體育活動對大學(xué)生抑郁、焦慮情緒的影響分析

□ 趙琳杰 蘇 艷 張淑敏 張金耀（滄州醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校 河北 滄州 061000）

體育是人類以自身為對象實現(xiàn)自我超越的身體活動。越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有著明顯的促進(jìn)作用。美國《韋氏大詞典》將體育定義為教育的一個方面，它采用運(yùn)動活動和有關(guān)經(jīng)驗，從心理上、體力上、道德上、精神上和社會上來使個人充分發(fā)展。隨著人們越來越認(rèn)識到體育對提高人的生活質(zhì)量的作用，以及體育心理學(xué)研究的日益深入，關(guān)于對于體育與身心健康之間關(guān)系的研究也日趨完善、系統(tǒng)和科學(xué)。

抑郁情緒是大學(xué)生群體中常見的情緒困擾。抑郁的臨床表現(xiàn)為悲傷、悲觀、失助感、低自尊和絕望；輕度疲勞、易怒、優(yōu)柔寡斷、交往回避和厭世，而運(yùn)動是以興奮和充滿活力為特點的活動，因此具有積極的治療效果。

焦慮(anxiety)是個體主觀預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。焦慮嚴(yán)重時，個體會將精力用于平衡應(yīng)對內(nèi)心的沖突，失去一切情趣和希望，處于一種孤苦無力無助狀態(tài)極易導(dǎo)致心理疾病。

抑郁通常與低腎上腺素分泌量有關(guān)，在體育活動中，伴隨著血流量和吸氧的增加,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，同時運(yùn)動增加腎上腺素分泌量，運(yùn)動中所產(chǎn)生的運(yùn)動愉快感對大學(xué)生的情緒和情感會產(chǎn)生較大的影響，體育運(yùn)動會宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的，通過體育運(yùn)動釋放多余的身心能量，同時也釋放了消極情緒。而這種積極的情緒體驗具有直接的心理效益。

本研究試圖探究通過體育運(yùn)動有效改善抑郁和焦慮情緒的方式，對大學(xué)生新生心理健康篩查中一類學(xué)生進(jìn)行積極有效的干預(yù)及在大學(xué)校園里推廣健康的體育鍛煉方式提供參考策略。

1、研究目的：

研究籃球、太極劍、健美操等鍛煉活動對大學(xué)生抑郁水平的影響，探索能有效改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個性特征體育鍛煉途徑，使學(xué)生心理健康水平隨著體育鍛煉深入而有所提高。

2、研究對象：

選取河北某高專院校大一年級大學(xué)生人格問卷（UPI）篩查中總分在30分以上的學(xué)生100人作為研究對象，其中男生40人，女生60人，平均年齡20歲。

3、研究工具：

自評抑郁量表（Self-Rating Depression Scale，SDS）。 含有20個項目，分為4級評分的自評量表，能直觀反映抑郁患者的主觀感受。由美國William W.K.Zung于1965年編制，包括20個問題，反映抑郁狀態(tài)4組特異性癥狀，項目粗分乘1.25得標(biāo)準(zhǔn)分。SDS標(biāo)準(zhǔn)分分界值為53分；53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

焦慮自評量表 (SAS)：（Self-Rating Anxiety Scale，SAS）是W.K.Zung于1971年編制，用于評出有焦慮癥狀的個體的主觀感受，本研究中為衡量焦慮狀態(tài)的輕重程度及其在體育活動干預(yù)中的變化依據(jù)。SAS由20個項目組成，每個項目分4個等級，SAS的主要統(tǒng)計指標(biāo)為總分。將20個項目的得分相加得項目粗分，項目粗分乘1.25得標(biāo)準(zhǔn)分。SAS標(biāo)準(zhǔn)分分界值為50分；50-59分為輕度慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

4、討論：

體育鍛煉能顯著降低大學(xué)生抑郁與焦慮水平，不同的鍛煉類型對改善抑郁和焦慮的程度和存在差異，健身操組對改善效果最為突出。

體育運(yùn)動對改善焦慮和抑郁的影響和效果是其它手段和方法不可替代的，尋找有效改善大學(xué)生抑郁與焦慮心境的體育鍛煉方式，籃球組和健美操運(yùn)動強(qiáng)度大，增加腎上腺素分泌量，運(yùn)動中所產(chǎn)生的運(yùn)動愉快感對大學(xué)生的情緒和情感會產(chǎn)生較大的影響，體育運(yùn)動會宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的會大量受心理因素影響較大；太極劍組降低焦慮情緒顯著，在于太極劍練習(xí)有利于修身養(yǎng)性。練太極進(jìn)入一定境界后，能夠陶冶情操、完善性格，寧靜養(yǎng)心，修養(yǎng)性情，有利于消除焦慮情緒和內(nèi)心的沖突，獲得心理的平衡。在降低大學(xué)生狀態(tài)焦慮水平上起到十分重要的作用。

5、結(jié)論與建議：

5.1、結(jié)論：通過實驗前后大學(xué)生心理健康狀況的比較，不同體育鍛煉類型有助于改善大學(xué)生的焦慮與抑郁情緒。健美操組和籃球組運(yùn)動能顯著改善抑郁心境，太極劍能顯著改善焦慮情緒。

5.2、建議：

5.2.1、學(xué)校應(yīng)采用多種途徑改善在大學(xué)生人格問卷篩查中符合第一類篩選標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生，雖然暫時沒有危機(jī)現(xiàn)象出現(xiàn)，并不能保證他們在以后的生活中不出現(xiàn)異常心理，需要積極制定干預(yù)策略，關(guān)注這些學(xué)生，防止意外情況發(fā)生。

5.2.2、體育運(yùn)動能顯著降低大學(xué)生的焦慮和抑郁水平,改善焦慮和抑郁的程度因鍛煉的形式的不同而存在差異。

5.2.3、不同的體育活動類型對改善焦慮和抑郁也存在差異,運(yùn)動強(qiáng)度較大的項目對改善抑郁更有效。而太極劍等節(jié)奏性偏慢些的項目對改善焦慮的效果更顯著。

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