大學體育教育中的心理健康教育方法

仲慧慧

（蘇州市職業(yè)大學 江蘇蘇州 215002）

大學體育教育中的心理健康教育方法

仲慧慧

（蘇州市職業(yè)大學 江蘇蘇州 215002）

高校心理健康教育是大學體育教育工作的題中之義，也是高校素質教育的本質要求。大學生的心理健康關系著民族的興旺和國家的未來，高校心理健康教育事業(yè)能否健康發(fā)展，決定著中國高等教育的成敗。本文首先簡要闡述體育對心理健康的作用，在概括和分析了當下大學生心理狀況之后，嘗試為大學的體育教育提出一些心理健康教育途徑和方法，以期對體育教學的進一步深化改革提供一條思路。

大學體育 心理健康 教育 方法

自20世紀80年代初，運動心理學家Abele＆Breh在洛杉磯體育大會上首提“體育運動對心理健康的影響[1]”這一問題起，心理健康便與體育運動結下不解之緣，就像一對雙生子從未淡出過國際體育研究者的視野。心理健康是人格完整的社會個體的一種良性生活狀態(tài)，其標準尚無定論，主要體現在，行為個體的心智、情緒均穩(wěn)定、適當，人際關系融洽，能夠正確認識評價自己，具備較好的自我調節(jié)和順應社會的能力等等。學校體育中的心理健康教育是體育運動與心理健康結合十分緊密的一個課題，他時應用和拓展體育修身養(yǎng)性的特質，在體育教育中滲透情感認知、心理品質、心理適應等教育，幫助大學生克服心理障礙，開發(fā)心理潛能的過程[2]。

1 體育對心理健康的作用

體育能夠驅走孤獨，滿足人交往的需求，提高個體適應環(huán)境的能力，有助于個性的發(fā)展，帶來身心愉悅；體育能夠宣泄郁積的情緒，轉換大腦興奮中心，分散憂慮、恐懼等心理方面的注意力、使精神得到解放。有研究表明，對體育喜愛程度越高的人群，其心理健康水平也就越高[3]。體育有助于培養(yǎng)學生的個性，使他們變的豁達開朗，興趣廣泛，學校體育有助于培養(yǎng)學生競爭意識與團隊精神，增強學生社會責任感，使學生在運動中懂得去關心、尊重其他成員。體育能夠磨練意志，提升人的道德修養(yǎng)，幫助人們出離困境、勇敢面對挫折失敗，培養(yǎng)出百折不撓，堅忍果敢的品質。此外，體育還能醫(yī)治心理疾病。中國是世界上最早應用體育療法醫(yī)治心理疾病的國度[4]。在西方，20世紀80年代的美國運動心理學專家Dishman，通過縝密的分析、統(tǒng)計，得出體育運動對于抑郁癥和焦慮癥的療效分別是85%和60%。中國傳統(tǒng)醫(yī)學和西方現代心理學的諸多實踐早已證實，運動對于調節(jié)情緒，舒解心理壓力，醫(yī)治精神創(chuàng)傷確有奇效，因而國際臨床醫(yī)學界對體育療法的應用十分重視；實驗證明，運動習慣和大學生的身心健康密切相關[5]。

2 當前我國大學生心理健康現狀

2011年3 月初至7月中旬，筆者分別對我國東、西部地區(qū)的天津、哈爾濱、南京、西安、重慶、南寧6個城市的1200名大學生的心理健康狀況進行抽樣調查（見表1）。

調查的過程中我們發(fā)現，約2/5以上的大學生懷疑自身可能存在心理健康問題，其中至少有1/3的學生認為自己存在嚴重心理障礙。就上述6大城市的抽樣調查數據來看，平均約有22.8%的大學生有心理健康問題，其中23.7%的女生有有心理健康問題，高于男生1.8個百分比。西部地區(qū)大學生心理健康問題總體上較東部地區(qū)嚴重，女生罹患心理疾病的比例明顯高于男生。這次調查中還反映出一個問題，就是重點大學中有心理健康問題的學生比例也普遍高于一般大學。不少大學生飽受失眠、憂郁、偏執(zhí)、敏感、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等癥狀的折磨，本應絢麗多姿的大學時光被心理問題蒙上了陰影。高校中因心理問題、精神疾病而退學、休學人數正在逐年攀升，大學生輕生、自殘等觸目驚心的行為屢見報端。就目前情況來看，我國大學生心理健康狀況確實不容樂觀，應該引起社會各界的廣泛重視。

3 大學生心理健康現狀分析

首先，對于初來乍到大學新生來說，面對全新的氣候、環(huán)境、飲食等巨大差異，適應性不強，人際交往能力，生活自理和適應能力都很弱。陌生的學習環(huán)境，全新的課業(yè)負擔和接踵而至的生活問題讓許多大一新生自顧不暇。孤獨無助，心理出現了不適也較難及時釋放。

其次，當天之嬌子的自豪感漸漸褪去，對中學時光中熟悉事物的留戀、想家之情油然而生。曾經心向往之的“象牙塔”與眼前的景象間多少存在一些心理落差。精英匯萃的高校中，不少學生在中學時期享有的比較優(yōu)勢和優(yōu)越感蕩然無存，膽怯、自卑、焦慮隨之而來。

另外，時下宅男宅女的生活大行其道成為時尚也令人堪憂。這些經常足不出戶的大學生們，十分缺乏體育運動和現實交流，心理健康意識淡漠。大多數人在面對生活、學習中的挫折心理承受力力較差。在應付就業(yè)、升學婚戀等壓力更是手足無措。面對心理問題一般表現為抑郁、頹廢、易怒，自私冷漠，應對突發(fā)危機時，伸出援手與獲取援助的能力嚴重不足。

總體來說，高校體育教育過程中心理健康教育的缺失是當下大學生心理問題頻出的一個重要原因。大學過往的體育教學一味強大生物學層面的評價標準，忽視大學生人格、品性和道德修養(yǎng)方面的心理健康教育，影響了學生個性的發(fā)展和個體的社會化。高校體育教育的改革的呼聲很高，但一直是雷聲大，雨點小。即使在率先開展該項工作的教育發(fā)達省份，其體育教學過程中的心理健康教育作用也遠沒有得到應有的重視。不少高校體育教師對心理健康教育存在明顯認識誤區(qū)，將混淆心理健康教育與心理咨詢混為一談，常把心理健康教育看作是德育的范疇，他們推行的心理健康教育，只是憑主觀經驗輕描淡寫地點到為止，這種蜻蜓點水式的教育手段，只能是水過地皮濕，收效甚微。高校學子們不但缺乏必要的心理調試的理論知識，也缺乏依靠體育運動緩解情緒，釋放壓力的手段。

4 大學體育教育過程中的心理健康教育方法

高校心理健康教育是大學體育教育工作的題中之義，也是高校素質教育的本質要求。大學生的心理健康關系著民族的興旺和國家的未來，高校心理健康教育事業(yè)能否健康發(fā)展，決定著中國高等教育的成敗。面對層出不窮的大學生心理健康問題，高校體育教學作為心理健康教育的主要陣線，應該首當其沖，廣大高校體育教師更是責無旁貸，以具體的行動踐行自己光榮的使命。在大學體育教育中開展心理健康教育，就是讓心理健康教育暗含于體育教學活動之中，潛移默化地依靠自身體驗的內隱式的心理教導方式，將心理教育內容貫穿于體育教學的全過程中。使得心理健康教育與體育教學水乳交融，相輔相成。跳出傳統(tǒng)重知識技能輕心理教育的藩籬，以全新的視野高屋建瓴的把大學生心理健康教育全面納入體育教學的全程，目標明確，有計劃，有意識，有針對性的開展體育教學中的心理健康教育。

第一，要轉變體育師資培養(yǎng)的觀念，目前的當務之急，是要率先培訓一批熟稔教育心理學知識，深諳心理輔導訓練方法的體育師資隊伍。優(yōu)秀的體育教師隊伍是高校開展心理健康教育最為重要推手。他們的率先垂范，以身作則，既是學生學習技能的直觀榜樣，也是年輕人操行、人品的模范。高校在今后體育師資的聘用和培養(yǎng)上，除去對專業(yè)技能加強要求外，還要對體育教師的心理、道德素質提出更高的要求。著力加強大學體育師資在人格，道德方面修養(yǎng)，提高體育教師心理輔導和心理健康教育的水平，把大學體育教師團隊打造成為高校大學生心理問題干預的一支奇兵。

第二，健康的身體是心理健康的前提和基礎。通過體育教學開展大學生心理健康教育，首當其沖是要通過體育運動改善大學生身體健康水平。體育運動可以激發(fā)大學生身體的血液、肌肉、神經細胞的活性，使機體機能進入積極狀態(tài)，從根本上改變舊有的相對安靜模式，讓身心獲得舒適愉悅。通過集體運動項目，培養(yǎng)大學生公平意識、團隊協作的精神，增強責任感，提高個人的自控能力。學校體育是促進大學生社會化的重要載體。高?？梢酝ㄟ^體育課堂為大學生設置特定情景，借此幫助廣大學生確立相對客觀的社會化意識。使溝通協作、平等交往、公平競爭、生態(tài)觀念潛移默化滲透到學生的主體意識之中，適應客觀世界的社會化要求。

第三，實施心理健康教育的要注重差異性與多樣性。既要講求全員參與，面向所有學生，滿足多數學生的普遍需求，也要關注到學生的個體差異，統(tǒng)籌兼顧因材施教，開展針對性強的個性化心理健康教育活動，幫助學生在主觀上樹立積極明確的自我概念，確立理性健康的自尊。數見不鮮的體育實踐一再證明，輕松愉快的身體運動，最利于大學生形成正確的自我認識。在積極主動的體育運動中，大學生能夠實現積極的自我統(tǒng)合，找準角色定位。通過球類、集體游戲以及其他團體競技項目培養(yǎng)組織紀律性、獲得持恒的認同歸屬感、集體榮譽感，建立良好的人際關系，提高心理調試能力的水平。

第四，體育教師應該身先士卒，注意施教方法，在每節(jié)課的課程設計上都應充分考慮學生心理健康教育的任務，并且將心理教育任務明確化、細分化真正落實到每堂教學課中，把心理健康教育目標全面滲透在體育教學進程中，加強心理引導，調動學生興趣，全力營造充滿關愛的教學氛圍，使學生生產生積極的意愿配合教學活動的開展，使教學目標順利實現成為可能。教師要善于通過體育教育激發(fā)大學生的心理能源，適時給予學生必要的心理激勵（如：期望激勵、信任激勵、評價激勵等）與心理暗示（如自我暗示、肢體語言暗示、標志暗示等），讓學生在精神上感受到這種微妙的契合，建立自信、張揚個性。

第五，通過科學的體育運動施加有效的身心負荷，改善學生大腦調節(jié)機能。體育教學過程中要對大學生意志品質鍛煉常抓不懈，不斷陶冶大學生的道德情操，盡量使教師對學生的表揚、提示、激勵和學習要求成為大學生的內化意志。適當變換教學手段，通過注意力訓練、組織競賽、情景創(chuàng)設、角色呼喚、挑戰(zhàn)極限等教學手段，在帶給學生新的運動情境載體的同時把心理健康教育滲透不同的教學過程中，培養(yǎng)學子們的體育習慣，形成良性運動心理定式，使他們的心理健康水平進一步躍上更新臺階。在班級競賽、春、秋季運動會等賽事培養(yǎng)學生進取精神，使大學生在競爭中不但能夠體會到生命的價值。利用田徑、體操等項目的競技，培養(yǎng)大學生機智、果斷和頑強拼搏的精神，讓學生在運動競賽中真正感受到奧林匹克精神“更高、更快、更強”的偉大意義，享受到比賽帶來的巔峰體驗，磨練承受失敗的能力，還能學會勇于接收挑戰(zhàn)，敢于承擔責任，坦然去面對挫折與失敗，正確看待自身，善于從失利中獲取經驗和教訓。

第六，對于確有心理健康問題的學生來說，通過學校體育教學活動，能夠較為容易的發(fā)現學生中存在的各式各樣心理問題，便于找到心結所在，“對癥下藥”。在教學過程中，給出有針對性的改善方案，通過運動有效調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，緩解不良情緒，治療心理疾病[6]。讓學生在課堂上學會根據身心狀況自主選擇運動項目的技能，掌握最基本的自我運動心理保健和體育療法的手段。例如：通過激烈運動宣泄情緒、運用有氧運動放松肌肉，舒緩緊張法、借助體育鑒賞分散注意力等等。

5 結語

大學時期是人生在心理上邁向健康、成熟的重要階段。在體育教育的過程中介入心理健康教育，不但能夠提高人體感覺、改善情感狀態(tài)、培養(yǎng)意志品質，還能治療心理疾病，提高人們認識自身、適應社會的能力。在目前的體育教學過程中我們掌握的心理健康教育方法還很不完善，仍需要廣大體育科研人員和心理學專家的深入研究以及一線高校體育教師的實踐探索。心理健康是大學生學習、工作、生活源源不絕的精神動力，廣大高校體育教師必須充分調動積極性創(chuàng)造性，要因地制宜，講求實效，把心理教育內容與體育教學形式有機地結合，才能真正推動大學生身心健康向更高的水平邁進。

[1]Abele＆Brehm．Sport and psychological well—being:Psychological effects of physical raining[Z].Los Angeles:Paper presented at the 1984 OlympiC ScientifiC Congress.

[2]楊杰,周游.高校體育教學中實施心理健康教育的可行性研究[J].哈爾濱:黑龍江高教研究,2009,8:174～175.

[3]鄭華.高校體育對女大學生實施心理健康教育的實驗研究[J].北京:北京體育大學學報,2004,7:89.

[4]余世和.大學生常見心理障礙體育療法的個案研究[D].南寧:廣西師范大學,2009.

[5]黃玉山.中國大學生健康狀態(tài)與生活行為的調查研究[J].體育學刊,2008,15:28～36.

[6](美) Camille Helkowski,Chris E. Stout,Arthur E. Jongsma,Jr[著],盧建平,梁巍,唐勇[譯].大學生心理咨詢指導計劃[M].北京:中國輕工業(yè)出版社,2006.

G807.4

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2095-2813(2012)08(c)-0041-02