淺談乒乓球初學(xué)者正手攻球訓(xùn)練方法

焦 龍（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

乒乓球運(yùn)動項(xiàng)目是我國優(yōu)勢競技項(xiàng)目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身項(xiàng)目之一，在我國被譽(yù)為“國球”。近些年來，乒乓球在兩個(gè)程度上飛速發(fā)展：其一在實(shí)戰(zhàn)程度上，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平得到極大的提高；其二，在理論程度上，對乒乓球運(yùn)動實(shí)踐的理論認(rèn)識上達(dá)到了一個(gè)非常高的水平。 現(xiàn)在競技運(yùn)動項(xiàng)目的競爭實(shí)質(zhì)上就是科技與后備人才的競爭。

1、研究對象及研究方法

1.1、研究對象

西安海洋體育俱樂部2010年暑期乒乓球培訓(xùn)班20名學(xué)員 (男女各20名))。

1.2、研究方法

1.2.1、文獻(xiàn)資料法：查閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料，包括專業(yè)書籍以及期刊，了解正手快攻的技術(shù)要領(lǐng)。

1.2.2、錄像觀察分析法：通過觀看比賽錄像總結(jié)正手攻球的技術(shù)動作及重要性。

1.2.3、訪談法：利用走訪，電話，座談對部分經(jīng)驗(yàn)豐富的乒乓球教練，請教和探討相關(guān)的正手攻球訓(xùn)練方法及訓(xùn)練中的注意事項(xiàng) ，和初學(xué)者進(jìn)行溝通了解其訓(xùn)練中存在的問題。

2、正手攻球

2.1、正手攻球的重要性

從近幾年國際大賽和國內(nèi)大賽中可以總結(jié)得到，在技術(shù)全面，打法多變的今天，正手攻球的技術(shù)依然在比賽中起著很重要的作用，比賽的大部分得分依靠正手攻球來完成，從此統(tǒng)計(jì)中可以看出正手攻球在比賽中的重要性，正手快攻具有站位近，動作小，出手快，多借力還擊等特點(diǎn)。在比賽中正手攻球可直接得分或在相持中結(jié)合落點(diǎn)變化調(diào)動對手進(jìn)行扣殺。正手攻球是我們在比賽中得分的關(guān)鍵手段，科學(xué)有效的動作是訓(xùn)練的重點(diǎn)和比賽中得分的關(guān)鍵，所以在初期正手攻球訓(xùn)練中要掌握正確的正手攻球動作，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方法使初學(xué)者能夠在短期內(nèi)對乒乓球正手攻球熟悉了解并在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用。

2.2、影響快攻質(zhì)量的因素

2.2.1、技術(shù)動作：握拍的方法，揮拍的速度、方向、用力、時(shí)機(jī)以及空中的拋物線，這些動作的正確與否是影響快攻質(zhì)量的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

2.2.2、心理因素：由于剛開始學(xué)習(xí)，失誤較多，正確的要領(lǐng)掌握不牢，沒有形成一種正確的動力定型，從而在心理上產(chǎn)生一種緊張、畏懼的心理，導(dǎo)致動作僵硬變形，影響擊球的成功率、準(zhǔn)確率。

2.2.3、判斷對來球的弧線、落點(diǎn)、高度、旋轉(zhuǎn)判斷不準(zhǔn)確，直接影響擊球的質(zhì)量。

2.2.4、熟練程度：通過上萬次的練習(xí)，提高動作的熟練程度，以及球性的提高，對提高擊球質(zhì)量是一個(gè)必不可少的訓(xùn)練過程，熟練性不高將大大的限制擊球準(zhǔn)確性的提高。

3、提高正手攻球技術(shù)的幾個(gè)訓(xùn)練階段及訓(xùn)練方法

3.1、正手攻供的幾個(gè)階段及訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練過程中，學(xué)員的有個(gè)體差異，有些學(xué)員對球的方位、距離感覺很好，有些學(xué)員對摩擦、空間的感覺很好，也有些學(xué)員對撞擊的感覺很好，也有一些對球的感覺一般。因此在練習(xí)階段可分為三個(gè)階段：

第一階段：泛化階段。此階段（3-5次課）是對動作的初步了解，掌握、完成動作顯的僵硬、緊張、不協(xié)調(diào)、缺乏控制力，有一些多余動作或錯(cuò)誤動作，準(zhǔn)確性差。這個(gè)階段主要是進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，建立正確的揮拍動作，找到恰當(dāng)?shù)膿羟驎r(shí)機(jī)，確定正確的擊球動作。

第二階段：分化階段。此階段（5-20次課）動作趨向準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，但還是不夠熟練，動作不能運(yùn)用自如。落點(diǎn)控制不是很集中，力量收放有些困難。這階段要做大量的打一板球的練習(xí)，加強(qiáng)穩(wěn)定性，盡快將正手攻球動作準(zhǔn)確化。

第三階段：自動化初級階段。此階段（20-30次課）學(xué)員對動作能夠熟練完成，不斷的強(qiáng)化已形成的動作，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量、穩(wěn)定性。并對初學(xué)者進(jìn)行思維訓(xùn)練，在訓(xùn)練中總結(jié)自己動作存在的問題，能夠找出問題并自己改正錯(cuò)誤動作。

3.2、加強(qiáng)學(xué)員的心理訓(xùn)練，提高快攻質(zhì)量

體育運(yùn)動是在特定環(huán)境下的活動，有其特點(diǎn)、任務(wù)、環(huán)境和方法。心理訓(xùn)練盡管與育鍛煉有相關(guān)的一面，但其性質(zhì)決定了他的特殊性。就心理角度而言，有與外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過技術(shù)動作表現(xiàn)出來，如畏懼心理，過分緊張，消極應(yīng)付，目的不明確，信心不足，甚至還有性格孤僻和情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練成為提高快攻水平的必要保障?？梢酝ㄟ^放松訓(xùn)練，回憶技術(shù)動作訓(xùn)練和注意力集中訓(xùn)練等方法。

4、結(jié)論及建議

4.1、結(jié)論

正手攻球在日常訓(xùn)練和比賽中起著非常重要的作用，提高正手攻球技術(shù)主要受各個(gè)環(huán)節(jié)影響如訓(xùn)練的方法等，制定科學(xué)有效訓(xùn)練結(jié)合初學(xué)者的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，使初學(xué)者快速掌握正手攻球技術(shù)。

4.2、建議

根據(jù)這些影響因素，教練員在訓(xùn)練過程中要抓好技術(shù)動作的各個(gè)環(huán)節(jié)，使初學(xué)者準(zhǔn)確快速掌握技術(shù)動作。通過徒手訓(xùn)練初步建立動作概念，通過打一板球和一推一攻練習(xí)鞏固技術(shù)動作。通過制定目標(biāo)任務(wù)，強(qiáng)化鍛煉學(xué)員攻球數(shù)量和質(zhì)量，通過學(xué)員對攻訓(xùn)練，提高距離、空間、方位及整體的協(xié)調(diào)能力。

[1]馮婉菇,楊德軍.談乒乓球正手攻球的技術(shù)教學(xué)[J].遼寧體育科技.2006.03.

[2]張興海,溪良,馬先芝.乒乓球正手攻球速成教學(xué)法[J].齊齊哈爾大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會科學(xué)版）.2001.01.