體育教學(xué)中高中生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)策略

陰雷生，董雪芳

（1.山東省肥城市泰西中學(xué)，山東 肥城 271600；2.山東省肥城市第一高級(jí)中學(xué)，山東 肥城 271600）

體育教學(xué)中高中生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)策略

陰雷生1，董雪芳2

（1.山東省肥城市泰西中學(xué)，山東 肥城 271600；2.山東省肥城市第一高級(jí)中學(xué)，山東 肥城 271600）

高中生由于心理與生理上的變化，容易出現(xiàn)情緒情感的沖突，易沖動(dòng)，情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大，同樣一個(gè)刺激，高中生對(duì)其產(chǎn)生的情緒反應(yīng)強(qiáng)度可能比成人要大得多[1]。因此，高中生容易產(chǎn)生諸如焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。然而，傳統(tǒng)教育中往往注重對(duì)高中生道德品性方面的教導(dǎo)，要求高中生對(duì)社交規(guī)范的遵守和服從，而對(duì)高中生內(nèi)在需要的滿足和情緒表達(dá)與調(diào)節(jié)的引導(dǎo)重視不夠，使高中生應(yīng)對(duì)情緒困擾的信心不夠，經(jīng)常出現(xiàn)情緒問(wèn)題，由此帶來(lái)一系列的心理健康問(wèn)題。因此，提高高中生情緒調(diào)節(jié)能力，對(duì)提高其心理健康水平具有重要意義。

體育教學(xué)具有對(duì)學(xué)生的生理、心理施加影響的教育功能。體育活動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理健康，體育活動(dòng)的這種“雙重功效”，正被越來(lái)越多的現(xiàn)代體育科學(xué)研究所證實(shí)[2]。因此，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)從只重視增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，轉(zhuǎn)變到全面增進(jìn)學(xué)生的身心健康方面來(lái)[3]。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在學(xué)習(xí)和參加鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。因此，利用體育教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。

1 轉(zhuǎn)變觀念，將情緒調(diào)節(jié)教育滲透到體育教學(xué)中

體育教師必須深入鉆研，了解高中生的心理特點(diǎn)，以便有針對(duì)性地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)教育。在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)有積極的態(tài)度，有意識(shí)、主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。

體育教學(xué)是學(xué)生腦力和體力、知識(shí)和技能綜合作用的過(guò)程，在這一過(guò)程中學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，關(guān)鍵在于如何面對(duì)。挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)痛苦，但挫折也能催人奮進(jìn)，使人成熟，堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。因此，教師必須抓住這一時(shí)機(jī)堅(jiān)持不懈地對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確應(yīng)對(duì)挫折教育，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和勇敢、頑強(qiáng)拼搏的心理品質(zhì)。在課堂上，教師要對(duì)學(xué)生個(gè)體和集體的情緒進(jìn)行認(rèn)真觀察、細(xì)致分析和準(zhǔn)確的判斷，有意識(shí)地利用各種辦法培養(yǎng)學(xué)生穩(wěn)定的情緒，善于控制自己的情緒。教師要積極采用有效策略（如誘導(dǎo)、暗示等）進(jìn)行調(diào)節(jié)，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)。

2 精心設(shè)計(jì)，采用多種形式和內(nèi)容提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力

掌握科學(xué)的教學(xué)手段和方法，精心設(shè)計(jì)教案，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。教學(xué)內(nèi)容盡量與學(xué)生積極情緒相一致，多給學(xué)生時(shí)間，鼓勵(lì)他們動(dòng)手操作實(shí)踐，參與教學(xué)活動(dòng)；鼓勵(lì)學(xué)生間進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的想象力，教師言語(yǔ)幽默，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)事例從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，貼近學(xué)生的生活等，這些都有利于培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒。

在教學(xué)方法上，嘗試采用多種教學(xué)方式。例如，觀摩學(xué)習(xí)，在體育基礎(chǔ)知識(shí)講授中演示、討論和觀看“世乒賽”“NBA”等運(yùn)動(dòng)員陷入低谷的事例，介紹運(yùn)動(dòng)員是如何面對(duì)人生中的運(yùn)動(dòng)低谷，如何走出低谷，學(xué)習(xí)他人遇到挫折時(shí)的情緒調(diào)節(jié)方法。教師在教學(xué)中還可以通過(guò)提高任務(wù)的難度，限定完成的時(shí)間，降低任務(wù)的難度，放寬任務(wù)完成的時(shí)間等，降低高焦慮，提供成績(jī)信息，而非評(píng)價(jià)信息等方式鍛煉學(xué)生提高自己的情緒調(diào)節(jié)能力。

在教學(xué)內(nèi)容中，教師可以設(shè)計(jì)教給學(xué)生情緒調(diào)節(jié)放松的具體方法，如調(diào)整呼吸法，在學(xué)生開始跳馬之前會(huì)非常緊張，感到胸悶、氣短、呼吸急促，可以讓學(xué)生采用有意識(shí)、放慢節(jié)奏深呼吸，使心情平靜，緩和過(guò)度緊張的情緒。再如，可以使用自我暗示法，當(dāng)學(xué)生練習(xí)時(shí)時(shí)感到精神過(guò)度緊張、膽怯或被某種消極想法所困擾時(shí)，可采用讓自己放松的詞語(yǔ)來(lái)暗示自己，以此克服緊張情緒。

3 有的放矢，針對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)生安排不同的體育活動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，具有不同人格特質(zhì)的學(xué)生使用的情緒調(diào)節(jié)方式不同[4]，因此教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人格特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合不同情境使用良好的情緒調(diào)節(jié)方式。外傾的學(xué)生較內(nèi)傾的學(xué)生更能靈活地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，但他們可能會(huì)對(duì)外部消極信息更多地采取忽視態(tài)度。同時(shí)，外傾的學(xué)生較內(nèi)傾的學(xué)生更少采用抑制方式，不容易控制自己的沖動(dòng)，可能導(dǎo)致不良后果。針對(duì)這一特點(diǎn)，在體育課上，尤其在比賽中，教師應(yīng)提醒他們注意消極情緒爆發(fā)的不良后果，培養(yǎng)其抑制自己消極情緒的能力。而對(duì)內(nèi)傾的學(xué)生則引導(dǎo)他們多利用各種轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，如適當(dāng)宣泄不良情緒等。例如，靦腆膽怯者比較害羞，易臉紅，就多安排他們練習(xí)拳擊、跳馬、平衡木等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉；做事猶豫不決者，由于不夠果斷，就應(yīng)讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等需要馬上做出反應(yīng)的活動(dòng)；遇事緊張者，就安排他多參加足球、籃球、排球等項(xiàng)目；孤獨(dú)怪癖者，由于不愿意參加集體活動(dòng)，害怕與人交往，就多安排他參加籃球、足球、拔河等集體合作活動(dòng)，讓他有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何克服交往中的焦慮情緒；易急躁易怒者，由于易急躁，感情沖動(dòng)，可以安排學(xué)習(xí)太極拳、慢跑等項(xiàng)目，讓他在這些活動(dòng)中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，改變不合理情緒。

4 創(chuàng)設(shè)和諧環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生自信，提高情緒調(diào)節(jié)能力

教師在課堂上應(yīng)給學(xué)生創(chuàng)設(shè)相對(duì)寬松的教育環(huán)境，建立平等、和諧和信任的師生關(guān)系。學(xué)生如果得到老師的關(guān)注和喜愛就會(huì)愉快，充滿信心，而如果長(zhǎng)期得不到老師的重視就會(huì)焦慮和不滿，遭到老師不恰當(dāng)?shù)呐u(píng)和懲罰就會(huì)產(chǎn)生自卑和對(duì)抗情緒。因此，教師要注意自己的一言一行，努力優(yōu)化師生關(guān)系，才有利于培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒。

在課堂練習(xí)過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)應(yīng)多給予肯定評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生分析動(dòng)作失敗的原因，指出克服的方法，提高學(xué)生的情緒自我調(diào)節(jié)能力，消除恐懼感，排除意志消沉等消極情緒，增強(qiáng)自信心和勇氣。在每一節(jié)體育課、每一次訓(xùn)練和比賽中，教師要教育學(xué)生有意識(shí)容忍和面對(duì)挫折，善于向他人學(xué)習(xí)。如在上體操跳山羊教學(xué)課中，大多數(shù)女生都有懼怕心理，教師多加以鼓勵(lì)、引導(dǎo)，輔助練習(xí)的手段到位，施以恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助，逐步使學(xué)生消除恐懼、害怕心理，在完成跳躍山羊的同時(shí)，也體會(huì)到了成功的喜悅。每一位體育教師在體育教學(xué)中要及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)和承受能力，有意識(shí)地幫助他們消除心理障礙、緩解挫折情緒，提高情緒調(diào)節(jié)能力，總之，要求每一位體育教師在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中多注意學(xué)生的心態(tài)，并正確引導(dǎo)學(xué)生，以提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。

[1] 焦蒲.青少年情緒調(diào)節(jié)的特點(diǎn)及其與社會(huì)適應(yīng)性的關(guān)系[D].成都：四川師范大學(xué)，2008：3.

[2] 王華.運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)群體高中生社會(huì)適應(yīng)能力與心理健康狀況研究[J].教學(xué)與管理，2011（2）：68-69.

[3] 中共中央國(guó)務(wù)院.關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2007，28（6）：481.

[4] 劉愛芹.中小學(xué)生學(xué)?？謶智榫w調(diào)節(jié)方式研究[D].濟(jì)南：山東師范大學(xué)，2004.

G807.0

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1674-151X（2012）01-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.052

投稿日期：2011-09-23

陰雷生（1972 ～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。