中學(xué)體育器材“一物多用”的探討

□朱飛

“一物多用”是指對(duì)體育器材，發(fā)揮其固有功能外，轉(zhuǎn)換視角，運(yùn)用發(fā)散思維，發(fā)揮其多種功能和用途，提高器材的使用效率。充分挖掘器材的多重屬性與多種功能，物盡其用，服務(wù)教學(xué)，是解決當(dāng)前學(xué)生多、器材少的重要途徑。

一、一欄多用

欄架可以用來跨欄，也可做投射門，還可做鉆越的障礙、進(jìn)行連續(xù)跳躍練習(xí)發(fā)展力量

二、一紙多用

廢報(bào)紙可以制成籃球、排球、足球、壘球等，在球的外周用彩色的透明膠固定，變成五顏六色的彩球，學(xué)生可用作投準(zhǔn)活動(dòng)籃筐，把球吊在橫竿上，練習(xí)頭頂球，發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，利用紙球打雪仗、打活動(dòng)靶、炸碉堡等，還可把報(bào)紙扭成條形狀作接力棒，還可以用報(bào)紙貼身跑，對(duì)折貼身跑、追逐跑；放報(bào)紙?jiān)诘厣献龈鞣N單、雙腳跳躍練習(xí)等。

三、一罐多用

易拉罐和飲料瓶，可作起點(diǎn)和終點(diǎn)的標(biāo)志物或障礙物；在接力賽中，它們可充當(dāng)接力棒；可做 “土保齡球瓶”；沙子或灌滿水使之成為啞鈴；做體操時(shí)按照節(jié)奏撞擊的聲音，不亞于一段美妙的音樂。

四、一盒多用

小牛奶盒、小藥盒可做跑跳的標(biāo)志物；五顏六色的大小牛奶盒、鞋盒、羽毛球筒等用透明膠粘貼可組合成跳躍活動(dòng)的障礙物、各種造型的組合器材；可做欄架等，既實(shí)用又增添學(xué)練情趣。

五、一輪多用

舊機(jī)動(dòng)車胎豎著固定栽起來可作 “山羊”用，如果數(shù)量較多，也可用來障礙跑、 “8”字跑。為了加大難度，可以讓學(xué)生滾動(dòng) （翻滾）一只輪胎，來做障礙跑。既鍛煉了學(xué)生的上肢及腰部力量，提高了動(dòng)作敏捷性，又增加了學(xué)生的判斷能力等。

六、一袋多用

巧用米袋提袋走；擺圖形跑，如正方形、五角形、曲線等；障礙跑；袋鼠跳；夾袋跳；摸高袋；摸遠(yuǎn)袋；障礙跳。側(cè)拋、前拋、后拋等；投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)，袋內(nèi)可適當(dāng)填充泡沫等。

七、一繩多用

1、跳短繩。一人向前，向后搖繩的雙腳跳，單腳跳、半蹲跳，跳起分腿，屈腿和交叉跳等。一人搖繩，二人或三人同時(shí)跳。二人搖繩一人跳或二人，三人同時(shí)跳。

2、跳長繩。各種單腳，雙腳，屈腿，半蹲，拍手，轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)接球，拾物等連續(xù)跳動(dòng)的動(dòng)作。唱一些兒歌或跟著音樂節(jié)奏跳各種舞蹈動(dòng)作，增加跳繩的趣味性。

3、 把繩等距離放在地上做 “高頻跑”、 “跨步跑”、“高抬腿跑”、 “蛙跳”、 “單腳跳” 等內(nèi)容。

4、實(shí)心球練習(xí)中，在適宜的高度拉上繩子讓學(xué)生在繩子上方把球推出去，以防止和糾正出手太低。

5、技巧的魚躍前滾翻練習(xí)時(shí)，可在適當(dāng)?shù)母叨壤侠K子，讓學(xué)生躍過繩子做滾翻，既提高了動(dòng)作質(zhì)量又增添了練習(xí)的興趣。

6、斗智拉繩、三人角力、跑蛇繩、二人三足、踩龍尾等，活躍課堂氣氛。

八、一圈多用

呼啦圈可以跳、轉(zhuǎn)、滾、鉆，擺造型、多人行、開火車等。

1、跑過障礙。根據(jù)學(xué)生的步長，控制好前后、左右距離，將呼啦圈等間距地放在一條直線上，快跑中安全地跑過障礙?？梢园l(fā)展學(xué)生的位移速度和靈敏、上下肢協(xié)調(diào)能力。

2、跨過障礙。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，自己制作適當(dāng)尺度的呼啦圈放在一起，并且等間距地放在一條直線上，在快跑中安全地跨過障礙，發(fā)展位移速度、靈敏、上下肢協(xié)調(diào)能力和腿步力量。

3、跳過障礙。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，將3到4個(gè)呼啦圈放在一起，并且等間距地放在一條直線上，在跑動(dòng)中安全地跳過障礙，發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)能力、單腳或者雙腳跳躍能力。

4、利用呼啦圈 （鐵環(huán)）做各種投球練習(xí)，如：頭頂球投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)、坐投、蹲投、站踢投準(zhǔn)等

5、可做跑跳投的標(biāo)志物、套圈游戲，看誰套得多而準(zhǔn)，增加競(jìng)賽意識(shí)，以此增添學(xué)習(xí)體育的興趣。

九、一球多用

可以進(jìn)行拍球、傳球、投球、滾球、帶球、運(yùn)球等活動(dòng)；

1、拍球比多：原地或限定區(qū)域，進(jìn)行拍球練習(xí)與比賽。

2、運(yùn)球比快：進(jìn)行單手拍球，可直線也可以曲線 ，可繞桿也可進(jìn)行接力比賽

3、投擲比遠(yuǎn)：原地或助步跑皆可，按階段進(jìn)行練習(xí)與比賽。通過各種不同的投擲方法，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。

4、投球比準(zhǔn)：可設(shè)水平靶，垂直靶，標(biāo)志物讓學(xué)生投準(zhǔn)。

5、傳球比穩(wěn)：規(guī)定距離，兩人傳接，比成功次數(shù)，此方法可培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

6、技藝比賽：如一手依次拋接球：兩手互相拋接雙球或三球；兩手各拋接雙球；兩手互相拋接雙球或多球：多人同時(shí)傳接多球。

7、當(dāng)障礙物、標(biāo)志物：把球等距離放在地上可以做跨步跳、單腳跳、后蹬跑、蛇形跑和各種動(dòng)作的上下肢力量的練習(xí)，以及跑的能力的練習(xí)等。

十、一毽多用

1、將毽子定點(diǎn)定距擺成不同形狀，讓學(xué)生繞毽子蛇形跑、曲線跑、折返跑、三角障礙跑及五米三向折返跑等各種練習(xí)。

2、將毽子沿直線適當(dāng)距離擺放，可以讓學(xué)生體會(huì)增大步幅，增加步頻的練習(xí)。

3、將毽子向上高拋起，毽子拋起后，練習(xí)者在原地做規(guī)定的動(dòng)作，如擊掌、轉(zhuǎn)圈等，并在毽子落下時(shí)將毽子接住，看誰在毽子拋出到接住時(shí)間內(nèi)做的動(dòng)作次數(shù)多；練習(xí)者將毽子向前上拋出，同時(shí)隨毽子向前快速跑出，在毽子落地前將毽子接住，看誰跑的遠(yuǎn)。注意事項(xiàng)：上拋練習(xí)時(shí)，要適當(dāng)加大左右的間隔；前拋的時(shí)候，參與人數(shù)不要太多。

4、投擲教學(xué)?？勺鳛?“靶”，用沙包、紙團(tuán)、實(shí)心球、雪球等進(jìn)行投準(zhǔn)打靶練習(xí)；也可作為器材手榴彈，模仿手榴彈擲遠(yuǎn)，也是進(jìn)行標(biāo)槍教學(xué)最好的輔助性練習(xí)器材，等等。

5、將毽子適當(dāng)距離擺放，進(jìn)行連續(xù)收腹跳、單腳跳、雙腳跳等跳躍障礙的練習(xí)。

6、高度標(biāo)志。把毽子在適當(dāng)位置懸掛成不同高度的標(biāo)志，在武術(shù)教學(xué)中，讓學(xué)生做各種踢腿動(dòng)作，努力將腿踢到毽子，提高動(dòng)作質(zhì)量。

7、球類標(biāo)志。進(jìn)行不同擺放，提高變向運(yùn)球的能力和靈活性；擺放在規(guī)定區(qū)域作為排球傳、墊到位的標(biāo)志物；在學(xué)生進(jìn)行籃球手球比賽和足球比賽時(shí)，用作簡(jiǎn)易球門，特別是訓(xùn)練足球腳法時(shí)的準(zhǔn)確性練習(xí)。

8、往返標(biāo)志。跳高、跳遠(yuǎn)助跑起跳點(diǎn)標(biāo)志；標(biāo)槍、鐵餅的遠(yuǎn)度標(biāo)志；三級(jí)跳遠(yuǎn)的限制線；50米測(cè)驗(yàn)時(shí)作分道線等，要比劃線簡(jiǎn)潔得多。

9、隊(duì)列標(biāo)志。分、合列走時(shí)利于控制好轉(zhuǎn)角，避免學(xué)生隊(duì)形不到位的現(xiàn)象。

10、協(xié)調(diào)練習(xí)。單手持雙毽于腰腹前，充分利用手指和手腕的力量依次將手中的毽子向上平穩(wěn)拋起，高度以游戲者視平線為宜，待毽子下落時(shí)再依次接住，向上拋起，循環(huán)練習(xí)。

11打移動(dòng)靶。每組其中一人用展開的小墊子擋住身體做 “靶子”橫向移動(dòng)，其他人拿毽子站在5---10米遠(yuǎn)的線后，用毽子投 “移動(dòng)靶”，投中一次得一分，看哪一組得分多，為勝。

12、投 “移動(dòng)籃”。全班分成6組或8組，每2組一個(gè)毽子，每組各有1名同學(xué)拿著塑料桶。本組同學(xué)互相傳球，盡量把球投進(jìn)本組桶內(nèi)。投中1次得1分，得分多者獲勝；也可定點(diǎn)投。

[1]左永慧.農(nóng)村中學(xué)自制體育器材的五個(gè)原則[J].中國學(xué)校體育，2009 （4）

[2]丁寧.體育器材的多功能開發(fā)[J].體育教學(xué),2005(3)