運(yùn)動(dòng)能讓人更聰明

格雷琴.雷諾

為更多地研究運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的影響，愛爾蘭科學(xué)家要求一組久坐的男大學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后參加一個(gè)記憶測試。

首先，讓這些男生快速觀看一連串陌生人的臉部相片和他們的名字。休息之后，電腦屏幕上會(huì)再次播放圖片，受試者被要求回憶他們的名字。之后，一半的男生要騎固定自行車鍛煉，騎車的速度會(huì)越來越快，直到他們疲倦為止；另一半則安靜地坐等30分鐘。然后兩組被試者都參加大腦靈敏度測試。

結(jié)果很明顯：參加運(yùn)動(dòng)的志愿者的記憶測試成績，比他們第一次測試成績好很多；而另外一組測試者的成績，沒有什么進(jìn)步。

運(yùn)動(dòng)增加腦神經(jīng)營養(yǎng)因子

實(shí)驗(yàn)過程中提取的血液樣本對(duì)運(yùn)動(dòng)志愿者記憶力的增強(qiáng)也有了生物學(xué)的解釋。劇烈運(yùn)動(dòng)之后的片刻，騎自行車運(yùn)動(dòng)的志愿者血液中一種稱為腦（或腦源性）神經(jīng)營養(yǎng)因子（簡稱BDNF）的蛋白質(zhì)水平相當(dāng)高，而這種蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的健康。而靜坐的志愿者的BDNF的水平則沒有類似的變化。

曾有一段時(shí)間，研究者認(rèn)為BDNF可以解釋“運(yùn)動(dòng)改善心理功能”。然而，大腦的哪部分受到影響、這些影響又如何影響思維的，這些問題研究者尚不清楚。愛爾蘭一項(xiàng)研究顯示，因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的BDNF的增加，可能對(duì)改善記憶和回憶能力有特別的效果。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也可以證明

不管實(shí)驗(yàn)對(duì)象是人還是動(dòng)物，是年輕的還是老年的，新近的研究也都得到了相似的結(jié)論。巴西科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不常運(yùn)動(dòng)的大齡鼠一周內(nèi)只要每天跑5分鐘左右，五周下來大腦中樞的記憶中心的生物化學(xué)反應(yīng)會(huì)立即開啟，最終記憶中心的BDNF分子會(huì)增加。對(duì)嚙齒動(dòng)物的記憶測試發(fā)現(xiàn)，大齡運(yùn)動(dòng)鼠的成績幾乎和幼年鼠的成績差不多。

另一項(xiàng)研究顯示，如果允許成年老鼠一周內(nèi)隨意跑動(dòng)，他們大腦記憶中心的BDNF分子會(huì)比靜坐的老鼠多很多，而且他們還會(huì)產(chǎn)生新的大量的前驅(qū)物分子，這些前驅(qū)物分子可能會(huì)演變成具有完整功能的BDNF分子。

運(yùn)動(dòng)增加技能操作能力

斯坦福醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家對(duì)年紀(jì)大的飛行員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，要求40~65歲的有經(jīng)驗(yàn)的飛行員在兩年的時(shí)間內(nèi)獨(dú)立操作飛行模擬器三次。結(jié)果顯示，隨著時(shí)間的流逝，所有飛行員的表現(xiàn)都或多或少地下降了。在所有人身上，隨著年齡的增加也都有類似的下降。

在這個(gè)案例中，有一組男性的下降特別引人注意。這些老年飛行員都攜帶一種常見的基因變體，人們認(rèn)為它會(huì)降低大腦的BDNF活動(dòng)。BDNF水平下降的含有基因變體的男性喪失完成復(fù)雜任務(wù)能力的速度是沒有那種變體的男性的兩倍左右。

盡管飛行員的實(shí)驗(yàn)不是有關(guān)運(yùn)動(dòng)的研究，但它的確讓人們對(duì)這個(gè)問題作了思考：劇烈運(yùn)動(dòng)是否能真正減緩這種下降，增加BDNF的水平，拯救我們進(jìn)入中年之后完成需要技能的體力任務(wù)的能力？

很多研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠增加BDNF的水平，反應(yīng)最快的、最長的也是最大的一個(gè)因素就是BDNF，它似乎不僅能夠維持記憶水平，還對(duì)需要技能才可完成的任務(wù)起著關(guān)鍵作用。

研究人員認(rèn)為，存在變體且BDNF活動(dòng)少的人“運(yùn)動(dòng)可能更重要”，但是對(duì)所有人來說，證據(jù)強(qiáng)而有力，體育運(yùn)動(dòng)將提高BDNF水平，改善人的認(rèn)知健康。

（摘自《河南日?qǐng)?bào)》）