氣喘病人鍛煉應注意什么

氣喘病人參加體育鍛煉會不會造成呼吸急促與心跳加快，從而誘發(fā)氣喘病發(fā)作或加重病情呢？這的確是個值得重視的問題。

有關資料表明，體育鍛煉安排不恰當，可以誘發(fā)氣喘發(fā)作，但是發(fā)生率并不高。倘若在體育鍛煉前后注意以下幾點，不但不會誘發(fā)氣喘病，而且可以增強心肺功能，減少氣喘的發(fā)作頻率。

（1）凡是近日內出現(xiàn)頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流涕發(fā)熱或胸悶等現(xiàn)象，除進行散步、徒手體操等活動外，一般不宜進行較劇烈的體育鍛煉。

（2）氣喘病人清晨鍛煉，最好不要一下子就跑到室外，以免因吸入冷空氣而刺激氣管痙攣，導致氣喘發(fā)作。應該在窗旁或門口先活動身體，做好準備活動，使體溫稍有上升，這樣就能對戶外的環(huán)境較好地適應了。

（3）氣喘病人每次體育鍛煉，時間不要超過30~40分鐘，最好每天一次，至少應堅持每周鍛煉4~5次。鍛煉時運動量不要過大，要逐漸增加。運動時的最快心率不宜超過每分鐘120次，呼吸次數(shù)也不宜超過每分鐘30次，以免發(fā)生胸悶。

（4）氣喘病人最好是選擇能增加肺活量的運動項目。例如慢跑、劃船、游泳、騎自行車、徒手體操等，這樣可以增強肺的有氧能力，持之以恒地進行，肺活量增大后，對防止氣喘的發(fā)作有好處。

（5）鍛煉時，切忌突然中止，結束時應進行5分鐘左右的輕微放松活動，或者讓心率恢復到接近正常水平時停止鍛煉。

（本文選自《生活中的養(yǎng)生之道》，由江西科學技術出版社出版）