論“三人制”籃球比賽在高中學生中的推廣

【內容摘要】結合近年來我?！? 人制”籃球運動的開展情況，對“3 人制”與“5人制”籃球運動進行了實驗對比，論證“3人制”籃球比賽在高中學生中的推廣。結果發(fā)現(xiàn)“3人制”籃球運動易開展、樂參與，且愉悅身心、強身健體，深受廣大高中學生的熱愛和參與，適合在普通高中體育教學中推廣。

【關鍵詞】高中學生 籃球比賽 3人制 5人制

新課程背景下高中體育教育的目的應以提高學生興趣、使學生在運動中獲得樂趣，增進學生身心健康，養(yǎng)成良好的運動習慣，并通過高中階段體育課的學習，能夠較全面掌握1至2項體育運動技術為宗旨。針對高中學生對籃球運動的熱愛，簡單探討“3 人制”籃球比賽在高中籃球教學中的推廣，發(fā)現(xiàn)了在籃球課教學中實行“3人制”籃球比賽，不但可以使學生在激烈的對抗中展現(xiàn)自我、獲得滿足，而且可使“3人制”籃球比賽在普通高中學生中的普及和推廣。許多學生選擇籃球運動并不是為了當專業(yè)選手，大多數(shù)是為了鍛煉身體和人際交往需要，還有許多人是出于對該項目的熱愛。

半場“3人制”籃球比賽是指雙方上場隊員各3名，在籃球場的1/2場地內比賽，在規(guī)定時間內以得分多為勝的小群體籃球比賽。比賽形式具有籃球比賽的基本特征。因此，在普通高中體育課中推廣，可以促進學生身體的健康發(fā)展和運動機能的形成。

一、研究對象與方法

1.研究對象

我校高二年級4個班愛好籃球運動的學生共60人，其中抽取1班、2班30人為實驗組，對照組3班、4班30人。

2.研究方法

采用實驗對比法、統(tǒng)計法、問卷調查法。

實驗步驟如下：

（1）前半學期常規(guī)教學。

（2）后半學期分為“5人制”（對照組）和“3人制”（實驗組）的比賽規(guī)則。

（3）一堂課45min分兩部分進行，在前20分鐘實行相同的常規(guī)以及技、戰(zhàn)術教學，后25min實行賽制。

（4）實行“5人制”比賽規(guī)則的學生，每5人為1組。實行“3人制”比賽規(guī)則的學生，每3人為1組。

（5）“5人制”和“3人制”分組均以學生籃球技術掌握程度進行平均分配?；痉蠈W生的心愿。

（6）“5人制”和“3人制”比賽組每場比賽分上、下半時，每半時5min，中場休息2min，上下半時可各暫停一次，暫停時間為30s。

（7）采用單循環(huán)比賽制，贏1場得2分，輸1場得1分，最后按得分多少排列名次。

二、結果與分析

1.“3人制”比“5人制”比賽更易提高學生興趣（表1）

表1：比賽結果后的興趣調查對比（%）

“5人制”與“3人制”的比賽均進行單循環(huán)比賽，從表1問卷的興趣比例來看，進行“3人制”比賽的學生，比賽結束后對技、戰(zhàn)術掌握程度的自信心明顯提高。高中生大多都未經(jīng)專業(yè)訓練。其身體素質和基本技能較差。比賽起來，常常是一切為了球，球到哪里，人到哪里，個個圍著籃球哄搶，場上的人數(shù)多，接觸球的機會減少，全場跑幾個來回，沒摸著球，很容易失去興趣。半場“3人制”籃球賽，由于參賽人數(shù)少，場地面積小，進攻配合只有在二三人之間簡單進行，防守一般以人盯人為主，參賽人員只要基本掌握投籃、傳球、運球和防守隊員自己應所處的位置就可以上場比賽，而且初次比賽的學生不需要要有位置意識，只要積極拼搶，個人所學技術利用率高，這樣不但提高了技術能力，而且培養(yǎng)了興趣。

“興趣”是指人們對事物特殊的認識傾向，當學生掌握了“3人制”比賽的技、戰(zhàn)術水平后，就會把注意力經(jīng)常集中和趨向于它，同時對“3人制”比賽產(chǎn)生一定的情感和效應。經(jīng)常參加“3人制”比賽和鍛煉的學生，對規(guī)則的理解更加透徹，在這種情況下，學生參與活動的欲望加強，并且會爭取條件來滿足自己這方面的興趣。

2.“3人制”比“5人制”比賽更易使學生掌握技術（表2）

表2：期末兩組教學技術考核成績對比（個）

學生在期末的技術考核中，1min全場傳切上籃“5人制”與“3人制”在命中率上無顯著性差異；在1min三點移動定點投籃考核中，“5人制”與“3人制”有顯著性差異。

在高中喜歡籃球運動的學生，大多數(shù)在初中階段學過籃球技術，但參加過校級、班級比賽的同學為數(shù)不多?；@球是一項有身體接觸的集體性項目，它技術動作的合理運用，是根據(jù)場上情況的變化、學生技術掌握程度所決定的。“3人制”比賽省去了“5人制”比賽的部分技、戰(zhàn)術，個人技術的應用能力和二三人之間的配合能力得到提高。

3.“3人制”比“5人制”比賽更適宜作為鍛煉手段（表3）

表3：運動強度對比（次/min）

從表3可以看出，“3人制”與“5 人制”比賽，運動強度有明顯性差異。半場“3人制”籃球賽的運動強度適合學生的生理特點，運動強度是單位時間的運動量。而運動量是反映學生鍛煉效果的關鍵，采用按心率確定運動強度的方法較簡便易行。18歲左右的高中生中等強度心率分別為132次/min、145次/min和158次/min左右，從表中可以看出“3人制”籃球賽更符合健身的生理特點，具有極好的鍛煉價值；其次，由于“3人制”籃球賽參賽人數(shù)少、場地小，個人控制和支配球的時間相對增加，這些均迫使學生保持高度的注意力和較強的興奮性，從而達到的了身體的目的。

4.“3人制”比“5人制”比賽更易普及

籃球運動具有較大的吸引力，首先它不受民族、職業(yè)、性別、年齡等限制，能夠達到增強體質、促進健康的目的，尤其是“3人制”籃球賽在我國的廣泛開展，對于傳統(tǒng)籃球運動是一種延伸，它更貼近我們的生活。高中生面臨著考上高一級學校和走向社會，良好的體質是他們日后的學習和為社會奉獻的保證。他們分散到各類學校和行業(yè)，由于他們的喜歡程度勢必影響更多的人加入到鍛煉的人群中去。其次，“3人制”籃球賽可以在普通籃球場上進行，還可以在繁華的大街上或公園里，對場地要求不高；再次，“3人制”籃球賽由于上場只需3人，人員組織更加簡單，班級中可以以小組為單位；生活中可以以要好的朋友為單位；廠礦中可以以生產(chǎn)組、車間、礦隊為單位；機關中可以以部門、科室為單位，甚至可以延伸到三口之家，只有稍有打球技能的人都可以加入這個行列中來。

三、結論與建議

“3人制”比“5人制”籃球賽更易使學生掌握技、戰(zhàn)術，效果好，容易培養(yǎng)學生的自信心，使其增加對此項目的興趣。

“3人制”比賽的運動強度屬中等強度，適合廣大正在長身體的高中生，可以達到強身健體的目的。

“3人制”比賽易于組織、開展，為終身體育打下基礎。

建議在普通中學中推廣“3人制”籃球賽，并多組織比賽，以吸引更多的人加入到這項運動中來。在校園的廣場、馬路上可多設置一些簡易籃架，既可彌補學生活動場所的不足，又可做到少投入辦實事，從而豐富學生活動，方便學生活動，何樂而不為！

（作者單位：安徽省合肥市肥東縣第一中學）