李萍抓舉技術(shù)動作特征分析

方 芳 周繼紅 寧 克 賀益成

(1.湖南省體育科學(xué)研究所，湖南 長沙 410005；2.湖南省舉重管理中心，湖南 長沙 410014)

李萍抓舉技術(shù)動作特征分析

方 芳1周繼紅2寧 克1賀益成2

(1.湖南省體育科學(xué)研究所，湖南 長沙 410005；2.湖南省舉重管理中心，湖南 長沙 410014)

通過對膝角、髖角、軀干角、杠鈴垂直速度的變化進(jìn)行分析，探討李萍抓舉運動學(xué)特征及技術(shù)上存在的不足，為促進(jìn)和穩(wěn)固李萍抓舉成績，保持該級別絕對的競爭實力提供理論參考。

女子;優(yōu)秀運動員;舉重;抓舉;技術(shù)

隨著舉重運動的迅速發(fā)展，水平日益提高，差距逐步縮小，技術(shù)的正確合理就顯得十分重要。本研究從生物力學(xué)的角度，借助平面定機(jī)攝像及解析的方法，對湖南省優(yōu)秀女子舉重運動員李萍十一屆全運會抓舉比賽整個過程的運動學(xué)數(shù)據(jù)，進(jìn)行技術(shù)指標(biāo)的統(tǒng)計與分析，尋找李萍抓舉過程中膝角、髖角、軀干角和杠鈴垂直速度隨時間變化的特點和規(guī)律，并對其動作技術(shù)的合理性作出診斷，為教練員和運動員提供科學(xué)的技術(shù)支持。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

李萍，女，1988年出生，身高154cm，53kg級國際健將，1999年開始舉重業(yè)余訓(xùn)練，2001年入選湖南省隊，2006年入選國家隊。是兩屆全運會、世錦賽、亞運會、亞錦賽冠軍獲得者，抓舉和總成績世界紀(jì)錄保持者。

1.2研究方法

通過攝象機(jī)從正左側(cè)面對李萍比賽的抓舉動作進(jìn)行高速拍攝(100幅/S)，所攝錄像采用PEAK解析軟件進(jìn)行解析，解析后的數(shù)據(jù)經(jīng)spss17.0進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計處理。按照力學(xué)特征及以往文獻(xiàn)，將抓舉技術(shù)動作劃分為四個階段。1)第一發(fā)力階段：從杠鈴離地開始至伸膝最大時刻(膝關(guān)節(jié)角最大)，通常稱之為伸膝提鈴。2)過渡階段：膝關(guān)節(jié)角從伸膝最大時刻開始到引膝最大時刻(膝關(guān)節(jié)角最小)。3)第二發(fā)力階段：即最大發(fā)力階段，膝關(guān)節(jié)角從引膝最大時刻(第二發(fā)力開始時刻)開始到杠鈴上升速度達(dá)到最大時刻(第二發(fā)力結(jié)束時刻)，即最大發(fā)力階段。4)慣性上升階段：從杠鈴上升速度最大時刻開始到杠鈴達(dá)到最高點。劃分動作階段的特征畫面參見圖1。

2 結(jié)果與分析

2.1李萍抓舉技術(shù)動作膝角變化特征分析

可以看出，從杠鈴離地瞬間開始到運動員下蹲接鈴為止，膝關(guān)節(jié)角隨時間變化曲線呈“雙峰單谷”形態(tài)，兩個峰值分別對應(yīng)運動員的第一次和第二次發(fā)力時的膝關(guān)節(jié)角度值，波谷對應(yīng)運動員的引膝動作。引膝動作在整個抓舉動作過程中，起著承前啟后的作用。引膝動作的好壞，直接關(guān)系到抓舉動作的成敗。從表1中的數(shù)據(jù)可以看出，李萍三次試舉的膝角變化分別是127.90°-125.04°；131.63°-129.28°；133.76°-130.53°；經(jīng)計算得知，三次試舉回屈值分別為2.86°、2.35°和3.23°，三次平均回屈值是2.81°，比奧運冠軍丁美嬡、劉春紅、陳艷青三人引膝動作膝關(guān)節(jié)平均回屈值26. 60°少了23.79°，比國內(nèi)其它優(yōu)秀選手的平均回屈值14.08°少了11.27°。

圖1 李萍抓舉比賽技術(shù)動作的特征畫面影像圖

李萍三次試舉中，在第二發(fā)力階段的起始膝角(通常稱之為“發(fā)力角”)分別是125.04°、129.28°和130.53°，均值為128.28°，分別超出奧運冠軍丁美媛、陳艷青、唐功紅平均發(fā)力角(115.2°)13.08°和國內(nèi)其它優(yōu)秀選手的發(fā)力角(109.2°)19.08°。

綜上所述，李萍在引膝提鈴階段存在引膝不充分的問題，這勢必影響到第二發(fā)力階段膝關(guān)節(jié)發(fā)力的效果。因此，動作改進(jìn)應(yīng)在伸膝階段后延長引膝階段，增大下蹲幅度，適當(dāng)加大膝關(guān)節(jié)的回屈值，縮小發(fā)力角，才能在發(fā)力時充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力。

2.2李萍抓舉技術(shù)動作髖角變化特征分析

髖角變化與膝角變化不同，發(fā)力較為延后，數(shù)值變化呈單峰型，峰值出現(xiàn)在杠鈴縱向速度達(dá)到最大值時。髖關(guān)節(jié)發(fā)力關(guān)鍵階段有兩個，第一階段時從杠鈴離地到引膝最大，第二個階段是從引膝最大至杠鈴上升速度最大。

髖關(guān)節(jié)發(fā)力的第一階段即從杠鈴離地到引膝最大時刻，李萍三次試舉髖關(guān)節(jié)角的變化情況分別是，54.77°-121.22°；59.27°-133.20°；57.83°-124.05°，計算得知髖角變化分別為66. 45°、73.93°、66.22°。有研究分析，從杠鈴離地至引膝最大時刻，髖關(guān)節(jié)角的伸展角度為90°左右，而李萍這個數(shù)據(jù)明顯小于90°，也明顯低于奧運冠軍丁美媛(93.4°)和劉春紅(96.1°)兩位選手。

髖關(guān)節(jié)發(fā)力的第二階段即從引膝最大至杠鈴上升速度最大時刻，李萍三次試舉髖關(guān)節(jié)角的變化情況分別是，121.22°-177.31°；133.20°-184.73°；124.05°-176.50°，計算得知髖角變化分別為56.09°、51.54°、52.45°。

髖關(guān)節(jié)的充分伸展程度是衡量第二發(fā)力效果的重要標(biāo)準(zhǔn)，髖關(guān)節(jié)打開的角度和時間都會影響到整個動作完成的質(zhì)量。有研究表明，由第二發(fā)力開始至鈴速最大時刻，髖角伸展50°左右最佳。此階段并非角度越大越好，因為角度過大意味著身體直立時，后傾越明顯，當(dāng)重心投影遠(yuǎn)離支點時，人體將無法保持穩(wěn)定站立姿勢，而會有翻轉(zhuǎn)趨勢，最終導(dǎo)致動作失敗。奧運冠軍丁美媛、劉春紅此階段髖角變化為49.6°、48.8°，對比可以發(fā)現(xiàn)，李萍二次發(fā)力髖角變化整體與上述奧運冠軍水平大致相當(dāng)。

表1 李萍全運會三次試舉膝角、髖角、軀干角、杠鈴垂直速度變化情況表

2.3李萍抓舉技術(shù)動作軀干角變化特征分析

軀干角是指肩關(guān)節(jié)點與髖關(guān)節(jié)點的兩點連線與水平面的夾角。軀干角能夠反映出運動員在整個抓舉過程中軀干的仰俯程度，通常情況下軀干角隨時間變化的曲線是減小-逐漸增大-減小。李萍三次試舉軀干角變化趨勢從數(shù)據(jù)上表現(xiàn)為：39.58°-37.21°-101.59°；40.05°-35.91°-107.11°；39.0°-37.67°-99.18°；三次試舉軀干角最大值分別為：111.29°、113.0°、108.75°。與以往研究(115°左右)相一致，屬于合理范圍。

圖2 膝角、髖角、軀干角和杠鈴垂直速度隨時間變化圖

通過圖2可看出，李萍的軀干角在杠鈴離地到伸膝最大階段變化很小，然后隨著時間的變化，伸髖致使軀干逐漸打開，當(dāng)杠鈴垂直速度最大時刻，軀干角也接近峰值。之所以有此種波形圖，是由于抓舉技術(shù)在第一發(fā)力階段主要通過伸膝動作來完成，強(qiáng)調(diào)軀干不能過早發(fā)力，是為了能夠充分伸膝發(fā)揮腿部力量，反映在數(shù)據(jù)上便是在提鈴開始階段軀干角逐漸減小，隨著時間的增加，在引膝動作開始到第二發(fā)力階段結(jié)束，髖關(guān)節(jié)角逐漸打開，促使軀干角也慢慢打開。這再一次說明髖關(guān)節(jié)在“引膝”和第二發(fā)力階段起著重要的作用。

2.4李萍抓舉技術(shù)動作杠鈴垂直速度變化特征分析

從表1數(shù)據(jù)可看出，杠鈴垂直速度從引膝最大(第二發(fā)力開始)到鈴速最大(第二發(fā)力結(jié)束)階段變化率最大，與此同時，膝關(guān)節(jié)角、髖關(guān)節(jié)角和軀干角三者也同時增大，這說明在第二發(fā)力階段上述三個角度的充分伸展是杠鈴達(dá)到最大提升速度的關(guān)鍵因素。

李萍的三次試舉中此階段杠鈴垂直速度變化分別是：1.15-2.37m/s、1.41-2.44m/s、1.20-2.22m/s，平均增長幅度是1.09m/s，與奧運冠軍和國內(nèi)優(yōu)秀選手相比(見表2)，增長的幅度大大超過她們。這說明李萍在第二發(fā)力階段杠鈴加速度大，在整個提鈴過程中保持上升趨勢，技術(shù)較為合理。

表2 李萍與國內(nèi)優(yōu)秀選手在第二發(fā)力階段鈴速增長幅度的比較

3 結(jié)論

通過對李萍全運會抓舉技術(shù)動作的運動學(xué)指標(biāo)分析，取得如下結(jié)果：

3.1膝角特征

膝關(guān)節(jié)回屈值約2.81°，在引膝提鈴階段存在引膝不充分的問題，有較大改進(jìn)的余地。建議未來動作改進(jìn)應(yīng)著眼于引膝動作，增大下蹲幅度，適當(dāng)加大膝關(guān)節(jié)的回屈值，以便充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力。

3.2髖角特征

在第二發(fā)力開始時刻之前，伸髖角度小于90°。建議適當(dāng)加大伸髖角度以達(dá)到更加優(yōu)化的技術(shù)效果。第二發(fā)力開始到鈴速達(dá)到最大時刻，髖關(guān)節(jié)打開角度在50°左右，此環(huán)節(jié)動作技術(shù)合理，與奧運冠軍水平相當(dāng)。

3.3軀干角特征

軀干角的變化較為合理，其變化特征與國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的對應(yīng)數(shù)據(jù)特征相一致。

3.4杠鈴垂直速度變化特征

在第二發(fā)力階段鈴速增長幅度大，優(yōu)于國內(nèi)優(yōu)秀選手，在整個提鈴過程中保持加速上升趨勢，技術(shù)較為合理。

4 建議

本研究對象李萍為我國優(yōu)秀女子舉重運動員，她在多次國內(nèi)國際比賽中均取得過優(yōu)異的成績，從對結(jié)果的分析顯示她的動作技術(shù)已有較高水平，有許多良好的方面，但也存在一些不足。

從理論上分析，主要表現(xiàn)在引膝提鈴階段引膝不充分，從而導(dǎo)致第二發(fā)力階段發(fā)力角過大，這勢必影響到第二發(fā)力階段膝關(guān)節(jié)發(fā)力的效果，無法充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力，技術(shù)動作的改善就必須從引膝階段著手，適當(dāng)加大膝角的回屈值，換句話說，就是適當(dāng)縮小第二發(fā)力階段發(fā)力角。但作為一個高水平運動員，動作技術(shù)基本形成了一個定式，要想改變早已固化了的動作模式，并不是一朝一夕訓(xùn)練就能解決的，要實施到實踐當(dāng)中還存在一定的難度。

在舉重訓(xùn)練實踐中，教練員結(jié)合理論上的分析，發(fā)現(xiàn)李萍抓舉動作主要問題出在發(fā)力點上，由于第一發(fā)力階段中伸髖不充分，引膝后杠鈴不到發(fā)力點，在大腿中部就過早發(fā)力，蹬腿伸髖不夠完全，導(dǎo)致引膝不明顯。要解決這個問題，就必需找出適合李萍抓舉發(fā)力的發(fā)力點，在大腿中部發(fā)力是不正確的，應(yīng)在髖關(guān)節(jié)上固定發(fā)力點，這樣才能使腿部力量充分用上，并能使杠鈴更貼近身體，充分用上手臂上拉的力量。

由于李萍的抓舉發(fā)力動作已經(jīng)形成了這種用力習(xí)慣，在抓舉發(fā)力技術(shù)改進(jìn)過程中，首先讓她建立達(dá)到發(fā)力點位置再發(fā)力的動作技術(shù)概念。在訓(xùn)練中首先安排進(jìn)行兩步起鈴寬上拉練習(xí)，以輕重量來體會發(fā)力的要領(lǐng)，包括發(fā)力點的位置和發(fā)力路線，采用80-90%的強(qiáng)度進(jìn)行第二步發(fā)力提肘拉練習(xí)，力求動作一致，形成正確的發(fā)力技術(shù)概念。在掌握正確技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐漸增加杠鈴的重量，杠鈴重量隨技術(shù)動作掌握的熟練程度而定。

因此，每周都設(shè)有相應(yīng)的輔助練習(xí)，如采用墊鈴抓、膝上抓、高抓、寬上拉等練習(xí)，這些輔助性練習(xí)全部都有引膝，目的是拉長伸膝肌群，穩(wěn)定發(fā)力的位置，加強(qiáng)抓舉第一步(伸膝)和第二步(引膝)的連貫，改變過去肌肉用力習(xí)慣，協(xié)調(diào)鞏固發(fā)力動作。結(jié)合抓舉第二步發(fā)力，使展體、伸髖、蹬腿更充分。練習(xí)重復(fù)頻率越高，運動越適應(yīng)，技術(shù)動作越穩(wěn)定，這樣可以對李萍的這一環(huán)節(jié)已經(jīng)達(dá)到的水平加以鞏固和加強(qiáng)。

通過上述訓(xùn)練計劃的安排，李萍有可能通過運動生物力學(xué)的角度來提高抓舉技術(shù)動作的質(zhì)量和抓舉效率，達(dá)到技術(shù)動作更加合理、力量分配更加科學(xué)、更能發(fā)揮人體潛能，在抓舉重量方面有更大的突破，進(jìn)而使成績再上一個臺階。也有可能通過技術(shù)參數(shù)的改變，破壞其身體的穩(wěn)定和平衡，使原有動作的幅度、速度、用力節(jié)奏等都發(fā)生改變，訓(xùn)練效果達(dá)不到要求，成績得不到提高，反而下降。因此，我們既要技術(shù)創(chuàng)新，但也要從實戰(zhàn)出發(fā)，唯一的目的就是要提高運動成績，我們的研究只是作為一個參考，最終還是要熟練的掌握適合自身條件的合理動作技術(shù)，在動作中體現(xiàn)自己的特點，使長處得以更好的發(fā)揮，努力把提高極限強(qiáng)度下動作的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和一次性成功率，作為技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵，也是提高技能的主要目標(biāo)。

[1] 王向東，毛勇，劉夢飛，等.優(yōu)秀女子舉重運動員抓舉技術(shù)的運動學(xué)研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2009，35(2)：50-53.

[2] 任景萍，劉學(xué)貞，王向東.我國優(yōu)秀女子舉重運動員抓舉技術(shù)的運動生物力學(xué)分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2006，18(3)：42-45.

[3] 郭廷棟.競技舉重運動[M].北京：人民體育出版社，1990.

[4] 王云德，盧德明.舉重技術(shù)的生物力學(xué)特征[J].體育科學(xué)，1984，4(4)：63-67.

TheAnalysisofLiPing’sSnatchingCharacteristic

Fang Fang1,Zhou Jihong2,Ning Ke1,He Yicheng2

(1.Sports Science Research Institut of Hunan Province,Changsha,410005,Hunan;2.Weightlifting Management Center of Hunan Province,Changsha 410014,Hunan)

Through the analysis of the knee joint angle, hip joint angle, limb angle and the changes of the vertical speed of the barbells, this paper explored the kinematical characteristics of Li Ping’s snatching and technical drawbacks so as to provide a theoretical reference for enhancing and stabilizing the performance of Li Ping’s snatching and maintain the absolute competitiveness in that class.

Female； top sportsperson； weight-lifting； snatching； technique

G884.1

A

1672-1365(2012)04-0061-04

2012-03-26；

2012-05-02

方芳(1965-)，湖南長沙人，實驗師，研究方向：運動生理生化。