女子籃球運(yùn)動(dòng)員生理期問題研究

雷蕾韓栩

（1.西北農(nóng)林科技大學(xué) 陜西咸陽 712100； 2.首都體育學(xué)院 北京 100191）

女子籃球運(yùn)動(dòng)員生理期問題研究

雷蕾1韓栩2

（1.西北農(nóng)林科技大學(xué) 陜西咸陽 712100； 2.首都體育學(xué)院 北京 100191）

本文對(duì)女子籃球隊(duì)員生理期參與訓(xùn)練和比賽的相關(guān)問題和情況做了調(diào)查和分析，目的在于了解女籃運(yùn)動(dòng)員在生理期參與比賽和訓(xùn)練的情況，以及在生理期進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)遇到的問題，主要從女籃隊(duì)員生理期期間接受訓(xùn)練的情況、使用藥物改變生理周期的情況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)身心狀況的影響情況等方面做了調(diào)查分析，以期能為基層女籃教練和女籃運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排提供一定的理論參考。

女籃 生理期 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 身心狀況

生理周期是女性的一種正常生理現(xiàn)象，也是女子籃球隊(duì)員必須面對(duì)的一個(gè)問題。生理周期對(duì)女性的身心均有很大的影響，女籃隊(duì)員生理期間是否應(yīng)該持續(xù)接受正常訓(xùn)練、如何正確的對(duì)生理周期進(jìn)行干預(yù)、生理期間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、負(fù)荷應(yīng)如何設(shè)定以及如何保持良好的身心狀態(tài)，以保證訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)等問題，一直是體育保健界、女籃教練以及女籃隊(duì)員共同關(guān)注的問題，本文就對(duì)這一系列問題做出了簡(jiǎn)要的分析和探討。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

我院籃球?qū)I(yè)女生80名，年齡在18歲~24歲之間，已有訓(xùn)練年限在3~7年之間。

1.2 研究方法

1.2.1 資料研究法

本課題在研究的準(zhǔn)備階段，及課題開展的整個(gè)過程中，查閱了大量相關(guān)文獻(xiàn)，充分了解了此領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀、已有成果及進(jìn)展情況。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本課題對(duì)我院籃球?qū)I(yè)女生發(fā)放調(diào)查問卷85份，回收81份，其中有效問卷80份，有效回收率為94.1%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文對(duì)有效回收調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)資料運(yùn)用SPSS10.0進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2 分析與討論

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)員在生理期間的訓(xùn)練情況

表1 生理期間訓(xùn)練情況

多數(shù)女子籃球運(yùn)動(dòng)員在生理期間持續(xù)接受正常訓(xùn)練。由表1可知，在生理期間持續(xù)接受正常強(qiáng)度和正常負(fù)荷訓(xùn)練的女子籃球隊(duì)員有36人，比例高達(dá)45%；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有28人，比例為35%；僅有16人選擇會(huì)在生理期暫停訓(xùn)練，比例為20%，由此可知，絕大多數(shù)的籃球隊(duì)員會(huì)在生理期接受正常強(qiáng)度和正常負(fù)荷的訓(xùn)練，這說明了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極認(rèn)真的態(tài)度，但是生理期間是否應(yīng)該進(jìn)行正常強(qiáng)度和正常負(fù)荷的訓(xùn)練，則應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員本身的實(shí)際情況來科學(xué)選擇。

一般來說，在籃球運(yùn)動(dòng)員選擇生理期是否要進(jìn)行正常訓(xùn)練時(shí)，可從以下幾方面考慮：首先，訓(xùn)練年限較長(zhǎng)、訓(xùn)練水平較高、身體素質(zhì)相對(duì)較好的運(yùn)動(dòng)員，可以選擇接受正常強(qiáng)度和正常負(fù)荷的訓(xùn)練，但在接受訓(xùn)練的過程中，要隨時(shí)注意觀察訓(xùn)練帶來的長(zhǎng)期影響，以便及時(shí)作出反饋和調(diào)整。而訓(xùn)練年限較短、訓(xùn)練水平較低、身體素質(zhì)相對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員，在生理期間應(yīng)考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；其次，生理期無明顯反應(yīng)或反應(yīng)較輕的運(yùn)動(dòng)員，可以正常接受訓(xùn)練，反應(yīng)較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況合理降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而處于月經(jīng)初潮期且反應(yīng)較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)員，可考慮生理期間暫停訓(xùn)練。最后，教練員或者運(yùn)動(dòng)員自身可以根據(jù)生理期前后以及生理期間體能變化、各方面的狀態(tài)變化等，填寫一定的記錄表格，并根據(jù)記錄情況，來判斷生理期是否適合接受正常的訓(xùn)練，從而為做出合理的選擇提供依據(jù)。

另外，在生理期間，雖然說訓(xùn)練年限較長(zhǎng)、訓(xùn)練水平較高、身體素質(zhì)較好、生理期反應(yīng)較輕的運(yùn)動(dòng)員可以正常接受訓(xùn)練，但是在訓(xùn)練過程中，仍應(yīng)盡量避免增加腹部壓力的動(dòng)作，以免腹部壓力過大導(dǎo)致月經(jīng)量過多或出現(xiàn)痛經(jīng)等其它問題。

2.2 女子籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練期間服用藥物人為改變生理周期的情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有的運(yùn)動(dòng)員都表示不會(huì)因?yàn)樯砥诘膯栴}而耽誤比賽，然而面對(duì)生理期活動(dòng)不方便、運(yùn)動(dòng)能力和體能狀況較差的情況，很多運(yùn)動(dòng)員都表示會(huì)擔(dān)心生理期影響比賽表現(xiàn)，所以會(huì)考慮采取服用藥物的方式來改變生理周期。

表2 在比賽或訓(xùn)練期間服藥改變生理周期的情況

由表2可知，從未采用服用藥物的方式人為改變生理周期的運(yùn)動(dòng)員只有12人，僅占所有被調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的15%；選擇利用服用藥物改變生理周期的頻次為“一般”的運(yùn)動(dòng)員有45人，比例為56.25%，她們中的多數(shù)表示會(huì)根據(jù)比賽的重要性做出選擇，重大比賽基本都會(huì)用藥調(diào)整生理周期，而一般的比賽則會(huì)不采取措施正常參加比賽；選擇“經(jīng)?！辈捎梅盟幬锓绞礁淖兩碇芷谝詰?yīng)對(duì)比賽的運(yùn)動(dòng)員有23人，比例為28.75%。由此可知，多數(shù)女子籃球運(yùn)動(dòng)員，在面對(duì)是否需要采用人為方式改變生理周期的問題上是理性的，但是從調(diào)查數(shù)據(jù)中也可以看出女子籃球隊(duì)員面對(duì)生理期參加比賽這個(gè)問題時(shí)的擔(dān)憂，28.75%的運(yùn)動(dòng)員選擇經(jīng)常服藥來改變生理周期，所以，這個(gè)問題應(yīng)該引起足夠的重視，如條件允許，球隊(duì)?wèi)?yīng)該有專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員自身也應(yīng)該充分了解和關(guān)注這個(gè)問題，并能根據(jù)自身情況以及賽事要求做出科學(xué)理性的分析。

一般來說，選擇服用藥物的方式來人為改變生理周期，提前生理期的時(shí)間會(huì)比后延要好。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員之間雖有個(gè)體差異，但多數(shù)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，生理期前和生理期期間的運(yùn)動(dòng)能力要相對(duì)較差，但是在時(shí)間來不及或情況不允許的狀況下，也可以采用后延的方式。在服用藥物時(shí)，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，而且應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、生理期狀況以及比賽時(shí)間來科學(xué)定奪，切忌隨意濫用。除此之外還要注意，采用藥物改變生理期的頻次不要過高，正常來說，一年最好不要超過2次，而且最好不要連續(xù)調(diào)整，以免打亂正常的生理周期。

2.3 生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和適度的低負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體狀況的變化情況

表3 生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體狀況變化情況

由表3可知，女子籃球運(yùn)動(dòng)員在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（如：高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練或者激烈的比賽）時(shí)，身體狀況會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。如在一段時(shí)間內(nèi)，持續(xù)在生理期期間進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，有36.25%的運(yùn)動(dòng)員表示，生理周期會(huì)縮短；有62.5%的運(yùn)動(dòng)員表示會(huì)延長(zhǎng)；有1人表示曾因此出現(xiàn)過閉經(jīng)。經(jīng)血量的變化估計(jì)較為困難，且個(gè)體之間的差異較大，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)其影響不如對(duì)生理周期的影響大，但也可以看出明顯的變化。有43.75%的人表示會(huì)因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血量減少，有33.75%的人表示會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增加，有3人表示曾因此造成經(jīng)血驟停，比例為3.75%，而選擇無影響的運(yùn)動(dòng)員有15人，比例為18.75%；不適感指的是在生理期間運(yùn)動(dòng)員身體以及精神上的不舒服癥狀，常有的表現(xiàn)有：腰酸、腹痛、煩躁易怒等。在被調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員中，有66.25%的人表示劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓生理期的不適感增強(qiáng)，這說明劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理期身心狀況的影響還是非常顯著的。

表4 生理期進(jìn)行低負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況調(diào)查表

由表4可知，女子籃球運(yùn)動(dòng)員在生理期期間，根據(jù)自身實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)的、適當(dāng)?shù)牡拓?fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況不會(huì)有負(fù)面影響，還會(huì)在一定程度上改善生理期的不適感。在生理期期間根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行低負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，有73.75%的人表示適度運(yùn)動(dòng)對(duì)生理周期不會(huì)產(chǎn)生任何影響，而選擇生理期縮短或延長(zhǎng)的人，則分別為6.25%和20%；關(guān)于低負(fù)荷的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)經(jīng)血量的影響，有47.5%的人表示沒有任何變化，選擇減少或增多的人，則分別為15%和37.5%；而低負(fù)荷的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)生理期不適感造成的影響，有36.25%的人選擇無變化，56.25%的人選擇不適感減弱，僅有7.5%的人選擇不適感增強(qiáng)。

綜合表3和表4可知，在生理期期間，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員經(jīng)血量過多或過失，生理周期過長(zhǎng)或過短、腰酸、煩躁以及痛經(jīng)、閉經(jīng)等生理期異常情況的出現(xiàn)。而進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡拓?fù)荷運(yùn)動(dòng)，參加適宜的訓(xùn)練活動(dòng)，可讓腹部肌肉和骨盆底部的肌肉得以交替的收縮和放松，從而有利于經(jīng)血的順利排出，改善經(jīng)期狀況。另外，生理期適當(dāng)?shù)挠?xùn)練還能提高和調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，改善運(yùn)動(dòng)員的情緒和機(jī)體功能。所以，只要不是嚴(yán)重的生理期問題或特殊情況，就不必完全限制體育運(yùn)動(dòng)或停止訓(xùn)練活動(dòng)，而應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)置生理期期間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

3 結(jié)論與建議

從對(duì)本校80名籃球?qū)I(yè)的女生進(jìn)行生理周期問題調(diào)查的結(jié)果表明，多數(shù)女籃運(yùn)動(dòng)員在生理期接受正常強(qiáng)度、負(fù)荷的訓(xùn)練，女籃運(yùn)動(dòng)員采用服用藥物人為改變生理周期的情況也很常見，其對(duì)生理期相關(guān)問題的了解仍然不夠充分，而且調(diào)查發(fā)現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)女籃運(yùn)動(dòng)員生理周期問題的影響更為明顯，而適度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)有生理期問題有所改善。針對(duì)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的這些問題，在女籃隊(duì)員訓(xùn)練或比賽的過程中應(yīng)注意以下點(diǎn)：

（1）在生理期期間是否持續(xù)接受正常訓(xùn)練，一定要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來合理選擇，不可盲目。如選擇接受正常訓(xùn)練，也注意觀察長(zhǎng)期的影響。

（2）在選擇服用藥物改變生理周期時(shí)，一定要綜合考慮身體狀況、生理周期狀況以及比賽安排等多種因素，并且一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可隨意濫用，不可連續(xù)多次使用。

（3）劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)女籃隊(duì)員的身心狀況都會(huì)有一定的影響，容易引發(fā)生理期問題，而低負(fù)荷的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員而言，不但不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)生理期問題有一定的改善效果，所以，女籃隊(duì)員在生理期期間應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（4）生理期期間嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血量過多或有其他嚴(yán)重生理期問題的運(yùn)動(dòng)員可暫停訓(xùn)練并避免參加比賽。

（5）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)主動(dòng)了解生理期知識(shí)，正確面對(duì)生理期問題，經(jīng)常測(cè)量體溫進(jìn)行生理期自我控制，并做好相關(guān)記錄，以充分了解和掌握自己的生理周期。

[1]呂東旭,張明偉,孟京平,寇有恒.女子月經(jīng)周期對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),1993(1).

[2]李紅娟,陳綺文,任弘.不同項(xiàng)目女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)狀況研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010(10).

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2095-2813(2012)03(c)-0008-02