的基礎(chǔ)上，進(jìn)行康復(fù)理療.總之，專業(yè)排球運動員與非專業(yè)排球運動員雖然在損傷程度和引發(fā)的原因方面有所不同，但是都應(yīng)該首先要做到預(yù)防工作，其次是積極面對運動損傷，進(jìn)行合理、科學(xué)的治療，而不要因為傷病而提前結(jié)束了運動生涯.

[1] 崔笑梅,劉志敏.排球運動員腰背部損傷的預(yù)防和治療[J].體育教學(xué)與研究,2010(32):168-169.