網(wǎng)球運動對中年肥胖女性身體成分的影響研究①

謝欣池 謝玉萍

（邵陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南邵陽 422004）

網(wǎng)球運動對中年肥胖女性身體成分的影響研究①

謝欣池 謝玉萍

（邵陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南邵陽 422004）

本研究通過對中年肥胖女性網(wǎng)球訓(xùn)練前與網(wǎng)球訓(xùn)練后身體各項指標(biāo)進(jìn)行對比，觀察參加網(wǎng)球鍛煉前后身體成分各項指標(biāo)變化，分析網(wǎng)球運動對中年肥胖女性身體成分的影響。結(jié)果表明：經(jīng)過長期網(wǎng)球運動鍛煉能夠顯著改善肥胖中年女性身體形態(tài)、身體機能及身體成分的各項指標(biāo)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。

網(wǎng)球運動 中年肥胖女性 身體成分

大量流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：肥胖者感染性疾病的發(fā)生率及嚴(yán)重性、上呼吸道感染機率、外科手術(shù)后的并發(fā)癥、某些癌的發(fā)生率及死亡率均較非肥胖者高，特別對于肥胖中年女性有些疾病的發(fā)病率更高。如何提高中年女性身體健康，延緩機能衰退，防治肥胖的各種因素已經(jīng)成為肥胖中年女性的健康問題的重點。本研究通過網(wǎng)球運動對中年女性身體成分的影響進(jìn)行研究，以期能改善中年肥胖女性健康狀況。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

研究對象本著受試者自愿的原則，隨機抽取15名中年肥胖女性進(jìn)行研究，經(jīng)過一般的健康檢測結(jié)果合格，無心血管病史，選定樣本后，持續(xù)參加5個月網(wǎng)球運動后測量各項身體成分，按照局部與整體，肥胖和超重的評價標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行綜合評價。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料

在研究過程中，根據(jù)研究需要檢索和查閱了中國學(xué)術(shù)刊網(wǎng)和學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫所有關(guān)于身體成分和身體體質(zhì)、運動處方等方面的文獻(xiàn)，進(jìn)行了大量相關(guān)信息的收集和整理，為本論文的科學(xué)研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

對中年肥胖女性實施網(wǎng)球運動干預(yù)，總時間為5個月，每周鍛煉四次，每次運動50～60min，心率是最高心率的65%~75%(125~150次/min)；每三周調(diào)整一次干預(yù)方案，同時進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，前兩周為適應(yīng)恢復(fù)期練習(xí)。實驗時間為每天下午17:20～18:20，試驗對象不參加任何其他重體力勞動和體育活動，飲食方面控制少進(jìn)高脂、高能量物質(zhì)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

所有測試數(shù)據(jù)指標(biāo)采用SPSS 11.5進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

世界衛(wèi)生組織推薦體重指數(shù)（BMI）大于26為肥胖，體重指數(shù)=體重/身高(m)2，根據(jù)這一規(guī)律，體重指數(shù)小于或等于20為體重過輕，體重指數(shù)（BMI）在20.1~25.0之間為標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI在25.1~30.0為體重過重，BMI在30.0以上為肥胖。

2.1 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性身體成分的影響

本次實驗前中年女性的體重指數(shù)為27.05±1.98，體脂百分比為33.1±3.65均達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。由表1可以看出，肥胖中年女性通過參加半年網(wǎng)球運動后，其體重指數(shù)由27.05±1.98下降至25.18±1.71，體重由70.34±4.22下降至62.32±3.26，體脂百分比由33.1±3.65下降至28.3±2.32*，人體腹部皮褶變化最大，脂肪百分比由33.1%減少到28.3%，實驗前后呈高度顯著性差異（p<0.01）。說明網(wǎng)球運動能有效地減少身體各部位上的脂肪。

2.2 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性基礎(chǔ)代謝的影響

由(表2)可以看出基礎(chǔ)代謝率(BMR)由1160±8.9增加至1228±7.3*，蛋白質(zhì)總量由8.6±2.5增加至9.8±3.2，礦物質(zhì)重量由3.7±0.1減少至3.5±0.2*，身體總水分由54.2±2.5減少至53.1±1.8。本實驗受試對象在經(jīng)過5個月的網(wǎng)球鍛煉后蛋白質(zhì)量、蛋白質(zhì)分解代謝增加，身體水分量減少，提高了人體的基礎(chǔ)代謝率。

2.3 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性體重、身高、臀圍、腰圍、胸圍的影響

表1 網(wǎng)球鍛煉前后中年肥胖女性身體成分對照表

表2 網(wǎng)球鍛煉前后中年肥胖女性基礎(chǔ)代謝對照表

表3 網(wǎng)球鍛煉前后中年肥胖女性人體形態(tài)變化數(shù)值對照表

由(表3)實驗結(jié)果可知，使受測者人體身高沒有改變，胸圍有所增加，但增大不明顯(p>0.05)。其體重、臀圍、腰圍都縮小，試驗前后腰圍存在顯著性差異（p<0.05），特別是體重腰部脂肪減少最為明顯（p<0. 01），而胸部隨著身體的運動，使胸大肌有所發(fā)達(dá)，雖然圍度沒有縮小多少，但有效的減少了脂肪。

2.4 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性身體機制的影響

2.4.1 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性蛋白質(zhì)的影響

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要組成成分，肌紅蛋白、血紅蛋白等約占細(xì)胞干重的80%以上，蛋白質(zhì)能提供一部分能量，能加速胰島素、生長素、性激素和80%甲狀腺素等不同程度的合成，促進(jìn)支鏈氨基酸的增加。Wolfe等人報道，網(wǎng)球運動后，人體肌肉蛋白質(zhì)合成速度率增加，并可持續(xù)至運動后24小時，其中肌肉蛋白質(zhì)降解增加50%左右，肌肉蛋白質(zhì)合成增加100%，使肌肉蛋白質(zhì)合成大于降解，導(dǎo)致肌肉粗狀。

2.4.2 網(wǎng)球運動對中年肥胖女性脂肪代謝的影響

當(dāng)機體營養(yǎng)過剩且活動減少（消耗的熱能大于攝入的熱能）時，貯脂量增加；當(dāng)合理營養(yǎng)且肌肉活動增加時（消耗的熱能小于攝入的熱能）時，貯脂量減少，為了調(diào)節(jié)平衡，機體便把多余的能量以脂肪的形式貯存起來。網(wǎng)球運動之所以能減肥是因為在運動過程中需要消耗大量的熱能，并且運動能增強肌肉中線粒體酶和脂蛋白酶的活性，使骨骼肌線粒體體積、數(shù)量、單位肌肉毛細(xì)血管密度都有增加，改善血漿總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低等血脂異常。

3 討論

中年肥胖女性在參加網(wǎng)球運動前，能量攝入并不多，但呈現(xiàn)非常顯著性能量正平衡；參加網(wǎng)球運動后，通過有規(guī)律的身體鍛煉，脂肪百分比、體重、脂肪重量、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo)都發(fā)生了較大的變化，除基礎(chǔ)代謝率顯著升高外，體重、脂肪百分比、脂肪重量等都在減少，所以長期堅持網(wǎng)球運功鍛煉能改善肥胖中年女性的身體成分。

4 結(jié)語

(1)經(jīng)常參加網(wǎng)球運動，可以減少肥胖中年女性脂肪堆積，體脂含量顯著性下降。

(2)經(jīng)常參加網(wǎng)球運動使肥胖中年女性的腰臀比有所下降，腹部皮脂厚度和Oeder呈顯著性降低（P<0.05），使得女性體形更加優(yōu)美。

(3)經(jīng)常參加網(wǎng)球運動可以增加肥胖中年女性的基礎(chǔ)代謝，提升新陳代謝，有效燃燒脂肪，增加脂肪供能效率，提高機體對脂肪的利用，并加速脂肪的動員速度。

G845

A

2095-2813(2012)06(a)-0012-02

謝欣池(1979～):男,湖南洞口人,碩士,主要從事網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練研究。