學(xué)校女子籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防

□ 刁 容（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、前言

運(yùn)動損傷對于每個運(yùn)動員來講,不僅直接影響到運(yùn)動水平的發(fā)揮,而且可能會限制運(yùn)動壽命。通過對我院女子籃球隊(duì)10-11級26名運(yùn)動員籃球運(yùn)動損傷情況的調(diào)查、了解,發(fā)現(xiàn)其中踝關(guān)節(jié)受損傷者最多。本文試圖結(jié)合女籃隊(duì)員踝關(guān)節(jié)受傷特點(diǎn)分析傷病形成的原因，掌握一定的籃球運(yùn)動踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生規(guī)律，并提出一些預(yù)防措施，最大限度地減少或避免運(yùn)動損傷，從而保證正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

針對西安體育學(xué)院女子籃球隊(duì)10和11級26名隊(duì)員進(jìn)行研究。

2.2、研究方法

2.2.1、訪談?wù){(diào)查法：對我院女子籃球隊(duì)10級和11級隊(duì)員進(jìn)行走訪，了解學(xué)生有關(guān)運(yùn)動損傷的情況；

2.2.2、文獻(xiàn)資料法：查閱了有關(guān)運(yùn)動損傷的文獻(xiàn)報告和資料；

2.2.3、歸納法：對我院女子籃球隊(duì)10和11級26名隊(duì)員的損傷情況進(jìn)行歸納。

3、研究結(jié)果與分析

女籃隊(duì)員損傷部位的統(tǒng)計結(jié)果表明：其中24人有踝關(guān)節(jié)損傷,占總數(shù)的92.3%，14人有膝關(guān)節(jié)損傷,%8人有腰背部損傷，3人有其它損傷。在踝關(guān)節(jié)損傷中，58.3%是外側(cè)副韌帶損傷。

3.1、踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)理

踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨的遠(yuǎn)端和距骨組成,外踝比內(nèi)踝長,距骨體前寬后窄。當(dāng)跖屈時,踝關(guān)節(jié)有較大的活動度。足的內(nèi)翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強(qiáng)于外側(cè)的距腓前后韌帶,限制了腳迅速外翻的能力,使內(nèi)翻的牽制力較弱。在跑、跳練習(xí)中,運(yùn)動員處于騰空階段時,足自然有跖屈內(nèi)翻傾向。如果落地重心不穩(wěn),向一側(cè)傾斜或踩在他人腳上或球上,易造成內(nèi)翻,使外側(cè)副韌帶損傷。

3.2、踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因

3.2.1、運(yùn)動訓(xùn)練中的起跳動作

在籃球訓(xùn)練與比賽當(dāng)中有很多的起跳動作，踏跳的瞬間，踝關(guān)節(jié)的負(fù)重可以達(dá)到400%kg以上，因此容易受傷。之所以落地時踩到別人的腳上易引起踝關(guān)節(jié)韌帶受傷，是由于踝關(guān)節(jié)主要依靠內(nèi)踝韌帶和外踝韌帶固定距骨滑車前寬后窄，使踝關(guān)節(jié)跖屈時易發(fā)生外翻和內(nèi)翻。

3.2.2、對方動作粗野

3.2.3、技術(shù)動作錯誤

3.2.4、準(zhǔn)備活動不充分同樣很容易造成踝關(guān)節(jié)損傷

3.2.5、比賽中合理沖撞也會造成損傷

在攻防對抗的沖撞中，注意保護(hù)自己。如果碰撞跌倒時，應(yīng)積極使用保護(hù)性動作預(yù)防損傷。

4、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因及內(nèi)翻位損傷的機(jī)理,總結(jié)了以下幾條意見和方法,希望能在籃球運(yùn)動中達(dá)到有效預(yù)防損傷的目的:

4.1、平時要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量、柔韌性的練習(xí)，這樣才能做到防患于未然

方法:在斜、凹或凸面上進(jìn)行各種跳躍運(yùn)動，踩關(guān)節(jié)的外旋、內(nèi)旋練習(xí)，負(fù)重提踵等。

4.2、踝關(guān)節(jié)充分的準(zhǔn)備活動

方法:兩腳一前一后分開站立，后邊的前腳掌著地，后腳跟提起;前邊的腳支撐，后邊的腳做蹬壓動作50次，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的彈性。

4.3、學(xué)會自我保護(hù)

若踩到別人腳上或身體重心不穩(wěn)而勢必跌倒時，應(yīng)立即覺察，順勢倒下，使身體重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的壓力。

4.4、提高訓(xùn)練水平

提高訓(xùn)練水平，使訓(xùn)練內(nèi)容全面，以增進(jìn)整個身體動作的協(xié)調(diào)性，消除或盡量減少因動作不標(biāo)準(zhǔn)、不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)損傷。

4.5、量力而為

在生理機(jī)能良好時從事籃球運(yùn)動，避免過度疲勞而造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。

以上預(yù)防措施，若在教學(xué)和訓(xùn)練中加以貫徹，使參加者形成良好條件反射，可達(dá)到預(yù)防或避免發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷或減少損傷程度。

5、結(jié)論與建議

5.1、損傷分析

踝關(guān)節(jié)損傷有24例,居各部位損傷的首位。24例踝關(guān)節(jié)損傷中,其中以外側(cè)副韌帶損傷為主。

5.2、建議

5.2.1、建議在各種賽事之前進(jìn)行運(yùn)動損傷的預(yù)防及一般的治療教育，使其對運(yùn)動損傷有更進(jìn)一步的認(rèn)識，在思想上引起重視，加強(qiáng)對運(yùn)動訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督，一旦發(fā)生損傷能夠正確處理避免因處理不當(dāng)而產(chǎn)生的后遺癥。

5.2.2、建議在技術(shù)課教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動員身體的素質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練，建立正確合理的運(yùn)動技術(shù)。

5.2.3、提高運(yùn)動員對準(zhǔn)備活動重要性的認(rèn)識，準(zhǔn)備活動量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽內(nèi)容，以及學(xué)生個體情況和氣象條件而定。準(zhǔn)備活動要充分且有針對性。間歇時間過長應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動。

5.2.4、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場地安全檢查，對運(yùn)動員應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查，參加比賽時要進(jìn)行補(bǔ)充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。

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[2]王艷等.籃球運(yùn)動員訓(xùn)練比賽的損傷和防受傷問題的探討[J].長春師范學(xué)院，2006.

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