高原/低氧與減控體重研究

路瑛麗 謝敏豪 馮連世

1北京體育大學(xué)研究生院（北京100084） 2國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所

研究表明，世居高原的人體型偏瘦，而且出生嬰兒的體重就已有明顯差異。Stefania等［1］通過(guò)人體測(cè)量顯示，3600米居住的蓋丘亞族人皮褶厚度和體脂百分?jǐn)?shù)偏低，在體形分類(lèi)上，以強(qiáng)壯肌肉為主的瘦型體質(zhì)占主導(dǎo)。Jacopo等［2］調(diào)查了1997～1998年孕36～ 42周出生的嬰兒2784名，發(fā)現(xiàn)海拔2000米以上，嬰兒出生體重明顯降低，2000～4500米之間高度的增加與體重降低成正比，并且與社會(huì)經(jīng)濟(jì)等因素?zé)o關(guān)。世居平原的人進(jìn)入高原地區(qū)或者低氧環(huán)境，體重也會(huì)降低［3-11］。于是有人提出，高原/低氧是否可以作為一種減控體重的有效手段呢？本文對(duì)高原/低氧減控體重的相關(guān)研究作一綜述，試圖尋找這一問(wèn)題的答案。

1 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.1 高原/低氧對(duì)體重和體成分的影響

王宏運(yùn)等［3］對(duì)駐守在海拔4300米的277名戰(zhàn)士（駐守時(shí)間3個(gè)月～12年）進(jìn)行身體發(fā)育指標(biāo)的測(cè)量，計(jì)算派生指標(biāo)，并與120名平原戰(zhàn)士對(duì)照分析，同時(shí)按高原駐守時(shí)間將277名高原戰(zhàn)士分為<1年、1～5年、>5年三組，進(jìn)行比較。結(jié)果顯示，高原戰(zhàn)士體重、上臂圍、三頭肌部皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度、體脂含量、體重指數(shù)等指標(biāo)均高度顯著低于平原戰(zhàn)士，且隨著高原駐守時(shí)間的延長(zhǎng)，身體發(fā)育測(cè)量值及其他派生指標(biāo)更加降低。另外，國(guó)內(nèi)外諸多研究表明，登山者的高山探險(xiǎn)［4-7］，運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練［8，9］或是人工低氧暴露或/和低氧訓(xùn)練［10，11］均可引起人體體重降低，只是不同研究報(bào)道對(duì)體重的影響程度不同。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也有低氧訓(xùn)練［12，13］和低氧暴露［14，15］降低體重或者造成動(dòng)物生長(zhǎng)緩慢甚至停滯的相關(guān)報(bào)道，甚至連動(dòng)物在母體妊娠期受持續(xù)人工低氧暴露后胚胎重量或出生后體重亦受影響［16，17］。經(jīng)過(guò)高原/低氧后，在恢復(fù)常氧的一段時(shí)間內(nèi)，體重的降低仍然保持明顯差異。如剛出生的大鼠暴露于氧濃度為12%低氧環(huán)境中7天，7天后低氧暴露大鼠體重顯著低于常氧對(duì)照組，恢復(fù)常氧環(huán)境1、2、3、5周后，低氧暴露7天大鼠的體重仍顯著低于對(duì)照組［18］。

不同研究報(bào)道高原/低氧對(duì)體成分的影響不同。有的報(bào)道高山跋涉［5，19］和低氧訓(xùn)練［20］過(guò)程中體重降低主要由體脂降低所致；有的報(bào)道高山跋涉及低氧訓(xùn)練中體重降低主要由去脂體重降低引起［10，21］。也有研究報(bào)道在高山跋涉過(guò)程中體重降低由體脂和去脂體重同步降低所致［22］。另外，還有研究報(bào)道15名古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在海拔1650米亞高原進(jìn)行為期4周半的訓(xùn)練，體脂沒(méi)有明顯變化［23］。低氧暴露對(duì)體成分的影響有的是較多的去脂體重降低［24］，有的主要是體脂降低［25，26］。用雙能X線測(cè)量低氧暴露7天對(duì)新生大鼠體成分的影響，發(fā)現(xiàn)新生大鼠骨密度、脂肪重和去脂體重均顯著低于對(duì)照組，但是脂肪百分比高于對(duì)照組。恢復(fù)常氧14天后，骨密度和脂肪百分比與對(duì)照組無(wú)顯著性差異，體重、脂肪重、去脂體重依然低于對(duì)照組［18］。

1.2 高原/低氧對(duì)體重和體成分影響的影響因素

不同研究產(chǎn)生的上述差異除與海拔高度或低氧程度以及高原或低氧逗留時(shí)間［27，28］、受試者的年齡［29］有關(guān)外，可能還與不同研究中高原/低氧訓(xùn)練或高山跋涉時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷或體力活動(dòng)程度的差異［30］等有關(guān)。

不管是人體研究還是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均表明，在同一海拔持續(xù)低氧暴露或高原/低氧訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，體重降低幅度越大［31，32］或者增加幅度越?。?0］/生長(zhǎng)緩慢越明顯［33］。也有研究認(rèn)為在低氧暴露過(guò)程中體重隨海拔高度升高/低氧濃度的下降降低幅度漸增［34］。受試對(duì)象年齡越小，受低氧暴露的影響越大［29］。崔玉玲等［30］將152只健康雄性大鼠隨機(jī)分為常氧組和低氧組，各組又分為無(wú)訓(xùn)練組、中強(qiáng)度訓(xùn)練組和高強(qiáng)度訓(xùn)練組，分別對(duì)其體重進(jìn)行研究，結(jié)果表明低氧中強(qiáng)度耐力訓(xùn)練在減體重方面優(yōu)于高強(qiáng)度訓(xùn)練。另外，隨著低氧程度的增加，去脂體重降低的比例也增加［35］。

1.3 同一海拔不同低氧訓(xùn)練方法減控體重的比較研究

不同高原/低氧訓(xùn)練方法減控體重效果比較的研究還不多見(jiàn)，不同的結(jié)果與研究方案的設(shè)計(jì)有關(guān)。趙鵬［36］建立了3500米（氧濃度13.6%）高住高練、高住低練、低住高練、低住低練、常氧安靜、持續(xù)低氧安靜、間歇低氧安靜大鼠模型：以水平跑臺(tái)進(jìn)行耐力訓(xùn)練，每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周訓(xùn)練5天，連續(xù)6周，低氧下30 m/min，常氧下35 m/min。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三種低氧訓(xùn)練對(duì)大鼠體重控制均有良好的效果，其中高住高練效果最好，高住低練其次，三者在控降體重方面都明顯優(yōu)于低住低練和常氧安靜。高住高練和高住低練尚優(yōu)于低氧安靜。

馬延超等［37］模擬4000米海拔（氧濃度12.7%）建立高住高練、高住低練、低氧安靜、常氧安靜和低住低練組大鼠模型，進(jìn)行4周不同低氧狀態(tài)下的游泳訓(xùn)練，每天訓(xùn)練1.5小時(shí)，每周訓(xùn)練6天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)4周后大鼠體重大致趨勢(shì)是高住高練組<高住低練組<低住低練組<低氧安靜組<常氧安靜組。低住低練組較常氧安靜組大鼠體重降低，有高度顯著性差異（P<0.01）；低氧安靜組較常氧安靜組大鼠體重降低，有高度顯著性差異（P<0.01），高住高練、高住低練組與低氧安靜組相比，大鼠體重降低，有顯著或高度顯著性差異（P<0.05或P<0.01）。

1.4 高原/低氧對(duì)肥胖機(jī)體體重的影響

1.4.1 高原/低氧對(duì)肥胖大鼠體重的影響

邱烈峰等［38］和雷雨等［39］分別比較了間歇低氧、間歇低氧運(yùn)動(dòng)和常氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大鼠身體成分的影響，結(jié)果均發(fā)現(xiàn)，4周間歇低氧運(yùn)動(dòng)顯著降低肥胖大鼠體重、Lee’s指數(shù)、體脂和體脂百分比。在間歇低氧運(yùn)動(dòng)與常氧運(yùn)動(dòng)的比較中，邱烈峰等［38］發(fā)現(xiàn)間歇低氧運(yùn)動(dòng)組比常氧運(yùn)動(dòng)組大鼠Lee’s指數(shù)明顯降低，而雷雨等［39］觀察到間歇低氧運(yùn)動(dòng)組大鼠的體重、Lee’s指數(shù)、體脂低于常氧運(yùn)動(dòng)組但不具有顯著性差異，只有體脂百分比顯著低于常氧運(yùn)動(dòng)組?？傊?，間歇低氧運(yùn)動(dòng)具有減肥降脂作用，并且與常氧運(yùn)動(dòng)結(jié)果比較，間歇低氧運(yùn)動(dòng)的作用效果更好。另外，邱烈峰等同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，間歇低氧運(yùn)動(dòng)組肥胖SD大鼠骨骼肌絕對(duì)重量下降，骨骼肌與體重的相對(duì)比值保持不變或升高。兩個(gè)研究不同的是間歇低氧對(duì)肥胖大鼠的影響：邱烈峰等的研究結(jié)果表明間歇低氧組大鼠體重、Lee’s指數(shù)、體脂和體脂百分比均降低，但無(wú)顯著性差異，而雷雨等的研究結(jié)果顯示，間歇低氧顯著降低Lee’s指數(shù)、體脂和體脂百分比（P<0.05）。產(chǎn)生這個(gè)結(jié)果的原因可能與低氧濃度有關(guān)，前者的動(dòng)物模型為前2周氧濃度15.4%，后2周14.5%；后者的模型4周氧濃度均為14.5%，說(shuō)明更低的氧濃度更容易引起體重下降。

1.4.2 高原/低氧對(duì)肥胖人體重的影響

Netzer等［40］將20名肥胖者（女16，男4）隨機(jī)分成低氧組（15%，2500米）和假低氧對(duì)照組（20%，450米），采用60%VO2max心率對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式包括臺(tái)階、跑臺(tái)、功率自行車(chē)，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次90分鐘，為期8周，不控制飲食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖者每周3次、每次90分鐘的低強(qiáng)度低氧訓(xùn)練較常氧訓(xùn)練體重降低更多。

還有研究報(bào)道高原訓(xùn)練對(duì)藥物成癮所致的體重增長(zhǎng)有良好的控降效果［41］。海洛因、嗎啡、安非他命等藥物成癮恢復(fù)期男性9人，年齡（28.7±1.3）歲，服藥史2～10年，期間體重增長(zhǎng)13%～100%，對(duì)照組志愿者 17人，年齡（29.0±1.1）歲。藥癮組初始體重指數(shù)、腰臀比、脂體比顯著高于對(duì)照組（P<0.05）。兩組均進(jìn)行25天的徒步行走，8～9小時(shí)/天，穿越臺(tái)灣境內(nèi)34座主要山脈，海拔高度2200～3800米，心率控制在60%最大心率。25天徒步行走后，藥癮組體重、體重指數(shù)、腰臀比顯著下降（P<0.05），脂肪重下降17%，肌肉重少量但顯著增長(zhǎng)（P<0.05），對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)明顯變化。

1.5 高原/低氧對(duì)減控重機(jī)體身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的影響

高原/低氧訓(xùn)練作為提高競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練手段，被很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目廣泛應(yīng)用，關(guān)于其對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的影響、身體各系統(tǒng)的應(yīng)激以及適應(yīng)的研究已較全面［42］。高原/低氧訓(xùn)練對(duì)普通人也有積極的作用。Haufe等［43］研究4周低氧訓(xùn)練對(duì)普通健康人心血管和代謝危險(xiǎn)因子的改善要優(yōu)于常氧訓(xùn)練。Korkushko等［44］研究45名老年冠狀動(dòng)脈疾病患者，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)間歇性低氧訓(xùn)練可有效減少心肌缺血和心絞痛的發(fā)生，使血脂代謝恢復(fù)正常，并可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。目前，將高原/低氧訓(xùn)練作為減控體重的手段進(jìn)行研究并不多，對(duì)于高原/低氧訓(xùn)練減控體重同時(shí)對(duì)機(jī)體尤其是需要減控體重的肥胖機(jī)體的身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)能力等的影響，更是少見(jiàn)。

Wiesner等［45］對(duì)超重甚至肥胖的受試者在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行包括遞增負(fù)荷實(shí)驗(yàn)在內(nèi)的代謝評(píng)估后，選用24人在低氧（15%）環(huán)境、21人在常氧（21%）環(huán)境，以65%VO2max心率進(jìn)行4周有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次1小時(shí)。實(shí)驗(yàn)前體重相近，實(shí)驗(yàn)中低氧組負(fù)荷明顯偏低（P<0.05），實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)能力改善接近，表現(xiàn)為VO2max提高幅度和力竭時(shí)間相近。低氧組無(wú)氧閾時(shí)的呼吸商和血乳酸以及體成分的改善優(yōu)于常氧組。由此推論，肥胖人體在低氧下以相對(duì)較低強(qiáng)度訓(xùn)練，可獲得與常氧下訓(xùn)練相近甚至更好的體成分改善，同時(shí)身體機(jī)能反應(yīng)更佳，心血管和代謝危險(xiǎn)因子的改善更好。

高原/低氧訓(xùn)練對(duì)血脂的影響也是高原/低氧降體重研究的主要內(nèi)容。馬延超等［37］研究4000米低氧安靜和低氧訓(xùn)練降低體重的同時(shí)，測(cè)試了血脂各項(xiàng)指標(biāo)，結(jié)果低氧安靜暴露4周，血清膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白升高，提示低氧暴露可能使血脂升高。低氧訓(xùn)練4周，觀察到血清膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白降低，提示低氧訓(xùn)練可以降低血脂。秦嶺等［46］通過(guò)17天的高脂高糖飲食喂養(yǎng)和低氧訓(xùn)練研究表明，間歇性低氧明顯抑制高脂高糖飼養(yǎng)導(dǎo)致的體重、血糖、血膽固醇增高，肝臟脂肪細(xì)胞分布的密度和范圍均比單純高脂組有所降低。由此推斷，適度的間歇性低氧可以降低血糖以及血液中膽固醇的水平，減輕體重，并可以有效防止肝細(xì)胞脂肪變性。

也有研究報(bào)道高原/低氧訓(xùn)練降低體重的同時(shí)對(duì)肌肉蛋白的影響。賀道遠(yuǎn)等［47］以SD大鼠為研究對(duì)象，分為常氧安靜、常氧運(yùn)動(dòng)、低氧暴露、高住低練4組，分別檢測(cè)各組大鼠體重和腓腸肌質(zhì)量及肌纖維面積的變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：28天高住低練后大鼠體重顯著下降（P<0.05）；28天常氧運(yùn)動(dòng)組、低氧暴露組、高住低練組肌肉重量顯著低于對(duì)照組，其中高住低練組最低，低氧暴露組其次，常氧運(yùn)動(dòng)組差異最?。≒<0.05）；28天低氧暴露導(dǎo)致大鼠肌肉萎縮，肌纖維橫截面積明顯減小（P<0.05）。根據(jù)結(jié)果推論：高住低練抑制大鼠肌肉的生長(zhǎng)，可能對(duì)骨骼肌的運(yùn)動(dòng)機(jī)能產(chǎn)生不利的影響。田中等［10］以12名山東省游泳運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，利用低壓艙研究模擬高住低練對(duì)身體成分和物質(zhì)代謝的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，模擬高住低練明顯降低體重、瘦體重、肌肉重量、肌肉蛋白。血清尿素明顯升高，表明模擬高住低練可促進(jìn)蛋白的分解。

1.6 高原/低氧減控體重的可能機(jī)制

黃徐根等［48］在“低氧暴露及低氧訓(xùn)練對(duì)體重的影響”一文中，總結(jié)了2005年前的研究成果，歸納出低氧暴露及低氧訓(xùn)練引起體重降低的原因可能有：（1）食物（能量）攝入減少；（2）營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率下降；（3）基礎(chǔ)代謝率改變；（4）脂肪分解代謝增強(qiáng)；（5）機(jī)體合成代謝抑制或分解代謝增強(qiáng)。在前人研究成果中，關(guān)于低氧暴露及低氧訓(xùn)練引起體重降低的原因，有的是直接證據(jù)，例如直接觀察到攝食量減少，直接測(cè)得基礎(chǔ)代謝率升高，直接計(jì)算營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率下降百分比；也有間接證據(jù)，例如通過(guò)瘦素、神經(jīng)肽Y、縮膽囊肽等的變化以及它們與食欲和能量攝入的關(guān)系，間接推斷食物攝入減少；通過(guò)β-羥脂酰輔酶A脫氫酶活性增強(qiáng)、血漿自由脂肪酸靜息水平較其常氧基礎(chǔ)值升高、肌肉動(dòng)員和利用自由脂肪酸增加，說(shuō)明脂肪分解代謝增強(qiáng)；通過(guò)高原碳水化合物利用率降低、而能量的需要量增加，推斷增加的能量主要是由脂肪代謝產(chǎn)生；通過(guò)調(diào)節(jié)合成代謝和分解代謝的生長(zhǎng)激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子-1、睪酮、皮質(zhì)醇等激素變化，推論機(jī)體合成代謝抑制或分解代謝增強(qiáng)。這些證據(jù)，有的是與體重降低緊密結(jié)合得出的相關(guān)結(jié)論，有的是獨(dú)立存在，根據(jù)一定的關(guān)系推論出結(jié)果。較之前人的研究成果，現(xiàn)在的研究越來(lái)越從廣度和深度挖掘高原/低氧訓(xùn)練減控體重的機(jī)制，并且與體重的結(jié)合越來(lái)越緊密。

黃徐根等［49，50］設(shè)立常氧安靜組、常氧限食組、常氧訓(xùn)練組、低氧安靜組、低氧訓(xùn)練組，綜合研究低氧訓(xùn)練過(guò)程中大鼠體重、體成分、能量攝入及靜息代謝率的變化，探討低氧訓(xùn)練過(guò)程中大鼠體重變化的機(jī)制，發(fā)現(xiàn)低氧訓(xùn)練使大鼠食物攝入量下降，靜息代謝率下降量顯著降低，大鼠血清瘦素水平顯著升高，使大鼠食物攝入量及體脂減少，從而減少大鼠體重增幅。血清睪酮水平的顯著性降低及血清睪酮/皮質(zhì)醇（T/C）值的總體下降使大鼠合成代謝水平下降和/或分解代謝水平上升，使體重增幅降低?？傊脱跤?xùn)練過(guò)程中大鼠能量攝入的減少、能量支出的相對(duì)增加共同作用以及合成代謝降低和/或分解代謝增強(qiáng)引起大鼠體重增幅的顯著下降。

Lippl等［51］在平原，上高原第1天、1周，下高原4周，分別測(cè)試了20名肥胖男性（上高原后活動(dòng)量保持穩(wěn)定）體重、腰圍、基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)量、血?dú)?、瘦素、饑餓素和營(yíng)養(yǎng)及心血管狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者上高原1周以及下高原4周較上高原前體重明顯降低，基礎(chǔ)代謝率明顯升高。上高原第1天，食物攝入明顯下降，高原期間體重下降，瘦素水平明顯升高。結(jié)果表明，肥胖者上高原體重降低，可能由于較高的基礎(chǔ)代謝率和食物攝入減少所致。

路瑛麗等［52］比較3500米高住高練和高住低練對(duì)大鼠血脂及腓腸肌脂肪酸氧化影響的同時(shí)，對(duì)相關(guān)機(jī)制作了初步探討，發(fā)現(xiàn)高住高練調(diào)節(jié)血脂變化可能與提高血清脂蛋白酯酶的水平有關(guān)；高住高練較常氧訓(xùn)練和高住低練更能促進(jìn)腓腸肌脂肪酸氧化，可能與提高血清脂聯(lián)素、腓腸肌PPARα mRNA和CPT-1 mRNA表達(dá)關(guān)系密切。

田中等［10］發(fā)現(xiàn)低壓高住低練明顯降低游泳遠(yuǎn)動(dòng)員體重，肌肉丟失和肌肉蛋白減少是體重下降的主要原因。高濃度的血尿素表明模擬高住低練可促進(jìn)蛋白的分解，而蛋白分解作用的增強(qiáng)可能與較高濃度的皮質(zhì)醇有關(guān)。

上述研究分別從能量攝入、基礎(chǔ)代謝率、代謝調(diào)節(jié)激素、基因表達(dá)等方面嘗試探討高原/低氧減控體重的可能機(jī)制，為進(jìn)一步闡明高原/低氧減控體重的機(jī)制奠定了基礎(chǔ)。

2 研究方向和應(yīng)用展望

2.1 研究方向

綜上所述，研究表明高原/低氧或在高原/低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，體重降低，脂肪代謝有所增強(qiáng)，脂質(zhì)代謝良好，低氧對(duì)多個(gè)與肥胖相關(guān)的激素產(chǎn)生影響，因此，適當(dāng)?shù)母咴?低氧暴露和高原/低氧訓(xùn)練可能有助于肥胖人群減控體重。但是目前高原/低氧訓(xùn)練對(duì)體重影響的報(bào)道還僅限于個(gè)別與體重相關(guān)指標(biāo)的探討，而系統(tǒng)研究高原/低氧訓(xùn)練對(duì)體重的影響規(guī)律及影響機(jī)制，可以為探尋減控體重和塑身減肥新方法提供理論依據(jù)，具有很大的探索空間。結(jié)合當(dāng)前該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，在高原/低氧訓(xùn)練減控體重研究中存在著以下亟待解決的問(wèn)題：

（1）高原/低氧訓(xùn)練減控體重的規(guī)律研究：包括最優(yōu)化的高原/低氧訓(xùn)練方式、最適宜的海拔高度/低氧濃度、高原/低氧暴露和訓(xùn)練的周期、最合理的訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練頻率，最佳的飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配，以及最理想的減控體重速率和效果。

（2）高原/低氧訓(xùn)練減控體重的機(jī)制研究：包括飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入量以及消化吸收情況、體成分改變、各物質(zhì)能量尤其是脂代謝變化以及相關(guān)細(xì)胞、分子、基因水平的調(diào)節(jié)、相應(yīng)的信號(hào)通路等。另外，各種高原/低氧訓(xùn)練方法減控體重是否存在不同的機(jī)制也是需要研究的重要內(nèi)容。

（3）高原/低氧訓(xùn)練減控體重的同時(shí)，對(duì)減重機(jī)體尤其是肥胖機(jī)體的身體機(jī)能、身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力的影響：高原/低氧訓(xùn)練對(duì)減控體重機(jī)體機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有哪些有利和不利的影響，是減重過(guò)程和結(jié)果都應(yīng)密切關(guān)注的，一旦發(fā)現(xiàn)不利影響，就要尋找不利影響的原因，以及消除不利影響的方法。

（4）高原/低氧訓(xùn)練減控體重的監(jiān)控手段和方法：包括如何對(duì)減重過(guò)程中的飲食營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練負(fù)荷、身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)控?？茖W(xué)的監(jiān)控對(duì)于高原/低氧訓(xùn)練減控體重的效果以及減重過(guò)程中身體機(jī)能狀態(tài)起著重要的保障作用。

這些問(wèn)題，可以為高原/低氧訓(xùn)練減控體重的應(yīng)用提供理論支持和現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)。解決了這些問(wèn)題，高原/低氧訓(xùn)練減控體重才能得到更好地推廣應(yīng)用。

2.2 高原/低氧減控體重應(yīng)用前景分析

如前所述，研究表明，高原訓(xùn)練減控體重的效果優(yōu)于低氧訓(xùn)練和常氧訓(xùn)練，而且高原訓(xùn)練減重減脂的同時(shí)，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力也有良好的改善。由此可見(jiàn)，高原訓(xùn)練減體重的效果是科學(xué)的。

減控體重最集中的暑期，高原氣候涼爽宜人，空氣干燥，比起絕大多數(shù)酷熱的平原地區(qū)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較舒適。適度的高原低氧對(duì)人體有益。對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，到高原呆幾周時(shí)間，再加上規(guī)律的身體活動(dòng)，消耗脂肪增加能量支出，是一種自然的減重方式［53］。

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