如何提高中學(xué)生田徑訓(xùn)練的興趣

摘 要：眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是競(jìng)技體育領(lǐng)域的一個(gè)大項(xiàng)，是衡量一個(gè)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平的重要標(biāo)志之一，但田徑訓(xùn)練枯燥無味，特別是對(duì)于廣大處于生理、心理發(fā)展期的中學(xué)生而言，更是很難對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，更別談提高訓(xùn)練成績(jī)、為國(guó)家輸送人才了。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；田徑訓(xùn)練；興趣培養(yǎng)

田徑訓(xùn)練最顯著的特點(diǎn)就是體能消耗極大，重復(fù)性單一練習(xí)較多，學(xué)生感覺非?？菰?。為了有效提高學(xué)生田徑訓(xùn)練水平，首先要讓學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，從要我練變?yōu)槲乙殻瑥谋粍?dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)求知。

一、樹立正確的指導(dǎo)思想

中學(xué)生在學(xué)校里主要是“以學(xué)為主”，這里的“學(xué)”既包括其對(duì)文化課的學(xué)習(xí)，也包括參加體育運(yùn)動(dòng)。在中考和高考的制度下，大多數(shù)家長(zhǎng)和教師都不贊同學(xué)生參加體育訓(xùn)練，認(rèn)為學(xué)生參加體育訓(xùn)練必會(huì)影響文化課的學(xué)習(xí)，再說，體育訓(xùn)練是件很辛苦的事情，現(xiàn)在的孩子幾乎都是獨(dú)生子女，父母平時(shí)都不舍得讓孩子吃苦，學(xué)生本身也不愿意吃苦。因?yàn)檫@些因素的存在，所以教師應(yīng)動(dòng)員學(xué)生參加田徑訓(xùn)練，并穩(wěn)定已參加訓(xùn)練的學(xué)生，從而使學(xué)生通過訓(xùn)練身心得到協(xié)調(diào)發(fā)展的同時(shí)，成為德、智、體全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)人才。

二、選擇適合的訓(xùn)練內(nèi)容

田徑項(xiàng)目不像球類項(xiàng)目那么富有趣味性，運(yùn)動(dòng)員容易感到乏味，尤其是中小學(xué)生更是如此。因此，在中小學(xué)的訓(xùn)練課中教練一般要安排多樣內(nèi)容。但在安排訓(xùn)練內(nèi)容多樣化的同時(shí)，也要注意區(qū)別對(duì)待，每個(gè)學(xué)生的情況不一樣，安排內(nèi)容的重點(diǎn)也要不一樣。

例如，甲、乙兩人800米訓(xùn)練前，初始水平相近，提高幅度基本相同，但他們各自有明顯的不同特征：相對(duì)來說，甲奔跑速度慢，但耐力水平高；而乙則奔跑速度較快但耐力較差，特別是800米后半程較差。因此不能采用同一種訓(xùn)練方法來提高他們的水平。建議可采用下列手段訓(xùn)練：甲多進(jìn)行短距離高強(qiáng)度重復(fù)跑，如在10分鐘內(nèi)用85%的速度完成8~10個(gè)200米，或進(jìn)60米、100米連續(xù)沖刺跑。乙進(jìn)行中等距離間歇跑，如進(jìn)行300米、600米跑，間歇8~10分鐘，重復(fù)4~5次，或進(jìn)行快慢交替的100米、200米變速跑。

三、運(yùn)用多樣的訓(xùn)練方式

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是通過各種走，跑、跳、投等動(dòng)作形式組成鍛煉身體的形式，達(dá)到強(qiáng)身健體、提高運(yùn)動(dòng)技能的目的。但田徑運(yùn)動(dòng)本身枯燥無味，花樣少，訓(xùn)練久了，學(xué)生易產(chǎn)生厭惡情緒。如果我們更換訓(xùn)練方式，則會(huì)收到事半功倍的效果。

例如，進(jìn)行長(zhǎng)距離耐力性訓(xùn)練，可用踢足球比賽代替，據(jù)測(cè)定，運(yùn)動(dòng)員連續(xù)進(jìn)行30分鐘的足球比賽，相當(dāng)于3000米~4000米距離長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量。足球是學(xué)生非常愛好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以足球賽代替長(zhǎng)跑訓(xùn)練，不僅調(diào)動(dòng)了中學(xué)生的參加運(yùn)動(dòng)興趣，而且達(dá)到了鍛煉目的；又如，進(jìn)行速度練習(xí)時(shí)，要求做高抬腿運(yùn)動(dòng)，如果我們把它改為上臺(tái)階計(jì)時(shí)賽，學(xué)生會(huì)以極大的積極性爭(zhēng)先恐后地練習(xí)。比賽完畢，訓(xùn)練任務(wù)也相應(yīng)完成。

四、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量大，時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量的合理安排尤為突出。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與休息時(shí)間的合理安排問題。二者關(guān)系如果處理恰當(dāng)，就能提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)；反之，不但影響訓(xùn)練效果，而且會(huì)損害身體健康。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排除考慮學(xué)生的負(fù)荷能力外，還應(yīng)重視學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)、伙食、營(yíng)養(yǎng)條件以及其他活動(dòng)負(fù)擔(dān)等情況。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，超過學(xué)生生理、心理承受力，就會(huì)造成精神萎靡不振，注意力分散，從而影響其正常學(xué)習(xí)。根據(jù)超量恢復(fù)原理，每次訓(xùn)練應(yīng)安排在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力得到恢復(fù)或提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行，即每次訓(xùn)練不能在疲勞完全消除之前進(jìn)行，否則，疲勞會(huì)逐步積累，產(chǎn)生過度疲勞，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。因此，要做到運(yùn)動(dòng)量適宜，訓(xùn)練與休息合理交替。一般在學(xué)期初，訓(xùn)練的負(fù)荷不宜過大，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐步增加，但每天不能超過90分鐘。在期中和期末考試階段應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或者暫停訓(xùn)練，寒暑假或賽前的集中訓(xùn)練時(shí)，可有計(jì)劃地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高負(fù)荷強(qiáng)度。真正做到勞逸結(jié)合，從而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和技能。

總之，教師要讓學(xué)生在興趣的支配下自愿參與田徑訓(xùn)練，在心情愉悅中提高訓(xùn)練成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

［1］全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2005-06.

［2］吳葉海.課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐［M］.北京：人民體育出版社，2003-11.

［3］張英波.田徑體能訓(xùn)練［M］.北京：人民體育出版社，2005-06.

［4］趙宇寧.提高中學(xué)生田徑訓(xùn)練水平的探索［J］.甘肅教育，2003（4）：47.

（作者單位 浙江省紹興縣越崎中學(xué)）