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    卵巢保養(yǎng),留住青春葆靚麗

    2012-04-29 00:00:00連孝華李曉芬
    農(nóng)村百事通·健康一點通 2012年11期

    卵巢位于子宮兩側(cè),是女性重要的內(nèi)分泌腺體和生殖器官,其主要功能是產(chǎn)生卵子、排卵和分泌女性激素,具有維持女性內(nèi)分泌的平衡,保持女性特征和正常的生理代謝作用。例如,女性發(fā)育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在它們的影響下,月經(jīng)來潮。同時,雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持,煥發(fā)青春活力。

    卵巢早衰,表現(xiàn)反常

    女性隨著年齡的增長,卵巢功能會出現(xiàn)漸進性的退化。正常女性的卵巢功能在45歲左右開始衰退,但女性如果在40歲前就出現(xiàn)肌膚干燥暗淡、臉部發(fā)黃、體態(tài)臃腫、陰道干燥、性生活質(zhì)量下降、月經(jīng)失調(diào)等癥狀表現(xiàn),即可被視為患有卵巢早衰。有關(guān)資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發(fā)病率越來越高。

    卵巢保養(yǎng),多措并舉

    有人曾比喻女性擁有兩座花園:表象花園——臉,秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季,期待花季不敗,更加追求永遠的保鮮。醫(yī)學研究證實,花季保鮮源自卵巢的功能。

    卵巢保養(yǎng)得好,有利于維護女性第二性征,使面部皮膚細膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量;促進胸部豐滿、緊實,乳房圓潤、挺拔,等等。

    臨床調(diào)查證實,卵巢功能早衰一般與月經(jīng)初潮年齡、生育狀況、生活習慣、心理壓力、體內(nèi)免疫機制、塑身內(nèi)衣壓迫、染色體異常、幼年患過腮腺炎等因素有關(guān)。為此,應從以下九方面入手進行卵巢保養(yǎng),維持卵巢功能,防范其早衰:

    一是合理膳食。食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老最有效的方法,可適當多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、新鮮蔬果、蘑菇、木耳、黑芝麻、魚蝦等。保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律,不暴飲暴食。注意常攝入富含植物雌激素——大豆異黃酮的黃豆等豆類及其制品。

    二是生活規(guī)律。加強運動鍛煉,如練習瑜伽等,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。保證睡眠,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生物鐘。

    三是釋放壓力。保持樂觀的情緒,避免精神刺激,遇事不激動、不悲觀,善于進行自我調(diào)節(jié),緩解心理壓力,必要時可外出旅游、找朋友聊天等,以及時宣泄不良的情緒。

    四是防治疾患。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)量減少或罹患婦科炎癥,應及早診治,以免累及卵巢。

    五是避免毒物。不吸煙、不酗酒,同時減少被動吸煙。選用合格的護膚、洗護用品及染發(fā)劑、增白化妝品等,避免吸收有毒物質(zhì)。

    六是母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時間適當延長。

    七是和諧性愛。維持和諧的性生活,有助于維護卵巢和內(nèi)分泌的功能。

    八是講究衛(wèi)生。注意外生殖器的清潔,加強經(jīng)期保健,避免寒冷刺激,不盆浴,防止上行感染。

    九是正確避孕。選擇適宜有效的避孕方法,減少非意愿妊娠的發(fā)生。

    (四川省成都市金堂縣計劃生育技術(shù)指導站 連孝華 李曉芬 郵編:610400)

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