一瓣馨香——讀《好心態(tài)=好生活》

管貽英

（濰坊學院，山東 濰坊 261061）

橘黃色的封面，用面和線描繪的兩只蝴蝶，一大一小，一束潔白的花兒靜靜地鋪在溫馨的畫面上，花下是大大小小的水珠，這就是著名心理咨詢專家尹璞的新書——《好心態(tài)=好生活》的封面。

該書是昭光健康叢書之一，全書10萬字不算多，但可讀性強。作者用一種和朋友談心的方式與你推心置腹，從“認識你自己”、“跟負面情緒說BYE—BYE”、“快樂生活一點通”、“把愛巢筑成安樂窩”、“幸福就在一轉(zhuǎn)念”等幾個方面，娓娓道來，使你在不知不覺中接受了良好的心理教育，感受到人生的啟迪與頓悟。整個著作似講一個個小故事，行文語言口語化，讓人感覺舒服而放松。這是一本以科學理論為基礎(chǔ)、國外經(jīng)驗為參考、中國文化為背景、中國人實例為樣本的，通俗易懂的自我?guī)椭膶嵱脮?。他告訴我們，人有負面情緒是正常的，若無豈不成了圣人？心理健康是一個相對平衡狀態(tài)。需要心理幫助不是有病，也不是見不得人的事，只不過是“心理感冒”了。生活中碰到一些事情自己一個人難以承擔，找心理咨詢師談談，化解危機、化解煩惱，重獲心理上的平衡。讓負面情緒強度別太大，時間別太久——總而言之別太礙事。心理學是我們的朋友，心理學和每個人的生活息息相關(guān)。讓我們擁抱心理學，調(diào)整出好心態(tài)，做一個幸?？鞓返娜恕?/p>

原諒是最好的藥。尹璞告戒我們：原諒他人不是你給對方的恩賜，也不是你立地成佛的圣人之舉，原諒是自我解脫的一劑好藥。別人犯了錯誤，我們要原諒他；自己犯了錯誤，也要原諒自己。原諒是自我解脫的一劑良藥。

在“快樂方法一點通”中，尹璞教給你一些獲取快樂的方法與訣竅。首先，經(jīng)營好自己的“小化工廠”。人的身體就像一個小化工廠，當你產(chǎn)生了某種情緒，有了某種想法，或作出了某種反應，你的體內(nèi)都會產(chǎn)生相應的生化反應。當你緊張、感受壓力時，你體內(nèi)會分泌大量的腎上腺素。它會使人呼吸急促、血壓升高、手心出汗等。而當你感覺高興、喜悅、舒暢時，你體內(nèi)會分泌大量的內(nèi)啡肽，使你心情、呼吸、心跳、血壓都平穩(wěn)、安逸。內(nèi)啡肽被稱作“快樂荷爾蒙”，它能止痛、增強免疫功能。當情緒不好時，一定不要憋在心里，想哭就哭。除此之外，找自己信任的朋友或親人傾訴，用紙筆整理心情、穩(wěn)定情緒、梳理思緒，也不失為解決問題的好辦法，再找朋友交流思路就清晰而流暢，而不是扔給親人或朋友一堆亂麻。當情緒高昂時，要和他人分享，鞏固樂觀心態(tài)。要建一個自己的“成功檔案”不僅有事業(yè)、學業(yè)的成功，還包括感情和自我調(diào)節(jié)及個人愛好方面的成功。總之，該哭則哭，當笑則笑，不要一個人偷著樂！其次，給你的大腦裝滿最美好的東西。毛澤東曾說過：在思想文化陣地，無產(chǎn)階級不去占領(lǐng)，敵人就會去占領(lǐng)。人的大腦再發(fā)達，也難同時想兩件事。給你的大腦裝滿最美好的東西，一定要把握住自己的注意力，讓積極的心理搶先“占領(lǐng)陣地”。我們要把精力用來發(fā)現(xiàn)事物的好的一面。第三，情緒是可以經(jīng)營的。用語言經(jīng)營情緒。養(yǎng)成多用積極、樂觀詞匯的習慣，當狀態(tài)不好時，把關(guān)鍵詞改成正面或中性的如：困難——挑戰(zhàn)，低谷——調(diào)整期，迷惑——探索。通過語言藝術(shù)幫助自己跳出壞情緒發(fā)酵、擴張的怪圈，把注意力引向積極方面。用動作創(chuàng)造情緒。情緒能創(chuàng)造動作，通過表情和肢體語言能看出一個人的心情狀態(tài)。反過來，動作一樣可以創(chuàng)造情緒，幫助你調(diào)節(jié)心態(tài)?！白珑?，站如松”不僅是講日常的行為禮儀。正確、積極的肢體語言不僅僅展示給別人一個成熟、自信、樂觀、沉穩(wěn)的形象，更重要的是，它給了自己同樣的反饋。它直接啟動了你的“小化工廠”，使你不僅在感覺上，而且在行為上，真的做到了成熟、自信、樂觀、沉穩(wěn)。第四，做一個病態(tài)的樂觀主義者，擁有點阿Q精神，用“塞翁失馬，焉知非福”的觀點看問題。著名的尹氏箴言是：“在我身上只能發(fā)生兩種事：第一種是好事，第二種是暫時還看不出好在哪兒的事。”用這種觀點看問題，你就會發(fā)現(xiàn)：生活給你帶來傷害的同時，本質(zhì)上也是它恩賜的禮物，是機會。當一樁看似“壞事”的事發(fā)生后，首先，給自己時間，接受自己的各種情緒反應。等情緒穩(wěn)定下來，你會發(fā)現(xiàn)，它是一個提醒，一次機會。更多情況下，好處需要一定時間才能慢慢顯現(xiàn)出來。一時找不到，暫且把它放在一邊，該干什么干什么，生命長著呢。要知道，許多偉人，人生道路上的重要轉(zhuǎn)折點都是由于看似“壞事”的好事。第五，學會寫自傳，拉長時間觀。人生的精彩就在于波瀾起伏，經(jīng)歷磨難，沒有一番寒徹骨，哪得梅花噴鼻香。如果你把時間觀拉長，就會發(fā)現(xiàn)，所有的問題都只是一個個小片段，就象大海中的浪花朵朵，成就了大海的波瀾壯闊。只要你知道結(jié)果，堅信結(jié)果，你就能夠保持平衡的心態(tài)。

擁有一種好心態(tài)，擁有一片好心情，幸福就在一轉(zhuǎn)念，事業(yè)要為生活中最重要的東西服務。保重身體，珍愛家庭，珍惜與家人的相聚，珍惜與愛人的交流。事業(yè)與家庭要平衡發(fā)展，這樣才能真正地得到快樂。每個人都有遠大目標，每個人都渴望成功，渴望成功的代價是空前的壓力，壓力導致的后果是心臟病、胃潰瘍、失眠等。所以尹璞建議要設(shè)四種目標：一、遠大目標；二、中期目標；三、近期目標；四、持續(xù)目標。近期目標使你享受到成就感，又離不了遠大目標的的大方向，但最重要的還是“持續(xù)目標”，它包括身體健康、心態(tài)平衡、家庭和睦，持續(xù)目標和事業(yè)金錢無關(guān)，因為持續(xù)目標成功了，即使其他目標上有點小挫折，也無妨大礙，你還有強健的身體，豪邁的精神，還可以從頭再來。