漂移跳投在籃球運(yùn)動員跳投訓(xùn)練中的應(yīng)用性研究

□ 張 曉（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、引言

投籃是籃球運(yùn)動中得分的唯一手段，是一切進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)的最終目的和攻防矛盾的焦點(diǎn)。跳投作為投籃技術(shù)的一種，因其突然性、不易被封蓋的優(yōu)勢成為比賽中運(yùn)動員使用最為廣泛的投籃技術(shù)。

傳統(tǒng)跳投訓(xùn)練多采用垂直跳投的訓(xùn)練方法，這種方法顯然與比賽的實(shí)際需要不符。相反，漂移跳投訓(xùn)練不僅要求運(yùn)動員跳起后進(jìn)行投籃，而且還要求在跳起后能夠在向前后左右“漂移”的過程中進(jìn)行有效投籃。也就是說，相較垂直跳投訓(xùn)練方法，漂移跳投訓(xùn)練增加了運(yùn)動員在投籃時(shí)對身體控制的難度，從而提高了訓(xùn)練的強(qiáng)度。根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原理：提高技術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度，必然相應(yīng)地提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。因此筆者利用自己進(jìn)行籃球教學(xué)的有利條件，在籃球教學(xué)過程中采用漂移跳投訓(xùn)練方法，以驗(yàn)證漂移跳投在籃球訓(xùn)練中的實(shí)際效果，為改進(jìn)籃球運(yùn)動員跳投技術(shù)訓(xùn)練方法，使其變得更加科學(xué)有效提供新的思路。

2、研究方法

本文選取有一定身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，跳投技術(shù)穩(wěn)定的西安體育學(xué)院2011級體育系籃球隊(duì)男生18人作為研究對象。實(shí)驗(yàn)前，測量隊(duì)員身高、體重等常規(guī)性指標(biāo)，隨后測試每名運(yùn)動員籃球半場五點(diǎn)的投籃命中率。然后根據(jù)五點(diǎn)跳投命中率高低將隊(duì)員平均分成兩組：實(shí)驗(yàn)組和對照組。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期八周的漂移跳投訓(xùn)練，對照組進(jìn)行為期八周的垂直跳投訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)后，再同時(shí)對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行五點(diǎn)跳投命中率測試，最后根據(jù)收集的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

2.1、五點(diǎn)跳投測試方法說明：

在離端線中點(diǎn)五米距離的籃球場地上平均設(shè)置五個(gè)點(diǎn)，每個(gè)隊(duì)員依次站在每個(gè)點(diǎn)上進(jìn)行接球后跳投投籃，每個(gè)點(diǎn)投兩次，共十次投籃。每人投三組，共三十次投籃。

2.2、漂移跳投訓(xùn)練方法說明：

2.2.1、“十字”漂移跳投位置：在罰球圈中間畫一條垂直中線，線寬為5cm，將罰球圈平均分成四個(gè)區(qū)域，如下圖所示：

2.2.2、訓(xùn)練方法：首先將實(shí)驗(yàn)組9名運(yùn)動員分成三組，每組3人；每組依次進(jìn)行投籃練習(xí)，一名運(yùn)動員進(jìn)行漂移跳投的時(shí)候，同組的另外兩名運(yùn)動員在籃板下幫助撿球傳球。具體方法如上圖所示：投籃運(yùn)動員從1區(qū)開始，接球后從1區(qū)起跳，然后跳至2區(qū)，在2區(qū)落地前將球投出。按照同樣的方法，從2區(qū)到3區(qū)，從3區(qū)到4區(qū)，從4區(qū)到1區(qū)，進(jìn)行跳投；1區(qū)—2區(qū)—3區(qū)—4區(qū)為一次循環(huán)，投籃運(yùn)動員需進(jìn)行三次循環(huán)，共12次跳投。每組進(jìn)行三次練習(xí)后結(jié)束。

2.3、垂直跳投訓(xùn)練方法說明：

與甲組類似，首先將對照組隊(duì)員分成三組，每組3人；每組依次進(jìn)行投籃練習(xí)，一個(gè)運(yùn)動員進(jìn)行垂直跳投的時(shí)候，同組的另外兩個(gè)運(yùn)動員在籃板下幫助撿球傳球。具體方法是：投籃運(yùn)動員站到罰球線位置，垂直起跳進(jìn)行投籃，每人連續(xù)投12次籃。每組進(jìn)行三次練習(xí)后結(jié)束。

3、研究結(jié)果

由實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)前后五點(diǎn)跳投命中率指標(biāo)的對比可以得出：實(shí)驗(yàn)組命中率實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異（P＜0.01），對照組跳投命中率實(shí)驗(yàn)前后無顯著性差異（P＞0.05）。

實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)前后跳投命中率指標(biāo)的結(jié)果與分析

結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組采用漂移跳投進(jìn)行訓(xùn)練，其投籃命中率得到了明顯提高，也就意味著經(jīng)過漂移跳投訓(xùn)練后，運(yùn)動員的投籃技術(shù)得到了較大提高。而對照組投籃命中率的提高則不明顯。這說明漂移跳投的訓(xùn)練方法要明顯優(yōu)于垂直跳投訓(xùn)練方法。

4、討論

本文的關(guān)注焦點(diǎn)在于觀察分析漂移跳投對運(yùn)動員跳投命中率的影響。研究結(jié)果表明：在相同的訓(xùn)練條件下，相較垂直跳投訓(xùn)練，漂移跳投訓(xùn)練能夠更有效的提高籃球運(yùn)動員的跳投命中率。

在實(shí)戰(zhàn)籃球比賽中，籃球動員跳投時(shí)要在身體離開地面時(shí)將球投出，由于身體缺少地面的支撐力點(diǎn)，籃球運(yùn)動員的身體在空中將變得不穩(wěn)定。另外，在無人防守的情況下“中規(guī)中矩”進(jìn)行跳投的機(jī)會在防守體系日趨嚴(yán)密的比賽中已經(jīng)越來越少了，籃球運(yùn)動員跳投時(shí)多是在對方嚴(yán)密防守下，甚至是在有激烈身體沖撞的情況下進(jìn)行的。運(yùn)動員要在對方嚴(yán)密防守下進(jìn)行跳投，由于與防守隊(duì)員有激烈的身體對抗，籃球運(yùn)動員跳起投籃時(shí)身體在空中的狀態(tài)將變得更加不穩(wěn)定。以上所列舉的比賽的實(shí)際，要求我們在對籃球運(yùn)動員跳投技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不能教條死板，方法應(yīng)該多樣化。漂移跳投訓(xùn)練更貼近比賽實(shí)際，它要求運(yùn)動員在投籃的時(shí)候?qū)⒁徊糠肿⒁饬Ψ值綄ι眢w平衡性的控制上，從而增加了跳投的難度，這將能更直接、更好地為籃球運(yùn)動員比賽的實(shí)際服務(wù)。

[1]孫民治主編.籃球運(yùn)動教程[M].北京:人民體育出版社,2004.

[2]田麥久主編.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.