卵巢保養(yǎng)，留住青春葆靚麗

卵巢位于子宮兩側(cè)，是女性重要的內(nèi)分泌腺體和生殖器官，其主要功能是產(chǎn)生卵子、排卵和分泌女性激素，具有維持女性內(nèi)分泌的平衡，保持女性特征和正常的生理代謝作用。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在它們的影響下，月經(jīng)來潮。同時，雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，煥發(fā)青春活力。

卵巢早衰，表現(xiàn)反常

女性隨著年齡的增長，卵巢功能會出現(xiàn)漸進性的退化。正常女性的卵巢功能在45歲左右開始衰退，但女性如果在40歲前就出現(xiàn)肌膚干燥暗淡、臉部發(fā)黃、體態(tài)臃腫、陰道干燥、性生活質(zhì)量下降、月經(jīng)失調(diào)等癥狀表現(xiàn)，即可被視為患有卵巢早衰。有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。

卵巢保養(yǎng)，多措并舉

有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。醫(yī)學研究證實，花季保鮮源自卵巢的功能。

卵巢保養(yǎng)得好，有利于維護女性第二性征，使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；促進胸部豐滿、緊實，乳房圓潤、挺拔，等等。

臨床調(diào)查證實，卵巢功能早衰一般與月經(jīng)初潮年齡、生育狀況、生活習慣、心理壓力、體內(nèi)免疫機制、塑身內(nèi)衣壓迫、染色體異常、幼年患過腮腺炎等因素有關(guān)。為此，應從以下九方面入手進行卵巢保養(yǎng)，維持卵巢功能，防范其早衰：

一是合理膳食。食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老最有效的方法，可適當多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、新鮮蔬果、蘑菇、木耳、黑芝麻、魚蝦等。保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律，不暴飲暴食。注意常攝入富含植物雌激素——大豆異黃酮的黃豆等豆類及其制品。

二是生活規(guī)律。加強運動鍛煉，如練習瑜伽等，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。保證睡眠，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生物鐘。

三是釋放壓力。保持樂觀的情緒，避免精神刺激，遇事不激動、不悲觀，善于進行自我調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，必要時可外出旅游、找朋友聊天等，以及時宣泄不良的情緒。

四是防治疾患。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)量減少或罹患婦科炎癥，應及早診治，以免累及卵巢。

五是避免毒物。不吸煙、不酗酒，同時減少被動吸煙。選用合格的護膚、洗護用品及染發(fā)劑、增白化妝品等，避免吸收有毒物質(zhì)。

六是母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間適當延長。

七是和諧性愛。維持和諧的性生活，有助于維護卵巢和內(nèi)分泌的功能。

八是講究衛(wèi)生。注意外生殖器的清潔，加強經(jīng)期保健，避免寒冷刺激，不盆浴，防止上行感染。

九是正確避孕。選擇適宜有效的避孕方法，減少非意愿妊娠的發(fā)生。

（四川省成都市金堂縣計劃生育技術(shù)指導站 連孝華 李曉芬 郵編：610400）