淺談?dòng)绊懟@球投籃命中率的主要因素

□ 謝 賓（江蘇省海安針灸推拿學(xué)校 江蘇 南通 226600)

1 、研究方法

本文在大量收集不同時(shí)期、不同類別期刊資料與著作的基礎(chǔ)上，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，通過觀看比賽錄像進(jìn)行觀察記錄，然后對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行分析研究綜合整理。

2 、主要因素分析

2.1 、投籃命中率在比賽中的重要作用

籃球比賽的目的是通過將球投入對(duì)方籃筐得分，并阻止對(duì)方將球投入本方籃筐得分。投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，是一切進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的核心。在日趨激烈的籃球比賽中，投籃命中率是一支球隊(duì)得分多少和能否取得比賽勝利的關(guān)鍵?，F(xiàn)在高水平球隊(duì)的實(shí)力相當(dāng)水平接近，比分差距只有幾分甚至是要用加時(shí)賽決定勝負(fù)，所以提高投籃的命中率顯得尤為關(guān)鍵。

2.2 、影響比賽中投籃命中率因素的分析

比賽中影響投籃命中率的因素是多方面的，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人的具體情況是不同的，影響他們投籃命中率的因素也是不同的。

2.2.1 、心理狀態(tài)的變化

有的專家提出了比賽勝負(fù)30%決定于心理的狀態(tài)。穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)應(yīng)該表現(xiàn)為：心靜不急躁、信心強(qiáng)果斷不手軟、集中注意力鎖定目標(biāo)、抗干擾貫徹技戰(zhàn)術(shù)等。影響比賽中投籃命中率的心理因素主要來自于主觀和客觀兩個(gè)方面。總之，投籃技術(shù)和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃準(zhǔn)確性起著關(guān)鍵的作用。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高抗干擾能力和自我控制能力十分重要的如：

2.2.1.1 、情緒對(duì)投籃的影響

籃球運(yùn)動(dòng)是情緒影響較深刻的一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的情緒受主觀因素和籃球運(yùn)動(dòng)所制約，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員身心處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗(yàn)。隨著比賽成敗起伏轉(zhuǎn)換的變化和教練員、觀眾對(duì)比賽表現(xiàn)出不同的態(tài)度及評(píng)價(jià)，會(huì)產(chǎn)生著各種復(fù)雜的情緒，這種情緒隨著比賽的轉(zhuǎn)化而迅速變化，對(duì)投籃影響很大。

2.2.1.2 、自信心對(duì)投籃的影響

自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一，自信心不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到拘束、猶豫不決，從而難以控制翻轉(zhuǎn)與手指撥球的力量，它是控制與調(diào)節(jié)身體各部位用力的關(guān)鍵，也是取得合理的投籃出手角度與速度的保障，直接影響投籃命中率。投籃時(shí)身體各部位的肌肉要互相配合，連貫協(xié)調(diào)，這樣才能合理地完成投籃動(dòng)作。

2.2.1.3 、比分對(duì)投籃的影響

比分是衡量球隊(duì)與隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮程度的標(biāo)志，也是隊(duì)員場(chǎng)上表現(xiàn)的綜合體現(xiàn)。因此，比分對(duì)投籃也有一定的影響，比分領(lǐng)先時(shí)技術(shù)一般發(fā)揮比較正常，投籃動(dòng)作輕松自然，命中率也較高；比分落后時(shí)，容易產(chǎn)生急躁情緒，使投籃動(dòng)作僵硬，影響命中率。比分落后較大時(shí)，有的隊(duì)員就會(huì)喪失信心，產(chǎn)生自暴自棄的情緒；當(dāng)比分接近和相等時(shí)，是考驗(yàn)心理素質(zhì)的好時(shí)機(jī)，心理素質(zhì)好的人，投籃命中率正常，心理素質(zhì)差的人命中率要受到影響。

2.2.2 、身體素質(zhì)的好壞

身體素質(zhì)水平是完成各種技戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ)?；@球比賽是劇烈的場(chǎng)地對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)稍遜即失，沒有好的身體素質(zhì)就很難貫徹實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)和教練的意圖。充沛的體力良好的身體素質(zhì)對(duì)投籃是有影響的。要想提高投籃的命中率就必須重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，特別是有速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。把投籃技術(shù)練習(xí)同身體素質(zhì)洲練結(jié)合起來，使運(yùn)動(dòng)員能夠在受到強(qiáng)烈的干擾和身體對(duì)抗條件下保持投籃的穩(wěn)定性，提高投籃的命中率。

2.2.3 、投籃技術(shù)與相關(guān)技術(shù)的組合訓(xùn)練

要想投籃準(zhǔn)，一是處理好相關(guān)技術(shù)之間的組合關(guān)系；二是處理好投籃技術(shù)與組合技術(shù)之間的關(guān)系。只有這樣才能發(fā)揮最大的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，提高投籃命中率。單一的投籃訓(xùn)練能夠強(qiáng)化投籃技術(shù)，提高投籃命中率，如果采用組合技術(shù)進(jìn)行投籃訓(xùn)練將更接近實(shí)戰(zhàn)對(duì)提高投籃命中率將更有實(shí)際意義。

3 、結(jié)論和建議

3.1 、結(jié)論

穩(wěn)定的高效的投籃命中率是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。而投籃技術(shù)動(dòng)作優(yōu)劣、心理狀態(tài)的變化、場(chǎng)上防守能力的判斷、投籃時(shí)機(jī)的選擇、身體素質(zhì)的好壞、賽事經(jīng)驗(yàn)的多寡等主客觀的因素嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率。

3.2 、建議

不僅加強(qiáng)投籃技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，使其動(dòng)作規(guī)范化和定型化而且要和其它的技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，并能在戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中運(yùn)用。在訓(xùn)練中增設(shè)難度和障礙，積極的進(jìn)行心理訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。在教學(xué)和訓(xùn)練中，積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上觀察、分析和判斷的能力，力爭能夠做到應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的變化把握?qǐng)錾暇謩?shì)。不僅要重視運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而且也要重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)隊(duì)員的個(gè)人特點(diǎn)結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，做到缺什么補(bǔ)什么。提高比賽的數(shù)量并且在比賽中注重質(zhì)量。賽后及時(shí)分析總結(jié)，找出存在問題和解決力怯，通過參加比賽積累賽事經(jīng)驗(yàn)。

[1]教材編寫組.籃球[M].北京：人民體育出版社，1988.

[2]郭鼎文.籃球投籃的技巧[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.