勵(lì)志歌曲激勵(lì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)干預(yù)有效性

蔡光興，劉 建，羅秀芬，袁 圓

（1湖北工業(yè)大學(xué)黨委辦公室，湖北 武漢430068；2湖北工業(yè)大學(xué)體育部，湖北 武漢430068；3湖北工業(yè)大學(xué)學(xué)生工作部，湖北 武漢430068）

歌曲演唱和情緒改變之間，可能存在著大腦的某種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)性聯(lián)系，本研究旨在發(fā)現(xiàn)歌唱與情緒改變之間的因果關(guān)系；通過(guò)行為測(cè)驗(yàn)的成績(jī)來(lái)間接地論證歌唱激勵(lì)訓(xùn)練與人的情緒行為的因果關(guān)系，其中歌唱激勵(lì)訓(xùn)練是自變量，內(nèi)部情緒狀態(tài)改變引起的行為變化是因變量。歌曲被稱為“情緒的語(yǔ)言”，“在歌曲感受過(guò)程中能夠帶來(lái)潛意識(shí)的感覺(jué)、矛盾和沖突，并且使個(gè)體在音樂(lè)的激發(fā)下對(duì)這些矛盾、壓抑的情感進(jìn)行宣泄和表達(dá)［1］”；“當(dāng)大腦接受到歌聲的刺激信息后轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦戆凳?，能喚起與以往經(jīng)歷相聯(lián)系的回憶、情感，通過(guò)渲染或強(qiáng)化情緒的投入演唱，可以將積聚日久的憂思郁結(jié)得以宣泄和舒散，進(jìn)而幫助大學(xué)生利用不同感官和認(rèn)知想象等途徑誘發(fā)內(nèi)心深處本能的積極力量［2］”。

歌曲激勵(lì)訓(xùn)練改變大學(xué)生情緒的動(dòng)力模型，筆者推測(cè)是根據(jù)內(nèi)部目標(biāo)來(lái)協(xié)調(diào)思維或行為從而完成認(rèn)知控制。1）誘發(fā)與感染。歌曲能喚起聽(tīng)者相應(yīng)的情緒體驗(yàn)和視覺(jué)表象，將歌曲所包含的思想情感傳遞給聽(tīng)者，引發(fā)其情感共鳴，并使之得到相應(yīng)的感化和感悟。2）宣泄與釋放。優(yōu)美的旋律加上發(fā)自肺腑的歌詞語(yǔ)言，可以觸發(fā)人們內(nèi)心情感的釋放，疏導(dǎo)郁積在心中的消極情緒，從而使人們獲得良好的精神狀態(tài)。3）轉(zhuǎn)移與轉(zhuǎn)化?！案枨梢晕娃D(zhuǎn)移人的注意力，而且能轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點(diǎn)，使大腦皮層某些部位進(jìn)入興奮狀態(tài)，轉(zhuǎn)而抑制另一部分皮層的興奮，從而使人的心理狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)化。借助這種功能，歌曲可以把人們的興奮點(diǎn)吸引到積極的意識(shí)和情感中”。［3］

1 歌曲激勵(lì)的功能意義

當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往看到事物的積極方面；情緒不好的時(shí)候，往往看到事物的消極方面。因此只要情緒改變了，人對(duì)問(wèn)題的看法也會(huì)改變。勵(lì)志歌曲的歌詞本身就包含著豐富的哲學(xué)意味，反映了人們對(duì)自身生存狀態(tài)的思考和感悟，歌曲激勵(lì)訓(xùn)練正是利用了勵(lì)志歌曲對(duì)情緒的巨大影響作用來(lái)改變?nèi)说南麡O情緒狀態(tài)，激發(fā)積極的情緒狀態(tài)，“歌聲經(jīng)過(guò)聽(tīng)覺(jué)中樞的加工傳遞到達(dá)大腦后，激活相關(guān)的腦區(qū)功能，再經(jīng)過(guò)腦區(qū)之間神經(jīng)突觸的相互連接及兩半球之間胼胝體的作用［4］”，就能夠更好地對(duì)歌詞中的積極內(nèi)容進(jìn)行加工，并有助于回憶和再現(xiàn)令人愉快的事件來(lái)產(chǎn)生情緒體驗(yàn)核心行為。

“人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)只有在情緒的放大作用下才能轉(zhuǎn)化為行為，可見(jiàn)情緒具有動(dòng)力性，它組織并驅(qū)動(dòng)認(rèn)知與行為［5］”；在實(shí)驗(yàn)中大學(xué)生在接受歌曲激勵(lì)訓(xùn)練以后，一般都會(huì)趨于積極的情緒狀態(tài)，采用歌曲激勵(lì)作為促進(jìn)大學(xué)生積極情緒的方法，是因?yàn)槠胀ù髮W(xué)生看著歌詞也能馬上領(lǐng)會(huì)其中的意境。處于積極情緒狀態(tài)的大學(xué)生思維開(kāi)闊、心態(tài)積極而放松，更容易發(fā)現(xiàn)事物的積極意義；“它促使大學(xué)生有意識(shí)地發(fā)揮心智優(yōu)勢(shì)和進(jìn)行目標(biāo)選擇，導(dǎo)致大腦心理結(jié)構(gòu)功能動(dòng)力性進(jìn)化升級(jí)，從而高效優(yōu)質(zhì)地?cái)z取知識(shí)經(jīng)驗(yàn)并加工轉(zhuǎn)化和使用［6］”。

2 情緒調(diào)節(jié)干預(yù)構(gòu)想

歌曲激勵(lì)訓(xùn)練并不需要歌唱者具有任何演唱技能，主要是一種情感和思想的表達(dá)；參與者完全按照自己的理解自由發(fā)揮。本研究提出如下假設(shè)：

1）歌曲激勵(lì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生情緒能產(chǎn)生積極的影響，可以使大學(xué)生的自卑感降低，心理自助和自我效能感提高。

2）歌曲激勵(lì)訓(xùn)練能產(chǎn)生一種減壓效應(yīng)，讓人掌握一種新的表達(dá)和宣泄情感的方式，不良情緒可以產(chǎn)生巨大的能量，這種能量長(zhǎng)時(shí)間郁悶在心中就會(huì)產(chǎn)生疾病，歌曲激勵(lì)訓(xùn)練能把負(fù)面情緒宣泄出去。

3）當(dāng)眾演唱能激發(fā)潛能，人的生命個(gè)體或組織系統(tǒng)當(dāng)中沉睡著大量的潛能和智慧，要通過(guò)一定的方法使其活躍起來(lái)，當(dāng)眾演唱時(shí)，觀眾會(huì)對(duì)歌唱者產(chǎn)生刺激，引起強(qiáng)烈的心理反應(yīng)；演唱者必須調(diào)動(dòng)體內(nèi)全部的能量以應(yīng)付舞臺(tái)環(huán)境。當(dāng)眾演唱就是用外在于自我的東西，來(lái)激活人內(nèi)在的潛質(zhì)和智慧，讓自我獲得真正的成長(zhǎng)。

3 干預(yù)實(shí)施方案

以《唱歌減壓》選修課的形式對(duì)湖北工業(yè)大學(xué)200名學(xué)生進(jìn)行為期11周的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，每周1次，每次135 min，中間休息15 min。使用歌曲演唱、音樂(lè)冥想、短片觀看、文章選讀、人體律動(dòng)等形式，將視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，用多感官綜合刺激調(diào)節(jié)干預(yù)大學(xué)生的情緒，起到喚醒、激勵(lì)、撫慰、宣泄等精神作用，進(jìn)而促進(jìn)積極情緒的發(fā)展。

每次干預(yù)過(guò)程分為六個(gè)階段：

第一階段，情緒宣泄：選擇一些在大學(xué)生中比較流行的歌，讓大學(xué)生們用全身的力量去唱自己喜歡的歌，把心理的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w上的力量釋放出去，幫助大學(xué)生釋放積蓄在其體內(nèi)的生存壓力，宣泄精神和心理上憂郁的情緒。

第二階段，積極情緒引導(dǎo)：充分利用大學(xué)生的內(nèi)心情感力量，讓他們投入的演唱，同時(shí)輔以人體律動(dòng)、手語(yǔ)操等練習(xí)為大學(xué)生提供聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)等多重感官體驗(yàn)，刺激感官的開(kāi)發(fā)與接收，引導(dǎo)大學(xué)生盡情發(fā)泄、釋放內(nèi)心的情感，鼓勵(lì)他們盡情表現(xiàn)自我，用感受體驗(yàn)后的喜悅來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生積極想象，使大學(xué)生在視、聽(tīng)、動(dòng)、想一連串的活動(dòng)中，認(rèn)識(shí)自我、肯定自我，激發(fā)積極情緒與支持力量。

第三階段，領(lǐng)悟感受：每個(gè)人身上都存在著積極和消極兩種對(duì)立的體驗(yàn)，這兩種體驗(yàn)此消彼長(zhǎng)；當(dāng)積極體驗(yàn)多于消極體驗(yàn)時(shí)，人們就會(huì)表現(xiàn)出樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和強(qiáng)大的生命力；當(dāng)消極體驗(yàn)多于積極體驗(yàn)時(shí)，人們生活則是消極悲觀，面對(duì)困難也不堪一擊。選用《幸福拍手歌》、《感恩的心》、《怒放的生命》、《男兒當(dāng)自強(qiáng)》、《隱形的翅膀》、《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》、《男人哭吧哭吧不是罪》等勵(lì)志歌曲；通過(guò)演唱不同的勵(lì)志歌曲，引導(dǎo)大學(xué)生感受、領(lǐng)悟和情感體驗(yàn)，將心中激情和理想，借助于歌曲來(lái)強(qiáng)化激活，使壓抑的心態(tài)轉(zhuǎn)化為積極的行為實(shí)踐。

第四階段，游戲同化：課堂游戲活動(dòng)，一是能多方面刺激大腦皮層，使大學(xué)生對(duì)壓力的擔(dān)憂減弱；二是能喚起大學(xué)生愉快的思想聯(lián)系和情感，暫時(shí)忘卻置身的環(huán)境；三是游戲?qū)χ袠猩窠?jīng)有直接興奮作用。可以有效地促進(jìn)大學(xué)生人際關(guān)系的發(fā)展、社會(huì)情感的發(fā)展和人際交往能力的發(fā)展。

第五階段，交流與分享：時(shí)間大約在20 min左右，做法是與大學(xué)生談?wù)劯惺?，分享體會(huì)；認(rèn)知本身并不具有動(dòng)力性，只有與情感連接在一起，認(rèn)知才可以具有驅(qū)動(dòng)作用。利用歌曲演唱后大學(xué)生積極情緒高漲時(shí)，引導(dǎo)大學(xué)生以積極的功能性方式實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到發(fā)展了就不存在生存壓力，沒(méi)有發(fā)展就始終無(wú)法擺脫生存壓力！

第六階段，潛能激發(fā)訓(xùn)練：讓大學(xué)生上臺(tái)進(jìn)行個(gè)人才藝展示或者做合唱指揮練習(xí)，利用舞臺(tái)環(huán)境的逼迫效應(yīng)，激活潛能，通過(guò)在眾人面前成功表演有效突破個(gè)人的局限，增強(qiáng)其自信心和自我效能感。

4 效果檢驗(yàn)

采用問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等多種方法，全面研究“歌曲激勵(lì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)及其認(rèn)知的影響”。以參加《唱歌減壓》選修課的湖北工業(yè)大學(xué)200名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，考察大學(xué)生在各種情緒刺激條件下的情緒加工和行為演變個(gè)性特點(diǎn)。選修課結(jié)束時(shí)隨機(jī)抽取60位同學(xué)填寫(xiě)《簡(jiǎn)式心境量表》、《正性負(fù)性情緒量表》、《勵(lì)志歌曲激勵(lì)訓(xùn)練效果反饋表》，用量表評(píng)定作為測(cè)查大學(xué)生情緒干預(yù)是否有效的工具。

4.1 實(shí)驗(yàn)工具

4.1.1 簡(jiǎn)式心境量表（POMS－SF） 采用 Me Nair等修訂的簡(jiǎn)式心境量表。該量表由30個(gè)項(xiàng)目（形容詞）組成，包括6個(gè)分量表：緊張、抑郁、憤怒、疲乏、慌亂、精力。前5個(gè)分量表的得分含義為，得分越高心情越不好（負(fù)性量表），精力分量表得分含義則相反（正性量表），得分越高心情越好；總分 （T MD）可單獨(dú)作為一個(gè)指標(biāo)。POMS－SF已被我國(guó)學(xué)者遲松等（2003）進(jìn)行了初步修訂，經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)表明該量表具有較好的信度和效度。

4.1.2 正性負(fù)性情緒量表（PANAS〕 采用邱林（2005）修訂的正性負(fù)性情緒量表，共有20個(gè)形容詞，包含兩個(gè)情緒維度：10個(gè)代表正性情緒，10個(gè)代表負(fù)性情緒。每個(gè)形容詞后面有5個(gè)選項(xiàng)：“1”表示“輕微或沒(méi)有”、“2”表示“有點(diǎn)”、“3”表示“適中”、“4”表示“很強(qiáng)”、“5”表示“極強(qiáng)”。該量表具有良好的區(qū)分度和中國(guó)文化背景下的適應(yīng)性。

4.2 實(shí)驗(yàn)程序

1）前測(cè)：《唱歌減壓》選修課第一次課上課之前，請(qǐng)60名同學(xué)分別完成三份問(wèn)卷，回收。第一次課上完后，再請(qǐng)這60名同學(xué)分別完成三份問(wèn)卷，回收。2）干預(yù)階段：對(duì)同學(xué)們進(jìn)行勵(lì)志歌曲的激勵(lì)訓(xùn)練。3）后測(cè)：《唱歌減壓》選修課11周后，再請(qǐng)先前的60名同學(xué)分別完成三份問(wèn)卷，回收。

記錄調(diào)查問(wèn)卷和指標(biāo)測(cè)試的數(shù)據(jù)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果采用SPSS18.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

4.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表1、表2、圖1.

表1 歌曲激勵(lì)訓(xùn)練的心境變化情況表（M±SD）

表2 歌曲激勵(lì)訓(xùn)練上課前后正性負(fù)性情緒比較

圖1 不同干預(yù)措施對(duì)情緒調(diào)節(jié)的影響效果

5 結(jié)論

從實(shí)驗(yàn)與問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果來(lái)看，無(wú)論是主觀與客觀的效果評(píng)價(jià)都顯示出較好的干預(yù)效果。

1）勵(lì)志歌曲激勵(lì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心境和情緒變化有顯著影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，學(xué)生接受勵(lì)志歌曲的激勵(lì)訓(xùn)練后緊張、憂郁、疲憊、精力、憤怒、慌亂這6項(xiàng)指標(biāo)差異均有顯著性差異，說(shuō)明同學(xué)們心境都有明顯好轉(zhuǎn)。

2）勵(lì)志歌曲演唱練習(xí)后同學(xué)們積極情緒增強(qiáng)，負(fù)性情緒降低明顯，自信心與自我效能感有明顯提高，說(shuō)明勵(lì)志歌曲激勵(lì)訓(xùn)練對(duì)情緒影響與行為調(diào)節(jié)有著密切的關(guān)系，對(duì)大學(xué)生積極行為具有驅(qū)動(dòng)作用。

3）通過(guò)勵(lì)志歌曲激勵(lì)訓(xùn)練改變大學(xué)生的心境和提升大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力具有可行性和有效性。

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