生活館

繁忙的工作難免讓我們的飲食不規(guī)律，甚至暴飲暴食，從而帶來一系列消化系統(tǒng)疾病。如何為自己的身體來一個(gè)大掃除，看看下面的小妙招吧！

四大食材，助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，保養(yǎng)肝臟可以選擇以下4款食材：

胡蘿卜：非常有效的排汞食物。它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，且熱量不高，含有維生素C，能清潔腸胃，照顧肝臟，但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

三大果蔬，助腎排毒

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，下面3款果蔬有助于腎臟排毒：

黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜有利尿作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有輔助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。

蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。

六大法寶，潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，在眾多食物中，哪些能幫助消化系統(tǒng)排毒呢？

魔芋：有名的“胃腸清道夫”，能清除腸壁上的廢物。含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，能促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有利于腸道病癥的治療。魔芋還具有補(bǔ)鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。

黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶：海帶是腸蠕動的“加速器”，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中含有的硫酸多糖能吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。

蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

糙米：糙米纖維豐富，纖維能在消化系統(tǒng)內(nèi)溶解，但又不被腸胃吸收，能協(xié)助腸胃蠕動，加強(qiáng)腸胃吸收營養(yǎng)，同時(shí)清理大小腸，排出體內(nèi)廢物，達(dá)到健胃清腸效果，是清潔大腸的“管道工”。

特別推薦

3日瘦身法：香蕉＋蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。蜂蜜的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。3天什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

這種減肥方法不適合長期使用，3天即可，一月一次。

每日瘦身法：蜂蜜＋草莓酸奶

每天早晨起床喝一大杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶、顏色淺的。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)嗓子。最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

早餐喝一大杯酸奶（1200毫升左右)，再吃一片全麥面包，一碗燕麥粥。酸奶要買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來，太涼的酸奶可能會引起腹瀉。不要用微波爐加熱，以免把有益的乳酸菌殺死。

食譜也好，方法也好，其實(shí)都抵不過快樂的心情。及時(shí)調(diào)整心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，適度進(jìn)行體育鍛煉，愉悅的心情才是千金都買不來的美容瘦身的秘密武器。