乒乓球教學中表象訓練法的有效運用①

張冬雨鐘丹

(1.廣東省食品藥品職業(yè)技術(shù)學校 廣東廣州 510663; 2.廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學校 廣東廣州 510520)

乒乓球教學中表象訓練法的有效運用①

張冬雨1鐘丹2

(1.廣東省食品藥品職業(yè)技術(shù)學校 廣東廣州 510663; 2.廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學校 廣東廣州 510520)

乒乓球運動是我國一項重要的體育運動，乒乓球教育也受到了國家的高度重視。在我國的乒乓球教學中，老師非常重視教學的方法。只有教學方法得當，才能取得良好的教學效果，才能提高學生的乒乓球技術(shù)。表象訓練法是乒乓球教學中一種重要的教學方法，它在技能的不同形成階段有著不同的運用效果，對提高學生的乒乓球技術(shù)有著十分重要的意義。

乒乓球教學 表象訓練法 運用

乒乓球運動對速度、靈敏度和人體的協(xié)調(diào)性要求都很高，學生必須在這幾項要求都符合條件的情況下才能學好乒乓球技術(shù)。因此，老師在教學中一定要注重對學生這幾個方面的培養(yǎng)和加強。表象教學法能夠幫助學生鍛煉速度、提高運動時的靈敏度、增強運動時的協(xié)調(diào)性，因此得到了廣大體育老師的好評和喜歡，并逐漸將這種教學方法運用到了乒乓球的教學實踐中來。

1 表象訓練法在乒乓球教學中的必要性

所謂表象訓練，就是指運用心理手段訓練大腦的心理機能，以發(fā)揮運動表象、想象和思維在運動技術(shù)形成中的作用。在傳統(tǒng)的乒乓球教學中，老師通常采用的教學方法是：教師或教練員先示范技術(shù)動作，再講解動作要領，然后學生或運動員根據(jù)老師示范的動作以及講解的內(nèi)容進行統(tǒng)一練習，最后教師或教練員在學生或運動員練習的過程中找出錯誤，并糾正錯誤?；镜某绦蛞簿褪牵菏痉丁⒅v解、練習、指錯、糾錯。每天的教學幾乎千篇一律，非常滯后，缺乏新意，枯燥無味，很難提高學生的積極性，達到預期的教學效果。于是，體育老師們開始尋找更加有效的教學方法。

80年代以來，我國開始把表象訓練法運用到乒乓球的教學中，并且在以后的教學實踐中取得了良好的教學效果。在乒乓球教學中，教師采用表象教學法，可以把講解動作要領和示范動作結(jié)合起來，還可以幫助學生在訓練過程中將肌肉的運動和動作結(jié)合起來，建立學生對乒乓球清晰的動作概念，提高學生的技術(shù)動作能力。

2 表象訓練法在技能形成不同階段的運用

2.1 開始學習階段

在這個階段，學生剛剛接觸乒乓球運動，對乒乓球的技術(shù)動作還比較陌生。學生只能通過觀看教師的示范動作和聽教師對動作的講解，按照技術(shù)的基本模塊來進行練習，初步熟悉和掌握乒乓球運動的動作。學生在這一階段對動作的掌握程度不高，對動作的基本概念比較模糊，不清楚技術(shù)動作在什么情況下發(fā)力和發(fā)力程度，因此，對乒乓球動作的總體輪廓也很模糊，手臂肌肉的運動感受度不高，容易出現(xiàn)多余的動作和錯誤的動作。

在乒乓球教學初級階段，老師應根據(jù)動作的技術(shù)要點，通過完整以及正確的分解示范動作，使學生對乒乓球運動的動作形成明確而正確的表象。當條件允許時，老師還可以利用多媒體和圖片進行動作的講解和示范，使學生對乒乓球技術(shù)概念形成初步的了解，為接下來的訓練打下基礎。

2.2 改進并提高技術(shù)動作階段

經(jīng)過了之前對乒乓球的接觸和了解，學生對乒乓球的大體概念以及技術(shù)都有了一定的掌握，對接下來的學習也應該有個明確的目標。在這一階段中，學生大腦內(nèi)部會形成一種意識，這種意識將逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N分化性抑制，這種分化性抑制包括興奮與抑制，興奮與抑制之間相互作用，促使學生的神經(jīng)系統(tǒng)實現(xiàn)動作的相對穩(wěn)定和準確。

此時，學生的大腦內(nèi)部控制能力逐步得到提高，動作定型的能力也得到了很大的加強。只是在動作還沒有完全定型的情況下，學生很容易受外界的干擾出現(xiàn)或大或小的錯誤動作。如：在正手攻球時出現(xiàn)抬肘的現(xiàn)象，以及肘部過于加緊的現(xiàn)象，手腕過于緊張的現(xiàn)象；又如：當正手拉弧圈球時重心易出現(xiàn)下坐的現(xiàn)象，導致對手還擊過來的球沒有時間回球；引拍制動時間過長，不易回擊對手擊打過來的球。這時教師應及時發(fā)現(xiàn)學生的錯誤，并對學生的錯誤動作給予指出，再進行糾正。在條件允許的前提下，可通過攝像用具將學生的正確動作和錯誤動作拍攝下來，然后進行綜合比較，正確的動作要求學生繼續(xù)保持，錯誤的動作告訴學生哪些地方需要改正，促使學生對動作的理解由抽象向具體靠近。這時學生可以由外部的一些外表象逐漸演變?yōu)樽约旱膬?nèi)表象，為以后的訓練埋下伏筆，使學生在以后的訓練中，可以通過表象訓練法來思考所學的動作，鞏固動作。

2.3 基本掌握階段

在這一階段中，學生大腦神經(jīng)系統(tǒng)中的興奮與抑制能力將變得更加穩(wěn)定和精確，某些技術(shù)動作在脫離意識的情況下，仍然可以很好地完成。如：對手發(fā)了一個出臺的下旋球，學生就會無意識的針對這個發(fā)球來進行何種方式回擊。但是，這種能力不能保持很長的一段時間，需要學生經(jīng)常反復的練習，如果不經(jīng)常練習和鞏固，原本已經(jīng)建立的技術(shù)動作定型系統(tǒng)可能會逐漸退化。

這段時間學生在訓練中要利用內(nèi)部表象不斷深化對肌肉和關(guān)節(jié)活動狀況的感受與感知，加深之前學過的技術(shù)動作的記憶，通過來自內(nèi)部與外部信息之間的相互反饋與傳遞，通過大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對學習過的動作不斷進行回放、修正、以及調(diào)整，致使技術(shù)動作達到自動化。

這一階段教師應多安排帶有鞏固動作的練習，并且在教學過程中，要多安排教學比賽，通過比賽看出學生平時的訓練程度，提高學生靈活運用的能力和對戰(zhàn)術(shù)的理解。在白天的訓練結(jié)束后，教師應布置學生每天睡前進行一場對高手比賽的表象訓練。這樣通過一系列的強化練習和與內(nèi)部表象的結(jié)合可以促使學生的技術(shù)動作盡早定型，而且更容易使學生更好地掌握技術(shù)以及動作之間的銜接和動作的節(jié)奏。

3 表象訓練法在教學中應注意的問題

在乒乓球教學中，教師的教學方法顯得尤為重要，好的教學方法是教學成功的一半。教師在運用表象訓練法時，要注意表象訓練法運用的時間。當教師在適宜的時候運用表象訓練法時，就可能會達到事半功倍的效果。在運用表象訓練法時，有幾點需要教師謹記。

首先，教師在講解動作過程中，要做到使講解的語言盡量專業(yè)、簡單明了、形象生動還有全面。比如：教師在講解正手近臺攻球時，除了要講清楚技術(shù)動作的幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)外，還應該講清楚在何時擊球是比較合適的，擊球的什么部位比較合理，以及向什么方向發(fā)力。這樣學生就很容易理解教師的講解內(nèi)容，更容易明白教學的外部表象。

其次，在學生訓練的過程中，教師應該根據(jù)學生所練的技術(shù)動作，適時的進行指導。如：在學生進行正手拉弧圈球技術(shù)時，要學生想象動作從引拍到擊球后進行的一系列動作是在劃圓，不要以呆板的直線完成這一動作，及時更正學生錯誤的技術(shù)工作，以避免影響學生以后乒乓球技術(shù)的學習。

再次，表象訓練法在課堂上的運用必須要保證一點的量，既不要過多，也不要過少，而且絕對不能忽視訓練的實際內(nèi)容。教師要明白實際訓練才是外表象向內(nèi)表象過度的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，沒有良好的外表象做基礎，內(nèi)表象也很難形成行之有效的運用。還有，學生掌握技術(shù)的能力有快有慢，教師應該根據(jù)學生的實際情況來制定有效的表象訓練。教師們不要忘記最后的環(huán)節(jié)，那就是放松練習，教師們可以趁這一階段，利用表象訓練，幫助學生回憶課堂上面所講的內(nèi)容以及技術(shù)要領，幫助學生做到放松的練習。因此，教師在利用表象訓練法時，要在教學中做到循序漸進，這樣獲得的教學效果才會更好。

最后，老師在乒乓球教學中采用表象訓練法時，必須提高教師本身的能力，加強教師運用表象訓練法教學的能力。還有，必須考慮到學生的心理素質(zhì)，提高學生的理解能力，使學生加深對表象訓練法動作的理解。在教學過程中運用表象訓練法時，要使表象的范圍在學生的理解范圍之內(nèi)。

4 結(jié)語

在乒乓球教學中，表象訓練法是一種很好的教學方法。表象是學生進行乒乓球運動練習的前提條件，表象訓練法不僅能夠開發(fā)學生的智力水平，而且也能夠提高學生的技能模仿能力。表象訓練法的運用，使學生能盡快地由乒乓球運動感知過渡到形成乒乓球運動概念，再由運動概念轉(zhuǎn)變?yōu)閷ζ古仪蜻\動技能的學習與掌握，能使學生更快、更好地掌握乒乓球技術(shù)，提高乒乓球教學的效率。

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2095-2813(2012)03(c)-0027-02

張冬雨:男,1974年12月出生,廣東省興寧市人,講師,大學本科,研究方向:中職體育教學。

鐘丹:1970年11月出生,男,廣東河源人,高級講師,大學本科,研究方向:體育教學與訓練。郵編:510520。所在單位:廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學校。