論大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成——以傳統(tǒng)體育項目為例

朱清華

（太原大學(xué)教育學(xué)院，山西 太原 030001）

健康是人類存在和發(fā)展的基本條件之一，是民族素質(zhì)高低、國家興旺發(fā)達(dá)和社會文明進(jìn)步的重要標(biāo)志。大學(xué)生是祖國的未來和希望，大學(xué)生的健康直接影響到我國未來的發(fā)展，他們的體質(zhì)與健康水平代表著一個國家未來，其身體健康深受社會關(guān)注。2011年9月2日召開的2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果新聞發(fā)布會上，原教育部體衛(wèi)藝司司長楊貴仁發(fā)布了2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果，楊貴仁指出：“學(xué)生體質(zhì)與健康存在的主要問題是，大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降?！薄澳壳拔覈?0%以上的大學(xué)生體育素質(zhì)低下，超過20%的學(xué)生體質(zhì)健康不合格，高達(dá)65%以上的大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。”學(xué)生體質(zhì)下降，根源在于缺乏鍛煉，沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣迫在眉睫，刻不容緩。

1 大學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀

隨著科技的高度發(fā)展，體力勞動越來越少，伴隨人的腦力勞動增多，腦體發(fā)展不均衡的現(xiàn)象日趨明顯。尤其是大學(xué)生重智育、輕體育的現(xiàn)象也比較嚴(yán)重，加之生活富裕，體力勞動減少，各種“文明病”隨之產(chǎn)生，學(xué)生體質(zhì)急劇下降，迫切需要發(fā)揮學(xué)校體育教學(xué)的作用，使學(xué)生在校期間接受正確的體育觀的教育與鍛煉身體能力的培養(yǎng)，使他們深刻理解體育運動原理及鍛煉對人體短期和長期的影響，使他們認(rèn)識到自己事業(yè)的成功有賴于身體的健康。要指把體育鍛煉成為一種自學(xué)自愿的行動，從而達(dá)到終身體育的目標(biāo)。

高校體育應(yīng)把培養(yǎng)終身體育習(xí)慣作為目標(biāo)，讓體育鍛煉成為學(xué)生的一種習(xí)慣，真正做到體育生活化。而現(xiàn)代體育教育制度源于西方，我國大學(xué)體育課程多數(shù)項目都起源于西方?，F(xiàn)代體育課程都需要一定的場地和施設(shè)，對環(huán)境要求較高，而我們當(dāng)前的體育設(shè)施和活動場地投入較少，尚無法滿足學(xué)生的體育鍛煉需求，學(xué)生鍛煉時間不能保證，使相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生在課余時間選擇上網(wǎng)聊天，而選擇體育活動的大學(xué)生少之又少。

2 傳統(tǒng)體育項目的優(yōu)勢

武術(shù)是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，不僅具有很強的健身價值，而且還有很高的藝術(shù)價值和豐富的娛樂、教育功能，是我國傳統(tǒng)文化一個活的載體。大學(xué)生作為中華民族未來發(fā)展的主力軍，傳承傳統(tǒng)武術(shù)，繼承中華民族傳統(tǒng)體育文化責(zé)無旁貸。

2.1 武術(shù)發(fā)展的現(xiàn)狀

2.1.1 教學(xué)內(nèi)容單一 我國傳統(tǒng)項目武術(shù)雖納入了學(xué)校必修課程，但大多僅僅停留在武術(shù)套路的教學(xué)上，大學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容所規(guī)定的三路長拳初級套路及24式太

極拳不僅動作變化多，而且動作路線也較復(fù)雜，學(xué)生難學(xué)易忘，且教學(xué)內(nèi)容對沒有基本功的學(xué)生而言，更是苦不堪言，存在拔苗助長的現(xiàn)象。

2.1.2 專職武術(shù)老師缺乏 教育部和國家體育總局聯(lián)合發(fā)文，規(guī)定自2010年9月1日起在全國普通中小學(xué)校（含特殊教育學(xué)校）、中等職業(yè)學(xué)校中推廣實施《全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》。 而至今很多學(xué)校無法推廣下去。究其原因，筆者在對太原市2012年中學(xué)老師繼續(xù)培訓(xùn)課調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，98%的老師認(rèn)為武術(shù)教學(xué)是學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容中最難教的一項內(nèi)容。對老師的要求相比其他項目而言，要求的專業(yè)性及教師武術(shù)素養(yǎng)較高，如果不經(jīng)過專門的培訓(xùn)則不可能很好地完成所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。大多數(shù)老師不喜歡教武術(shù)內(nèi)容，究其原因，教師本身不能規(guī)范、準(zhǔn)確、優(yōu)美地完成武術(shù)動作；大多數(shù)學(xué)校還不具備多媒體教學(xué)的條件，學(xué)生無法看到規(guī)范、準(zhǔn)確的動作示范。在教學(xué)中沒有好的辦法教會學(xué)生，很多動作即使自己會做，對學(xué)生也不能完全講解不清，對每個動作技擊含義更不清楚，而武術(shù)教學(xué)中如果失去動作攻防的講解，就無法讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作的路線及用力點的問題，武術(shù)就會失去魅力，變成并不優(yōu)美的簡單的肢體動作。

2.2 挖掘武術(shù)的多種功能

武術(shù)內(nèi)容豐富，按其健身功能、防身功能、娛樂功能、教育功能等來劃分，讓學(xué)生按其所好，選擇不同的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，從最簡單的武術(shù)教學(xué)開始，以武術(shù)理論為指導(dǎo)，讓學(xué)生明白自己所選擇的內(nèi)容特點是什么，練習(xí)方法是什么，練習(xí)達(dá)到何種程度才可以起到鍛煉身體的最佳效果。讓學(xué)生在練習(xí)之前，就能從心里明白，自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)最終要達(dá)到怎樣的一個目的，從而做到心中有數(shù)，而不是盲從。以愛好為基礎(chǔ)去延伸，而武術(shù)不管選擇什么內(nèi)容，都可以在不需要任何場地和器材的時候練習(xí)，都需要“一日練一日功”，想練好就必須去努力去付出，體會“藝無止境”“更上一層樓”的意境。那么學(xué)生在學(xué)習(xí)自己喜歡的內(nèi)容時，就會以興趣為前提，以想學(xué)好、練好為目的，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

3 大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

3.1 形成良好的校園氛圍

“學(xué)校生活的主要目的在于良好習(xí)慣的養(yǎng)成，而習(xí)慣的養(yǎng)成卻是一日不能中斷的?！贝髮W(xué)體育應(yīng)出臺學(xué)校管理制度，以傳統(tǒng)武術(shù)為基礎(chǔ)，在規(guī)定時間內(nèi)分批分班分專業(yè)要求學(xué)生參加體育鍛煉。在校園內(nèi)形成人人必須加參鍛煉，人人必須有一項擅長的體育項目。每周組織不同運動項目的比賽或者班級（院系）對抗賽，在各種比賽中形成一種良性的循環(huán)，學(xué)生之間相互督促，相互幫助，共同為集體的榮譽付出努力。

每學(xué)期開設(shè)體育周或者體育月的大活動，開展與體育相關(guān)內(nèi)容的知識講座、知識競賽、體育風(fēng)云人物演講活動、各項體育活動和體育競賽，讓人人參與，人人感受，人人體驗。大學(xué)生是有文化的高素質(zhì)人才，而人的文化素養(yǎng)越高，對身體的健康的認(rèn)識和理解就越深刻，通過學(xué)校組織的大型活動，讓學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上去體驗，體驗參與其中的樂趣，體驗各項運動帶給身體不同的感受，在各項不同的運動中，根據(jù)自身的情況尋找到屬于自己的運動項目，并在此項目中可以享受到成功的喜悅和自己的位置，通過自己的努力在此項目中找到除了身體通過練習(xí)得到健康以外的一種可以使自己身心產(chǎn)生愉悅的快樂感受，那樣才會持之以恒，形成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.2 發(fā)揮武術(shù)社團的骨干作用

除體育課外，鼓勵學(xué)生參加武術(shù)社團的活動，為每個社團提供體育設(shè)施和場地，充分發(fā)揮學(xué)生自治的主動權(quán)，發(fā)揮學(xué)生體育骨干的作用，讓有特長的學(xué)生可以在社團中充分發(fā)揮出自己的光和熱，讓有著共同愛好的學(xué)生組織起來，每個人都積極地發(fā)揮自己的作用，相互鼓勵，相互學(xué)習(xí)，相互幫助，共同提高運動技能水平。還可以聘請任課教師或者社會上的體育精英來校為社團的指導(dǎo)老師，把學(xué)校體育與社會體育緊密的結(jié)合，積極組織各個社團參加社會上的大型比賽和公益活動，讓學(xué)生在更大的社會平臺上展現(xiàn)自己的鍛煉成果，在獲得同學(xué)、老師和社會認(rèn)可的同時不斷提高學(xué)生運動技能，培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣及對自己所從事的體育項目終身的、長久的喜好。例如，組織學(xué)生參加當(dāng)?shù)馗鱾€部門組織的馬拉松比賽、大學(xué)生武術(shù)錦標(biāo)賽、大學(xué)生健身氣功大賽等。

3.3 做好武術(shù)課外鍛煉的功課

高校一般專業(yè)的教學(xué)是以教師和學(xué)生的思維為主，而體育教學(xué)除須具備必要的思維外，主要還是以學(xué)生的反復(fù)練習(xí)為主，這是體育教學(xué)區(qū)別于其他學(xué)科的最大特點。任何一項體育項目如果僅靠課內(nèi)的時間，是達(dá)不到鍛煉身體的目的，只有在課外堅持持久練習(xí)才能達(dá)到一定的鍛煉效果，那么課外練習(xí)就顯得極其重要。教師在課堂上要利用學(xué)生之間的不同差異，有意識地加強學(xué)生之間的溝通和交流，引導(dǎo)學(xué)生形成互助小組或者互幫小組。上課布置課后作業(yè)，課余時間由小組長帶領(lǐng)大家練習(xí)，讓學(xué)生下課后積極主動的去練習(xí)，以便完成好課堂所學(xué)內(nèi)容，而不是只管上課，下課不聞不問。

3.4 改變體育考核方法

大學(xué)生體育考更適合采用小組考核的辦法，因為大學(xué)期間培養(yǎng)學(xué)生的與人交往的能力和體育鍛煉意識、習(xí)慣才是大學(xué)體育課更重要的內(nèi)容，那么在最后考核中，教師可采用按宿舍分組法或者是按自由分組法，對學(xué)生進(jìn)行考核，一組中每個成員的優(yōu)秀才是真正的優(yōu)秀，一個人的優(yōu)秀并不代表什么，把小組榮譽與考核的分?jǐn)?shù)掛勾，督促會的同學(xué)下課后主動去輔導(dǎo)不會的同學(xué)，而不會的同學(xué)隨時都有人愿意陪他去練習(xí)的氛圍。

根據(jù)上課內(nèi)容的不同，體操類或者武術(shù)類主觀評分類項目，學(xué)生成績可以由教師考核加上學(xué)生互評（即每組成員相互評分），再加上學(xué)生自評（即學(xué)生根據(jù)自己練習(xí)的次數(shù)、練習(xí)的態(tài)度以及練習(xí)的最后結(jié)果給自己一個合理的分值，此分值考查學(xué)生的自我的評價能力），那么將這3個分值的平均就為此生的最后成績，雖然比教師直接考核給分麻煩復(fù)雜一些，但在實踐中，這種考核方法確實可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，彌補學(xué)生的個體差異，學(xué)生在自評中真正體會到一份付出一份收獲。

球類項目：通過比賽來考核每組的成績，這就要求學(xué)生間平時練習(xí)的協(xié)調(diào)和默契，彼此之間的技戰(zhàn)術(shù)配合并不是一朝一夕可以練成的，那必須通過課后無數(shù)次的練習(xí)才能使整體的技戰(zhàn)術(shù)得到提高，常期的練習(xí)就會使每個學(xué)生在集體項目中找到自己合適的位置和作用，充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢，去贏得比賽。根據(jù)比賽中每個學(xué)生的發(fā)揮和學(xué)生之間的互評，加上教師評分的平均值，為此生的最后成績。

田徑類項目：在上課前對學(xué)生進(jìn)行原始成績測試，并進(jìn)行紀(jì)錄，每次上完課對學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測，讓學(xué)生盡自己最大的努力去完成，而不在乎最后的結(jié)果，只要求在運動過程中每個學(xué)生要運動足夠的時間使心率保持在“適當(dāng)?shù)姆秶?，大學(xué)生大約為120次/min ～ 180次/min。也可用公式計算出自己的靶心率，條件較好的學(xué)?？山o學(xué)生上課配備腕式心率監(jiān)測器，這樣更方便學(xué)生進(jìn)行自控和獲得更好的鍛煉效果，不求最快、最強，而是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會鍛煉、科學(xué)鍛煉、合理鍛煉，走上終身健康之路。那么我們的教學(xué)內(nèi)容才能真正的走近學(xué)生的生活，才能使每個學(xué)生在不同的教學(xué)內(nèi)容中，都獲得快樂、成功和健康，使學(xué)生喜歡體育課的內(nèi)容，在課外愿意為之去努力去付出，在每天的鍛煉中不知不覺形成鍛煉的習(xí)慣，從而達(dá)到我們學(xué)校開設(shè)體育課的目的。

4 結(jié) 語

生命在于運動，快樂源于體育，而體育來源于生活，體育也必然服務(wù)于生活。學(xué)校體育只有真正做到貼近生活，讓學(xué)生在體育鍛煉中體會快樂、幸福，建立健康生活方式，形成體育習(xí)慣，才能使學(xué)生在體育鍛煉中健康成長并終身獲益。

[ 1 ]甄子會.影響我國高校體育教學(xué)發(fā)展的因素及對策分析[ J ].體育與科學(xué)，2010（1）.

[ 2 ]林小美.大學(xué)武術(shù)[M].杭州：浙江大學(xué)出版社，2008.

[ 3 ]項紅專.傅任敢的“六項”設(shè)計待驗[ J ].素質(zhì)教育大參考，2011（3）.