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    冬天動(dòng)一動(dòng)  少生一場(chǎng)病
    
                
    2012-06-24 05:36:14玲玲
    
                
    中外健康文摘B版 2012年1期 
    關(guān)鍵詞：穴道命門穴俞穴
    
                    
    玲玲
    俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?/p>
    很多女性怕冷，原因都出在中氣不足。其實(shí)，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)，全身都會(huì)跟著暖和起來。每天起床出門散步，放輕松慢慢走，配合深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱。
    按摩也可以達(dá)到讓全身暖和起來的效果。命門腎火為生命之源，可以用按摩的方式來暖腎助陽，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴；也可以按摩下腹部的丹田，改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是“多氣多血”的穴道，經(jīng)過的氣血豐沛，多按壓可使身體暖和。
    冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，所以運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少；運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著毛孔入侵體內(nèi)。
    （摘自《健康時(shí)報(bào)》）
    

    
                        
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