多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的研究與運(yùn)用

駱偉勇

（龍川縣技工學(xué)校 廣東龍川 517300）

多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的研究與運(yùn)用

駱偉勇

（龍川縣技工學(xué)校 廣東龍川 517300）

多球訓(xùn)練法被廣泛運(yùn)用于我國(guó)少年乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)我國(guó)少年乒乓球訓(xùn)練中少年動(dòng)作技能的形成具有重要作用。本文結(jié)合少年的心理特點(diǎn)，研究分析了多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中動(dòng)作技能形成的3個(gè)階段的的運(yùn)用，并對(duì)這一訓(xùn)練方法在少年乒乓球訓(xùn)練中的優(yōu)缺點(diǎn)及其注意事項(xiàng)進(jìn)行了總結(jié)，以其更好的促進(jìn)我國(guó)乒乓球事業(yè)的發(fā)展。

多球訓(xùn)練法 少年 少年生理特點(diǎn) 乒乓球

多球訓(xùn)練法是一種在球類運(yùn)動(dòng)中使用多球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。乒乓球多球訓(xùn)練法是20世界60年代在我國(guó)“從難、從嚴(yán)、從實(shí)際出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量”的方針指導(dǎo)下，原中國(guó)國(guó)家隊(duì)教練李仁蘇創(chuàng)造性的將日本女排教練大松博文的排球訓(xùn)練法運(yùn)用到乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中的一種乒乓球訓(xùn)練方法。半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，多球訓(xùn)練法在我國(guó)乒乓球界得到了廣泛運(yùn)用，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。少年是一個(gè)人求知欲強(qiáng)烈、模仿能力很強(qiáng)的一個(gè)階段，在乒乓球訓(xùn)練中，少年動(dòng)作技能的形成要經(jīng)歷粗略地掌握動(dòng)作階段、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段和動(dòng)作的鞏固與運(yùn)用階段這三個(gè)階段。因此，結(jié)合少年的生理特點(diǎn)與少年動(dòng)作技能形成的階段，將多球訓(xùn)練法運(yùn)用于少年乒乓球訓(xùn)練中，對(duì)于少年乒乓球動(dòng)作技能的形成具有重大作用，同時(shí)也為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)了后備力量。

1 多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用

在乒乓球訓(xùn)練中，少年的動(dòng)作技能的形成要經(jīng)歷粗略地掌握動(dòng)作階段、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段和動(dòng)作的鞏固與運(yùn)用階段這三個(gè)階段，在每一個(gè)階段的訓(xùn)練中，都要結(jié)合少年這一階段的生理特點(diǎn)進(jìn)行。

1.1 多球訓(xùn)練法在粗略掌握動(dòng)作階段的運(yùn)用

少年在這一階段，由于剛開(kāi)始接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)，大腦容易產(chǎn)生興奮，但是控制能力不強(qiáng)，因此，在乒乓球訓(xùn)練的動(dòng)作學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)緊張、協(xié)調(diào)不佳，控制力不強(qiáng)等問(wèn)題。結(jié)合少年這一階段動(dòng)作學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中應(yīng)該采用訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)但是訓(xùn)練負(fù)荷小，訓(xùn)練持續(xù)不中斷的多球訓(xùn)練法。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：（1）針對(duì)少年尚未形成正確的知覺(jué)和動(dòng)作表象的心理特點(diǎn)，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，教練要注意在供求時(shí)降低訓(xùn)練難度，把握好節(jié)奏，使用定點(diǎn)、定性、定線的供求方法。（2）針對(duì)這一階段少年模仿能力強(qiáng)、理解能力弱的心理特征，在訓(xùn)練時(shí)，教練要試著將講授跟示范結(jié)合進(jìn)來(lái)進(jìn)行，以便讓少年明確學(xué)習(xí)方向。（3）在進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，要及時(shí)對(duì)少年的動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)行跟蹤，以鼓勵(lì)為主，多采用能引起少年興趣的競(jìng)賽、游戲等方法進(jìn)行訓(xùn)練，以提高少年學(xué)習(xí)的積極性。（4）對(duì)于少年錯(cuò)誤動(dòng)作，要及時(shí)予以糾正，目的是為動(dòng)作動(dòng)力定型打下良好的基礎(chǔ)。

1.2 多球訓(xùn)練法在改進(jìn)與提高動(dòng)作階段的運(yùn)用

少年在這一階段，大腦皮層興奮相對(duì)集中，控制能力得到發(fā)展，初步建立起了動(dòng)作動(dòng)力定型且能夠較為熟練地完成動(dòng)作。因此，這一階段應(yīng)該采用對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、負(fù)荷等因素不斷變換的多球訓(xùn)練法，目的是為了提高少年學(xué)習(xí)動(dòng)作的積極性。具體要將要注意這幾點(diǎn)：第一，針對(duì)這一階段少年動(dòng)作學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)該在保證動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、提高聯(lián)系的難度水平。第二，針對(duì)少年的自身身體素質(zhì)與技術(shù)水平，在練習(xí)內(nèi)容上，要逐漸變換多球訓(xùn)練的內(nèi)容，要做到訓(xùn)練內(nèi)容要與實(shí)際情況相結(jié)合。第三，在保持競(jìng)賽或游戲的訓(xùn)練形式的基礎(chǔ)上，在練習(xí)的難度上要適當(dāng)提高，以便提高少年的多球訓(xùn)練質(zhì)量和動(dòng)作技術(shù)水平。

1.3 多球訓(xùn)練法在鞏固與自如運(yùn)用動(dòng)作階段的運(yùn)用

少年在這一階段，大腦皮層興奮十分集中，控制能力也相對(duì)牢靠，建立了穩(wěn)定的動(dòng)作動(dòng)力定型，并且能夠靈活運(yùn)用所學(xué)的動(dòng)作技能。因此為了進(jìn)一步提高少年的動(dòng)作技術(shù)，打好堅(jiān)實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)，，這一階段應(yīng)該采用持續(xù)與變換結(jié)合的多球訓(xùn)練方法。具體而言，要注意這幾個(gè)方面：第一，在改進(jìn)少年的動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)方面，應(yīng)該采用持續(xù)多球訓(xùn)練法，通過(guò)持續(xù)不斷的有規(guī)律有節(jié)奏的練習(xí)，達(dá)到提高動(dòng)作質(zhì)量，鞏固動(dòng)作動(dòng)力定型的目的。第二，在少年動(dòng)作技術(shù)掌握好的情況下，應(yīng)該采用變化多球訓(xùn)練法。通過(guò)不斷變換訓(xùn)練的負(fù)荷、內(nèi)容和形式，進(jìn)一步提高少年的動(dòng)作技能水平。第三，在訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度方面，都必須在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上有所增加。不但要使少年承擔(dān)較大的生理負(fù)荷，也要使少年在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)熟練、準(zhǔn)確地完成訓(xùn)練任務(wù)。[1]

2 多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練法有助于動(dòng)作動(dòng)力定型的形成：少年在剛接觸多球訓(xùn)練法時(shí)，容易對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生泛化現(xiàn)象。因此，要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)來(lái)鞏固動(dòng)作技術(shù)。通過(guò)應(yīng)用多球訓(xùn)練法，能夠強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)的次數(shù)和強(qiáng)度，進(jìn)而促進(jìn)動(dòng)作動(dòng)力的定型；多球訓(xùn)練法有助于提高少年反應(yīng)速度：反應(yīng)速度快是衡量乒乓球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作水平的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，進(jìn)行多球訓(xùn)練，通過(guò)供不同落點(diǎn)、不同速度的球，加大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，提高少年的乒乓球動(dòng)作反應(yīng)速度；多球訓(xùn)練法有助于形成正確的心理定向：心理定向是指動(dòng)作開(kāi)始以前和完成動(dòng)作過(guò)程中的心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向。[2]正確動(dòng)作的掌握是在正確的心理定向的指導(dǎo)下完成的。多球訓(xùn)練法能夠使得少年在訓(xùn)練時(shí)，注意力集中在動(dòng)作技術(shù)上面，隨著不斷的練習(xí)，少年動(dòng)作技術(shù)的正確率也在提高，擊球的命中率也相應(yīng)提升；多球訓(xùn)練法有助于培養(yǎng)少年的意志品質(zhì)：意志是指人未來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而自覺(jué)克服困難的心理過(guò)程：多球訓(xùn)練中，少年的生理負(fù)荷很容易達(dá)到甚至超過(guò)極限強(qiáng)度，少年必須通過(guò)克服高強(qiáng)度的訓(xùn)練帶來(lái)的氣急、胸悶等種種不適，這無(wú)形中鍛煉了少年的意志品質(zhì)；多球訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平：多球訓(xùn)練法可依據(jù)少年的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，因材施教，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練通過(guò)連續(xù)喂臺(tái)內(nèi)球，對(duì)少年接臺(tái)內(nèi)球的步法、時(shí)間、動(dòng)作技能、擊球部位等進(jìn)行指導(dǎo)，使其快速地掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，提高動(dòng)作技術(shù)水平。

3 多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的優(yōu)、缺點(diǎn)及注意事項(xiàng)

3.1 多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

首先，多球訓(xùn)練法具有在單位時(shí)間內(nèi)，提高練習(xí)密度的特點(diǎn)，因此，在難度大的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方面，它能增加主要的動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練次數(shù)。擺速練習(xí)方面，多球訓(xùn)練法通過(guò)提高動(dòng)作練習(xí)的效率，來(lái)使得少年掌握各種各樣的高難度動(dòng)作。在發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)方面，它通過(guò)適當(dāng)增加供球時(shí)間、加大供球數(shù)量，來(lái)達(dá)到提高少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力與發(fā)展專項(xiàng)力量的目的。其次，多球訓(xùn)練法能夠有效避免單球訓(xùn)練法中來(lái)回少、來(lái)回球時(shí)間長(zhǎng)等缺陷，通過(guò)持續(xù)的供球，運(yùn)用多樣的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點(diǎn)、弧線等手段，使少年運(yùn)動(dòng)員很好的掌握各種動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，有效提高訓(xùn)練的效率。多球訓(xùn)練法不但有助于幫助少年運(yùn)動(dòng)員形成與鞏固正確的乒乓球基本動(dòng)作技術(shù)，而且對(duì)增加少年運(yùn)動(dòng)員的回球落點(diǎn)的正確性、擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性也是大有幫助的。

3.2 多球訓(xùn)練法的缺陷

第一，它直接越過(guò)了發(fā)球、接發(fā)球與第三板搶攻的技術(shù)階段，造成了技術(shù)訓(xùn)練與前三板的脫節(jié)；第二，多球訓(xùn)練法能夠使少年運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地判斷供球人來(lái)球的路線以及落點(diǎn)的位置，使得訓(xùn)練在一定程度上只是一種機(jī)械的反復(fù)練習(xí)。第三，可能使得少年運(yùn)動(dòng)員容易忽視每一版的相互聯(lián)系與制造機(jī)會(huì)球的問(wèn)題。第四，容易導(dǎo)致少年運(yùn)動(dòng)員的疲勞現(xiàn)象。所以，多球訓(xùn)練法也是有缺陷的，要注意與單球訓(xùn)練法結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3 多球訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)

依據(jù)不同的練習(xí)目的，選擇不同的多球訓(xùn)練時(shí)間與組數(shù)。如，專項(xiàng)耐力練習(xí)，則一組安排6～10分鐘，練習(xí)組數(shù)課少點(diǎn)；步法與技術(shù)練習(xí)時(shí)，則安排3～5分鐘的時(shí)間為一組，練習(xí)組數(shù)適中即可；在進(jìn)行擺速練習(xí)時(shí)，每組時(shí)間安排2～3分鐘就可，練習(xí)組數(shù)適當(dāng)多點(diǎn)。當(dāng)然，多球訓(xùn)練對(duì)教練也有要求，要求教練要親自參與訓(xùn)練，有充沛的精力，并有很好的供球技術(shù)。在器材設(shè)備方面，多球訓(xùn)練法要求球的數(shù)量最低保證150個(gè)，要提供球網(wǎng)、球筐與拾球的設(shè)備。[3]

4 結(jié)語(yǔ)

自多球訓(xùn)練法被運(yùn)用于乒乓球訓(xùn)練以來(lái)，中國(guó)乒乓球取得了輝煌的成就。少年是一個(gè)人打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，在乒乓球界對(duì)少年的訓(xùn)練展開(kāi)多球訓(xùn)練法，應(yīng)該要在了解少年這一時(shí)期的生理特征的基礎(chǔ)上，分階段的進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)多球訓(xùn)練法，使得少年掌握乒乓球的基本技術(shù)，為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)培育一支強(qiáng)大的后備軍，以促進(jìn)我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展。

[1]朱成.多球訓(xùn)練在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].安徽體育科技,2008(4):43.

[2]高穎.關(guān)于乒乓球多球訓(xùn)練對(duì)少兒基本技術(shù)形成的研究[J].實(shí)踐與探索,2011(3):289.

[3]曲偉民.對(duì)乒乓球多球訓(xùn)練法的研究[J].科技信息，2007(1):180.

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2095-2813(2012)05(c)-0023-02