“不運(yùn)動(dòng)”是種病

馮康

倫敦奧運(yùn)會(huì)讓全英國(guó)都為迎接這一體育盛會(huì)開(kāi)足了馬力。然而就在7月中旬，英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》卻以一種令人尷尬的方式將東道國(guó)和運(yùn)動(dòng)的主題緊密聯(lián)系在一起。

《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，英國(guó)在全歐洲最懶于運(yùn)動(dòng)的國(guó)家排行榜中位列第三，在全世界則排名第八。東道主國(guó)內(nèi)有多達(dá)63%的人口根本不從事體育鍛煉。人們調(diào)侃道，奧運(yùn)會(huì)就是一群最需要運(yùn)動(dòng)的人，看著一群最需要休息的人在那里運(yùn)動(dòng)。

“勤勞蜜蜂”與“沙發(fā)土豆”

英國(guó)《經(jīng)濟(jì)學(xué)家》雜志認(rèn)為，《柳葉刀》這份報(bào)告是迄今為止“對(duì)全世界‘勤勞蜜蜂和‘沙發(fā)土豆人群所做的最全面的描述”。這個(gè)名為“柳葉刀體育運(yùn)動(dòng)系列研究工作組”的研究團(tuán)隊(duì)由巴西佩羅塔斯聯(lián)邦大學(xué)的帕德羅·哈拉拉博士主持，成員包括世界各地的33位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。他們的調(diào)查覆蓋了占全球人口89%的122個(gè)國(guó)家。

根據(jù)這項(xiàng)研究，地中海島國(guó)馬耳他摘取了最懶國(guó)家的“桂冠”，71%的人口不從事運(yùn)動(dòng)。非洲袖珍國(guó)斯威士蘭和沙特阿拉伯排名第二，不運(yùn)動(dòng)人口達(dá)69%。而盛產(chǎn)體育明星的塞爾維亞和阿根廷兩國(guó)竟然以68%的不運(yùn)動(dòng)比例緊隨其后，同樣令人感到意外。

另一方面，世界上最?lèi)?ài)動(dòng)的國(guó)家是孟加拉國(guó)，只有5%的人運(yùn)動(dòng)不足，其次是莫桑比克和馬拉維。在歐美國(guó)家中，希臘是最?lèi)?ài)動(dòng)的國(guó)家，不運(yùn)動(dòng)的國(guó)民只有16%。

中國(guó)人雖然一直被西方詬病為了奧運(yùn)而奧運(yùn)，普通人缺乏鍛煉，但在這份報(bào)告中卻成績(jī)不俗，運(yùn)動(dòng)人群比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了歐美國(guó)家。報(bào)告指出，中國(guó)步行上班和騎自行車(chē)上班的人群都約為20%，而在美國(guó)，這一比例分別為4%和2%。

另外，研究還證實(shí)，女性的確比男性運(yùn)動(dòng)更少。從全球來(lái)看，34%的女性運(yùn)動(dòng)不足，而男性為28%。不過(guò)也有例外，例如俄羅斯、克羅地亞、盧森堡、希臘和伊拉克的女性就比男同胞運(yùn)動(dòng)更多。

1/3成年人運(yùn)動(dòng)量不足

實(shí)際上，《柳葉刀》作為世界著名的醫(yī)學(xué)期刊，其目的絕不僅僅是公布一個(gè)懶惰國(guó)家排行榜，而是進(jìn)一步探究運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)對(duì)公眾健康的影響。這項(xiàng)研究中所指的運(yùn)動(dòng)也不僅限于體育鍛煉，而是涵蓋了人們?cè)诠ぷ鲘徫弧⒓覄?wù)勞動(dòng)、出行方式和休閑方式等各方面的體力運(yùn)動(dòng)。

報(bào)告對(duì)“沙發(fā)土豆”式久坐不動(dòng)的生活方式提出了警告，鄭重指出，鑒于體力運(yùn)動(dòng)不足在全世界的普遍存在和流行程度，以及對(duì)人們健康的影響，可以恰當(dāng)?shù)貙⑵浞Q(chēng)為一種流行病，并將對(duì)健康、經(jīng)濟(jì)、環(huán)境和社會(huì)產(chǎn)生深刻影響。

該研究發(fā)現(xiàn)，全世界約有1/3的成年人運(yùn)動(dòng)量不足。盡管一些國(guó)家的人在休閑時(shí)間中的體育鍛煉有積極增長(zhǎng)的趨勢(shì)，但總的來(lái)看，人們?cè)诠ぷ髦泻徒煌ǔ鲂蟹绞缴系捏w力活動(dòng)下降明顯。

報(bào)告稱(chēng)，全球非傳染性死亡病例中，有6%～10%可被歸咎于運(yùn)動(dòng)量不足和久坐不動(dòng)，也就是說(shuō)懶惰的生活方式每年可導(dǎo)致530萬(wàn)人死亡，特別是心臟病、Ⅱ型糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌死亡人數(shù)的1/10是由運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致的。

研究小組成員、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾敏·李博士在一次新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)，相比之下，吸煙每年導(dǎo)致的全球死亡人數(shù)為500萬(wàn)，也就是說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)的危害堪比吸煙。研究報(bào)告還呼吁世界各國(guó)將運(yùn)動(dòng)不足作為公共健康問(wèn)題加以重視，將其列為繼吸煙、酒精和肥胖之后的第四大急需控制的致病誘因。

每周150分鐘運(yùn)動(dòng)保健康

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量不足和經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平關(guān)系密切。高收入國(guó)家的人運(yùn)動(dòng)量往往較少，英國(guó)不幸成為典型代表。過(guò)于依賴(lài)私人汽車(chē)等交通工具是眾所周知的導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足的原因之一。

研究小組負(fù)責(zé)人帕德羅·哈拉拉博士說(shuō)：“盡管科技革命對(duì)全人類(lèi)貢獻(xiàn)巨大，但導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足并引發(fā)疾病卻是最大的代價(jià)?！眻?bào)告主筆之一哈羅德·科爾則說(shuō)：“我們的生活已經(jīng)發(fā)展到不需要每天都運(yùn)動(dòng)的程度，這實(shí)際上是在自殺?！?/p>

面對(duì)舉世矚目的奧運(yùn)會(huì)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們一致認(rèn)為，因?yàn)槿藗兌甲措娨?，所以?shī)W運(yùn)會(huì)并不會(huì)改善大多數(shù)人的健康狀況。

報(bào)告推薦成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的體育鍛煉，如慢走或騎自行車(chē)。

“2012年夏天，我們已經(jīng)欣賞到運(yùn)動(dòng)員們?cè)趭W運(yùn)會(huì)上令人驚嘆的壯舉，”艾敏·李說(shuō)，“盡管只有極少一部分人群能達(dá)到參加奧運(yùn)會(huì)的高度，但我們大部分人只需進(jìn)行適度鍛煉，例如每周5天各進(jìn)行30分鐘的快步走，或者每周3次各做20分鐘更大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，就能給健康帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的益處。”

（摘自《國(guó)際先驅(qū)導(dǎo)報(bào)》）