面對考分,放松才能戰(zhàn)勝障礙

田星開場白：

作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是第一位的事情。因為考試，因為其他各種各樣的原因，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到這樣那樣的障礙，因此考分成為困擾學(xué)生的最大問題。但是，我相信“每一個孩子都愿意成為最優(yōu)秀的學(xué)生”這樣的教育理念，也相信每一個學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙或者困惑，都是暫時的，只要戰(zhàn)勝了自身心理等方面的問題，都是能夠成為學(xué)習(xí)高手的。下面就幾個同學(xué)在學(xué)習(xí)方面的困擾，做一些具體的交流。

黃光學(xué)（高縣沙溪初中）：

不知道為什么，這幾天我做作業(yè)時，大腦總是一片空白，特別是數(shù)學(xué)和物理，而且，上課還不想聽講。我努力調(diào)整自己，上課時強令自己集中注意力，專心聽講，可怎么都辦不到，導(dǎo)致現(xiàn)在連很簡單的題都做不來。我心里壓力很大，什么都不想學(xué)了。

遇到困難，就容易緊張，一緊張，思維就容易短路。你是不是可以先試著讓自己放松，然后再集中注意力，專心聽講？另外，估計你的“空白”，是由于在數(shù)學(xué)和物理這兩科遇到困難，失去學(xué)習(xí)興趣導(dǎo)致的。找出自己做不來的“簡單的題”，找出不懂的原因，可能你就會有興趣聽講了。

蘭芳（南部縣碑院中學(xué)）：

最近我總是被一種莫名的壞情緒纏繞著，上課覺得心煩，聽不進老師講的什么，看不進書，作業(yè)粗心，根本不想學(xué)習(xí)，成天只想玩。我知道這樣混下去的結(jié)果，可是又無力自拔。爸爸媽媽常常警告我，說我考不上高中，就別讀書了，所以我又覺得壓力很大。

既然已經(jīng)意識到看不進去書、作業(yè)粗心等問題了，那就努力改變自己，改正這些影響自己的缺點?。∫粋€人總有莫名心煩的時候，做幾次深呼吸，讓自己靜下心來，再集中注意力，投入學(xué)習(xí)中去。還有，你試著多收獲成功的喜悅，慢慢就會好起來。

棲棲（鄰水縣壇同鎮(zhèn)中學(xué)）：

我是一個農(nóng)村女孩，今年上初二，自從長大后，就不再像以前那樣快樂了，總是感到自己很渺小，比起別人，自己什么也算不上。我又不想辜負常年在外的父母，想要努力學(xué)習(xí)，可是一拿起書本，就感到十分的累。我多次下決心努力，然而又沒有行動。面對學(xué)習(xí)，我不知所措。

低調(diào)和謙虛是一種美德，但是，千萬不能低調(diào)得成了自卑！多發(fā)現(xiàn)一些自己的優(yōu)點和長處，然后在本子上記下來，時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己也是那么優(yōu)秀，對自己充滿信心。不過，下決心努力，然而又沒有行動，就什么都談不上了。

葉珊（鹽亭縣黑坪中學(xué)）：

我有一大堆問題想要解決，可是心有余而力不足。我常常一個人發(fā)呆，因為數(shù)學(xué)一落千丈而牽連到其他學(xué)科。不好意思請教老師、同學(xué)，請他們給我補補，我自己學(xué)習(xí)，又學(xué)不進，也弄不懂。我很是懊惱，不知道該怎么辦。

任何事情，只要理出頭緒，就會事半功倍。你把需要解決的問題羅列出來，記在本子上，一個一個地解決，就會心也有余，力也更足了。問題解決了，獲得了成功的愉悅，你就會輕松地找到更多的樂趣和方法，進入學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。

一個中學(xué)生給我講了她的故事，我覺得這在學(xué)生中間，是比較普遍的。

上了初中，她為了獲得好成績，上課認(rèn)真聽講，下課也都在學(xué)習(xí)，可是考試成績還是不理想。她認(rèn)為是自己還不夠努力，就用了更多的休息時間，結(jié)果反而上課心不在焉，注意力不能集中了。她常常下決心讓自己專心聽講，可總是情不自禁地開起小差來，內(nèi)心與行為十分矛盾。老師講的，她聽得迷迷糊糊，下課了，又追悔莫及。晚上想起來，翻來覆去睡不著，第二天又很疲憊。就這樣，成績一落千丈。

她向表姐訴說了自己的煩惱。正念高中的表姐告訴她，自己以前也是這樣，現(xiàn)在學(xué)會下課時到教室外面走走，看看陽光和風(fēng)景，讓自己放松，心情就會好起來，精神也會振奮，晚上按時睡覺，睡眠也好，上課時思維清晰，聽課效率高。表姐說：“讓自己快樂起來，你就會發(fā)現(xiàn)，自己多么了不起。”

她照著表姐的辦法去做，果然，心情愉快，睡眠正常，她覺得學(xué)習(xí)變得那么輕松，學(xué)習(xí)的效果，也別提有多好了。

（我們在一天天長大，可是面對的困惑與煩惱卻越來越多。田星愿意與你交流，和你談心，幫助你獲得成長的勇氣和力量。把你學(xué)習(xí)、生活和內(nèi)心的困惑和煩惱悄悄告訴我，讓它在“青春熱線”里化解，好嗎？可以按照編輯部的地址寫信給我，也可以發(fā)郵件：qiuyidong028@tom.com。）