蛙泳深水教學(xué)的安全措施和教法應(yīng)用

【摘 要】針對(duì)目前各高校深水教學(xué)場(chǎng)地的現(xiàn)狀，本文綜合運(yùn)用游泳教學(xué)理論和教學(xué)原則，在多年游泳教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上對(duì)蛙泳深水教學(xué)進(jìn)行了研究，并提出了較實(shí)用的蛙泳深水教學(xué)的安全措施和教法，為提高蛙泳深水教學(xué)質(zhì)量提供參考。

【關(guān)鍵詞】蛙泳 深水教學(xué) 安全措施 教法

【中圖分類(lèi)號(hào)】G861.13 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674－4810（2012）02－0043－02

蛙泳是普通高校游泳教學(xué)中的主要教學(xué)內(nèi)容，其技術(shù)不僅復(fù)雜，更重要的是蛙泳教學(xué)必須在水的特殊環(huán)境中進(jìn)行，所以水的深淺會(huì)直接影響著蛙泳的教學(xué)效果。從目前各高校的游泳教學(xué)場(chǎng)地來(lái)看，大部分學(xué)校建立的游泳場(chǎng)館基本上是分別具有淺水區(qū)和深水區(qū)的人工游泳池，而不是教學(xué)用的淺水池。在這種游泳教學(xué)環(huán)境中，由于受到教學(xué)場(chǎng)地的限制，使許多學(xué)生不得不面對(duì)在深水中學(xué)習(xí)蛙泳的處境。

在深水條件下進(jìn)行蛙泳教學(xué)存在兩大問(wèn)題，首先是水深必然會(huì)給教學(xué)帶來(lái)危險(xiǎn)性。初學(xué)者不能像在淺水中那樣隨意站立和行走，所以如何設(shè)法使學(xué)生能夠浮于水中，并具有安全措施是深水教學(xué)的問(wèn)題之一。其次是水深必然會(huì)增加教學(xué)難度，因?yàn)榇髮W(xué)生不能像兒童那樣背著浮漂在深水里練習(xí)，而教師也不能像在淺水區(qū)那樣站立于水中保護(hù)幫助學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)一些教學(xué)方法也無(wú)法應(yīng)用于教學(xué)中。因此，為了能夠在有限的教學(xué)場(chǎng)地中更好地掌握蛙泳技術(shù)，提高蛙泳教學(xué)效果，筆者在多年的游泳教學(xué)中，摸索、研究出一套針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行蛙泳深水教學(xué)的安全措施和教法，使其能夠在深水教學(xué)中快速掌握蛙泳技術(shù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

一 蛙泳深水教學(xué)原則

游泳教學(xué)原則是指導(dǎo)正確規(guī)范教學(xué)和快速掌握技術(shù)的基本要求，蛙泳深水教學(xué)也不例外。在深水教學(xué)時(shí)必須遵循以下三個(gè)重要原則：

1．安全是蛙泳深水教學(xué)中的首要問(wèn)題

尤其是深水這種特殊環(huán)境對(duì)初學(xué)者存在著潛在的危險(xiǎn)和怕水心理，所以在深水教學(xué)時(shí)，要加強(qiáng)安全教育并建立有效的安全措施，不僅要防范學(xué)生對(duì)安全問(wèn)題的忽視，更重要的是正確、合理地使用深水場(chǎng)地，選擇好學(xué)習(xí)蛙泳的輔助器材，有效地運(yùn)用監(jiān)控、保護(hù)、救助等安全手段。同時(shí)還要加強(qiáng)熟悉深水環(huán)境，消除學(xué)生對(duì)水的恐懼心理，從而保證蛙泳深水教學(xué)的順利進(jìn)行。

2．蛙泳的教學(xué)規(guī)律

蛙泳深水教學(xué)規(guī)律是先學(xué)腿及腿與呼吸的配合，然后再學(xué)臂及臂與呼吸的配合，最后學(xué)臂腿配合至完整配合。

3．蛙泳深水教學(xué)要重視水陸結(jié)合

尤其是要加大陸上模仿練習(xí)的比例，使大學(xué)生對(duì)蛙泳技術(shù)先有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。通常采用的教法順序是：陸上模仿練習(xí)、半陸半水模仿練習(xí)、扶池邊或抓水線(xiàn)的水中有固定支撐練習(xí)、手持浮板的水中無(wú)固定支撐練習(xí)、水中單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)及水中完整配合練習(xí)。另外，在深水練習(xí)中需注意的是手扶池邊時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生疲勞，所以要通過(guò)陸上模仿練習(xí)和水中練習(xí)的不斷轉(zhuǎn)換來(lái)調(diào)整水中練習(xí)的時(shí)間。

二 蛙泳深水教學(xué)的安全措施

1．踩水技術(shù)的運(yùn)用

踩水是指人體直立浮于水中，雙臂和雙腿相互配合做出劃水和蹬夾腿的動(dòng)作。這種踩水技術(shù)的腿部蹬夾動(dòng)作很像蛙泳動(dòng)作，只是身體是直立的，所以又叫站立式蛙泳。根據(jù)踩水技術(shù)的特點(diǎn)和作用，在蛙泳深水教學(xué)中它是初學(xué)者首先要掌握的自救技術(shù)。學(xué)會(huì)了踩水就相當(dāng)于自己具備了一個(gè)救生圈，它不僅是一種自保自救的安全措施，同時(shí)也給學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)打下了基礎(chǔ)。

2．浮板的運(yùn)用

浮板是蛙泳深水教學(xué)中最有用的輔助器材。初學(xué)者可借助浮板的浮力使上身或下肢不至于在短時(shí)間內(nèi)下沉，從而有利于提高練習(xí)效果。通常采用的教法是：（1）雙手扣住或搭在大浮板的最前端，雙臂也全部搭在浮板上，使浮板的浮力發(fā)揮到最大，用這種持板法在水中做蛙泳蹬腿動(dòng)作練習(xí)。（2）雙手握住浮板中后部的兩側(cè)，俯臥于水中做蛙泳蹬腿動(dòng)作練習(xí)及腿與呼吸配合動(dòng)作練習(xí)。

3．水線(xiàn)的運(yùn)用

水線(xiàn)是用于游泳池內(nèi)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽時(shí)鋪設(shè)在水面上的分道線(xiàn)。在蛙泳深水教學(xué)時(shí)可利用水線(xiàn)把教學(xué)場(chǎng)地分成一個(gè)固定游距的狹窄長(zhǎng)型區(qū)域，然后采用合理安全的教法進(jìn)行教學(xué)。這樣不僅可以縮短游距，增加安全感，而且還可以利用水線(xiàn)的分道，使兩側(cè)（一側(cè)是水線(xiàn)，另一側(cè)是池邊）變成一個(gè)保護(hù)自救的屏障。沿泳道縱向練習(xí)的初學(xué)者一旦出現(xiàn)意外或身體不適，便可以隨時(shí)抓住水線(xiàn)或扶住池邊進(jìn)行自救。另外，由于對(duì)面水線(xiàn)的存在猶如一個(gè)水中的固定支撐，能夠給初學(xué)者帶來(lái)一種安全感，所以練習(xí)時(shí)可利用水線(xiàn)所固定的距離橫向做蛙泳分解動(dòng)作練習(xí)。但需要注意的是使用水線(xiàn)做分組練習(xí)，人數(shù)不能過(guò)多，并且要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)游到水線(xiàn)時(shí)只能用手抓住或雙手搭在水線(xiàn)上，千萬(wàn)不能用身體向下壓水線(xiàn)，以防止水線(xiàn)斷裂、下沉和偏移所帶來(lái)的危險(xiǎn)。

三 蛙泳深水教學(xué)過(guò)程中教法的應(yīng)用

在蛙泳深水教學(xué)過(guò)程中，教學(xué)方法對(duì)實(shí)現(xiàn)深水教學(xué)目的和完成教學(xué)任務(wù)具有重要作用。目前，采用比較多的深水教學(xué)法主要是繩索牽拉助力法和深水浮具法兩種。由于這兩種教法受到一定的限制，不太適合大學(xué)生的深水教學(xué)，因此，正確合理地選擇蛙泳深水教法對(duì)初學(xué)游泳的大學(xué)生至關(guān)重要。根據(jù)蛙泳深水教學(xué)原則，在蛙泳深水教學(xué)中采用的教法歸納如下：

1．熟悉水性的教法

學(xué)習(xí)蛙泳前要先熟悉水性，其目的是能夠使初學(xué)者在水中平浮滑行，但是想要做到這一點(diǎn)最關(guān)鍵的是閉氣方法是否正確。一般常用的閉氣練習(xí)方法會(huì)使一些學(xué)生模糊不清，因而憋氣時(shí)間很短或是由于沒(méi)有吸到氣，所以很難平浮于水中。根據(jù)這種情況并結(jié)合深水教學(xué)的特點(diǎn)，主要采用的教法是先在陸上做閉氣練習(xí)。練習(xí)時(shí)特別要求學(xué)生張開(kāi)嘴用口深吸氣，而且必須把氣吸到胸腹部，使其擴(kuò)張。然后再憋住氣。當(dāng)氣憋到一定時(shí)間后再用口鼻同時(shí)緩慢均勻地把氣呼出。憋氣是學(xué)習(xí)蛙泳的第一關(guān)，不會(huì)憋氣是學(xué)不會(huì)蛙泳的。只有在陸上掌握了閉氣方法，提高了憋氣時(shí)間再下水依次做扶池邊水中閉氣練習(xí)、扶池邊水中閉氣浮體練習(xí)、陸上呼吸練習(xí)、扶池邊水中呼吸練習(xí)、扶池邊水中雙腿夾板呼吸練習(xí)、短距離水中蹬壁滑行到水線(xiàn)，然后沿水線(xiàn)返回池邊的練習(xí)等。

2．踩水技術(shù)的教法

在蛙泳深水教學(xué)中，踩水技術(shù)是熟悉水性到學(xué)習(xí)蛙泳的過(guò)渡，也是深水練習(xí)蛙泳動(dòng)作的安全保證。所以熟悉水性后必須讓學(xué)生先學(xué)會(huì)踩水，然后再學(xué)習(xí)蛙泳。采用的教法是：（1）陸上站立手臂劃水練習(xí)；（2）手扶池邊雙腿同時(shí)蹬夾水練習(xí)；（3）水中手持浮板雙腿同時(shí)蹬夾水練習(xí)；（4）雙臂搭在水線(xiàn)上做雙臂雙腿同時(shí)劃水和蹬夾水練習(xí)；（5）脫離水線(xiàn)水中完整配合的踩水練習(xí)。其教法是兩人一組，一人在池邊水中練習(xí)踩水，另一人單手扶住池邊進(jìn)行看護(hù)；（6）水中原地轉(zhuǎn)動(dòng)方向踩水練習(xí)。

3．蛙泳技術(shù)的教法

在深水蛙泳教學(xué)中，學(xué)習(xí)蛙泳的教學(xué)順序也是先學(xué)腿，再學(xué)臂，最后完整配合。根據(jù)這個(gè)教學(xué)原則，主要采用的教法是：（1）對(duì)每一個(gè)分解動(dòng)作都要進(jìn)行大量的陸上模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性；（2）俯臥池邊下肢進(jìn)水，做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，或俯臥池邊雙臂進(jìn)水，做蛙泳臂動(dòng)作練習(xí)；（3）扶池邊水中閉氣平浮做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)；（4）水中持板做蛙泳腿動(dòng)作及腿與呼吸配合動(dòng)作練習(xí)、水中脫板閉氣平浮做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)或水中閉氣平浮做蛙泳臂動(dòng)作練習(xí)。其安全措施是用水線(xiàn)固定游距，3～5人一組橫向游進(jìn)；（5）水中連續(xù)做臂腿配合動(dòng)作練習(xí)、水中連續(xù)做完整配合動(dòng)作練習(xí)。在這兩種配合練習(xí)時(shí)，為了提高游距，應(yīng)沿池邊縱向游進(jìn)，距離由短到長(zhǎng)，逐漸增加。其安全措施有三種。一是游進(jìn)—踩水—再游進(jìn)—再踩水；二是兩人一組，一人練習(xí)，另一人在岸上跟隨；三是集體依次游進(jìn)，教師跟隨。

除上述教法外，蛙泳深水教學(xué)與淺水教學(xué)一樣都會(huì)有一些怕水、協(xié)調(diào)性差、學(xué)習(xí)能力差的學(xué)生。對(duì)于這些學(xué)生，教師必須耐心細(xì)致并簡(jiǎn)化動(dòng)作要求，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)?？傊苡旧钏虒W(xué)雖和淺水教學(xué)有一定的差別，但在深水教學(xué)時(shí)只要做到兩點(diǎn)：一是把控好學(xué)生的安全；二是運(yùn)用好教學(xué)方法，兩者巧妙結(jié)合，就可以使蛙泳深水教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)

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〔責(zé)任編輯：王以富〕