大學(xué)生對耐力跑恐懼原因探析

陳 強

（1.淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000；2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 淮北 235000）

大學(xué)生對耐力跑恐懼原因探析

陳 強1，2

（1.淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000；2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 淮北 235000）

耐力跑是發(fā)展大學(xué)生身體耐力素質(zhì)的最主要的基本形式之一，也是讓大學(xué)生們感覺比較恐懼的一個體育項目。其主要原因在于大學(xué)生自身主觀意識不夠、技術(shù)動作不正確、自信心不足、吃苦耐勞的精神差、客觀存在的耐力不足、學(xué)校和體育教師等因素。正確對待并盡量改變這些不利因素，更加有效消除大學(xué)生的恐懼，提高耐力跑成績。

大學(xué)生；耐力跑；恐懼

1 前言

耐力跑是發(fā)展大學(xué)生身體耐力素質(zhì)的最主要的基本形式之一。由于耐力跑需要持續(xù)長時間進(jìn)行運動，體力消耗大，產(chǎn)生極度的疲勞，還會出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難、肌肉無力、動作不協(xié)調(diào)等生理現(xiàn)象。因此在實際教學(xué)中，大學(xué)生對耐力跑的恐懼遠(yuǎn)大于其他項目，如何消除大學(xué)生的這種恐懼心理，是當(dāng)前研究的重點。

通過萬方數(shù)據(jù)庫查詢多篇關(guān)于耐力跑研究的文章，大部分側(cè)重于研究關(guān)于大學(xué)生耐力跑訓(xùn)練的實踐，并提出了相應(yīng)的研究方法和具體實踐操作方法，而對大學(xué)生恐懼耐力跑的原因分析相對較少。從大學(xué)生耐力跑恐懼原因入手，通過主觀和客觀兩個方面原因進(jìn)行分析，希望能對大學(xué)生耐力跑訓(xùn)練提供一些借鑒。

2 大學(xué)生自身原因造成對耐力跑的恐懼

2.1 大學(xué)生的主觀意識不強

體育就是主張充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和創(chuàng)造性，要學(xué)生全面提高身體素質(zhì)，得到身體和身心的鍛煉，來形成比較完善的學(xué)生健康教育體系，切實提高大學(xué)生的健康意識與體育實踐能力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，成為具有健康體魄，德、智、體、美全面發(fā)展的合格人才。在大學(xué)生中，有許多學(xué)生在中、小學(xué)根本就沒上體育課，部分學(xué)生對體育的認(rèn)識不夠，體育意識較弱，認(rèn)為體育課又苦又累，不鍛煉現(xiàn)在身體也很好，還擔(dān)心鍛煉會影響文化課的學(xué)習(xí)，所以身體素質(zhì)很差。當(dāng)進(jìn)行一定運動量和運動強度時，他們就產(chǎn)生恐懼、厭煩心理。在從小學(xué)到大學(xué)的升學(xué)過程中對耐力跑這個項目，大部分都是實踐訓(xùn)練，接受理論知識的培養(yǎng)不夠。學(xué)習(xí)期間對耐力跑不敢興趣，又不主動的去學(xué)習(xí)，造成對耐力跑的認(rèn)知度不夠。尤其是耐力跑中的“極點”現(xiàn)象，其實是正常的生理現(xiàn)象，由于認(rèn)識上的缺乏對學(xué)生的心理形成極大的壓力，產(chǎn)生恐懼感。

2.2 大學(xué)生的技術(shù)動作要領(lǐng)不正確

任何一項體育運動獲得成功，都離不開合理正確的技術(shù)。密切注意每個練習(xí)動作應(yīng)該如何完成，學(xué)會正確的技術(shù)動作，這樣才能對用正確技巧完成練習(xí)是一種什么感覺有所體會。必須培養(yǎng)自己的感覺，這需要時間，而且要通過許多練習(xí)才能達(dá)到目的。耐力跑也一樣需要正確的技術(shù)，也需要體現(xiàn)感覺，這樣才能確保在耐力跑中跑到終點。大學(xué)生們對正確的技術(shù)動作及其要領(lǐng)關(guān)注度不夠，往往只在乎結(jié)果，卻適得其反。由于沒有掌握正確的技術(shù)動作和要領(lǐng)，在耐力跑訓(xùn)練及測試中，不能合理安排體力，不能將呼吸與節(jié)奏相配合，造成身體疲勞度增加，產(chǎn)生恐懼感并導(dǎo)致失敗。掌握正確的跑動技術(shù)與合理的呼吸節(jié)奏，能有效減緩身體痛苦，舒緩精神壓力。這樣情況下，耐力跑的成績是可想而知的。

2.3 大學(xué)生的自信心不強

自信是自己相信自己能實現(xiàn)自己愿望和遠(yuǎn)大理想，是對自我力量的充分肯定，是一種十分可貴的心理品質(zhì)。自信這種純潔而高尚的心理品質(zhì)也是一個人充分調(diào)動自己潛能的動力源泉。自信有助于健康，真正的自信要有勇氣正視自己。耐力跑一直是體育教學(xué)中考核的重要項目之一。大部分大學(xué)生由于缺乏理論認(rèn)識、沒有掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，導(dǎo)致從上學(xué)以來在這個項目上，一直掙扎在及格的邊緣或者被擋在及格線以外，長期缺乏成功的體驗，情感上沒有滿足感。導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏自信心。這種心中惴惴不安或者恐懼的心理，嚴(yán)重影響他們身體機能的發(fā)揮，導(dǎo)致在耐力跑中身體反應(yīng)對精神的刺激尤其強烈，導(dǎo)致他們完不成考核，中途退出或者成績很差。長久下來嚴(yán)重打擊了他們的自信心，更加加重對耐力跑的厭煩情緒。

2.4 大學(xué)生缺乏吃苦耐勞精神

吃苦耐勞，是一個人的基本素質(zhì)和必備美德，永遠(yuǎn)不會過時。吃苦耐勞并非只有在生活艱苦時才能表現(xiàn)出來，吃苦耐勞更多的是一種精神，無論何時何地，都必須擁有這種精神?，F(xiàn)代大學(xué)生大多是獨生子女，家庭都對她們關(guān)心和愛護(hù)有些過分，一些力所能及的家務(wù)勞動他們幾乎都沒有做過。并且上學(xué)和放學(xué)都去接送，連步行的機會也沒有，很多年下來形成的這種不良的生活習(xí)慣，造成吃苦耐勞的精神缺失。因此，耐力跑訓(xùn)練過程中時間稍長一些，身體稍微承受一定的負(fù)荷，產(chǎn)生供氧不足、呼吸稍困難等一些正常的生理反應(yīng)時，他們?nèi)狈朔щy堅持下去的勇氣和毅力，在練習(xí)前就找借口身體因素，或者故意裝作病態(tài)，躲避練習(xí)?；蛘咴谟?xùn)練過程中自我降低要求。耐力跑這樣考驗體力與精神的項目對他們是極大的挑戰(zhàn)。很多學(xué)生缺乏毅力與精神，很難挑戰(zhàn)成功，耐力素質(zhì)并有不斷下滑的趨勢。

3 大學(xué)生對耐力跑恐懼客觀因素

3.1 耐力跑的特點

耐力跑單調(diào)且艱苦，趣味性差和娛樂感差。由于耐力跑這項運動需要持續(xù)較長時間進(jìn)行，對運動者的體力消耗比較大，很容易產(chǎn)生極度的疲勞，隨之而來的就是頭暈、胸悶、呼吸困難、肌肉無力、動作不協(xié)調(diào)等生理現(xiàn)象。長距離的單一動作，機械重復(fù)這種特點決定了耐力跑比較單調(diào)、枯燥乏味，嚴(yán)重影響學(xué)生中樞神經(jīng)的興奮性，激發(fā)不起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。不管學(xué)生的身體素質(zhì)如何，在耐力跑練習(xí)過程中肯定會出現(xiàn)一定程度的生理反應(yīng)，只是輕重而已，這直接考驗學(xué)生的身體適應(yīng)性?，F(xiàn)在大部分學(xué)生的意志力不強，不可避免的讓學(xué)生產(chǎn)生畏避心理。

3.2 學(xué)校的教學(xué)管理不當(dāng)

學(xué)校體育在學(xué)校教育的工作計劃中，處在一個尷尬的位置，一方面是重智輕體的思想在作崇，傳統(tǒng)的教育思想根深蒂固在我們現(xiàn)在學(xué)生、上一代的腦海中，認(rèn)為只要學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都有不怕，體育就擺在一個非常不重要的位置。另外一方面是升學(xué)率的指揮作用，對中考來說，體育成績它占總成績的分量微乎其微，對高考而言更是一文不值。在升學(xué)率及重點率的指導(dǎo)下，體育課被有的學(xué)校硬壓住，可上可不上，是當(dāng)前很多學(xué)校的普遍認(rèn)識。在評三好學(xué)生時體育成績不考慮，只看文化課。這樣導(dǎo)致學(xué)生的體育課得不到保證，而體育課基本上大都要求在學(xué)校教學(xué)場地上，這決定耐力跑就只能在400米跑道上周而復(fù)始，一圈一圈的圍繞跑道進(jìn)行單調(diào)動作的重復(fù)練習(xí)，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生乏味的感覺，從而在心理上對耐力跑產(chǎn)生恐懼，而使運動興趣下降。

3.3 教師的教學(xué)程序不合理

耐力跑和其他體育項目一樣需要組織合理的教學(xué)程序，循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)。很多教師在耐力跑訓(xùn)練過程中從不進(jìn)行理論知識教學(xué)，直接進(jìn)行訓(xùn)練，不遵守動作技術(shù)形成的過程的認(rèn)識——理解——練習(xí)——鞏固——提高的規(guī)律。大部分學(xué)生都害怕耐力跑中的“極點”現(xiàn)象帶來的身體反應(yīng)，錯誤地認(rèn)為這就是身體的極限，針對學(xué)生這一心理在練習(xí)前先安排一定時間的理論教學(xué)，使學(xué)生懂得“極點”是耐力跑途中因人體器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，向同學(xué)們介紹克服“極點”的方法。讓他們充分理解這樣的理論認(rèn)識，再投入到耐力跑的練習(xí)當(dāng)中去，才能使學(xué)生消除畏懼心理，平穩(wěn)度過身體的“極點”現(xiàn)象，從而產(chǎn)生積極的情緒，增強自己的自信心。

3.4 教師的教學(xué)組織方法單一

組織教學(xué)的目的就是要激發(fā)學(xué)生興趣，排除外界各種干擾，從而完成教學(xué)任務(wù)。只有合理的組織教學(xué)，才能使學(xué)生從心理和物質(zhì)上作好充分準(zhǔn)備，從而保證體育課過程的順利進(jìn)行。很多體育教師在組織耐力跑教學(xué)時，沒有根據(jù)學(xué)生心理特點組織教學(xué)。教師應(yīng)該充分利用學(xué)生好奇、好動、好模仿、好競爭等心理特點，組織教學(xué)要盡量體現(xiàn)出“新、奇、活”的原則，采用多種多樣的、生動活潑的，使學(xué)生能夠產(chǎn)生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強教學(xué)的吸引力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情。缺乏多樣化的訓(xùn)練方法，只讓學(xué)生在操場上跑圈。沒有從減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)出發(fā)，沒有想辦法激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，不充分考慮學(xué)生的個體差異，只采用統(tǒng)一的方法和規(guī)則對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練與考核。這樣體質(zhì)好的學(xué)生和體質(zhì)差的學(xué)生都感覺得不到尊重，從而挫傷學(xué)生的積極性。

4 建議

4.1 加強大學(xué)生的思想教育，努力培養(yǎng)他們吃苦耐勞的精神，改變目前的消極態(tài)度，使他們煥發(fā)出當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)有青春活力。

4.2 學(xué)校應(yīng)該加強對體育應(yīng)有重視，把體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，給與體育課和其他科目同等的待遇，還給學(xué)生們純粹的體育課。

4.3 教師加強對大學(xué)生的體育理論知識培養(yǎng)，讓他們懂得耐力跑的價值，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望。掌握正確的技術(shù)動作和要領(lǐng)，明白耐力跑中的正常的生理現(xiàn)象，消除害怕的心理。

4.4 教師按照教學(xué)秩序組織教學(xué)，讓學(xué)生掌握正確的觀念和動作，適當(dāng)改變一下考核規(guī)則，讓學(xué)生增加成功的可能性，體會成功的喜悅，從而獲得心理滿足。

4.5 改進(jìn)訓(xùn)練方法，例如在教學(xué)中引入體育游戲或者用暗示法等輕松、自然、和諧的練習(xí)方法減少學(xué)生生理疲勞帶來的心理壓力。

4.6 適當(dāng)?shù)母淖兘虒W(xué)環(huán)境，減少單一環(huán)境對學(xué)生的刺激，利用學(xué)校的有利資源采取變換場景，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，調(diào)動學(xué)習(xí)興趣。適當(dāng)?shù)母淖兙毩?xí)形式，改變單一的練習(xí)方式，減少對學(xué)生副刺激，舒緩壓力。

［1］周坤.論體育教學(xué)中學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)［J］.安徽師范大學(xué)學(xué)報，2002，（3）.

［2］遲化，劉東波，夏忠?guī)r.無痛苦跑對改善大學(xué)生跑步恐懼心理的影響［J］.體育學(xué)刊，2007，（4）.

［3］王金娟.女大學(xué)生耐力跑恐懼心理成因探析與對策［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2002，（1）.

［4］李漢輝.探討如何提高學(xué)生的耐力跑［J］.中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2009，（15）.

［5］易保紅.提高女生耐力跑的趣味性［J］.安徽體育科技，2001，（3）.

［6］喬玉芳.高校學(xué)生耐力跑教學(xué)方案的研究［J］.淮北煤炭師范學(xué)院學(xué)報，2005（2）.

G807.4G822

A

1671－8275（2012）02－0104－02

2011－12－03

陳強（1978－），男，安徽宿州人，淮北師范大學(xué)體育學(xué)院2010級在讀碩士研究生，淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師。研究方向：體育教育。

責(zé)任編輯：靜 思