論田徑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的臨場(chǎng)培養(yǎng)

曾祥萍

[提要] 本文以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)作為研究的理論依據(jù)，從科學(xué)的角度對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員臨賽前運(yùn)用“意念及模擬思維”培養(yǎng)良好競(jìng)技狀態(tài)的可行性和有效性進(jìn)行了探討，認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)員這種“思維”能夠?yàn)楸荣惻囵B(yǎng)良好的競(jìng)技狀態(tài)，文中對(duì)運(yùn)動(dòng)員使用該“思維”模式的方法亦進(jìn)行了具體探索，旨在使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠真正發(fā)揮出自己的最佳比賽成績(jī)。

[關(guān)鍵詞] 田徑比賽意念及模擬思維競(jìng)技狀態(tài)臨場(chǎng)培養(yǎng)

1.問(wèn)題提出

“競(jìng)技狀態(tài)”是指比賽時(shí)的技術(shù)狀態(tài)、身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，田徑項(xiàng)目競(jìng)賽的特點(diǎn)是力量、速度、耐力以及專項(xiàng)技術(shù)的較量，運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的好壞與比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)有很大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員在具備較好身體素質(zhì)和較高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的前提下，賽中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，是最大限度發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要條件。

運(yùn)動(dòng)員如何盡可能的在比賽中達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)呢？筆者認(rèn)為這與運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽前的心理調(diào)整有密切關(guān)系，這種臨賽前的心理調(diào)整筆者將之稱為“意念及模擬思維”（以下簡(jiǎn)稱思維）。這種“思維”模式包含“意念思維”和“模擬思維”兩部分，該“思維”模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)比賽時(shí)培養(yǎng)相對(duì)良好的競(jìng)技狀態(tài)，有著不容忽視的作用。

2.問(wèn)題分析

筆者通過(guò)多年的體育教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐深深感到，田徑運(yùn)動(dòng)員臨賽前通過(guò)該“思維”模式對(duì)促進(jìn)培養(yǎng)賽中良好的競(jìng)技狀態(tài)有至關(guān)重要的作用，筆者以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)作為研究的理論依據(jù)從科學(xué)的角度對(duì)該問(wèn)題加以探索。

2.1 田徑運(yùn)動(dòng)員臨賽前運(yùn)用該“思維”模式與競(jìng)技狀態(tài)臨場(chǎng)培養(yǎng)的內(nèi)在聯(lián)系

從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和生理學(xué)角度分析，狀態(tài)的產(chǎn)生是外界因素對(duì)大腦中樞刺激后的機(jī)能表現(xiàn)。外界因素有很多，但與運(yùn)動(dòng)員臨賽時(shí)較為密切的主要有運(yùn)動(dòng)員所處的賽場(chǎng)環(huán)境，如比賽場(chǎng)面的壯觀氣氛，運(yùn)動(dòng)員激烈競(jìng)爭(zhēng)的情景，以及比賽中場(chǎng)地、印象、天氣、觀眾狀況等等外界因素刺激，從而引起運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的心理和生理反應(yīng)，我們常聽(tīng)說(shuō)某運(yùn)動(dòng)隊(duì)（員）占盡“天時(shí)、地力、人和”的優(yōu)勢(shì)，比賽發(fā)揮得淋漓盡致，這充分說(shuō)明外界因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)是有很大影響的。

外界刺激有強(qiáng)有弱，對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的心里感覺(jué)有好有壞，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和生理學(xué)角度綜合分析，若刺激因素強(qiáng)弱得當(dāng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的心里感覺(jué)很好，那么在臨賽時(shí)就容易產(chǎn)生良好的心理和生理狀態(tài)，若外界刺激過(guò)強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心里容易造成壓迫感，導(dǎo)致肌肉過(guò)分緊張，這有可能破壞運(yùn)動(dòng)肌群收縮與放松的協(xié)調(diào)能力，然而協(xié)調(diào)能力好壞將對(duì)比賽的發(fā)揮有很大影響。舉個(gè)例子，如在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，其助跑后的踏跳動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員在起跳腳著地后，進(jìn)行“退讓”，通過(guò)這個(gè)對(duì)全身協(xié)調(diào)性要求較高的細(xì)微動(dòng)作以銜接起跳腿的“蹬腿”動(dòng)作，若協(xié)調(diào)能力下降的話，這個(gè)“退讓”動(dòng)作就不可能做好，從而會(huì)出現(xiàn)踏跳緩沖不夠，動(dòng)作僵硬而且會(huì)受到較大的反作用阻力，這就不能使起跳腿達(dá)到快速而有力地蹬伸效果，使得水平速度不能依附一個(gè)較好的起跳動(dòng)作去充分發(fā)揮，這必然會(huì)影響到競(jìng)賽成績(jī)。相反，刺激過(guò)弱，興奮性調(diào)動(dòng)不起來(lái)，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能不能得到加強(qiáng)，表現(xiàn)為肌肉相對(duì)于在身體狀態(tài)好，興奮性強(qiáng)時(shí)收縮力量要小得多，這時(shí)肌肉就好似沒(méi)有充足電的蓄電池不能釋放大的能量。

外界刺激因素有些是客觀存在不易改變的，而有些可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的主觀意識(shí)去“創(chuàng)造”，運(yùn)動(dòng)員臨賽前要善于通過(guò)自己的心理調(diào)整將各種主客觀因素刺激盡量進(jìn)行“優(yōu)化組合”，使其能促進(jìn)良好心理、生理狀態(tài)形成，這個(gè)“優(yōu)化組合”的過(guò)程就是通過(guò)“意念及模擬思維”來(lái)實(shí)現(xiàn)，這對(duì)臨場(chǎng)培養(yǎng)良好的競(jìng)技狀態(tài)，是非常行之有效的。

2.2 運(yùn)動(dòng)員臨賽前通過(guò)這種“思維”模式所產(chǎn)生效果的科學(xué)依據(jù)

從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和生理學(xué)角度綜合分析，運(yùn)動(dòng)員臨賽前運(yùn)用這種“思維”模式將各種主客觀因素的刺激“優(yōu)化組合”后在大腦皮層引起興奮，然后通過(guò)一系列復(fù)雜的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)，把興奮傳至一定的效應(yīng)器上，使得運(yùn)動(dòng)員在賽前就預(yù)先動(dòng)員各器官，加強(qiáng)系統(tǒng)機(jī)能，為即將來(lái)臨的肌肉活動(dòng)做好準(zhǔn)備，并能事先克服神經(jīng)系統(tǒng)和各器官機(jī)能在運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的惰性，從而加強(qiáng)了某一比賽項(xiàng)目所要求肌肉活動(dòng)的適應(yīng)與反應(yīng)能力，正是這種適應(yīng)能力的提高，使得肌肉收縮的控制能力增強(qiáng)，比賽動(dòng)作協(xié)調(diào)性及興奮性增強(qiáng)，做動(dòng)作比較自如，能較好地控制住比賽的速度、力量及動(dòng)作節(jié)奏，以更好地發(fā)揮專項(xiàng)技術(shù)水平，這是田徑比賽中決定成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。

2.3 運(yùn)動(dòng)員掌握“意念及模擬思維”是臨場(chǎng)比賽時(shí)培養(yǎng)良好競(jìng)技狀態(tài)最有效方法之一

臨賽前通過(guò)這種“思維”可以使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生穩(wěn)定積極的心境，從而使運(yùn)動(dòng)員在一定的時(shí)間里心情愉快，精神爽朗，在比賽中會(huì)表現(xiàn)出無(wú)限的勇氣和力量，相反不穩(wěn)定消極的心境，往往使運(yùn)動(dòng)員精神不振，思想負(fù)擔(dān)沉重，對(duì)即將到來(lái)的比賽缺乏信心，比賽時(shí)動(dòng)作僵硬，肌肉興奮性調(diào)動(dòng)不起來(lái)。因此運(yùn)動(dòng)員一定要積極主動(dòng)地控制自己的心情，絕對(duì)不能被消極心情所左右，要善于調(diào)整好自己的臨場(chǎng)心理狀態(tài)，這種臨賽前的心理調(diào)整可通過(guò)大腦進(jìn)行抽象或具體的“意念思維”去實(shí)現(xiàn)，這一過(guò)程要求運(yùn)動(dòng)員臨賽前保持內(nèi)心安靜，思想集中，心情舒暢，通過(guò)意念去想象，感覺(jué)周圍的一切事物都是那么美好，積極主動(dòng)地去實(shí)現(xiàn)舒暢的心境狀態(tài)，這對(duì)提高神經(jīng)興奮性有較大的促進(jìn)作用。在國(guó)內(nèi)外就有許多運(yùn)動(dòng)員通過(guò)臨賽前一段時(shí)間內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)誘發(fā)產(chǎn)生這種使全身輕松舒暢的感覺(jué)，使得運(yùn)動(dòng)員的心理與生理狀態(tài)都能達(dá)到一種異常興奮的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)員在賽前做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，大約用15—20分鐘的時(shí)間有意識(shí)地留意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的景象，感受賽場(chǎng)氣氛，如賽場(chǎng)中的廣播聲、觀眾的加油聲，運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)景，以及賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員激烈競(jìng)爭(zhēng)的情景，感受這些環(huán)境氣氛的同時(shí)，想想自己在賽場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)時(shí)的“畫(huà)面”，將參賽項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)通過(guò)“模擬思維”方式反復(fù)在腦海中呈現(xiàn)，例如某運(yùn)動(dòng)員在四十分鐘后將參加跳高比賽，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后用15—20分鐘時(shí)間將跳高的動(dòng)作要領(lǐng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象思維的形式，反復(fù)在腦海中模擬幾遍，根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論，肌肉動(dòng)作屬于第一信號(hào)系統(tǒng)的神經(jīng)聯(lián)系，它和屬于第二信號(hào)系統(tǒng)的語(yǔ)言信號(hào)系統(tǒng)有相互聯(lián)系、相互制約的關(guān)系，因而這種“模擬思維”應(yīng)采用語(yǔ)言“默念”方法引起動(dòng)作表象思維，若該運(yùn)動(dòng)員使用背越式的跳高技術(shù)，“模擬思維”過(guò)程是：“弧形助跑” →“蹬地起跳” →“擺動(dòng)腿擺動(dòng)上提” →“拉開(kāi)背弓過(guò)桿” →“下落掛膝放腿”。對(duì)各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作速度控制、力量大小分配及節(jié)奏等都應(yīng)在言語(yǔ)“默念”的思維過(guò)程中去充分感知。在進(jìn)行這種“模擬思維”時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要思想集中，避免過(guò)多的與其他人在一起，否則會(huì)干擾“模擬思維”的進(jìn)行。

通過(guò)上述“意念及模擬思維”運(yùn)動(dòng)員能在賽前短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)出對(duì)跳高項(xiàng)目一種良好的心理和生理狀態(tài)，是身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能達(dá)到“預(yù)熱效應(yīng)”，表現(xiàn)為對(duì)參賽項(xiàng)目的動(dòng)作概念清晰，動(dòng)作節(jié)奏感增強(qiáng)，身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)興奮性提高，心理上表現(xiàn)為參賽的信心與希望增強(qiáng)，從而具備了賽事所要求的良好的技術(shù)狀態(tài)、身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。

3.結(jié)論

通過(guò)以上分析，筆者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員臨賽前培養(yǎng)良好競(jìng)技狀態(tài)是完全可能的，但必須具備一定的前提條件，要使這種“思維”模式達(dá)到效果，運(yùn)動(dòng)員必須輔以大量的動(dòng)作技能練習(xí)作為前提，大量動(dòng)作技能練習(xí)就要靠平時(shí)刻苦努力的訓(xùn)練去完成，運(yùn)動(dòng)員只有在大量的肌肉動(dòng)作練習(xí)中，才能了解動(dòng)作規(guī)律，才能具備牢固的動(dòng)作記憶，才能形成清晰完整準(zhǔn)確的動(dòng)作表象思維。俗話說(shuō)：“藝高人膽大”，運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)平時(shí)的刻苦訓(xùn)練，具備了較高的專項(xiàng)身體素質(zhì)及技術(shù)水平，在“臨戰(zhàn)”中才能更好的克服各種主客觀因素所造成的心理壓力，從而為比賽培養(yǎng)良好的心理和生理狀態(tài)奠定基礎(chǔ)，在具備這種基礎(chǔ)的前提下，運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽時(shí)通過(guò)上述“思維”模式是完全可以培養(yǎng)出良好的競(jìng)技狀態(tài)的。