初中生籃球運動中常見的運動損傷及預(yù)防

施曉曄（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇 南通 226007）

1 、初中生籃球運動易損傷部位的分析

1.1 、擦傷

皮膚受摩擦.它雖然較輕，但卻是最常見的一種。輕者不影響正常訓(xùn)練，重者行動不便，給學(xué)生的生活帶來不便，應(yīng)引起必要的重視。

1.2 、指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)

接球時手指動作不正確或來自對方隊員的傷害性行為造成的手指損傷， 以及摔到落地時膀臂支撐地面易造成腕關(guān)節(jié)損傷。

1.3 、踝關(guān)節(jié)

由于踝關(guān)節(jié)局部解剖特點決定它的穩(wěn)定性較差，這是造成損傷的一個重要因素.踝關(guān)節(jié)是個滑車關(guān)節(jié)，滑車關(guān)節(jié)面后窄前寬，在跖屈時，滑車關(guān)節(jié)面較窄的部位不能填滿整個關(guān)節(jié)窩，踝關(guān)節(jié)就有較大的內(nèi)翻和側(cè)向活動，顯得不穩(wěn)定。另外，它的關(guān)節(jié)內(nèi)前后松弛，而左右兩側(cè)均有內(nèi)翻活動范圍大。因此，踝關(guān)節(jié)在生理結(jié)構(gòu)上就比其它關(guān)節(jié)更容易發(fā)生損傷. 在籃球這個激烈的運動中，籃下爭搶籃板球、搶斷、急起急停和反復(fù)變向，是踝關(guān)節(jié)跖屈、旋后（內(nèi)翻）或前旋(外翻)活動.常因踝部不穩(wěn)造成距腓前韌帶（踝側(cè)）和三角韌帶（踝內(nèi)側(cè)）損傷。

1.4 、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的一個滑車橢圓形關(guān)節(jié)，由股、脛、髕骨組成。它的主要功能是屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉(zhuǎn)運動，膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱和肌肉、前后十字韌帶、外側(cè)副韌帶以及內(nèi)外側(cè)半月板共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然內(nèi)旋內(nèi)收，或大腿突然外旋外展可發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷；膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外旋，都有可能使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷?；@球運動中常見的突破，急停跳投或急停跳起搶籃板球等動作，均易造成兩側(cè)韌帶損傷。

1.5 、腰部損傷

腰部是人體軀干連結(jié)上下肢的橋梁。在各種堵截、搶打、躲閃和蹲身突然躍起等活動中，都是以腰部為樞紐帶動肢體杠桿完成的，突然地過度伸屈、擺動和被對手撞擊等，特別是腰部肌肉力量不足的同學(xué)，極易造成腰部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)扭挫傷。

2 、初中生常見運動損傷原因的分析

2.1 、忽視準(zhǔn)備活動和缺少自我保護(hù)意識

初中生本來年齡就小，缺少必要的生理知識，自我保護(hù)意識差。對準(zhǔn)備活動的意義和重要性認(rèn)識不足，盲目運動。許多同學(xué)往往在缺乏準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動不充分的情況下就進(jìn)行劇烈的籃球運動。這是導(dǎo)致初中生籃球運動損傷重要原因。

2.2 、競爭意識強(qiáng)，動作粗野

大多數(shù)籃球活動參與者精力充沛，思維活躍，有強(qiáng)烈的競爭意識。在一些劇烈對抗性運動中容易激動，好勝心較強(qiáng)。不遵守比賽規(guī)則，動作粗野，甚至故意犯規(guī)從而導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3 、身體條件差、技術(shù)不合理

初中生出于身體發(fā)育的時期，力量明顯不足，加上技術(shù)動作沒掌握好或動作錯誤，在實際練習(xí)或比賽過程中往往演變成危險動作。這些也是產(chǎn)生損傷的重要原因之一。

2.4 、運動場地和服裝的因數(shù)

現(xiàn)在部分地區(qū)的學(xué)校室外還是水泥場地，坑洼不平、積水、雜物等易超成學(xué)生在奔跑的過程中摔倒，造成擦傷，扭傷關(guān)節(jié)、韌帶。學(xué)生在體育課中穿過緊或者過松的服裝，女生穿高跟鞋、皮鞋等，佩戴首飾都易產(chǎn)生損傷。

3 、對常見運動損傷的預(yù)防

3.2 、要有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識

加強(qiáng)籃球的自我保護(hù)意識很重要。對損傷要有一定的預(yù)防意識，除了在每次籃球運動之前要做好準(zhǔn)備活動，服裝還要便于運動，選擇合適自己的籃球鞋，檢查鞋帶是否系好，對容易損傷的部位如膝蓋、腳踝、手腕等應(yīng)用護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕等護(hù)具保護(hù)。另外，在搶籃板球的時候，在空中要注意腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地的支撐技術(shù)，行進(jìn)間上籃的雙腳落地習(xí)慣，主動或被撞擊摔倒時候的滾動緩沖、搶斷球后上步平衡姿勢、兩臂屈肘側(cè)張以防撞擊等技術(shù)都能有效地自我保護(hù)。

3.3 、重視環(huán)境（場地、氣象等）因數(shù)，保證教學(xué)安全

要形成及時對運動場地進(jìn)行安全檢查的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)諸如場地不平整要及時進(jìn)行維護(hù)，清除場地雜物，對凹凸不平的場地要特別留意，問題較嚴(yán)重應(yīng)立即向?qū)W校報告，并要求他們及時解決。在備課時應(yīng)對教學(xué)內(nèi)容中場地問題有相應(yīng)準(zhǔn)備活動。學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)對運動場地建設(shè)的投入、管理和維護(hù)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運動環(huán)境，最大限度地減少因場地器材而誘發(fā)的傷害。

3.4 、規(guī)范技術(shù)動作，注意全面發(fā)展

加強(qiáng)技術(shù)動作指導(dǎo)，規(guī)范技術(shù)動作，減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，教師除了要傳授正確的技術(shù)動作之外，還要及時糾正學(xué)生的不規(guī)范動作或錯誤動作，這是預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵。這不僅要求教師在平時的教學(xué)中耐心指導(dǎo)，使學(xué)生形成正確的動作概念，而且要善于分析這些不規(guī)范的動作或錯誤動作產(chǎn)生的原因并及時糾正。