室內(nèi)太極拳使用法

趙毓庭　吳家新

一、預(yù)備式

正身站立，兩腳分開，與肩同寬，頭頂懸起；兩目平視，舌抵天池，萬念歸一。

二、太極起勢(shì)

兩臂前舉，中指刺喉，轉(zhuǎn)掌壓肘，下滑拿腕。

如對(duì)手兩手如鉗抓住我雙肩肩井穴不放，意欲把我扳倒。我即雙臂前舉，中指刺向?qū)Ψ降暮韲?意念在中指，可氣貫十指)，如他含胸躲過，我即雙掌外圓轉(zhuǎn)，化掉他的雙臂，順勢(shì)壓住他的雙肘，并下滑拿住他雙腕的陽溪和神門穴。

三、野馬分鬃

扣腳發(fā)掌，拿腕左帶，回身反靠，兩手斜抱；沉襠出步，肘抵脅倉(cāng)，野馬分鬃。

接前勢(shì)，隨即扣左腳發(fā)左掌，右臂右牽，將對(duì)方擊出。

對(duì)手出左拳向我右胸打來。我用左手拿住對(duì)方左腕，向我左方牽帶，并轉(zhuǎn)右臂反靠他的左肘。然后，我右臂旋轉(zhuǎn)一圈與左手上下斜對(duì)，沉襠邁出，右步管住他的左腳，順勢(shì)橫出右肘尖擊點(diǎn)他的脅倉(cāng)穴，如對(duì)手后撤，我左手下采，右臂全部插向他的左脅之下，右臂橫捌，右膝內(nèi)磕他的左膝委中穴，將他向我右后方彈出。

四、摟膝拗步手揮琵琶

回身后坐，扣腳轉(zhuǎn)體，反拿下沉，手點(diǎn)風(fēng)池；順手牽羊，沉襠出步，摟膝撲胸；推掌跟步，轉(zhuǎn)腰拿腕，揚(yáng)臂上彈，卷腕切肘；虛步插襠，蹲身后坐。

對(duì)手從身后出左拳向我右脅打來，我即回身后坐，扣腳轉(zhuǎn)體，腰向右轉(zhuǎn)，左手弧形上升，反拿對(duì)方左腕下沉至我胸前，隨即揚(yáng)起我右臂，旋腕點(diǎn)抓對(duì)方頸后風(fēng)池穴，同時(shí)我的左手旋腕纏緊對(duì)方的左腕，以順手牽羊之勢(shì)，向我左方甩出。

此時(shí)右方又來一人，我即沉襠邁出右腿，若對(duì)手用左腳向我襠部踢來，我即腰向右轉(zhuǎn)，用右手反摟對(duì)方小腿。對(duì)手忙收左腿，又出右拳向我左胸打來，我即左臂從上向下?lián)踝?duì)方右臂，以橫力卸其直力，然后旋轉(zhuǎn)左腕將對(duì)方右拳向左方化開，左掌順勢(shì)向他右胸?fù)羧ァ?/p>

為加強(qiáng)力度，我左腳跟進(jìn)半步，借力向?qū)Ψ叫夭棵蛽?。而?duì)手閃身躲過，又出左伏拳向我右胸打來。我即腰向右轉(zhuǎn)，左手拿其左腕背，右掌背上彈其肘，我接著卷左腕，使其左肘尖朝上，用右掌下切其肘部，同時(shí)右腳虛步插向他兩腿間，蹲身后坐加強(qiáng)下壓之力。

五、攬雀尾

卷腕前推，扣腳轉(zhuǎn)體，抓腕左帶，插掌出步；掤化，拿腕封肘，回身左捋，封肘正身；弓步斜擠，牽肘圓轉(zhuǎn)，兩掌相對(duì)，向前撮按。

接左手揮琵琶，如對(duì)手強(qiáng)行墜肘，我右手腕順針旋，右掌心朝上，左掌心朝下，弓左步，左掌下壓前推，將對(duì)手推倒在地。對(duì)手出右仰拳，向我左胸打來，我即扣腳轉(zhuǎn)體，左手拿住他的右腕，向我左方牽帶，反插右掌以防對(duì)手墜肘還擊；同時(shí)，我沉襠出右腳，邁向?qū)κ謨赏戎g，右手向上反拍他的右肘，右腿上擁他的右大臂，腰向右轉(zhuǎn)，左掌順勢(shì)擊打他的右脅。如對(duì)手轉(zhuǎn)身又用左拳向我胸部擊來，我即左手拿住他的左腕，右手封住他的左肘，回身向我左方捋采。如對(duì)手想墜肘相抗，我即右手抓拿他的左腕，左手從下向上旋轉(zhuǎn)，封住他的左肘，豎起我的右臂，以我的掌背緊貼對(duì)方的胸部，左手順勢(shì)拿住對(duì)方的左腕臂，右臂壓住他的左肘，弓右步，右臂以螺旋勁向右斜擠過去。如對(duì)手身手靈活，向上擁化我的右臂，我即左手抓拿其左腕，右手中指鉤住他的曲澤穴，胸肌逆時(shí)針圓轉(zhuǎn)，左手心壓緊他的左腕臂，右手心壓緊他的左肘尖，由下向上撮按，使他站腳不穩(wěn)，甚至仰跌在地。

六、右左打虎

扣腳轉(zhuǎn)體，纏腕左帶，反掌摑頰，卷臂壓肘；沉襠出步，雙拳齊發(fā)，正身打虎。

如我右前方又來一人，出左拳向我右脅部打來，我即扣左腳，腰右轉(zhuǎn)，左手捉住對(duì)方左手背，向內(nèi)纏卷，并向我左方拖拉，揚(yáng)起右臂反掌先抓拍他的右臉頰，再用反掌拍其面部。此時(shí)對(duì)手欲墜肘躲過，我即右臂下落，壓住對(duì)方左肘，然后沉襠出右腳，右臂旋轉(zhuǎn)擊打?qū)Ψ教栄ǎ蟊坌D(zhuǎn)，用左拳擊打?qū)Ψ降难邸?/p>

七、四角穿梭

落臂扣腳，歇步掤臂，封肘卷腕，折腰斜步；抓肘穿梭(左穿梭)，回身捉腕，扣腳纏腕；撤步封肘，沉襠斜步，抓肘穿梭(右穿梭)。

若我右前方?jīng)_來一個(gè)對(duì)手，用右拳朝我左胸?fù)魜?。我即落雙臂，腰向右轉(zhuǎn)，扣腳轉(zhuǎn)體，外擺右腳，以我右臂圓化拿他的右腕臂，左手封住他的右肘，以旋轉(zhuǎn)之勢(shì)從上向下向右方旋卷下按，隨即，折腰邁步斜出左腿，對(duì)手轉(zhuǎn)身想用左手撲我面部，我即以左手托抓他的左肘，用右手以穿梭之勢(shì)向他的腋下打去。

如對(duì)方用右手封住我的左肘與我對(duì)抗，我即回身后坐，用我的右手抓住他的右腕，與左肘尖同時(shí)向右方擰轉(zhuǎn)，我左手封住他的右肘，以撤步轉(zhuǎn)體的方法向我右后方牽帶，沉襠斜出右步，以右手托抓住他的右肘，并用我左手向他的右腋下打去。如對(duì)方轉(zhuǎn)身又以左掌向我胸部打來，我即用左手拿住他的左腕，右手抓住他的左肘，向我左方甩出。(下接第三個(gè)和第四個(gè)穿梭。第三個(gè)和第一個(gè)穿梭，第四個(gè)和第二個(gè)穿梭相同，惟方位不同)

八、右左蹬腳雙峰貫耳

扣腳轉(zhuǎn)體，橫步跨馬，海底撈月，雙臂斜展，撲面蹬腳，拍膝落腳，雙臂旋轉(zhuǎn)，如燕高飛，突指貫耳。

若有人從背后襲來，用雙峰貫耳向我的兩耳門打來。我即雙臂輪轉(zhuǎn)，化掉對(duì)方的雙拳。對(duì)手又起右腳向我左腹蹬來。我即用海底撈月，雙手撈他的右腳跟。對(duì)手忙收回右腳，我借招還招，左腿沉樁，右掌向?qū)Ψ矫婺颗娜?，左掌撐天，穩(wěn)定樁步，同時(shí)用右腳向?qū)Ψ叫「沟湃ァ?/p>

若對(duì)手也以同樣招式，用雙手拐我右腳跟，我即懸我右腿，雙臂下落，雙手以掌背拍我右膝，嚇退對(duì)手，順勢(shì)右腳踏地，飛起我的雙臂，突出中指對(duì)準(zhǔn)他的耳門打去。

九、右左云手

回身后坐，橫步跨馬，搠臂右轉(zhuǎn)，先化后壓，跟步擊脅。

若我右前方來一對(duì)手，出右拳向我胸部打來。我即回身后坐，橫步跨馬，擺正我的雙腳，右臂揚(yáng)起擁住他的右小臂，接著，右手拿住對(duì)方右肘，腰向右轉(zhuǎn)，以抓壓之勁向右牽引，左腳跟進(jìn)半步，并用我左掌向?qū)Ψ接颐{擊去。

十、單鞭下勢(shì)金雞獨(dú)立

胸前抹掌，鉤手擊腋，沉襠出步，化臂擊胸；推掌擺腳，扣腳轉(zhuǎn)體，蹲身仆步，蛇行鉤踝；縱身跟步，右手拿腕，左手封喉，提膝抵腹，左手拿腕；右手封喉，提膝抵腹，踩腳發(fā)掌。

我欲用云手打擊對(duì)方，他用右拳向我胸部擊來，我即兩手抓住他的右腕臂向我右方甩出；同時(shí)，我左方又來一人，用右拳向我右肩打來，我即通過胸前抹掌轉(zhuǎn)身，左手向左化掉對(duì)方的攻勢(shì)，左掌卷指變?yōu)殂^手，向?qū)Ψ接乙父C擊出，收步以助擊打之力。我右方又來一人，出左拳向我右胸打來，我即腰向右轉(zhuǎn)，沉襠出右腳，揚(yáng)起右臂化掉他的左拳，閃腕向他的胸部擊去。

我右前方又來一人，拿棍子從上向下向我頭部打來。我即推右掌擺左腳，右掌抓住棍子一端，隨即扣右腳轉(zhuǎn)體，將棍子甩出，再蹲身仆步，縱身向前用右手去鉤對(duì)方的左踝骨。

對(duì)手忙撤步后退。與我面面相對(duì)。他出右拳向我腹部打來，我即用右手抓拿他的右腕，左手從脅下向上卡住他的咽喉。我右手下按，左手上升，提起左膝蓋撞擊對(duì)方的腹部。拿腕，卡喉，抵腹俗稱管三家。如對(duì)手閃身又出左拳向我右腹打來。我即與前一樣，左手拿腕，右手卡喉，右膝抵腹，然后我右腳下落，踩住他的左腳背，右掌向他左胸拍擊過去。

十一、十字手、合太極

扣腳轉(zhuǎn)體，揚(yáng)掌撲面，右腳收步，手搭十字；分手下落，左右搖擺，展臂捧氣，氣歸丹田。

此時(shí)我身后一人來抱我后腰，我即右腳轉(zhuǎn)體，身向右轉(zhuǎn)，揚(yáng)起右臂向他面目拍去。

我前方一人用雙峰貫耳之式向我頭部打來，我右腳回收，身往下蹲，雙手來抱他的雙腿，對(duì)手身往后撤，又出右拳向我胸部打來。我即兩手搭腕上架，用兩手拇指夾住他的右腕，隨即兩掌向外翻，兩掌心朝外，將他的手腕扭傷。此式亦稱蝴蝶掌。

隨即，我左掌心在右掌背移動(dòng)，使兩手拇指尖與拇指尖，食指尖與食指尖相連，中間成桃形，再弧形分開，徐徐下落，我兩臂先左后右各擺動(dòng)兩次，亦稱四擺楊柳，然后展臂捧氣，氣歸丹田。

由十字手到兩手分左右下落，手指向下與起勢(shì)相同，又名合太極。此為一套拳練完的終了，所謂合太極者，即是合兩儀、四象、八卦八八六十四卦，而仍歸于太極。即收其心意氣息，凝神靜慮，知止有定，不可散失，復(fù)全歸于丹田。

練拳要掌握松、穩(wěn)、慢、勻四字，即：全體放松，腳步穩(wěn)健，緩慢使氣血暢通，動(dòng)作要?jiǎng)蚯逵行?。從第三式野馬分鬃到第十式單鞭下勢(shì)、金雞獨(dú)立，除四角穿梭外，均為右式。左式相反，用法相同。

(責(zé)任編輯喬漢)