我的有氧生活,冬季的“氧”身之道

冬季，人們的身體經(jīng)過春生、夏長、秋收三個季節(jié)的勞作之后，體能已消耗了許多，在這個季節(jié)里養(yǎng)生十分重要。有效養(yǎng)生不僅能預(yù)防疾病，還能保養(yǎng)我們的身體。

今冬，專家提示養(yǎng)生要講有“氧”之道。防止“人體污染”。

說到“氧”身，專家提醒，要從凈化室內(nèi)空氣開始。由于冬季嚴(yán)寒，不少家庭為了保暖，常把門窗關(guān)得緊緊的。人們在室內(nèi)活動時間較多，這樣一來，室內(nèi)空氣就有可能被嚴(yán)重污染，而影響人的身體健康。

室內(nèi)空氣污染，除了外部環(huán)境因素外，還與“人體污染”有關(guān)。所謂“人體污染”，就是人體在代謝過程中產(chǎn)生的大量化學(xué)物質(zhì)，如二氧化碳、氨等。據(jù)有關(guān)專家稱，一個密閉的房間，只要六小時不通氣，其氧氣含量就會下降到２０％，而二氧化碳、氨的濃度會升高。此時通常人們會有身體疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀，不少人甚至感覺到呼吸有壓力或者感冒次數(shù)增多，還有人出現(xiàn)了嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等現(xiàn)象。也就是說，雖然人們?nèi)×伺?，卻失掉了另一樣對身體健康更重要的東西——良好的空氣質(zhì)量！如何凈化室內(nèi)空氣，開始我們“氧”身之旅的第一站？專家提示：

首先，要經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。

其次，要注意增加室內(nèi)濕度，冬季最適宜的室內(nèi)濕度為30%至60%。

另外，要經(jīng)常在家中吸氧。

首先，要測試一下您是否缺氧！

1、輕度需求：會常常打哈欠，感到手腳冰涼，在大商場、地下設(shè)施內(nèi)有胸悶氣短，心慌、喘氣急促的感覺。

2、中度需求：當(dāng)爬樓梯兩層以上就會胸悶氣短、喘氣急促；還有口臭、胃酯過多、便秘、皮膚干燥、睡眠不足、多夢易醒、注意力不集中，臉色蒼白的癥狀；時不時感到心情緊張、出虛汗、視力下降，血壓血脂血糖偏高，抵抗力減弱，易患感冒。

3、高度需求：會心臟不舒服，突然心慌，記憶力減退、精神疲倦、乏力。蹲下或靜坐后站起時頭暈?zāi)肯遥矍鞍l(fā)黑、太陽穴疼，耳鳴、眼花。早起后感到腰酸背痛，患有動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)及支氣管炎、哮喘、肺氣脹等呼吸系統(tǒng)病癥。

這些癥狀您有嗎？如果有，那您可要注意了，因為缺氧正在困擾著您。

那該如何應(yīng)對呢？在家中吸氧就不失為一個好方法。

我的有氧生活，我的冬季有“氧”之道，會讓您的冬季保健有“氧”的同時充滿活力。