籃球比賽中影響罰球命中率的因素及對(duì)策

□李 昭（西安體育學(xué)院陜西 西安 710000）

1、前言

隨著籃球比賽對(duì)抗日益激烈，許多高水平比賽的勝負(fù)只有一、二分差，因?yàn)閷?duì)抗的激烈所以犯規(guī)就越來(lái)越多，因此在比賽中罰球就越來(lái)越多。往往在平時(shí)訓(xùn)練中罰球命中率很高的隊(duì)員，在這個(gè)特殊的情況下，心里緊張程度增大，心率變化幅度也很大，罰球往往就會(huì)失誤。而罰球成功率又是一個(gè)隊(duì)得分能力的指標(biāo)，它又僅影響進(jìn)攻的效果，對(duì)進(jìn)攻的穩(wěn)定性也有著十分現(xiàn)實(shí)的意義。

2、研究對(duì)象

西安體育學(xué)院體育系2007級(jí)籃球?qū)Ｐ揸?duì)20人，全部為男性

3、結(jié)果與分析

籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和情緒變化罰球命中率的影響在平常的訓(xùn)練中，有些隊(duì)員的罰球成功率很高，但一到比賽中就大為下降。經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，罰球的情緒狀態(tài)是影響罰籃命中率的主要因素，而罰球極易引起隊(duì)員的情緒變化，主要有以下幾方面：（1）比賽的性質(zhì)：越是重大的比賽越是關(guān)鍵的場(chǎng)次影響越大。（2）該次罰球的具體份量：如是定勝負(fù)的罰球。往往容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張和焦慮的情緒。（3）在比賽中觀眾的喧鬧、鼓掌聲達(dá)高潮時(shí)，這種噪音的分貝（dB）能達(dá)到90以上，聲學(xué)中指出當(dāng)嗓音聲達(dá)85dB時(shí)會(huì)使人感到煩躁不安。導(dǎo)致罰球技術(shù)動(dòng)作的變形而降低命中率。

4、提高由于心理因素影響罰球命中率的訓(xùn)練方法與對(duì)策

4.1、暗示訓(xùn)練:暗示訓(xùn)練有利于意志品質(zhì)的加強(qiáng)，提高罰球命中率。罰球隊(duì)員可以用自我暗示的方法來(lái)提高意志品質(zhì)。還有利于罰球時(shí)穩(wěn)定情緒，通過(guò)自我暗示增強(qiáng)自信心從而有利于罰球技術(shù)的發(fā)揮。

4.2、意象訓(xùn)練:運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象，視覺(jué)表象與動(dòng)覺(jué)表象想結(jié)合，并結(jié)合自我暗示的方法進(jìn)行訓(xùn)練。不僅使運(yùn)動(dòng)員在大腦中呈現(xiàn)出正確動(dòng)作的記憶表象，而且還要產(chǎn)生肌肉的動(dòng)覺(jué)。

4.3、籃球比賽中影響罰球命中率的技術(shù)動(dòng)作因素

球在空中飛行也是影響罰球命中率的重要因素之一，人們習(xí)慣將投籃弧線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明，中等投籃弧線是最理想的。

4.4、提高由于技術(shù)因素影響罰球命中率的訓(xùn)練方法及對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)員的專門化感覺(jué)就是對(duì)球的感受性——“球感”。一般常用的方法有以下幾種：（1）分析法：可與技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練一起進(jìn)行，要求把每個(gè)動(dòng)作的形象反映在腦海中，形成動(dòng)作知覺(jué)。（2）限制法：為了形成準(zhǔn)確、清楚的專門化感知覺(jué)，在技術(shù)動(dòng)作形成后期，是運(yùn)動(dòng)員減弱視覺(jué)控制，加強(qiáng)專門化感知覺(jué)的自動(dòng)作用。（3）自述法：自述法要求運(yùn)動(dòng)員使用自己口頭語(yǔ)言分析技術(shù)動(dòng)作，理解動(dòng)作的要領(lǐng)是對(duì)肌肉動(dòng)作進(jìn)行反饋訓(xùn)練的過(guò)程。

4.4.1、心率變化對(duì)比賽的直接影響

正式比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的平均心率可達(dá)170—180次/分以上，此時(shí)球員的身體、心理、生理都發(fā)生巨大變化，由于心率過(guò)高再加上身體疲勞球員的穩(wěn)定性就會(huì)下降，罰球命中率就大幅度下降。所以在籃球比賽中真正影響罰球命中率的因素還是運(yùn)動(dòng)員的心率變化。

4.4.2、模擬比賽訓(xùn)練法

可以將罰球訓(xùn)練安排在每次訓(xùn)練課的高峰期進(jìn)行，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員生理上充分發(fā)揮后，心率達(dá)到比賽狀態(tài)時(shí)進(jìn)行罰球訓(xùn)練，以便適應(yīng)比賽要求。要達(dá)到這種效果就要有模擬比賽的訓(xùn)練方法。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

罰球在現(xiàn)代籃球比賽中具有十分重要的地位，罰球命中率的高低直接左右比賽的結(jié)果，越是實(shí)力接近的隊(duì)伍越是如此。罰球命中率受心理因素、技術(shù)動(dòng)作因素和心率變化等方面的影響。技術(shù)因素是影響罰球命中率的決定因素，而心理因素和心率變化是影響罰球命中率的直接因素。在罰球技術(shù)穩(wěn)定、成熟的前提下，要與影響罰球命中率的其他因素（外部因素、心理因素、生理因素、體能因素等）進(jìn)行綜合訓(xùn)練，從而達(dá)到全面提高。我們對(duì)球員進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，罰球命中率明顯有所提高，它能對(duì)球員的機(jī)體反應(yīng)能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助球員形成動(dòng)作定性，從而提高罰球命中率。

5.2、建議

以上各個(gè)方面都不是孤立存在的，都是相互聯(lián)系相輔相成的，只要做好各個(gè)方面的訓(xùn)練，有過(guò)硬的技術(shù)基礎(chǔ)，保持最佳狀態(tài)，比賽時(shí)有良好心理狀態(tài)，才能發(fā)揮最大效能，使比賽中的罰球命中率提高。

[1]孫民治.球類運(yùn)動(dòng)—籃球（第三版）,北京高等教育出版社，2001.

[2]許林亞.穎杰.論影響罰球命中率的因素.安徽體育科技，1996.

[3]郭永波.球運(yùn)動(dòng)教程.北京高等教育出版社，2005.

[4]田元仁.高籃球比賽罰球命中率的心理訓(xùn)練方法初探.福建體育科技，1995，（02）.