淺談柔道戰(zhàn)術的特點及其訓練方法

徐娜 袁華

（1.鐵嶺市體育運動學校 遼寧鐵嶺 112000; 2. 遼寧省體育運動職業(yè)技術學院 遼寧沈陽 110006）

1 柔道戰(zhàn)術的概念

所謂柔道戰(zhàn)術，指的是比賽雙方根據(jù)自己的所長限制對方的發(fā)揮，使對方的特長不能成功的展現(xiàn)，并在抑制對方進攻的基礎上正確的分配力量，采取合理的策略戰(zhàn)勝對方。

2 掌握柔道戰(zhàn)術的重要性

柔道，來源于柔術，顧名思義就是通過溫柔的方式，將對手制服。柔道不僅僅是考驗對戰(zhàn)雙方的力量強弱，更強調(diào)雙方對手對戰(zhàn)術的掌握程度，戰(zhàn)術掌握的越嫻熟取得成功的幾率也就相對的增大。因此，柔道戰(zhàn)術在柔道對戰(zhàn)中占據(jù)著極其重要的地位。戰(zhàn)術應用靈巧合理，能夠抓住對手的薄弱環(huán)節(jié)并采取相應的戰(zhàn)術措施的一方，就會在比賽中獲得主動地位，并掌握比賽的主動權。反之，如果戰(zhàn)術應用死板，采取以不變的戰(zhàn)術應對不同對手的保守方式，就會在比賽中顯得被動，并且很容易暴露自身的薄弱環(huán)節(jié)，讓對手占據(jù)先機，從而輸?shù)舯荣悺?/p>

3 柔道戰(zhàn)術的特點

3.1 進攻以防守為基礎

柔道戰(zhàn)術不同于其他體育運動項目，其進攻戰(zhàn)術一定要在防守成功的基礎上進行，攻擊能夠得分，取得勝利，必須要在防守住對方的同時才能順利進行，倘若只是一味的追求攻擊的成功性，那么就很容易被對手鉆空子，在你進攻對方得分的同時，對手也抓住了你的薄弱地帶，進攻同樣得分，造成糾結局面。因此要想取得柔道比賽的成功，在柔道對抗中獲得勝利，必須在平時的訓練中做到先學會舍身技、投技、寢技等防守技能，在防守技能可以嫻熟應用的基礎上再學習進攻技術。

3.2 對技戰(zhàn)術掌握的嫻熟程度要求較高

柔道戰(zhàn)術千變?nèi)f化，在對戰(zhàn)中能否應對各種復雜多變的對戰(zhàn)狀況，就要看平時柔道運動員對戰(zhàn)術的運用純熟程度了。靈活的應對比賽中出現(xiàn)的各種情況，準確預測對手下一步使用的戰(zhàn)術，是獲勝的法寶。

3.3 體力消耗大

柔道戰(zhàn)術的應用過程中，體力也占據(jù)著十分重要的地位。一旦柔道運動員在大體力消耗的對戰(zhàn)中體力不支，就會在戰(zhàn)術中出現(xiàn)很多的漏洞，給對手可乘之機。因此，戰(zhàn)術的應用過程中，對柔道運動員意志品質(zhì)的要求也很高，身體素質(zhì)的好壞也會直接影響到對戰(zhàn)的成敗。

3.4 心理素質(zhì)對比賽成績影響較大

除了技戰(zhàn)術之外，對于柔道運動員而言，心理戰(zhàn)術的應用也同樣重要，在彼此技戰(zhàn)術水平相當?shù)臅r候，進入相持狀態(tài)之后只有咬牙堅持，有強大的內(nèi)心支撐，從心理上首先戰(zhàn)勝對方，才能夠在對戰(zhàn)中取得最后的勝利。相反，如果從氣勢上，從心理上首先懼怕了，敗下陣來，那么對手的氣勢就會逐漸壓倒過來，給自己造成很大的壓力，進而輸?shù)舯荣悺?/p>

4 柔道戰(zhàn)術訓練的基本方法及其注意事項

4.1 戰(zhàn)術訓練必須在身體素質(zhì)訓練的基礎上

在柔道戰(zhàn)術訓練中，一定要將柔道運動員的身體素質(zhì)訓練結合其中，只有身體素質(zhì)提高到一個相應的水平，柔道運動員的戰(zhàn)術水平才能夠得以展現(xiàn)。反之，如果沒有過硬的身體素質(zhì)，有再高再強的戰(zhàn)術也無法實施。因為柔道這項運動是對戰(zhàn)雙方身體完全接觸對方的一項運動，純熟的技術和戰(zhàn)術都必須依靠運動員的身體力量、耐力和速度來完成。如果沒有良好的身體素質(zhì)，那么柔道運動員的戰(zhàn)術水平也就完全得不到發(fā)揮。即使是能夠在比賽中看到對方的薄弱之處也會因為體力不支而白白錯失機會，只有把身體素質(zhì)練好了，對戰(zhàn)中才不會出現(xiàn)心有余力不足的情況，對戰(zhàn)術的使用才能得心應手。因此，提高柔道運動員的身體素質(zhì)，是柔道訓練中一個重要的組成部分，對柔道戰(zhàn)術訓練有很大的影響。

4.2 柔道戰(zhàn)術的應用離不開扎實的基本功

柔道戰(zhàn)術訓練中，要結合運動員的基本工底，沒有好的基本技巧，是根本不能夠有成套的戰(zhàn)術組合應用產(chǎn)生的。柔道運動員在戰(zhàn)術訓練的過程中，要注重對自己一招一式的基本技能的揣摩和研究，只有將基本技能練習到行云流水般的流暢程度，招式準確到位，不給對手留絲毫的進攻機會，在對戰(zhàn)過程中，才能占據(jù)主動。只有柔道運動員能夠?qū)⒚恳粋€動作和技巧分階段的完美呈現(xiàn)出來，才有可能在配套組合中形成一整套可以擊敗對手，抑制對手發(fā)揮，攻擊對手薄弱環(huán)節(jié)的整體戰(zhàn)術。戰(zhàn)術的應用，必須要在技術技巧能夠純熟應用的前提下，堅實的基本功和每個單獨的運動技巧，都是戰(zhàn)術能夠成功應用的前提，只有將每個單獨的動作練到熟練的程度，才能組合配套在戰(zhàn)術中有效的運用。在臨場發(fā)揮的時候，如果對戰(zhàn)雙方勢均力敵，那么動作完成的質(zhì)量越高，攻擊能力就會越強。因此反復多次的練習基本功，是運動員總結出適合自己的戰(zhàn)術技巧的最簡單易行而有效的方法。在頭腦中形成條件反射，達到靈活應用的程度，在比賽中才能舉一反三，將技術配套成戰(zhàn)術協(xié)調(diào)統(tǒng)一的發(fā)揮出來。

4.3 戰(zhàn)術訓練要注意靈活性

柔道戰(zhàn)術的訓練過程中，一定要模擬各種實戰(zhàn)的狀況，以便能夠在平時的訓練中掌握更多的戰(zhàn)術應用環(huán)節(jié)。一旦在賽場上出現(xiàn)雷同的戰(zhàn)術應用環(huán)節(jié)，運動員馬上就可以在大腦中反射出訓練時的場景，熟練程度提高了，靈活性自然也就提高了。戰(zhàn)術訓練要靈活，在臨場比賽時才能掌握主動權，抑制對手的發(fā)揮，戰(zhàn)術應用巧妙準確，是取得勝利的保障。單一的戰(zhàn)術不能應對所有對手，只有根據(jù)對方的不同情況，選擇性的及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術應用，才能占據(jù)主動地位，揚長避短。做到知己知彼，根據(jù)具體情況來力爭主動。只有平時多多練習，真正比賽的時候才不會因為緊張而忘記了如何去尋找對手的漏洞。才不會輕易被對手找到自己的薄弱環(huán)節(jié)。從而在對戰(zhàn)中取得最終的勝利。

4.4 注重心理訓練在戰(zhàn)術訓練中的地位

在柔道戰(zhàn)術訓練的過程中，心理訓練與戰(zhàn)術訓練緊密相連。心理訓練包括對運動員意志品質(zhì)、情感情緒等方面的訓練。對于不同基礎的運動員要采取不同的心理訓練方法，正確的對運動員做出評價，提高運動員的訓練積極性。根據(jù)運動員心理素質(zhì)方面的差異，使運動員摒棄盲目自信和懼怕心理。無論是盲目自信在比賽中過于興奮急于求成，或者盲目的恐懼對方在比賽中每逢對手的精神狀態(tài)超過自己就被壓倒都會影響運動員戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。因此，在平時的訓練中，一定要將心理訓練和戰(zhàn)術訓練結合起來。緊張焦慮只會讓對手容易的找到自身的弱點，見縫插針，不利于掩蓋自己身的弱點。影響正常發(fā)揮。只有在情緒上能夠穩(wěn)住，無論是落后還是領先，保持一顆平常心，在平穩(wěn)的情緒下，才能集中精力找到對方的弱點，看清對方的動機。少失誤，多進攻，擴大自己的優(yōu)勢，一鼓作氣擊敗對手。

4.5 在柔道戰(zhàn)術訓練中應注意提高運動員的主動學習積極性

柔道戰(zhàn)術的訓練教學過程中，教練應該注重講究教學手法，運用分組訓練，模擬對戰(zhàn)的手法，既能使柔道運動員相互幫助，取長補短，又能夠在對戰(zhàn)過程中產(chǎn)生競爭，增強運動員的主動學習意識。從而有效的調(diào)動運動員的學習興趣，創(chuàng)造活潑的學習氛圍。有了競爭意識，運動員的興趣被調(diào)動起來，在模擬對戰(zhàn)中自己的長處和短處也能夠得到充分的提現(xiàn)，更容易在比賽到來的時候做到知己知彼。了解自身的薄弱環(huán)節(jié)，盡量彌補。在戰(zhàn)術訓練中采取分組訓練的方法，也能夠改善教練單方面授課的單一模式，給柔道戰(zhàn)術訓練帶來新的生機和活力，課堂氛圍變得活躍了，運動員的主動學習積極性被充分的調(diào)動起來了，教學的實效性也就得到了本質(zhì)上的提高。

5 結語

總之，柔道運動員的戰(zhàn)術訓練一定要和體能訓練、基本功訓練、心理訓練等各個環(huán)節(jié)緊密的結合起來，戰(zhàn)術訓練才能達到效果，在比賽中得到良好的應用。只有將體能訓練跟上去了，柔道運動員才不會因為身體素質(zhì)不過硬而在比賽中措施良機，被對手占據(jù)主動。只有基本功過硬，戰(zhàn)術的整體運用才能更加的協(xié)調(diào)統(tǒng)一完善。只有心理素質(zhì)良好，才能從士氣上首先擊敗對手，占據(jù)先機，更多的獲得贏得比賽的籌碼。

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