散打訓(xùn)練對提高高校大學(xué)生身體素質(zhì)的研究

□ 陸 林 梁 瀟(中國人民公安大學(xué)指揮戰(zhàn)術(shù)系 北京 100086)

1、散打訓(xùn)練在高校普及的現(xiàn)狀

以專業(yè)化、國際化、市場化為目的的中國武術(shù)散打王爭霸賽在全國武林界風(fēng)起云涌，引起國內(nèi)外武林高手紛紛挑戰(zhàn)散打王；加上各新聞媒體的宣傳報(bào)道，使傳統(tǒng)武術(shù)再次形成一股強(qiáng)大的沖擊波席卷全世界。然而我國武術(shù)散打的普及程度還不是很高，一般主要限于有限的武館和專業(yè)的體育院校。另外，通過分析研究近年來年中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)調(diào)研的相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料，證實(shí)大學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展在身體成長期的20歲左右出現(xiàn)下降趨勢?！?0歲現(xiàn)象”是我國大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的一種早衰現(xiàn)象，而且隨著時代的推移，大學(xué)生的身高和身體機(jī)能逐年提高，但身體素質(zhì)水平逐年降低，身體能力和身體條件的反向變化表明當(dāng)前體育教育的效益正在下降。

面對這樣的雙層次現(xiàn)實(shí)狀況，目前大多數(shù)普通高校已經(jīng)將散打訓(xùn)練納入教學(xué)內(nèi)容，以提高高校學(xué)生身體素質(zhì)和豐富學(xué)生課程內(nèi)容。例如重慶市有5所普通高校正普及散打訓(xùn)練課程，再如中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)根據(jù)不同學(xué)院的需要將散打課程分為必修課程和選修課程，既符合學(xué)院專業(yè)所需又符合大學(xué)生興趣愛好所需。

2、散打訓(xùn)練能提高大學(xué)生身體素質(zhì)

我國普通高校在校大學(xué)生均已成年，身體各個機(jī)能都已發(fā)育成熟，心理承受能力也大大提高，他們需要更強(qiáng)有力的其他方面的鍛煉才能提高自己的綜合素質(zhì)。因此，大學(xué)生在校期間可以通過武術(shù)散打鍛煉他們的身體，提高他們的身體素質(zhì)。筆者認(rèn)為散打訓(xùn)練能夠提高高校大學(xué)生的身體素質(zhì)，主要表現(xiàn)在：

第一，提高大學(xué)生的力量素質(zhì)

高校大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前幾乎都是承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力，每天除了看書學(xué)習(xí)之外沒有其他運(yùn)動的時間。而在得知被大學(xué)錄取之后的同學(xué)宴席不斷，因此剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生身體都處于一個高機(jī)能但低素質(zhì)的狀態(tài)，尤其缺乏力量。另外在進(jìn)入大學(xué)之后的四年里，如果沒有一個對大學(xué)生身體力量具有強(qiáng)有力的循序漸進(jìn)的鍛煉項(xiàng)目，那么高文化素質(zhì)的大學(xué)生在畢業(yè)之后也不能承受巨大的工作壓力。而傳統(tǒng)的武術(shù)散打，因具有對抗性，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中可以不斷增強(qiáng)力量方面的訓(xùn)練，比如俯臥撐的常規(guī)訓(xùn)練，通過長時間的有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，使大學(xué)生身體各個部位的肌肉能夠得到增強(qiáng)，由此便能不斷增強(qiáng)大學(xué)生的力量素質(zhì)。

第二，提高大學(xué)生的耐力素質(zhì)

大學(xué)生在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備高考的過程中內(nèi)心的變化總是起伏不定的，做事缺乏耐心，散打的訓(xùn)練則正好彌補(bǔ)大學(xué)生這方面的缺失。散打，作為我國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，講究的是長期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。大學(xué)生具有爭強(qiáng)好勝的心理，想要真正學(xué)到武術(shù)散打的精髓則就要先慢慢學(xué)習(xí)耐力，久而久之大學(xué)生便會真正的體會散打的精髓，改變他們爭強(qiáng)好勝的心理，使他們由內(nèi)而外的強(qiáng)大，進(jìn)而在遇事的過程中能冷靜的思考，堅(jiān)持不懈的完成每一項(xiàng)工作，處理每一件復(fù)雜的事情。

第三，提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)

散打是一項(xiàng)對柔韌性要求很高的運(yùn)動，尤其是對腿部的柔韌性的要求。初學(xué)散打的學(xué)生都必須從基本的壓腿訓(xùn)練開始，最終達(dá)到橫叉豎叉自由靈活的程度，這是一個不斷考驗(yàn)大學(xué)生的柔韌性的過程。高校大學(xué)生在學(xué)習(xí)散打的過程中可以循序漸進(jìn)式的提高自己的柔韌性，這在生活的其他方面也是有幫助的。大學(xué)生通過散打訓(xùn)練在不知不自覺提高了自我身體素質(zhì)，而且在培養(yǎng)柔韌性素質(zhì)的過程中也使自己的耐力素質(zhì)得到提高。

第四，提高大學(xué)生的靈敏素質(zhì)

散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方、徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目。可見，散打的過程中涉及攻打和防守的正確判斷和進(jìn)行及時有效的條件反射，這需要考驗(yàn)訓(xùn)練者的靈敏度，只有具有較高的敏捷性才能夠靈活的通過自己的身體以攻防技法制勝對方。因此，大學(xué)生通過學(xué)習(xí)散打可以提高自己對自己身體控制的靈敏性以及自己大腦思維的靈活性，最終能夠靈活運(yùn)用自己的身體保護(hù)自己保護(hù)他人，提高自己的應(yīng)變能力，另外，也可以通過散打訓(xùn)練增強(qiáng)自己的信心。

散打訓(xùn)練對高校大學(xué)生的身體素質(zhì)的提高還體現(xiàn)在其他各個方面，比如可以提高大學(xué)生的速度素質(zhì)，這不同于常說的跑步的速度，而是出拳、出腳的速度。

3、對散打訓(xùn)練的展望

武術(shù)散打是中華武術(shù)的精華，具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目和很強(qiáng)的生命力，它可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志品質(zhì)、增強(qiáng)自衛(wèi)能力及全身的協(xié)調(diào)能力。在普通高校里，通過武術(shù)散打的學(xué)習(xí)與比賽，可以增強(qiáng)大學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、韌性素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)等，使大學(xué)生的生理和心理對外界的適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

面對當(dāng)今社會的需求，我們不僅要培養(yǎng)出高文化素質(zhì)的優(yōu)秀人才，更加要培養(yǎng)出高身體素質(zhì)和高文化素質(zhì)兼具的優(yōu)秀人才，而散打訓(xùn)練正具有培養(yǎng)高身體素質(zhì)的優(yōu)勢。因此，普通高校應(yīng)積極的推廣散打訓(xùn)練，讓大學(xué)生在生活學(xué)習(xí)之余不斷的提高自身的身體素質(zhì)。同時，也只有通過不斷普及散打訓(xùn)練，散打才能建立起它的體系框架，并朝著規(guī)范化、系統(tǒng)化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

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