國內(nèi)外體能訓練理論與實踐的研究

李寶松

（首都體育學院，北京 100088）

1 體能的概念研究現(xiàn)狀

國際運動醫(yī)學委員會制定了標準體能測試的6大內(nèi)容，包括身體資源調(diào)查、運動經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學檢查與測驗、生理學測驗、體格和身體組織測驗和運動能力測驗。

德國著名訓練學專家Hartman等認為：體能是以人體能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力。從生物化學的觀點分析，運動員體能的高低主要取決于運動過程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的整合能力。港、澳、臺地區(qū)常用體適能這個概念，鐘博光博士所著Keep Fit手冊中較為詳細地解釋了體適能的概念：身體適能簡稱體適能，包括與健康相關(guān)的體適能和競技相關(guān)的體適能兩大范疇。

張鉅林認為，體能是指各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力，由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等基本身體素質(zhì)與人的基本活動能力2部分構(gòu)成。田麥久等專家把體能視為運動員先天具有的遺傳素質(zhì)與后天經(jīng)訓練形成的運動員在專項運動中所表現(xiàn)出來的機體持續(xù)運動的能力。對體能的定義為：運運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、生理機能及運動素質(zhì)的發(fā)展狀況所決定的。

2000年出版的體育院校通用教材《運動訓練學》中闡明，運動員體能指運動員的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，運動員體能發(fā)展水平是由身體形態(tài)，身體機能及運動素質(zhì)的發(fā)展狀況所決定。3個構(gòu)成因素中運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，運動素質(zhì)訓練是競技體育體能訓練中的最重要內(nèi)容。從狹義上講，運動員的體能水平主要通過運動素質(zhì)表現(xiàn)出來。

袁運平認為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，在功能及其調(diào)節(jié)方面、物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。發(fā)展和提高體能的最主要手段是通過運動訓練。陳月亮等認為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在身體形態(tài)、生理機能和運動素質(zhì)方面所表現(xiàn)出來的具有一定方向性和相對穩(wěn)定性的一種綜合能力，它是競技能力的重要組成部分。

關(guān)于體能概念的探討，目前在國內(nèi)外還存在不同意見。在分析總結(jié)各專家意見的基礎(chǔ)上可認為，體能及身體能力主要包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)，是由先天遺傳與后天訓練獲得，主要是先天遺傳獲得，后天訓練主要開發(fā)身體的先天遺傳潛能所表現(xiàn)出來的具有一定方向性和相對穩(wěn)定性的一種綜合能力。

2 國外體能訓練的現(xiàn)狀特點

在美國，1978年就成立了非盈利性的體能訓練和教育機構(gòu)美國體能協(xié)會，會員遍布全球62個國家地區(qū)，1985年美國體能協(xié)會被命名為體能訓練的專業(yè)機構(gòu)，1992年美國又成立了全美籃球體能教練員協(xié)會并專著籃球體能相關(guān)書籍。1994年美國第一部體能訓練的專著《Essentials of Strengt h Training and Conditioning》出版。

同美國一樣，德國也是一個很重視體能訓練的國家。他們把體能訓練作為一個精確精細的系統(tǒng)工程，把體能訓練放在重要的位置。同時，體能訓練在德國的各具有體育專業(yè)的院校里，又被認定為具有專業(yè)性、針對性、基礎(chǔ)性的學科。因此，體能訓練在德國有專業(yè)的教育和培訓并得到一定的重視，使得該國的體能訓練在體育界自成風格并得以迅速發(fā)展。

俄羅斯也非常重視體能訓練，認為體能訓練具有基礎(chǔ)性，在實踐中應(yīng)該針對不同的項目采取不同的訓練方法，并取得良好的訓練效果。

日本防衛(wèi)廳關(guān)于自衛(wèi)隊教育必須重視的事項中也明確提出：基礎(chǔ)體能必須放在重要的位置來認識國外體能訓練的特點。

從美國以及其他國家專家的來校講座中分析研究得出，國外體能訓練的特點如下。

2.1 理論實踐具有領(lǐng)先性

國外體能訓練理論實踐的領(lǐng)先性主要表現(xiàn)在：體能訓練的研究起步早，對體能訓練給予了一定的重視，并且提出了體能訓練的新理念新模式。其中最具代表性的是美國提出了體能訓練的新理念、新模式、新體系和新流程。“運動的實質(zhì)是動作模式”是新理念，“準備活動程序化”是新模式，“功能性訓練”是新體系。將運動訓練分為一般訓練、功能性訓練和專項訓練3個層次，并按照動作模式進行訓練，實現(xiàn)了一般與專項訓練的有效銜接。體能訓練的新流程，將體能訓練劃分為漸進的4個階段，包括健康狀況測試、運動能力測評、整合訓練和提高、技戰(zhàn)術(shù)與心理訓練等。到目前為止，美國體能訓練的4個先進性一直引領(lǐng)世界體育的發(fā)展。

2.2 恢復(fù)的主動性

國外在體能恢復(fù)方面實現(xiàn)了動態(tài)化，即采取積極主動的方法來實現(xiàn)體能的恢復(fù)，從美國及德國的一些恢復(fù)方法中可以得到證實。例如，對剛結(jié)束比賽的運動員接著安排騎單車的訓練以及對訓練結(jié)束的運動員進行冷凍或冰水處理等一些方法。這些都體現(xiàn)了國外在體能恢復(fù)方面注重恢復(fù)的積極主動性。

2.3 內(nèi)容簡便實效性

注重科學理論與實踐相結(jié)合，在長期的體能訓練理論的研究探討中保持理論先進性的同時注重與實踐相結(jié)合，注重體能訓練的實效性和簡便性。并結(jié)合比賽、訓練的實際要求創(chuàng)造出許多簡單、實用的訓練方法手段，比如一些徒手的跳躍、支撐練習，逐漸脫離以往對笨重器械的依賴，實現(xiàn)了內(nèi)容操作更簡便，練習效果更突出。

2.4 組織規(guī)范系統(tǒng)性

經(jīng)過長期的探索研究，對體能訓練理論與實踐已經(jīng)形成了比較規(guī)范、系統(tǒng)的體系。根據(jù)性別年齡的不同，將體能訓練分為男性和女性體能訓練、成年和青少年體能訓練。建立相對完整的體能訓練過程，包括訓練前體能的各項測，根據(jù)測試的具體情況制定個體的訓練計劃和目標，最后進行訓練實施。還有完善訓練的保障系統(tǒng)，比如運動營養(yǎng)安排，體能恢復(fù)，運動損傷的處理，都安排完善到位。

2.5 專項訓練的針對行和技術(shù)動作要求的嚴格性

技術(shù)動作的規(guī)范性關(guān)系到體能訓練的效果以及運動損傷的發(fā)生。美國專家所設(shè)計的動作都與運動專項密切結(jié)合，這也是美國專家反復(fù)強調(diào)的一點。其在專項訓練中動作的設(shè)計具有很強的針對性，結(jié)合專項特征明確訓練的發(fā)展的部位有針對性地制定訓練動作。在訓練過程中十分注重技術(shù)動作的規(guī)范并對其做嚴格要求，注重體能與技術(shù)的共同發(fā)展。

2.6 研究組織團隊的全面性

目前，國外許多體能訓練科學先進的國家，都在研究探索的團隊具有得全面性。他不僅包含體能教練，還有許多來自醫(yī)學、心理學、解剖學、生物力學、生理學等領(lǐng)域的相關(guān)專家，共同合作探索。研究團隊的全面性保障了其研究成果的科學性。

3 國內(nèi)對對體能訓練的認識及體能訓練的特點

3.1 我國對體能訓練的認識

我國在體能訓練方面起步較晚，沒有理論與實踐的積累也沒有形成體系，所以對于體能訓練的認識相對落后。隨著當今社會科學理論的不斷創(chuàng)新發(fā)展以及信息時代信息傳遞的便捷，我國正加強對體能訓練的科學認識與研究。

3.2 我國體能訓練的現(xiàn)狀

3.2.1 體能訓練的迷惑性和盲目性 體能訓練的概念在國內(nèi)目前還沒有統(tǒng)一的認識。在項目的體能訓練理論以及訓練實踐方面還未能建立相關(guān)的體系，在體能訓練理論的理解上還存在一定的不足，在接受國外的體能訓練理論與實踐經(jīng)驗方面也具有一定的盲目性。國內(nèi)有些教練在接觸和聽取了一些國外的體能訓練理論與實踐經(jīng)驗就大膽的引進使用，沒有科學地與我國運動員的實際情況相結(jié)合，從而導(dǎo)致一些不必要的損傷，也影響了體能訓練在我國的發(fā)展。

3.2.2 體能訓練缺乏科學的指導(dǎo) 我國教練員具有豐富的訓練經(jīng)驗但是缺乏一定的理論基礎(chǔ)，科研人員具有扎實的理論基礎(chǔ)而缺乏一定的訓練經(jīng)驗。體能訓練應(yīng)該有效地將理論與實踐結(jié)合起來，建立在科學的指導(dǎo)下進行。因此，體能訓練專家除了精通運動訓練外，還應(yīng)具備扎實的運動生理、運動生化、運動營養(yǎng)、運動生物力學、運動心理學等競技運動訓練理論基礎(chǔ)。他們在訓練實踐中能夠很好地依據(jù)這些理論制定訓練計劃，采用科學方法和手段，促進運動員競技能力的提高。

3.2.3 體能訓練內(nèi)容經(jīng)驗性的單一性 由于我國對于體能訓練的認識比較晚，所以在體能訓練的理論與經(jīng)驗方面都比較缺乏。再加上我國目前大部分教練員在傳統(tǒng)的訓練教學中都具有豐富的理論與實踐經(jīng)驗，往往正是這些理論與經(jīng)驗束縛了其他思維的發(fā)展與理論的創(chuàng)新。

4 結(jié)論與建議

4.1 加強教練員、科研人員的學習能力，注重與國際競技體育的交流研究，注重自身知識的更新，打破傳統(tǒng)經(jīng)驗試訓練，注重傳統(tǒng)訓練經(jīng)驗與現(xiàn)代國際先進訓練經(jīng)驗的結(jié)合。

4.2 把傳統(tǒng)的重視技術(shù)訓練而輕視體能訓練的觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)訓練與體能訓練并重。體能的完善是任何技術(shù)充分發(fā)揮的有力保障。

4.3 把經(jīng)驗數(shù)據(jù)化。打破傳統(tǒng)的現(xiàn)有訓練模式，依靠科技數(shù)據(jù)的支持實現(xiàn)體能訓練理論與實踐的科學化。

4.4 構(gòu)建體能訓練的科學體系，只有構(gòu)建科學的體能訓練體系才能為體能訓練的探索研究提供有力的支撐。

4.5 注重科學訓練，打破原有的盲目性。在體能訓練中實現(xiàn)有全年大周期訓練向多周期轉(zhuǎn)變，實現(xiàn)訓練課高標準大強度化，實現(xiàn)賽訓結(jié)合。

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