教學(xué)中教師“嗓子疼”探因及解決措施

■王 怡/石家莊經(jīng)濟(jì)學(xué)校

一、“嗓子疼”產(chǎn)生的原因

日常所說的“嗓子疼”大致有兩種情況，一是聲帶發(fā)炎，二是喉咽部發(fā)炎。導(dǎo)致炎癥的原因有很多種，不正確的發(fā)聲方式引起的嗓子疼在教師中尤為多見。

不正確的發(fā)聲方式大致有以下幾種情況：一是捏擠喉部。捏擠喉部使聲音高、細(xì)、脆，許多女性自覺不自覺地追求這種音色效果。但這種聲音扁、窄、尖、細(xì)，泛音共鳴少，音量稍大就顯得刺耳。同時(shí)，捏擠使喉部升高，氣流進(jìn)入鼻腔，使聲音帶上“囔鼻音”的色彩，還有一些人發(fā)音時(shí)雙唇前突，發(fā)出的聲音帶有“u”音色彩，影響了聲音的清晰度和美感。二是嗓子“橫”。有些男性為了追求深沉、寬厚、粗獷的聲音效果而壓迫位于真假聲帶之間的喉室，發(fā)出的聲音粗而無力，既不悅耳又易使喉部疲勞和發(fā)生病變。三是喊。有些教師為了使自己的聲音高亢、有激情、有爆發(fā)力，就采取“喊”的方式講課。喊的特點(diǎn)是聲音高而直，用這種說話，聲音生硬，音色少有變化，聲帶也極易充血水腫。四是虛。一些教師為了追求柔美的聲音效果，就采用氣聲成分多而實(shí)聲成分少的發(fā)聲方式。這樣的發(fā)音方式需要不斷的補(bǔ)氣，發(fā)音效率低，音量小，清晰度差，也會(huì)對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不利影響。

二、學(xué)會(huì)放松喉部

上述四種不正確的發(fā)聲方式的共同特點(diǎn)是“喉部緊張”。用聲時(shí)間短的時(shí)候一般不會(huì)出現(xiàn)什么問題，但如果長時(shí)間的用聲就會(huì)出現(xiàn)不適，重者就會(huì)“嗓子疼”。因此，解決嗓子疼的問題首先要學(xué)會(huì)放松喉部。喉部放松的方法可以概括為“用吸氣的感覺呼氣說話”。我們首先嘗試用嘴吸氣，這時(shí)的聲帶輕松張開，喉部是放松的，我們能感覺到喉部涼絲絲的感覺，然后盡可能保持這種放松的狀態(tài)呼氣發(fā)音就行了。

導(dǎo)致嗓子疼的原因是喉部緊張，而導(dǎo)致喉部緊張的原因是呼吸方法不科學(xué)。

三、學(xué)會(huì)科學(xué)的呼吸方法

呼吸是人的一種本能，日常狀態(tài)下的呼吸， 吸呼時(shí)間比約為1：1.2，這不能滿足教師在教學(xué)過程中較長時(shí)間無間歇說話的要求，因此，教師必須掌握科學(xué)的呼吸方法——有控制的胸腹聯(lián)合呼吸法。這種呼吸法可以使吸呼比達(dá)到1：6左右。這里的“有控制”簡而言之是指在呼、吸過程中，呼氣肌群和吸氣肌群同時(shí)相互作用，使氣息便于有控制地被使用。這種相互作用的結(jié)合部在小腹，即丹田穴（肚臍以下三指處）?？梢赃@樣說，當(dāng)氣息的支撐點(diǎn)位于丹田時(shí)，喉部便自然放松了。

有控制的胸腹聯(lián)合呼吸法的總體感覺是：吸氣時(shí)，小腹微收，口鼻同時(shí)吸氣，膈肌下降，兩肋打開，腰帶漸緊；呼氣時(shí)，保持小腹的微收感，氣流緩緩呼出，小腹逐漸放松但仍有收住感，兩肋與膈肌在小腹的控制下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。我們可以用以下方法進(jìn)行體會(huì)和練習(xí)：

（1）站姿或坐姿從容地如聞花香（飯菜香）般地吸氣。感覺氣息好象順著氣管的后壁向下直到肺的底部，小腹微收，兩肋打開，吸至七八成滿即可?？刂埔粌擅腌姡従徍舫?。

（2）站姿或坐姿如慢慢地吹去桌子上的土一般地呼氣。注意呼氣時(shí)一定要平穩(wěn)、均勻。

（3）讀詩練習(xí)。開始讀時(shí)可以一句一換氣，然后逐漸減少換氣的次數(shù)。

練習(xí)時(shí)有幾點(diǎn)需要注意：一是不能聳肩，聳肩后形成的“鎖骨式呼吸”氣息量小而且不易控制；二是吸至七八成滿即可，吸得越滿用時(shí)往往感覺氣息越少；三是不能呼得太過，伸長脖子過分呼氣就會(huì)壓迫喉部，造成喉部疲勞和病變。

四、掌握科學(xué)的共鳴方法

很多教師在需要增大或減小音量時(shí)，總是習(xí)慣于單純地“從聲帶上下功夫”，極易造成聲帶發(fā)炎或水腫，而科學(xué)的方法是加強(qiáng)共鳴。

人的發(fā)聲共鳴大致可以分為鼻腔共鳴（高音共鳴）、口腔共鳴（中音共鳴）和胸腔共鳴（低音共鳴）三種。三腔共鳴的和諧運(yùn)用，不僅能增加音量，加強(qiáng)音強(qiáng)，還可以使聲音能夠隨著感情的變化而變化，富有彈性，便于控制，更重要的是三腔共鳴的合理運(yùn)用，還可以使聲音達(dá)到“大不刺耳，小不模糊”的理想境界。

教學(xué)過程中以口腔共鳴為主。加強(qiáng)口腔共鳴第一步是打開口腔。打開口腔可以通過發(fā)延長的、響亮的“a”來體會(huì)。打開口腔，其實(shí)指的是打開后聲腔，羅京在播《新聞聯(lián)播》時(shí)嘴唇的動(dòng)作很小，就是因?yàn)楹舐暻淮蜷_得很充分。

加強(qiáng)口腔共鳴的第二步是找到聲束“掛”在硬腭前端的感覺。硬腭前端是口腔內(nèi)敏感的神經(jīng)內(nèi)感區(qū)，可以通過發(fā)響亮的“ai、ei、ao、ou”體會(huì)這種感覺。加強(qiáng)口腔共鳴的第三步是發(fā)短促結(jié)實(shí)的“ba、bi、bu、pa、pi、pu、ma、mi、mu”體會(huì)聲音從硬腭前端（人中）“透”出口外的感覺。

胸腔共鳴能使聲音結(jié)實(shí)、洪亮，增強(qiáng)語言的可信任度，胸腔共鳴可以通過發(fā)短促結(jié)實(shí)的“ha”音來體會(huì)和練習(xí)。鼻腔共鳴可以使聲音清晰響亮、清脆悅耳，鼻腔共鳴可以通過先哼鳴然后再掛上內(nèi)容的方法體會(huì)和練習(xí)，練習(xí)鼻腔共鳴要注意控制流入鼻腔的氣息量，防止出現(xiàn)“囔鼻音”。

學(xué)會(huì)喉部放松和科學(xué)的呼吸、共鳴方法是一個(gè)長期的過程，需要持之以恒的練習(xí)才能掌握。掌握了這些科學(xué)的方法，嗓子疼的問題就會(huì)迎刃而解，教師的聲音就會(huì)更加好聽，也可以在某種程度上提高教學(xué)效果。

［1］孫春霞.教師常見病——咽炎的防治［J］.河北教育 :教學(xué)版，2013（1）.

［2］單春光.教師職業(yè)病的預(yù)防——慢性咽喉炎［J］.河北教育:教學(xué)版，2011（1）.